Verwendung von Kinesiology Tape

Kinesiology Tape ist ein elastisches Sport- und Fitnessband, das zur Unterstützung von Muskeln, Bändern und Sehnen sowie zur Schmerzlinderung verwendet wird. Dieses Band ist leicht und bietet Unterstützung, ohne die Bewegung einzuschränken. Unter Anleitung eines Arztes können Sie das Klebeband möglicherweise zur Behandlung von Schmerzen und Verletzungen zwischen den Besuchen verwenden. Um ein Kinesiologie-Klebeband zu verwenden, sollten Sie Ihre Haut reinigen, das Klebeband vorbereiten und dann das Klebeband anbringen. Es ist auch wichtig, dass Sie das Klebeband richtig tragen und entfernen.

Schritte

Teil ein von 4: Stellen Sie sicher, dass das Band klebt

1. ein Legen Sie einen Teststreifen an. Bei einigen Menschen kann es zu einer allergischen Reaktion auf das Kinesiologie-Band kommen. Daher sollten Sie einen kleinen Teststreifen bis zu 24 Stunden lang auftragen, bevor Sie das Klebeband vollständig anbringen. Wenn Hautreizungen wie Rötungen auftreten, entfernen Sie das Klebeband sofort.
2. 2 Entfernen Sie überschüssiges Haar von der Haut. Kleine Mengen Körperbehaarung sollten die Haftung des Klebebands nicht beeinträchtigen. Allerdings können übermäßige Haarmengen das Kleben des Klebebands auf der Haut erschweren. Schneiden Sie überschüssiges Haar so ab, dass es nahe am Körper liegt. Dies macht auch die Entfernung weniger schmerzhaft.
3. 3 Reinigen Sie die Haut vor dem Aufkleben. Bevor Sie Kinesiologie-Klebeband auf die Haut auftragen, müssen Sie sicherstellen, dass der Bereich sauber und frei von Ölen oder Lotionen ist. Waschen Sie Ihre Haut vor dem Anbringen des Klebebands mit Wasser und Seife oder Alkohol.
4. 4 Lassen Sie den Bereich vollständig trocknen. Stellen Sie nach der Reinigung sicher, dass die Haut vollständig trocken ist, bevor Sie das Klebeband anbringen. Feuchtigkeit kann die Haftung des Klebebands beeinträchtigen. Wenn Sie nach dem Training ein Kinesiologie-Klebeband anbringen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nicht mehr schwitzt.
   • Sie können die Haut mit einem sauberen Handtuch trocken tupfen.
5. 5 Bringen Sie eine Stunde vor sportlichen Aktivitäten Klebeband an. Kinesiologie-Tape braucht Zeit, um auf der Haut zu haften. Daher sollten Sie mindestens eine Stunde nach dem Aufkleben Ihrer Haut warten, bevor Sie sich körperlich betätigen, was zu Schweiß führen kann. Ebenso sollten Sie das Schwimmen und Duschen innerhalb der ersten Stunde nach dem Anbringen des Klebebands vermeiden.
   • Kinesio-Klebeband kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, einen Muskel während einer bestimmten Bewegung wie Gehen, Werfen oder Schlagen besser zu aktivieren. Sie können auch die Aktivierung eines Muskels verhindern, wenn er zu angespannt ist, oder ihn daran hindern, sich zu engagieren, wenn dies nicht der Fall sein sollte.
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Teil 2 von 4: Anbringen des Kinesiologie-Bandes

1. ein Kleben Sie den Bereich gemäß den Anweisungen Ihres Physiotherapeuten auf. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Kinesiologie-Klebeband anzubringen. Diese hängen normalerweise von der Größe des betroffenen Muskels und den Ergebnissen ab, die erzielt werden sollen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, z. B. einen Physiotherapeuten oder Physiotherapeuten, um die richtige Spannung und Ausrichtung zu erlernen, die zum Aufkleben Ihres speziellen Muskels verwendet werden sollte. Generell:
   • Y-Band in Form eines Y über dem Zielmuskel angebracht. Dies wird verwendet, um den Zielmuskel zu umgeben und kann Muskelreize entweder hemmen oder erleichtern. Das Band sollte etwas länger als der Zielmuskel sein.
   • Die Klebebandanwendung wird bei akuten Verletzungen verwendet und hilft bei Ausrichtungskorrekturen. In diesem Fall legen Sie einen einzelnen Klebebandstreifen in einer geraden Linie entlang des Zielmuskels.
   • X-Tape-Anwendung ist, wenn das Tape eine X-Form über den betroffenen Muskel bildet. Dies wird verwendet, wenn sich der Ursprung und die Ausrichtung des Muskels mit der Bewegung ändern. Das Band bewegt sich mit dem Muskel und bietet so weiterhin Unterstützung. Zum Beispiel kann es bei Rhomboiden (oberer Rücken und Schulter) angewendet werden.
   • Die Lüfter- / Webbandanwendung wird ähnlich wie das X-Band verwendet. Das eine Ende bleibt jedoch intakt, während sich das andere Ende fächerförmig über den Muskel ausbreitet.
2. 2 Schneiden Sie die benötigte Menge Klebeband ab. Kinesiologie-Klebeband kann in einer Endlosrolle oder vorgeschnittenen Streifen geliefert werden. Wenn Sie eine Rolle Kinesiologie-Klebeband verwenden, wickeln Sie die benötigte Klebebandmenge ab und schneiden Sie sie ab. Runden Sie dann die Enden des Klebebands ab, indem Sie die Ecken mit einer Schere abschneiden. Dies verhindert, dass das Klebeband an den Enden ausfranst und sich löst.
   • Wenn Sie vorgeschnittene Streifen verwenden, reißen Sie die Streifen entlang der gezackten Kante.
3. 3 Biegen Sie alle Fugen, bevor Sie Klebeband anbringen. Wenn Sie ein Kinesiologie-Klebeband an einem Gelenk wie Knie oder Ellbogen anbringen, sollten Sie das Gelenk immer in einer gebogenen Position beginnen. Wenn das Klebeband in einer ausgefahrenen Position auf ein Knie oder einen Ellbogen aufgebracht wird, zieht sich das Klebeband ab, sobald Sie beginnen, sich zu bewegen.
4. 4 Bringen Sie einen Anker auf der Haut an. Reißen Sie den Träger 5-7,5 cm vom Ende des Bandes entfernt ab, um einen Anker zu erstellen. Dieser Teil wird direkt auf die Haut aufgetragen. Es ist wichtig, dass Sie diesen Abschnitt des Bandes nicht dehnen. Wenn Sie den Ankerabschnitt des Klebebands dehnen, kann sich das Klebeband ablösen und die Anwendung ist weniger effektiv.
5. 5 Dehnen Sie das Klebeband über die Haut. Nachdem Sie das Klebeband auf der Haut verankert haben, können Sie beginnen, das Klebeband über den gewünschten Muskel zu dehnen. Die Menge an Dehnung, die Sie verwenden, hängt von der Art der Behandlung ab. Wenn Sie beispielsweise einen Muskel stimulieren möchten, dessen Leistung beeinträchtigt ist, sollten Sie 15% -50% Dehnung verwenden. Dies lindert Muskelschmerzen und Verspannungen.
   • Wenn Sie alternativ Schmerzen von einem überstimulierten Muskel lindern möchten, sollten Sie 15% -25% Dehnung verwenden.
6. 6 Ziehen Sie die Rückseite in kleinen Segmenten vom Klebeband ab. Dies kann erreicht werden, indem das Klebeband in der Mitte gehalten und vorsichtig am Papierträger gerissen und gezogen wird. Wenn Sie den gesamten Träger auf einmal abziehen, kann das Klebeband an sich selbst haften und die Anwendung ruinieren.
   • Berühren Sie den Klebstoff nicht. Dies kann die Klebrigkeit des Klebebands beeinträchtigen und dazu führen, dass sich das Klebeband von der Haut löst.
7. 7 Verankern Sie das Ende des Klebebands auf der Haut. Die letzten 5-7,5 cm Klebeband sollten auf der Haut verankert werden, ohne das Klebeband zu dehnen. Kleben Sie das Klebeband nicht auf ein anderes Stück Klebeband. Dies hält nicht und kann dazu führen, dass sich die Enden zusammenrollen.
8. 8 Reiben Sie das Klebeband von der Mitte bis zu den Enden. Sobald das Klebeband auf die Haut aufgebracht wurde, möchten Sie das Klebeband aktivieren und sicherstellen, dass es sich nicht von der Haut löst. Reiben Sie das Klebeband mit den Händen von der Mitte zu den Enden. Dies hilft, das Klebeband auf die Haut zu kleben. Werbung

Teil 3 von 4: Kinesiologie-Klebeband tragen

1. ein Verhindern Sie, dass Kleidung und Ausrüstung die Enden reiben. Kleidung oder Ausrüstung, die die Enden des Klebebands reibt, kann dazu führen, dass sich die Enden ablösen. Um dies zu verhindern, tragen Sie Kleidungsstile, die die Enden des Klebebands nicht beeinträchtigen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie versuchen, Ihre Kleidung an bestimmten Stellen auf Ihre Haut zu kleben, damit sie nicht mit dem Klebeband in Kontakt kommt.
   • Zum Beispiel könnten Sie Ihre Ärmel zurückkleben, wenn Sie ein Kinesiologie-Klebeband auf Ihren Schultern tragen.
2. 2 Zum Trocknen mit einem Handtuch abkleben. Kinesiologie-Klebeband kann drei bis fünf Tage lang getragen werden, und Sie werden das Klebeband wahrscheinlich irgendwann in dieser Zeit nass machen. Um das Klebeband zu trocknen, tupfen Sie es einfach mit einem sauberen Handtuch trocken. Reiben Sie das Klebeband nicht, da sich dadurch die Enden ablösen können.
3. 3 Schneiden Sie die Schälenden mit einer Schere ab. Wenn sich die Enden des Klebebands irgendwann ablösen, können Sie das Abziehstück einfach mit einer Schere abschneiden. Drücken Sie die verbleibenden Enden des Klebebands nach unten, damit kein weiteres Abblättern auftritt. Werbung

Teil 4 von 4: Kinesiologie-Band entfernen

1. ein Befeuchten Sie das Klebeband 5-10 Minuten lang mit Baby- oder Pflanzenöl. Bevor Sie das Klebeband von Ihrer Haut entfernen, können Sie es lösen, indem Sie das Klebeband mit Babyöl oder Pflanzenöl anfeuchten. Streichen Sie das Öl auf das Klebeband und lassen Sie es dann 5-10 Minuten einwirken. Dies hilft, den Klebstoff zu lösen, und erleichtert das Entfernen des Klebebands.
2. 2 Entfernen Sie das Klebeband in Haarwuchsrichtung. Um das Entfernen von Klebeband weniger schmerzhaft zu machen, ziehen Sie das Klebeband in der gleichen Richtung von der Haut ab, in der Ihr Haar wächst. Dies ist in der Regel von der Körpermitte am Rumpf weg und an Armen und Beinen nach unten gerichtet.
3. 3 Drücken Sie die Haut am Ende des Bandes. Befestigen Sie die Haut mit einer Hand am Ende des Bandes und ziehen Sie sie dann vorsichtig vom Band weg. Ziehen Sie dann mit der anderen Hand das Klebeband langsam hoch. Dies sollte alle Schmerzen lindern, die mit dem Entfernen des Kinesiologiebandes verbunden sind.
   • Reißen Sie das Band nicht in einer schnellen Bewegung ab. Dies könnte die Haut reißen und Reizungen verursachen.
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Community Q & A.

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• Frage Wie funktioniert Kinesio Tape?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
  Der Physiotherapeut Dr. Joel Giffin ist Doktor der Physiotherapie und Gründer der Flex-Physiotherapie in New York, New York. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Certified Hand Therapist (CHT) behandelt Dr. Giffin den gesamten Körper und ist auf die Rehabilitation der Hand und der oberen Extremitäten spezialisiert. Er hat Broadway-Theaterkünstler hinter den Kulissen bei Shows wie The Lion King, Sleep No More, Tarzan und Sister Act behandelt. Die Flex-Physiotherapie ist auch auf Ergotherapie und Beckenbodentherapie spezialisiert. Dr. Giffin erwarb seinen Master in Physiotherapie mit Auszeichnung an der Quinnipiac University und erhielt seinen Doktor der Physiotherapie (DPT) mit Auszeichnung vom Simmons College. Er ist Mitglied der American Physical Therapy Association und der American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTAntwort des Physiotherapeuten-Experten Kinesio-Klebeband kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln bei bestimmten Bewegungen wie Gehen, Werfen oder Schlagen aktivieren. Sie müssen es nur auf eine bestimmte Weise aufnehmen, um es zu aktivieren. Sie können das Klebeband auch verwenden, um die Aktivierung eines Muskels zu verhindern, z. B. wenn ein Muskel zu angespannt ist oder wenn er nicht beansprucht wird.

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Dinge, die du brauchen wirst

• Alkohol / Wischtuch einreiben
• KT-Band
• Schere

Tipps

• Besuchen Sie einen Arzt wie einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker, um die richtige Spannungs- und Taping-Methode für Ihre spezifische Verletzung oder Behandlung zu erlernen.

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Warnungen

• Seien Sie vorsichtig mit Kinesiologie-Klebeband, wenn Sie an Diabetes, Herzinsuffizienz oder einem Knochenbruch leiden.
• Vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft ein Kinesiologie-Klebeband auf Ihrem Bauch zu verwenden.
• Kinesiologieband sollte die medizinische Behandlung nicht ersetzen. Lassen Sie alle Verletzungen von einem Arzt oder Physiotherapeuten behandeln.
• Sie sollten kein Kinesiologieband verwenden, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:
  • Krebs
  • Infektion oder Cellulitis
  • Offene Wunden
  • Tiefe Venenthrombose (DVT)
• Bringen Sie kein Kinesiologie-Klebeband auf der Haut an, die durch Kratzer, Schnitte, Verbrennungen, Hautausschläge oder andere Reizungen beschädigt wurde.

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