Wie man ein guter Turner ist

Manchmal ist es schwierig, sich einem Sport zu widmen, damit man darin gut werden kann. Wenn Sie jedoch Ihre Leidenschaft Ihr Engagement vorantreiben lassen, können Sie Ihre Fähigkeiten wirklich verbessern. Ihre Ziele im Blick zu behalten ist entscheidend für den langfristigen Erfolg. Um als Turner wirklich herausragend zu sein, muss man engagiert sein und dieser Artikel erklärt einige der Dinge, die berücksichtigt werden müssen.

Schritte

Teil ein von 5: Einer Klasse beitreten

1. ein Finde eine gute Klasse oder ein gutes Team. Wenn Sie in der High School sind, melden Sie sich für die Turnmannschaft Ihrer Schule an. Wenn Sie jünger sind, müssten Sie an Kursen teilnehmen. Wenn Sie fortgeschrittener sind, können Sie möglicherweise einer Wettkampf-Turnmannschaft beitreten.
2. 2 Pünktlich sein. Vereinbaren Sie einen guten Zeitplan und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um zu Ihrer Klasse zu gelangen.
3. 3 Hart arbeiten. Nicht nur Gewölbe, Boden, Balken, Stangen. Arbeiten Sie auch hart an der Konditionierung und Dehnung. Aber gehen Sie nicht zu weit, besonders beim Dehnen.
4. 4 Fragen Sie Ihren Trainer oder Ausbilder nach Tipps. Wenn Sie wie die meisten Turner in einer Gruppe sind, fragen Sie nach Tipps, die für Sie am wichtigsten sind. Wenn Sie jedoch einen privaten Ausbilder / Coach haben, bitten Sie ihn um Hilfe für alle Fähigkeiten und lernen Sie, mit Kritik umzugehen, da die meisten Trainer Sie nicht beleidigen wollen.
   • Verwenden Sie die Tipps. Es sei denn, Ihr Coach ist nur ein Elternteil eines Freundes oder ein P.E. Lehrer, sollten Sie ihren Tipps vertrauen. Trainer in Turnhallen, sind qualifiziert und die wettbewerbsfähigsten, haben die 10 Stufen der Gymnastik durchlaufen, einige sind sogar Elite-Turner.
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Teil 2 von 5: Ziele setzen

1. ein Sei positiv. Denken Sie, dass Sie eine Fähigkeit können, vor der Sie Angst haben. Versuche bei jeder Übung positiv zu sein!
2. 2 Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen möchten. Vielleicht ist es so etwas wie eine Verbesserung des doppelten Rückens oder eine Verbesserung Ihres Beines bei einem Skorpion. Was auch immer es ist, wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, ist es einfacher, es zu erreichen.
3. 3 Sei der Gymnastik verpflichtet. Normalerweise machen manche Leute sogar vier oder fünf Stunden täglich Gymnastik, ohne Unterricht. Typische Turner trainieren normalerweise drei bis vier Stunden, dreimal pro Woche. Wenn Sie ein Wettkampfturner sein möchten, erhöhen sich die Trainingsstunden vor einer Veranstaltung. Sie müssen sicherstellen, dass Sie bereit sind, sich auf viele Trainingseinheiten einzulassen, die sich auf Ihren Tagesablauf auswirken können. Werbung

Teil 3 von 5: Annahme einer täglichen Übungsroutine

1. ein Passen Sie Ihre Routine an Ihr Energieniveau an. Wenn Sie nicht viel Energie haben, trainieren Sie 2-3 Tage die Woche oder an den Tagen, an denen Sie nicht turnen. Wenn Sie sich stärker fühlen, machen Sie 6-7 Tage die Woche.
   • Geben Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und zu heilen, wenn Sie es brauchen. Denken Sie daran, dass Sie diese Routine bei Krankheit mindestens eine Woche lang überspringen sollten, es sei denn, es ist nur eine Erkältung.
2. 2 Sich warm laufen. Wärmen Sie sich mit Übungen wie einer halben Meile Laufen oder nur ein paar Runden, Jumping Jacks, hohen Knien und Butt Kickern oder Ausfallschritten auf. Üben Sie das Dehnen und Aufwärmen zu Hause, bevor Sie beginnen. Ihr Trainer wird in der Regel im Voraus herausfinden, wer am besten in der Lage ist, sich auszudehnen, und seinen Respekt gewinnen. Nehmen Sie an allen von Trainern geleiteten Übungen teil, um zu zeigen, dass Sie sich dem Turnen verpflichtet fühlen.
3. 3 Oberkörpertraining machen. Machen Sie verschiedene Arten von Liegestützen wie einfache Liegestütze, Faust-Liegestütze, Liegestütze mit nach innen gerichteten Ellbogen, Knie-Liegestütze, wenn Sie müde sind, Liegestütze mit höheren Beinen, Handstand-Liegestütze und Wand-Liegestütze, wenn Sie Anfänger sind. Sie können Ihren Liegestützen sogar 1 bis 5 Pfund Handgelenkgewichte hinzufügen. Versuchen Sie auch Plankengriffe.
4. 4 Trainieren Sie den Unterkörper. Sprünge, Candlestick-Sprünge, Ausfallschritte, V-Hold, Arch-Hold, Tuck-Ups / V-Ups und / oder Candlestick-Holds könnten helfen. Es gibt viele gesunde Variationen.
5. 5 Machen Sie Ganzkörpertraining. Versuchen Sie Burpees, Froschsprünge und im Grunde alle Übungen, bei denen Sie zu Boden gehen und wieder aufstehen und dann springen.
6. 6 Beenden Sie mit einigen anderen Übungen. Machen Sie Locken / Sit-Ups und die Wand sitzt. Werbung

Teil 4 von 5: Motiviert bleiben

1. ein Setzen Sie sich unterwegs Ziele. Die einzige Möglichkeit, auf die Beherrschung all Ihrer Fähigkeiten hinzuarbeiten, besteht darin, es zu versuchen, zu üben und erneut zu versuchen. Bei jeder neuen Fertigkeit, die Sie lernen, müssen Sie es versuchen. Setzen Sie sich also Ziele, welche Fertigkeiten Sie bei jeder Übung ausprobieren möchten.
2. 2 Erstellen Sie eine Checkliste Ihrer Ziele. Kreuzen Sie es an, wenn Sie glauben, dass Sie die Fertigkeit verloren haben. Beispiel:
   • Rückenfeder ()
   • Front Tuck ()
   • geteilter Sprung ()
3. 3 Sei bereit, hundertprozentig zu üben. Wenn Sie Ihr Bestes geben und dies die ganze Zeit üben, werden Sie in kürzester Zeit ein engagierter Turner! Wenn Sie ein guter Turner sein wollen, müssen Sie sich dem Sport widmen. Manchmal muss man erkennen, dass man nicht immer mit seinen Freunden rumhängen kann.
4. 4 Denken Sie daran, fit und gesund zu bleiben. Dies ist sehr wichtig. Immer eine gesunde Ernährung haben. Dies bedeutet nicht, mit dem Essen aufzuhören, sondern weniger ungesundes Junk-Food zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie vor einer langen Trainingseinheit einen kleinen Energiesnack essen, da Ihnen sonst vor dem Ende des Trainings die Energie ausgeht. Werbung

Teil 5 von 5: Teil des Teams sein

1. ein Unterstütze andere. Seien Sie im Unterricht freundlich zu Ihren Mitgymnasten. Freundlichkeit gegenüber anderen macht Sie auch zu einem besseren Turner und Menschen. Streite nicht mit deinen Trainern. Sie sollten die Position Ihres Trainers respektieren.
2. 2 Überreagieren Sie nicht auf Kritik. Es ist nur etwas zu verbessern, eine kleine Sache, an der Sie arbeiten könnten, um Ihre Gymnastikfähigkeiten zu verbessern. Überreagieren lässt die Leute nur negativ über dich denken. Nehmen Sie alle Kritikpunkte und nutzen Sie sie, um sich zu verbessern.
3. 3 Pünktlich zum Unterricht erscheinen. Wenn Sie pünktlich erscheinen, wird Ihr Trainer wissen, dass Sie zuverlässig sind und dass Sie in zukünftigen Turnieren definitiv da sein werden, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Denken Sie auch an Ihren Trikotanzug und andere Ausrüstung. Dies wird beweisen, dass Sie ein engagierter und seriöser Schüler sind. Werbung

Community Q & A.

• Frage Soll ich jedes Mal eine Wasserflasche mitbringen oder nur an den Tagen, an denen ich das Gefühl habe, dass ich eine brauche? Sie sollten zu jeder Lektion eine nehmen, da Sie sicherstellen müssen, dass Sie die ganze Zeit über hydratisiert bleiben.
• Frage Was soll ich tun, wenn ich es vermassle? Übe weiter. Wenn Sie bei einem Treffen sind und es vermasseln, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Niemand ist perfekt und wir alle machen Fehler. Üben Sie die Fähigkeiten, die Sie vermasselt haben, um sie für das nächste Mal zu verbessern, und zeigen Sie, wie wichtig es Ihnen ist, besser zu werden.
• Frage Was soll ich tun, wenn ich Angst habe, eine neue Fertigkeit zu erlernen, und ich keinen Spotter für die Fertigkeit benötige? Ich persönlich habe dies geschehen lassen. Mein Rat ist, einen Spotter dazu zu bringen, dort zu stehen, damit Sie sich wohl fühlen können. Wenn das nicht funktioniert, probieren Sie Bohrer und dann eine weiche Matte. Wenn Sie Angst haben, es auf dem Boden / Balken ohne Matte zu tun, wissen Sie einfach, dass Ihr Trainer Sie nicht etwas tun lässt, für das Sie nicht bereit sind.
• Frage Was kann ich tun, wenn ich keinen Unterricht nehmen kann? Jeden Tag üben und dehnen; Selbst 5 bis 10 Minuten Üben vor dem Schlafengehen sind besser als gar nicht zu üben.
• Frage Können Sie hinzufügen, wie man sich streckt / welche Strecken sind die besten? Einige wesentliche Strecken für das Turnen sind Hechte, Spalten und Brücken. Mit der Zeit werden Sie herausfinden, welche Strecken für Sie am besten geeignet sind.
• Frage Wie kann ich meine Angst vor Bewegungen im Fitnessstudio loswerden? Stelle dich den Ängsten, indem du proaktiv bist. Legen Sie weiche Matten hin, holen Sie sich einen guten Spotter und fangen Sie klein an und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten schrittweise weiter.
• Frage Was soll ich tun, wenn ich Angst habe, mich selbst zu verletzen? Probieren Sie die Fähigkeit auf einer weichen, gepolsterten Matte aus. Wenn Sie immer noch besorgt sind, sich selbst zu verletzen, ziehen Sie einen Spotter in Betracht. Sie sind immer da, um Ihnen zu helfen. Versuchen Sie auch keine Fertigkeit, es sei denn, Sie sind bereit und haben sie gebohrt.
• Frage Was ist, wenn mein Trainer gemein ist und mich dazu bringt, aufzuhören? Ihr Coach versucht wahrscheinlich nur, Sie dazu zu bringen, Ihr Bestes zu geben. Versuche wirklich hart, dich weiter zu verbessern. Wenn Sie mit diesem speziellen Trainer wirklich nicht arbeiten können, wechseln Sie das Fitnessstudio und holen Sie sich ein neues.
• Frage Was ist Konditionierung und wie soll ich vorgehen? Konditionierung stärkt und bereitet Ihren Körper darauf vor, optimal zu funktionieren. Versuchen Sie Liegestütze, Crunches, Planken, Jumping Jacks, Burpies und Sprints.
• Frage Was soll ich in meine Gymnastiktasche packen? Ein Snack und ein Getränk für danach. Auch ein Paar zusätzliche Kleidung, Parfüm, Deodorant, Aftershave und einige Bobby Pins. Dies sind nur die Grundlagen; Sie können alles, was Sie wollen, in Ihre Sporttasche stecken.