Spielen Sie auf jeder Spielebene besser mit den Ratschlägen dieses ehemaligen Spielers und langjährigen Trainers.
Hier ist ein kleines Geheimnis des Topspins: Er wird nicht durch die Bewegung des Handgelenks von der Unterseite zur Oberseite des Balls erzeugt. Ein flexibles und dennoch festes Handgelenk unterstützt zwar die Absicht, wir müssen jedoch das Missverständnis entkräften, dass es allein dafür verantwortlich ist.
Jugendliche Spieler verlassen sich oft auf ihr Handgelenk, da sie die Flexibilität haben, einen Schwung auf der Grundlage von Komfort zu entwickeln. Die Umstellung auf schnellere, schwerere Geschwindigkeiten im Laufe ihres Wachstums erfordert jedoch eine durchdachtere Technik. Jeder Erwachsene, der noch nicht von einem handgelenkgesteuerten Schwung abgewichen ist, wird aufgrund einer Überlastung des Handgelenks, eines Tennisarms und anderer damit zusammenhängender Verletzungen bald aus dem Spiel ausscheiden.
Beachten Sie die Supination, die den Kontakt kontrolliert, im Gegensatz zum Handgelenk, das eine unterstützende Rolle spielt.
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Der Schlüsselfaktor für den Topspin und jeden kontrollierten Schlag aus einem Grundschlag ist der Unterarm. Beim Grundschlag kommt es darauf an, dass der gesamte Körper zusammenkommt, um einen Schlag auszuführen, von den Beinen über den Rumpf bis zu den Armen. Während sich die meisten Trainer auf die Beinarbeit und die Rumpfmuskulatur sowie die Synchronisierung beider konzentrieren (mehr Tipps dazu in Kürze 😉), müssen wir auch die Bedeutung des Arms verstehen.
Während eines Schwunges durchläuft der Unterarm eine Pronation und Supination und bildet dabei eine „C“-ähnliche Form. Die Pronation, der Arm zeigt nach unten, der Übergang in die Supination, der Arm zeigt nach oben, und die Flugbahn von einem zum anderen bestimmen die Art der Drehung, die Wölbung des Balls und das Tempo dahinter.
Je besser die Beine und der Rumpf zusammenkommen, desto kontrollierter und kraftvoller kann der Schlag sein.
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Hier kommt es darauf an, dass die Flexibilität des Handgelenks und seine Festigkeit auf dem Schläger den Schwung entweder unterstützen oder beeinträchtigen. Es ist die direkte Quelle des Aufpralls beim Kontakt mit dem Ball und muss bei der Ausführung eine unterstützende Rolle spielen. Wenn der Ball die Saite des Schlägers verlässt und der Durchschlag ins Spiel kommt, können Sie spüren, wie das Handgelenk diesen Angriff ebenfalls anführt (ein weiteres interessantes Thema, das wir behandeln werden).
Der richtige Schwung durch den Ball ist entscheidend für die Fähigkeit eines Spielers, den Ball zu kontrollieren, auf höherem Niveau zu konkurrieren und eine lange Lebensdauer im Sport zu haben. Achten Sie darauf, welcher Teil des Arms Ihre Grundschläge kontrolliert, und überzeugen Sie sich selbst vom Unterschied, wenn Sie einen Schwung mit dem Unterarm nach vorne ausführen.
