Ein Grundmuster
Wenn Sie neu im Tennis sind, ist das Erlernen des Laufens eine fantastische Möglichkeit, den Tennisplatz zu nutzen, um Ihren Körper vor dem Training aufzuwärmen oder Ihre Beinarbeitsfähigkeiten zu verbessern.
Beginnen wir mit einem Blick auf die Schritte beim Laufendie Linien eines Tennisplatzes.
Grundlegendes Laufmuster
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie die Linien führen können. Der folgende Ansatz wird jedoch häufig von vielen Tennislehrern und -trainern verwendet.
Beginnen Sie mit einer Hand auf dem Netz ganz rechts am Netzpfosten.
- Zurück zur Grundlinie.
- Gehen Sie zu Ihrer Linken zur Seitenlinie der Singles.
- Joggen und das Netz berühren.
- Zurückpedal zur Serviceleitung.
- Gehen Sie links zur Service-Center-Linie.
- Joggen und das Netz berühren.
- Zurück zur Serviceleitung zurückpedalieren.
- Gehen Sie zu Ihrer Linken zur Seitenlinie der einzelnen Singles.
- Joggen und das Netz berühren.
- Zurückpedal zurück zur Grundlinie.
- Gehen Sie links zur Doppel-Seitenlinie.
- Jogge zurück ins Netz.
Ziemlich einfach, oder? Natürlich wird, wie bei den meisten Bohrern, das, was Sie daraus machen, das sein, was Sie hineinstecken. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie mit dieser einfachen Übung die Geschwindigkeit und Beinarbeit eines Spielers aufwärmen oder verbessern können.
Aufwärmen
Das Laufenlassen der Leitungen kann eine gute Möglichkeit zum Aufwärmen sein. Es ist wichtig, beim Aufwärmen zu überlegen, wie Sie die Leinen laufen lassen, aber langsames Joggen ist vollkommen ausreichend.
Geschwindigkeit und Beinarbeit verbessern
Das Laufen der Leinen ist nicht nur eine nützliche Aufwärmübung, sondern kann auch eine großartige Übung sein, um Ihre Beinarbeit zu verbessern. Hier sind ein paar Ideen, um den Einsatz zu verbessern und diese Tennisübung etwas herausfordernder zu gestalten.
- Laufen Sie schneller.
- Beuge deine Knie und werde tief.
- Fordern Sie sich gegen einen anderen Spieler heraus und sehen Sie, wer zuerst fertig wird.
- Berühren Sie die Unterseite des Netzes anstelle der Oberseite des Netzes.
Wie bei den meisten Übungen, die auf einem Tennisplatz stattfinden, kann das Laufen der Leinen bei angemessener Übung eine fantastische Übung sein, da es die Art von Stress nachahmt, die Ihr Körper in einem Tennisspiel erfahren wird - schnelle Geschwindigkeitsschübe sowie Rückenschmerzen -und-her und schnelle Bewegungen von Seite zu Seite.
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Haben Sie einzigartige Wendungen mit diesem einfachen Bohrer, den Sie in der Praxis verwenden? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten zu teilen.
