Wie man als junge Frau schlaffe Brüste vermeidet

Viele junge Frauen machen sich Sorgen, dass sie ihr jugendliches Aussehen verlieren. Sie können jedoch verhindern, dass das Altern frühzeitig erfolgt, indem Sie sich um Ihren Körper kümmern. Wenn es um schlaffe Brüste geht, können Sie viele Probleme leicht vermeiden, indem Sie Ihre Haut schützen, trainieren und gut essen.

Schritte

Methode ein von 3: Behalten Sie Ihre jugendliche Form mit Übung

1. ein Halten Sie Ihren Körper jung und fit, indem Sie trainieren. Sie werden gut aussehen und sich gut fühlen, indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren und Ihnen eine schmale Taille geben, um die Lebhaftigkeit Ihrer Brüste zu betonen.
   • Aerobic-Übungen wie Joggen, Gehen oder Schwimmen halten Ihre Taille klein. Versuchen Sie, 150 Minuten mäßiges Training oder 75 Minuten kräftiges Training pro Woche zu machen.
   • Aerobic-Übungen setzen auch Endorphine frei, die Sie entspannen, Ihre Stimmung heben und Sie sich besser fühlen lassen.
2. 2 Stärken Sie die Muskeln in Ihrer Brust mit Gewichtheben. Während Ihre Brüste selbst keine Muskeln haben, kann das Straffen der darunter liegenden Muskeln ihnen helfen, der Schwerkraft zu widerstehen. Versuchen Sie mindestens zweimal pro Woche Krafttraining zu machen.
   • Stärken Sie Ihre Brust-, Schulter- und Trizepsmuskeln mit Brustdrücken. Legen Sie sich mit einem Gewicht in jeder Hand auf den Rücken auf den Boden. Ihre Ellbogen sollten den Boden mit den Unterarmen direkt in der Luft berühren. Schieben Sie die Gewichte gerade nach oben, bis Ihre Arme ausgestreckt sind. Senken Sie den Rücken in die Ausgangsposition. Wiederholen.
   • Bauen Sie Ihren Bizeps mit Bizeps Locken . Stellen Sie sich gerade hin und halten Sie ein Gewicht mit der Handfläche nach oben in der Hand. Beugen Sie Ihren Ellbogen und bringen Sie das Gewicht in Richtung Ihrer Schulter. Bring es runter und wiederhole es.
   • Tun Liegestütze um die Muskeln in Armen, Brust und Rücken zu stärken. Legen Sie sich mit den Handflächen neben den Schultern auf den Boden. Stützen Sie sich auf die Zehenspitzen. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln eingezogen, um Ihre Wirbelsäule zu schützen. Ihre Arme sollten vollständig ausgestreckt sein. Lass dich sanft fallen und wiederhole. Wenn Sie keinen Liegestütz von Ihren Zehen machen können, beugen Sie zunächst Ihre Knie, wenn Sie nach oben gehen, anstatt Ihre Beine gerade zu halten.
3. 3 Tragen Sie während des Trainings einen gut sitzenden Sport-BH. Während des Trainings können Ihre Brüste zwischen 4 und 15 cm springen. Dies belastet das Bindegewebe, das Ihre Brüste an Ihrer Brust befestigt, und die Haut, die Ihr Brustgewebe bedeckt. Ein richtig sitzender Sport-BH kann Ihre Brüste an Ort und Stelle halten, das Aufprallen reduzieren und verhindern, dass sich Haut und Bänder dehnen. Ein Sport-BH passt richtig, wenn:
   • Der Bügel bewegt sich nicht, wenn Sie rennen und springen. Aber es sollte nicht so eng sein, dass es Ihre Atmung einschränkt oder schmerzt. Hier kommt der größte Teil der Unterstützung her.
   • Die Cups sollten um die Brüste herum angebracht werden, ohne Bereiche, in denen Ihre Brüste herauslaufen. Das Material sollte auch nicht locker sein. Sie sollten die Tassen vollständig füllen.
   • Die Schultergurte sollten nicht von Ihren Armen rutschen, wenn Sie sich bewegen oder schmerzhaft in Ihre Haut drücken.
   • Die Band sollte gleichmäßig um den Körper herum sein. Kein Teil des Bandes sollte höher oder niedriger sein als der Rest des Bandes.
   • Wenn der BH einen Bügel hat, sollte er sich unter der Brust befinden, ohne auf das Brustgewebe zu drücken.

Methode 2 von 3: Schutz der Gesundheit Ihrer Haut

1. ein Erhalten Sie die Jugend und Elastizität Ihrer Haut, indem Sie nicht rauchen. Nikotin verengt die Blutgefäße in Ihrer Haut, wodurch weniger Sauerstoff und Nährstoffe aufgenommen werden. Andere Chemikalien in Zigaretten schädigen das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut und machen sie schwächer und weniger dehnbar. Dies führt zu Faltenbildung und Absacken.
   • Wenn die Haut Ihrer Brüste an Elastizität verliert, hängen Ihre Brüste auch in jungen Jahren durch.
   • Wenn Sie bereits rauchen,aufhörenwird immer noch helfen. Es stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen beim Beenden helfen, darunter Selbsthilfegruppen, Hotlines und Nikotinersatztherapien.
2. 2 Schützen Sie Ihre Brüste vor Hautschäden. Hemden mit niedrigem V-Ausschnitt sind in den heißen Sommermonaten cool und sexy, setzen aber auch die Haut über Ihren Brüsten schädlicher ultravioletter Strahlung aus. UV-Strahlen schädigen das Kollagen und Elastin, die für das Bindegewebe der Haut wichtig sind. Dies macht die Haut weniger geschmeidig und neigt zum Absacken.
   • Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, wenn Sie längere Zeit draußen sind, auch wenn es bewölkt ist. Wolken verhindern nicht, dass Sie UV-Strahlen ausgesetzt werden.
   • Vermeiden Sie dunkle Bräune. Während das Bräunen Sie vor Sonnenbrand schützen kann, absorbiert Ihre Haut immer noch UV-Strahlen und erleidet Schäden.
3. 3 Halten Sie die Haut auf Ihren Brüsten mit einfachen Pflegetechniken glatt, geschmeidig und jung. Schweiß und Schmutz können sich auf Ihren Brüsten ansammeln. Sie können Ihre Haut pflegen, indem Sie:
   • Entfernen von Schmutz und Schweiß durch Duschen oder schnelles Waschen mit einem warmen Waschlappen. Dies fühlt sich nicht nur gut an, sondern entfernt auch Öl, abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen und verhindert, dass Sie Pickel auf Ihre Brüste bekommen.
   • Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel oder klares Wasser, das die natürlichen Öle nicht von Ihrer Haut entfernt.
4. 4 Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, indem Sie täglich Feuchtigkeitscreme auftragen. Verwenden Sie eine nicht ölige Feuchtigkeitscreme, die Ihre Poren nicht verstopft und Ihre Haut atmen lässt.
   • Nach dem Duschen immer mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie Ihre Haut weich und geschmeidig halten, können Sie Hautschäden vermeiden und schnell heilen.
   • Wenn Sie viel draußen sind, suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes mit Sonnenschutzmitteln. Wenn Sie an einem sehr sonnigen Ort oder in der Nähe des Äquators leben, kann es sein, dass Sie sich durch leichte Kleidungsschichten verbrennen.

Methode 3 von 3: Aufrechterhaltung einer guten Hautqualität durch gesunde Ernährung

1. ein Halten Sie Ihre Haut widerstandsfähig, indem Sie genügend Protein essen. Ihr Körper verwendet Protein, um zu heilen. Dazu gehören Schäden an Haut, Bindegewebe und Muskeln, die Ihren Brüsten helfen, der Schwerkraft zu widerstehen.
   • Der durchschnittliche Erwachsene sollte zwei bis drei Portionen eines proteinreichen Lebensmittels pro Tag essen. Dies können Fleisch, Milch, Fisch, Eier, Soja, Bohnen, Hülsenfrüchte oder Nüsse sein.
   • Mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte sind gut, weil sie nicht gleichzeitig Ihre Fettaufnahme erhöhen.
2. 2 Geben Sie sich die Energie, regelmäßig Sport zu treiben, indem Sie komplexe Kohlenhydrate essen. Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger, um verdaut zu werden, und versorgen Sie über einen längeren Zeitraum mit Energie als einfache Zucker.
   • Hervorragende Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind Bohnen, Erbsen, Linsen, Erdnüsse, Kartoffeln, Mais, grüne Erbsen, Pastinaken und Vollkornbrot.
   • Einfacher Zucker sollte vermieden werden und ist in Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Soda, Keksen und Haushaltszucker enthalten.
   • Kohlenhydrate sollten ungefähr die Hälfte der Kalorien ausmachen, die Sie täglich verbrauchen.
3. 3 Halten Sie Ihre Jugend, indem Sie viel frisches Obst und Gemüse essen. Dadurch erhält Ihr Körper die Vitamine und Mineralien, die er benötigt, um Ihr Brustgewebe jung und gesund zu halten.
   • Erwachsene sollten täglich vier Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse zu sich nehmen.
   • Zu den leckeren Optionen für Ihre Portionen Obst gehören Beeren, Gurken, Äpfel, Trauben, Kirschen, Papaya, Bananen und vieles mehr. Gemüse umfasst Brokkoli, Rüben, Karotten, Sellerie, Salat, Spinat, Blumenkohl und Kartoffeln.
   • Wenn Sie glauben, dass Sie nicht das bekommen, was Sie brauchen, sind Vitamin- und Mineralstoffzusätze in Drogerien und Lebensmittelgeschäften rezeptfrei erhältlich. Wenn Sie glauben, dass Sie Mängel haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Wenn er dies empfiehlt, versuchen Sie, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine hinzuzufügen, die viele verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten.
4. 4 Vermeiden Sie es, zu schnell zuzunehmen und abzunehmen. Die meisten Frauen werden an ihren Brüsten und anderen Körperbereichen zunehmen und abnehmen. Solche schnellen Veränderungen können dazu führen, dass sich Ihre Haut dehnt, wenn Sie schneller an Gewicht zunehmen, als Ihr Körper verarbeiten kann. Wenn Sie zu schnell abnehmen, kann es auch zu übermäßig schlaffer Haut kommen.
   • Wenn Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen möchten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, damit Sie dies langsam und gleichmäßig tun können, um zu verhindern, dass sich Ihre Haut dehnt.
   • Vermeiden Sie Übergewicht. Während Sie dies tun, werden Ihre Brüste größer, was ihr Gewicht erhöht und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie mit der Zeit durchhängen.
   • Vermeiden Sie Jo-Jo-Diäten. Große Gewichtsschwankungen - von sehr schwer zu viel leichter und dann zurück zu Ihrem ursprünglichen Gewicht - sind eine weitere Möglichkeit, wie sich Ihre Haut dehnen kann. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, indem Sie 1 bis 2 Pfund verlieren. pro Woche (Reduzierung von etwa 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Kalorienaufnahme) und Änderungen des Lebensstils, um das Gewicht zu senken. Diäten können dazu führen, dass Sie schnell Gewicht verlieren, aber es bleibt selten aus.
5. 5 Haben Sie keine Angst, Ihr Baby zu stillen. Wenn Sie nicht stillen, wird das mit der Schwangerschaft einhergehende Absacken nicht verhindert. Ihre Brüste hängen durch, wenn sie während der Schwangerschaft größer und schwerer werden. Dies streckt die Bänder und hinterlässt ein anhaltendes Absacken.
   • Dieses Absacken tritt unabhängig davon auf, ob Sie stillen, und das Stillen wird es nicht verschlimmern.

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• Frage Ich bin 16, habe kürzlich abgenommen und habe jetzt schlaffe Brüste. Was kann ich machen? Asmara Blume Tragen Sie einen gut sitzenden BH, machen Sie Übungen, die den Brustmuskel stärken / straffen, und ernähren Sie sich gesund. Du bist jung und deine Haut sollte sich mit der Zeit straffen.
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• Frage Meine Brust bringt nach einer Fehlgeburt seit über einem Jahr Flüssigkeit heraus. Was kann ich tun? Besuchen Sie Ihren Hausarzt. Hormonelle Veränderungen können häufig zu leichten Veränderungen der Brüste führen (z. B. Schmerzen, Schwellungen usw.), ebenso wie Medikamente. Wenn Sie sich mit Bescheidenheit befassen, fragen Sie bei der Terminvereinbarung nach einer Ärztin. Aber lassen Sie es nicht, da es ein Problem geben kann, das schnelle medizinische Hilfe erfordert.

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Tipps

• Es gibt keinen endgültigen Beweis dafür, dass das Tragen eines BH dazu führt, dass Ihre Brüste durchhängen. Was wichtiger ist, ist zu versuchen, ein starkes Brustwachstum und dann ein Schrumpfen zu verhindern, wie es bei großen Gewichtsschwankungen auftreten kann.

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