Schweizer Maestro Roger Federer liebt seine 40 Augenzwinkern
Wie viel Schlaf braucht ein Spitzensportler? Oder irgendein Athlet für diese Angelegenheit? Nun, wenn Sie einen der größten Tennisspieler aller Zeiten fragen, erhalten Sie möglicherweise eine Zahl am oberen Ende des Spektrums. Tatsächlich, Roger Federer sagte einmal :
„Wenn ich nicht 11 bis 12 Stunden am Tag schlafe, ist es nicht richtig. Wenn ich nicht so viel Schlaf habe, tue ich mir weh.'
Ändert das unsere vorgefasste Meinung, dass mehr als 8 bis 9 Stunden Schlaf auf Dauer zu viel und schädlich sind? Sollten nicht alle fleißigen Sportler im Morgengrauen aufwachen und mit asketischer Disziplin durch den Tag gehen?
Schlafwissenschaftler denken nicht; Sie geben Roger Federers Schlafroutine tatsächlich einen Daumen nach oben. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Sportler tatsächlich mehr Schlaf brauchen als der durchschnittliche Joe, da die Erholung für sie entscheidend ist, um Spitzenleistungen zu erbringen.
Da sich Profisportler an einem durchschnittlichen Tag so stark anstrengen, leidet ihr Körper über das normale Maß an Abnutzung und Drehung – was zu chronischen Entzündungen führt. Und Schlafen von mehr als acht Stunden trägt wesentlich dazu bei, dieser Entzündung entgegenzuwirken und dem Einzelnen zu helfen, sich für den nächsten Tag vollständig zu erholen.
Es wird angenommen, dass Roger Federer nachts 10 Stunden mit einem zweistündigen Mittagsschläfchen schläft. Aber selbst mit der Hälfte jedes Tages seines Lebens im glückseligen Schlaf hat der Schweizer Maestro es geschafft, einen Rekord von 20 Grand Slams zu gewinnen. Und er ist auch mit 38 Jahren noch immer einer der Besten der Branche in einer anspruchsvollen Sportart.
Vielleicht haben diese Stunden, die er damit verbracht hat, sich neu zu gruppieren, etwas mit seiner beeindruckenden Langlebigkeit zu tun?
Neben Roger Federer schlafen viele andere großartige Sportler viel
Usain Bolt
Usain Bolt, ein weiterer zertifizierter Champion und aktueller Weltrekordhalter im 100-m- und 200-m-Sprint, schläft auch etwa 10 Stunden am Tag. Der ehemalige Sprinter, der oft als der größte Athlet seiner Zeit gilt, warf auch tagsüber ein Nickerchen ein, um sich mit Energie zu versorgen.
„Schlaf ist für mich extrem wichtig – ich muss mich ausruhen und erholen, damit das Training, das ich mache, von meinem Körper aufgenommen werden kann“, sagte der Olympiasieger einmal.
LeBron James, einer der größten Athleten, die das Basketballspiel je hervorgebracht hat, braucht angeblich 12 Stunden Schlaf, um auf Spitzenniveau zu bleiben. Als viermaliger NBA-MVP und dreimaliger Gewinner der Meisterschaft ist LeBron einer der fittesten Spieler auf dem Platz. Vielleicht schläft er einfach besser als seine Rivalen!
Dann gibt es noch den Fall eines Sportlers, der sein Schlafregime auf ein neues Niveau gehoben hat. Buchstäblich.
Der meistdekorierte Olympioniken aller Zeiten, Michael Phelps, simuliertes Schlafen in einer Höhe von 8.500 bis 9.000 Fuß . Die Vorteile liegen auf der Hand. Mit weniger Sauerstoff muss der Körper härter arbeiten, um die Muskeln mit Energie zu versorgen, wodurch die Leistung auf Meereshöhe gesteigert wird.
Es muss funktioniert haben, denn Phelps gewann 28 olympische Medaillen, bevor er seine Badehose aufhängte und sich eine wohlverdiente Pause gönnte.
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Michael Phelps kann nach 28 Olympia-Medaillen jetzt die Füße hochlegen
Zurück zum Tennis scheint Roger Federers Elite-Kollege Andy Murray, schlief 12 Stunden am Tag während seines siegreichen Wimbledon-Laufs im Jahr 2013. Der Schotte war der erste britische Tennisspieler seit 77 Jahren, der die Krone gewann.
Maria Sharapova wurde auch zitiert, ihren Schlaf zu lieben.
Am anderen Ende des Spektrums steht Rafael Nadal, einer der meistbeschäftigten Spieler auf dem Platz und der langjährige Rivale von Roger Federer. Nadal ist kein Fan von übermäßigem Schlafen , aber selbst er sorgt dafür, dass er diese acht Stunden während des Wettkampfs schafft.
Nur die Zeit wird zeigen, ob die Anforderungen seines hochphysischen Spiels ihn zermürben werden oder ob er in der Lage ist, die Langlebigkeit von Roger Federer auf der größten Bühne zu erreichen.
Ernährung, Bewegung und Training gelten seit jeher als die Eckpfeiler für den Erfolg eines Sportlers. Aber der Schlaf könnte durchaus die vierte Säule sein, die erforderlich ist, um das Gebäude aufrecht zu erhalten.
Roger Federer ist ein typisches Beispiel. Erholung ist für die Leistung genauso entscheidend wie die anderen drei oben genannten Faktoren, und Federers Langlebigkeit im Tennis ist der Beweis dafür.
Da Roger Federer im Zwielicht seiner Karriere weiterhin nach Exzellenz strebt, täte er gut daran, sicherzustellen, dass er auch richtig schläft.
