Schleudertrauma ist in erster Linie eine Nackenverletzung, die auftritt, wenn Ihr Kopf heftig nach hinten (Überstreckung) und dann nach vorne (Hyperflexion) geworfen wird. Bänder, Muskeln und Sehnen sind meist verletzt, in schweren Fällen aber auch Nerven und Wirbelsäulengelenke. Schleudertrauma ist häufig eine Folge von Auffahrunfällen in einem Auto oder von Sportarten (wie Fußball oder Hockey). Häufige Anzeichen und Symptome von Schleudertrauma sind Nackenschmerzen und Entzündungen, verminderte Nackenbewegungen, geschwächte Nackenmuskeln, Schmerzen und Schwäche in den Schultern / Armen, Kopfschmerzen und Schwindel. Es gibt verschiedene Formen der Physiotherapie, die für die Schleudertrauma hilfreich sind.
Schritte
Teil ein von 3: Zuerst medizinische Hilfe suchen
- ein Fragen Sie Ihren Hausarzt. Sie sollten sofort nach einem Schleudertrauma einen Arzt aufsuchen. Ein komplizierender Faktor ist, dass es einen Tag oder sogar eine Woche dauern kann, bis sich die Schmerzen und Behinderungen des Schleudertraumas vollständig manifestieren. Wenden Sie sich jedoch bald nach einem größeren Trauma an Kopf und Hals an Ihren Hausarzt, um lebensbedrohliche Verletzungen (Frakturen, Luxationen, innere Blutungen).
- Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme Ihres Halses (Halswirbelsäule) machen, um offensichtliche Frakturen oder Luxationen der Wirbel oder Facettengelenke auszuschließen.
- Wenn Sie starke Schmerzen haben und Schwierigkeiten haben, den Kopf hochzuhalten, erhalten Sie möglicherweise einen Schaumhalsstützkragen für den kurzfristigen Gebrauch. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass das Tragen eines steifen Halskragens über einen Zeitraum von mehr als ein paar Tagen dazu führen kann, dass die Nackenmuskulatur verkümmert (geschwächt) und die Schmerzen verlängert werden.
- 2 Stellen Sie sicher, dass Ihr Hals stabil ist. Ihr Hausarzt ist kein Muskel-Skelett-Spezialist. Wenn sich Ihr Nacken schwer verletzt fühlt, müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten einholen, um eine zweite Meinung einzuholen. Ein Spezialist wie ein Orthopäde kann mehr Röntgenaufnahmen, eine MRT- oder CT-Untersuchung Ihres Halses / Kopfes durchführen, um Ihre Schleudertrauma-Verletzung besser zu verstehen und zu diagnostizieren.
- Zusätzlich zu Knochenverletzungen kann die MRT Weichteilverletzungen wie Rückenmarksschäden, Bandscheibenvorfälle oder Bänderrisse erkennen.
- Bevor Sie mit der Physiotherapie beginnen, müssen Ihre Ärzte feststellen, ob Ihr Hals strukturell intakt, physiologisch stabil und in der Lage ist, Dehnungen und Übungen sicher zu widerstehen.
- Scharfer oder brennender Schmerz kombiniert mit knirschenden Geräuschen bei Bewegungen, stechenden Schmerzen in den Armen und starkem Schwindel sind Anzeichen für eine Nackeninstabilität.
- 3 Kontrollieren Sie die Schmerzen und Entzündungen. Bevor Sie beginnen, Ihren Nacken zu dehnen und zu trainieren, müssen Sie Entzündungen und Schmerzen lindern. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen für die kurzfristige Anwendung. Wenn Ihre Schmerzen jedoch stark sind, erhalten Sie möglicherweise ein Rezept für etwas Stärkeres - normalerweise ein Opioid wie Oxycodon.
- Alternativ können Sie rezeptfreie Analgetika wie Paracetamol (Tylenol) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) gegen Nackenschmerzen ausprobieren, diese jedoch niemals gleichzeitig mit NSAIDs einnehmen.
- Denken Sie daran, dass diese Medikamente Magen, Nieren und Leber stark belasten können. Verwenden Sie sie daher am besten nicht länger als 2 Wochen hintereinander.
- Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für im Wesentlichen alle akuten Verletzungen des Bewegungsapparates, einschließlich Nackenschmerzen. Die Kältetherapie sollte alle 2-3 Stunden 15 bis 20 Minuten lang auf den empfindlichsten Teil Ihres Halses angewendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
- Wickeln Sie Eis- oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch, um Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.
Teil 2 von 3: Physiotherapie erhalten
- ein Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten überweisen. Wenn Ihr Arzt oder Spezialist der Meinung ist, dass Ihr Hals stabil genug ist, um die Strapazen der Physiotherapie zu bewältigen, beginnen Sie so bald wie möglich. Menschen, die ihren Hals in gewisser Weise in Bewegung halten (auch nur grundlegende Strecken und Mobilisierungen), haben mit ihren Schleudertrauma-Verletzungen eine bessere Prognose. Ihr Physiotherapeut wird Ihren Nacken untersuchen und dann einen Erholungsplan entwickeln, der spezifische und maßgeschneiderte Strecken und Kräftigungsübungen umfasst.
- Mit einer Überweisung / Verschreibung Ihres Arztes wird die Physiotherapie normalerweise von einer privaten Krankenversicherung abgedeckt.
- Zur Schmerzkontrolle kann ein Physiotherapeut eine TENS-Einheit (transkutane elektrische Nervenstimulation) oder therapeutischen Ultraschall an Hals und Schultern verwenden.
- Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre Nacken- und Schultermuskulatur mit einem elektronischen Muskelstimulationsgerät stimulieren, zusammenziehen und stärken.
- 2 Beginnen Sie mit Nackenstrecken und Mobilisierungen. Verletzte Muskeln und Sehnen werden schnell angespannt und verkrampfen sich. Sobald Sie nach Ihrer Schleudertrauma-Verletzung und innerhalb der Schmerztoleranz in der Lage sind, die Muskeln der Vorder-, Rücken- und Seiten Ihres Nackens zu dehnen, um sie geschmeidig zu halten. Wenn Sie Ihren Hals langsam in alle Richtungen bewegen (Mobilisierungen), bleiben die Muskeln flexibel und die Wirbelsäulengelenke werden nicht zu steif. Verwenden Sie langsame, gleichmäßige Bewegungen und atmen Sie während Ihrer Strecken tief durch. Halten Sie die Dehnung im Allgemeinen etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie drei- bis fünfmal täglich.
- Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur: Greifen Sie im Stehen mit dem rechten Arm um Ihren Rücken und greifen Sie etwas über Ihr linkes Handgelenk. Ziehen Sie vorsichtig am linken Handgelenk, während Sie den Hals seitlich in die entgegengesetzte Richtung beugen, sodass sich Ihr rechtes Ohr Ihrer rechten Schulter nähert. 30 Sekunden lang gedrückt halten und dann die andere Seite ausführen.
- Allgemeine Halsmobilisierung: Beginnen Sie mit der Bewegung Ihres Kopfes im Kreis, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, jeweils etwa fünf bis zehn Minuten lang.
- Zielen Sie auf die Hauptbewegungen Ihres Nackens: Vorwärtsflexion (Blick auf Ihre Zehen), seitliche Beugung (Ohr in Richtung Ihrer Schultern) und Streckung (Blick in Richtung Himmel). Gehen Sie ungefähr 10 Mal täglich so weit wie möglich in jede der vier Richtungen.
- Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, sich nicht in den Bewegungsbereich zu strecken, der Schmerzen verursacht. Wenn Sie Schmerzen verspüren, ziehen Sie Ihren Nacken leicht zurück, bis Sie keine Schmerzen mehr haben. Dies ist die am weitesten entfernte Position, die Sie zum Dehnen benötigen. Durch die Dehnung in einem schmerzfreien Bereich besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass das verletzte Muskelgewebe, die Bänder und die Gelenke gereizt werden.
- 3 Fortschritte bei isometrischen Kräftigungsübungen. Sobald sich die Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Nacken beruhigt haben und Sie eine gute Bewegungsfreiheit durch Dehnen wiederhergestellt haben, ist es Zeit, mit den Kräftigungsübungen zu beginnen. Beginnen Sie Ihre Kräftigung am besten mit isometrischen Übungen.
- Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und führen Sie Ihre rechte Hand an Ihre rechte Wange. Drehen Sie Ihre Augen leicht nach rechts und versuchen Sie, Ihren Kopf vorsichtig nach rechts zu drehen, während Sie mit Ihrer rechten Hand gerade genug Widerstand leisten, um zu verhindern, dass sich Ihr Kopf bewegt. Sie sollten nur 5 bis 10% der Gesamtanstrengung anwenden, wenn Sie versuchen, Ihren Hals zu drehen. Wiederholen Sie dies fünfmal.
- Legen Sie als nächstes Ihre rechte Hand auf die rechte Seite des Kopfes. Versuchen Sie nun, den Kopf seitlich nach rechts zu beugen, als ob Sie versuchen würden, mit dem Ohr die rechte Schulter zu berühren. Wenden Sie erneut gerade genug Widerstand an, um zu verhindern, dass sich Ihr Kopf bewegt (5 bis 10% der Gesamtanstrengung).
- Bringen Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie im Stirnbereich auf die Vorderseite Ihres Kopfes. Versuchen Sie, Ihren Kopf nach vorne zu bringen und nach unten zu beugen, aber üben Sie mit der rechten Hand gerade genug Druck aus, damit sich Ihr Kopf nicht bewegt.
- Bringen Sie Ihre rechte Hand hinter den Kopf. Versuchen Sie, Ihren Kopf mit gerade genug Widerstand (5 bis 10%) zu strecken, damit sich Ihr Kopf nicht bewegt.
- Wiederholen Sie alle Übungen erneut, indem Sie Ihre linke Hand über die linke Seite Ihres Kopfes legen. Führen Sie diese Übung dreimal pro Woche durch.
- 4 Probieren Sie andere Kräftigungsübungen mit Geräten aus. Sie können Ihren Nacken mit Übungsbändern stärken, die normalerweise farbcodiert sind, um unterschiedliche Spannungsniveaus darzustellen. Sie können auch neuere Technologien in Betracht ziehen, z. B. eine Multi-Cervical-Einheit.
- Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, die Muskeln an der Vorderseite Ihres Nackens, Ihres oberen Rückens und Ihres Kerns allmählich zu stärken, da all dies Ihren Nacken und Ihre Schultern stützt.
- Binden Sie das Gummiband mit dem geringsten Widerstand um Ihren Kopf und befestigen Sie es an etwas Stabilem, das sich auf Höhe Ihres Kopfes befindet. Gehen Sie ein paar Schritte davon weg, bis Sie eine Spannung im Übungsband spüren. Führen Sie dann die vier Haupthalsbewegungen (Flexion, Extension, rechte / linke laterale Flexion) täglich zehnmal unter Spannung aus. Wechseln Sie nach etwa einer Woche zu einem dickeren Übungsband mit mehr Spannung.
- Weiter zur Behandlung mit einer Multi-Cervical-Einheit. Dieser relativ neue Maschinentyp ermöglicht es einem Schleudertrauma-Patienten, in einer Maschine zu sitzen und seinen Kopf an einem kleinen Satz Gewichte zu befestigen. Beginnend mit leichten Gewichten können Sie Ihren Nacken nach Anweisung des Physiotherapeuten bewegen, um die verschiedenen Muskeln in Ihrem Nacken zu stärken.
Teil 3 von 3: Andere körperliche Behandlungen erhalten
- ein Sehen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich darauf konzentrieren, die normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke, die die Wirbel verbinden, herzustellen, die als Wirbelsäulenfacettengelenke bezeichnet werden. Die manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpassung genannt, kann verwendet werden, um Facettengelenke zu lösen oder neu zu positionieren, die aufgrund einer Schleudertrauma-Verletzung leicht falsch ausgerichtet sind. Bei einer Halsverstellung ist häufig ein Knallgeräusch zu hören. Traktionstechniken können auch dazu beitragen, die normale Krümmung (Lordose) Ihres Nackens wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.
- Falsch ausgerichtete Facettengelenke des oberen Halses (Halswirbelsäule) beeinträchtigen die Fähigkeit, den Kopf zu drehen, erheblich und tragen zu Schwindel und Kopfschmerzsymptomen bei.
- Obwohl eine einzelne Wirbelsäulenanpassung Ihr Nackenproblem manchmal vollständig lindern kann, sind höchstwahrscheinlich 3-5 Behandlungen erforderlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
- Neben Chiropraktikern und Osteopathen verwenden einige Physiotherapeuten auch manuelle Anpassungstechniken für Wirbelsäulen- und periphere Gelenke.
- 2 Holen Sie sich eine sanfte Weichteilmassage von einem Massagetherapeuten. Schleudertrauma-Verletzungen sind häufig mit erheblichen Verstauchungen der Bänder und Muskel- / Sehnenbelastungen verbunden, was zu Entzündungen und Krämpfen führt. Lassen Sie den Massagetherapeuten wissen, dass Sie kürzlich einen Schleudertrauma erlitten haben, und bitten Sie ihn, Nacken, Schultern und den oberen Rücken sanft zu massieren.
- Enge subokzipitale Muskeln können starke Kopfschmerzen auslösen, die als zervikogene Kopfschmerzen bezeichnet werden.
- Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte und Milchsäure aus Ihrem Körper auszuspülen. Andernfalls kann es zu dumpfen Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit kommen.
- 3 Betrachten Sie Akupunktur. Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte der Haut / des Muskels gesteckt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern und möglicherweise die Heilung zu stimulieren. Akupunktur wird im Allgemeinen nicht für die Wiederherstellung von Schleudertrauma empfohlen und sollte nur als sekundäre Option betrachtet werden. Anekdotenberichte legen jedoch nahe, dass sie sehr hilfreich sein kann, um Schmerzen zu lindern und die Mobilität wiederherzustellen. Es ist einen Versuch wert, wenn Ihr Budget dies zulässt.
- Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin reduziert Akupunktur Schmerzen und Entzündungen, indem sie eine Vielzahl von Substanzen freisetzt, darunter Endorphine und Serotonin.
- Akupunktur wird von einer Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Physiotherapeuten, Heilpraktiker und Massagetherapeuten - wer auch immer Sie wählen, sollte von NCCAOM zertifiziert sein.
- 4 Betrachten Sie die Infrarot-Therapie. Es ist bekannt, dass die Verwendung energiearmer Lichtwellen (Infrarot) die Heilung von Verletzungen beschleunigen, Schmerzen lindern und Entzündungen verringern kann. Es wird angenommen, dass die Verwendung von Infrarotstrahlung (entweder über ein Handgerät oder in einer speziellen Sauna) tief in den Körper eindringt und die Durchblutung verbessert, da sie Wärme erzeugt und Blutgefäße erweitert.
- In den meisten Fällen kann eine signifikante Schmerzreduktion innerhalb von Stunden nach der ersten Infrarotbehandlung beginnen.
- Die Schmerzreduktion dauert oft lange, Wochen oder sogar Monate.
- Zu den Praktikern, die am wahrscheinlichsten eine Infrarot-Therapie anwenden, gehören einige Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Osteopathen und Massagetherapeuten.
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Was wird ein Physiotherapeutikum gegen Schleudertrauma tun?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Der Physiotherapeut Dr. Joel Giffin ist Doktor der Physiotherapie und Gründer der Flex-Physiotherapie in New York, New York. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Certified Hand Therapist (CHT) behandelt Dr. Giffin den gesamten Körper und ist auf die Rehabilitation der Hand und der oberen Extremitäten spezialisiert. Er hat Broadway-Theaterkünstler hinter den Kulissen bei Shows wie The Lion King, Sleep No More, Tarzan und Sister Act behandelt. Die Flex-Physiotherapie ist auch auf Ergotherapie und Beckenbodentherapie spezialisiert. Dr. Giffin erwarb seinen Master in Physiotherapie mit Auszeichnung an der Quinnipiac University und erhielt seinen Doktor der Physiotherapie (DPT) mit Auszeichnung vom Simmons College. Er ist Mitglied der American Physical Therapy Association und der American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTPhysiotherapeut Experte Antwort Das erste, was sie normalerweise tun, ist Ihre Haltung zu betrachten - oft halten Menschen ihren Kopf und Rücken in bestimmten Positionen, um die Schmerzen zu lindern, aber das bringt sie in eine sehr beeinträchtigte Position. Sie können auch mit einer sehr sanften Zugkraft des Nackens und einer sehr sanften Weichteilmassage an Nacken, Schultern und oberem Rücken beginnen. Schließlich bewegen sie sich in Gelenkmobilisierungen und stärken Muskeln wie die Vorderseite des Nackens, den oberen Rücken und sogar den Kern.
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Tipps
- Da Ihr Körper durch die Schleudertrauma verletzt wird, ist eine ausgewogene Ernährung zusammen mit einer möglichen Vitamin- und Mineralstoffergänzung eine großartige Strategie für eine schnelle Genesung.
- Vermeiden Sie das Tragen von Taschen, die das Gewicht ungleichmäßig auf Ihre Schultern verteilen und Ihren Nacken belasten, wie Kuriertaschen oder Geldbörsen mit einem Riemen. Verwenden Sie stattdessen eine Tasche mit Rädern oder einen Zwei-Schulter-Rucksack mit gepolsterten Trägern.
- Übe eine bessere Haltung bei der Arbeit und zu Hause. Setzen Sie sich gerade hin und lehnen Sie sich nicht übermäßig zur Seite.
- Verzichten Sie auf das Rauchen, da dies die Durchblutung beeinträchtigt und zu Sauerstoff- und Nährstoffmangel in den Muskeln und anderen Geweben führt.
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Warnungen
- Versuchen Sie, sich nicht mit einer schlechten Haltung nach vorne zu beugen, um Ihre Schleudertrauma-Schmerzen zu lindern.
