Wie man ein Lacrosse-Torwart ist

Unabhängig davon, ob Sie von einer anderen Position wechseln oder gerade erst anfangen, kann das Spielen von Torwart eine der unterhaltsamsten, herausforderndsten und lohnendsten Positionen auf dem Spielfeld sein. Der Torhüter darf einige der aufregendsten Spiele im Lacrosse spielen. Mit der richtigen Ausrüstung, schnellen Reflexen und klarer Kommunikation werden Sie bald vor dem Netz präsent sein.

Schritte

Teil ein von 4: Rüste dich aus

1. ein Tragen Sie einen Helm und einen Halsschutz, die genau passen. Ein Torwarthelm unterscheidet sich nicht von anderen Lacrosse-Helmen, aber Sie sollten sicherstellen, dass er gut passt, um Sie vor Erschütterungen zu schützen. Der Halsschutz ist ein spezielles Gerät, das von Torhütern benötigt wird. Stellen Sie bei der Auswahl eines Helms und eines Halsschutzes sicher, dass alle potenziell exponierten Bereiche ordnungsgemäß abgedeckt sind. Du wirst in der Schusslinie sein.
2. 2 Holen Sie sich einen Goalie Crosse (Lacrosse Stick). Der Goalie Crosse hat einen größeren Kopf als die meisten Kreuze mit einer Breite zwischen 25 und 30 cm und einen Schaft von 100 cm Länge. Nur der Torwart darf ein so weites Kreuz haben, was das Speichern etwas erleichtert. Ein breiterer Kreuzkopf erleichtert das Fangen des Balls und eine tiefere Taschentiefe ermöglicht Ihnen mehr Kontrolle.
   • Wenn Sie von einer anderen Position zum Torwart wechseln, müssen Sie Ihren Crosse ändern. Mit einem kleinen Crosse zu sparen ist wirklich schwierig!
3. 3 Tragen Sie gepolsterte Handschuhe mit hartem Daumenschutz. Für alle Lacrosse-Torhüter sind gepolsterte Handschuhe mit zusätzlichem Daumenschutz erforderlich. Dies liegt daran, dass Ihr Daumen in die Richtung zeigt, aus der die Aufnahmen kommen. Ein Schlag auf die Hand kann weh tun und sogar dazu führen, dass Sie Ihren Crosse fallen lassen. Achten Sie daher darauf, Ihre Finger zu schützen. Eine der häufigsten Verletzungen bei Torhütern ist ein gebrochener Daumen.
4. 4 Tragen Sie einen Brustschutz. Als Torwart stehen Sie dem angreifenden Team direkt gegenüber. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend geschützt sind, wenn Sie vom Ball auf Ihrem Oberkörper getroffen werden. Ihr Brustschutz sollte bequem am Oberkörper befestigt sein, ohne Ihre Bewegung einzuschränken. Schnallen Sie es nicht zu fest an, da es sonst Ihre Haut scheuern könnte.
5. 5 Tragen Sie eine Schutzschale, wenn Sie ein Typ sind. Es macht keinen Spaß, getroffen zu werden. Es macht noch weniger Spaß, unter die Gürtellinie getroffen zu werden, aber Sie können einen Teil des Aufpralls abschwächen, indem Sie geeignete Ausrüstung tragen.
   • Möglicherweise benötigen Sie einen Jock, um Ihre Tasse an Ort und Stelle zu halten. Wenn Sie keinen Jock tragen möchten, tragen Sie eng anliegende Unterwäsche oder Kompressionsshorts.
6. 6 Schützen Sie Ihre Zähne mit einem Mundstück. Es macht keinen Sinn, Lacrosse zu spielen, es sei denn, Sie können danach lächeln und darüber lachen. Nichts ruiniert ein Lächeln so sehr wie ein Satz gebrochener Zähne. Investieren Sie also in ein gutes Mundstück.
   • Ein gutes Mundstück passt genau um Ihre Zähne, ohne Ihre Fähigkeit zu atmen und zu sprechen zu beeinträchtigen. Sie können zu einem Zahnarzt gehen, um einen maßgeschneiderten Mundschutz herstellen zu lassen. Es wurde gezeigt, dass diese das Risiko einer Gehirnerschütterung verringern.
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Teil 2 von 4: Die Torwarthaltung meistern

1. ein Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Der erste Schritt, um in eine sportliche Position zu gelangen, ist die korrekte Fußpositionierung. Wenn Sie Ihre Füße schulterbreit oder etwas weiter auseinander halten, bleiben Sie ausgeglichen und können dennoch schnell reagieren. Stellen Sie sich auf die Bälle Ihrer Füße.
2. 2 Beuge deine Knie und Hüften. Wenn Sie Ihre Knie und Hüften leicht beugen, werden Sie in eine stabilere Position gebracht. Von dieser Position aus können Sie schnell auf Änderungen in der Straftat reagieren und Ihre Position entsprechend anpassen.
3. 3 Halte deinen Rücken gerade und die Augen hoch. Als Torwart müssen Sie das Feld klar sehen. Stellen Sie sich mit geradem Rücken, Schultern nach hinten und erhobenen Augen hin, um das Feld vor Ihnen am besten zu sehen. Mit einem geraden Rücken stehen Sie größer und Ihr Körper blockiert mehr vom Tor, was es für die Offensive schwieriger macht, einen Winkel für einen Schuss zu finden.
4. 4 Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt und Ihren Griff entspannt. Fassen Sie den Crosse nicht zu fest an. Sie möchten in der Lage sein, den Crosse schnell in Ihren Händen zu bewegen. Ihre Arme sollten leicht von Ihrem Körper weg ausgestreckt sein, damit Sie den Crosse freier bewegen können.
   • Behalten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen bei. Sie möchten nicht das Gefühl haben, sich zu dehnen, nur um das Kreuz von Ihrem Körper fernzuhalten.
   • Spannen Sie sich nicht an, wenn der Ball auf Sie zukommt. Während es leichter gesagt als getan ist, überwinden Sie Ihre Angst vor dem Ball und lassen Sie Ihren Körper sich entspannen.
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Teil 3 von 4: Speichern

1. ein Übe den richtigen Crosse-Griff. Platzieren Sie Ihre dominante Hand einige Zentimeter unter dem Kopf des Kreuzes und Ihre Hand einige Zentimeter vom Boden des Kreuzes entfernt. Der Crosse sollte sich in Ihren Händen ausgeglichen anfühlen. Der Kopf sollte leicht über Ihre Schulter angehoben werden, wobei Ihre Hand den Crosse ruhig hält.
   • Um einen Lacrosse-Ball in der Tasche des Crosse zu halten, wiegen Sie den Lacrosse-Stick, indem Sie ihn hin und her schaukeln, während Sie den Kopf des Crosse mit Ihrer dominanten Hand drehen. Dies ist eine schwierige Fähigkeit zu lernen, aber wenn Sie weiter üben, wird es schließlich zur zweiten Natur.
2. 2 Beobachten Sie den Ball. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es ziemlich schwierig sein, den sich schnell bewegenden Lacrosse-Ball zu verfolgen. Versuchen Sie, Ihre Augen auf den Ball gerichtet zu halten, während Ihre Gegner ihren Angriff ausführen, und folgen Sie dabei allen Pässen, die zu einem Schuss führen könnten. Wenn Ihre Gegner den Ball schießen, achten Sie genau auf den Auslösepunkt, da Sie so leichter bestimmen können, wohin der Schuss geht.
   • Wenn Sie sich mit dem Beobachten des Balls besser auskennen, können Sie die Pässe und Schüsse Ihrer Gegner vorwegnehmen. Auf diese Weise können Sie sich besser positionieren, um zu sparen.
3. 3 Stoppen Sie den Schuss. Ihre Hauptaufgabe ist es, das andere Team vom Tor abzuhalten. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, den Ball in Ihrem Kreuz zu fangen, aber manchmal können Sie Ihren Körper nur in die Quere kommen lassen. Reagieren Sie schnell, um den Kopf Ihres Kreuzes in eine Position zu bringen, die den Schuss abfängt.
   • Achten Sie auf das Kreuz des Angreifers. Wenn der Schuss losgelassen wird, bewegen Sie Ihre obere Hand in Richtung Ball. Dies versetzt den Kopf des Kreuzes auf einen Weg, um den Ball abzufangen.
   • Um Ihren Körper in eine gute Sparposition zu bringen, gehen Sie mit dem Fuß in die Richtung, aus der der Schuss kam. Dies erleichtert das Fangen des Balls, bringt aber auch Ihren Körper in die Quere, falls Sie den Fang verpassen.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Ball zu fangen, üben Sie einige Zeit Ihre Technik. Lassen Sie einen Freund auf das Tor schießen oder einen Ball mit Ihnen hin und her spielen. Wenn keiner Ihrer Freunde verfügbar ist, können Sie an einer Wand üben. Führen Sie den Ball in die Wand und versuchen Sie, ihn beim Abprall zu fangen.
4. 4 Löschen Sie den Ball. Sobald Sie gespart haben, müssen Sie den Ball an einen Ihrer anderen Spieler weitergeben. Das Üben Ihrer Pass-Technik verbessert Ihre Genauigkeit und die Geschwindigkeit Ihres Passes. Übergeben ist eine der wesentliche Techniken Achten Sie beim Lacrosse darauf, dass Sie häufig üben.
   • Nachdem Sie den Ball gefangen haben, bewegen Sie Ihre dominante Hand etwa auf halber Höhe des Schafts des Kreuzes. Halten Sie Ihre Hand nahe am Boden des Schafts.
   • Ziehen Sie den Crosse nach hinten und oben, halten Sie den Kopf neben Ihrem Ohr und drehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer dominanten Seite.
   • Schnappen Sie den Crosse in einer gleichmäßigen, geraden Bewegung in die Richtung, in die Sie gehen möchten. Bewegen Sie das Handgelenk Ihrer dominanten Hand und ziehen Sie Ihre untere Hand zu sich hin.
   • Folgen Sie der Richtung, in die der Pass gehen soll. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, halten Sie Ihre dominante Hand direkt über Ihrer Off-Hand.
5. 5 Übe deine Positionierung. Halten Sie Ihren Körper zwischen dem Angreifer und dem Ziel. Verschieben Sie Ihre Position, während sich der Ball über das Spielfeld bewegt. Versuchen Sie, das Tor nicht offen zu lassen, da Ihre Gegner sonst mit einem Schuss ihr Risiko eingehen.
   • Um den Schusswinkel weiter zu verringern, treten Sie einen Schritt von der Torlinie weg in Richtung des Balls. Dies lässt Sie in Bezug auf das Tor größer erscheinen und macht es noch schwieriger, gegen Sie zu punkten.
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Teil 4 von 4: Eine positive Einstellung entwickeln

1. ein Kommunizieren Sie mit Ihren Teamkollegen. Als Torhüter können Sie mehr vom Feld sehen als Ihre Teamkollegen. Nutzen Sie dies zum Vorteil Ihres Teams, indem Sie Ihren Teamkollegen nützliche Informationen übermitteln.
   • Wenn Sie jemanden sehen, der versucht, einem Ihrer Teamkollegen den Ball zu stehlen, warnen Sie ihn, indem Sie rufen: 'Zu Ihrer Rechten!' oder 'Hinterher!'
   • Wenn Sie einen Teamkollegen in einer guten Position sehen, um einen Pass zu erhalten, sagen Sie Ihren Teamkollegen Folgendes: 'Dave ist offen!' oder 'Pass to Stacy!'
2. 2 Versuche nicht frustriert zu werden. Sie werden Fehler machen. Jeder tut es. Der positive Umgang mit diesen Fehlern unterscheidet Sie von anderen Torhütern. Versuchen Sie, Ihre Frustration zu nutzen, um sich wieder auf das Spiel zu konzentrieren.
   • Entwickeln Sie eine „Fehlerantwort“, die für Sie funktioniert. Fehlerantworten können ein Stichwort oder eine Phrase sein, z. B. 'Focus up!' oder 'Sei zuversichtlich!' oder 'Ich bin stark!' - Sag dir das, um deinen Kopf wieder ins Spiel zu bringen.
   • Wenn Sie frustriert sind, treten Sie einen mentalen Schritt zurück und prüfen Sie, was Sie richtig und was Sie falsch machen. Lass deine Frustration nicht zu Wut werden.
3. 3 Halten Sie die Dinge im Blick. Lacrosse ist ein Spiel mit hoher Punktzahl. Sie lassen Tore ein und sparen. Paraden sind seltener als Tore. Wissen Sie also, dass jede Parade, die Sie machen, einen großen Beitrag für Ihr Team darstellt. Werbung

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Tipps

• Haben Sie keine Angst, an den Rändern der Falte zu arbeiten, während Sie Angriffswinkel antizipieren und abschneiden. Je weiter Sie sich dem Angreifer nähern, desto größer erscheinen Sie im Zielmund und desto weniger Platz ist auf beiden Seiten von Ihnen.
• Wenn es sich bei dem Schuss um einen Sprung handelt, ziehen Sie die Knie zusammen und beugen Sie sie, sodass Ihr Körper genau auf dem Weg des Balls liegt. Bounce-Schüsse sind sehr schwer vorherzusagen. Wenn Sie also Ihren Körper und nicht Ihren Crosse in den Weg des Schusses legen, wird mehr Tor blockiert.
• Denken Sie daran, dass Torhüter auch offensive Bedrohungen sind. Eine gut platzierte Freigabe durch einen Torwart kann eine Angriffsmöglichkeit eröffnen, und ein Torwart, der bereit ist, den Ball aus der Falte zu ziehen, kann einen offensiven Zahlenvorteil erzielen.
• Erwarten! Üben Sie, die Bewegungen der Angreifer vorherzusagen, und treten Sie in ihren Schuss ein, bevor sie ihn ausführen. Dies garantiert nicht, dass Sie sparen, aber Sie erhöhen Ihre Gewinnchancen, und beim Spielen des Torwarts dreht sich alles um die Zahlen und die Winkel.

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Dinge, die du brauchen wirst

• Helm und Halsschutz
• Gepolsterte Handschuhe
• Brustschutz
• Turnschuhe oder Stollen
• Torwart Crosse
• Lacrosse-Bälle
• Zielkäfig
• Tasse und Jock (für Männer)
• Schienbeinschoner (für Frauen)