Wie man Rückenschmerzen behandelt

Rückenschmerzen sind weltweit ein ernstes Problem und können die tägliche Arbeit extrem erschweren. Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen, aber die meisten Fälle sind mechanischer Natur oder werden nicht durch schwerwiegende Grunderkrankungen verursacht. Das Verständnis der Ursache und des Schweregrads von Rückenschmerzen ist von entscheidender Bedeutung, da es die Behandlung bestimmt, die Sie durchführen sollten.

Schritte

Methode ein von 4: Diagnose Ihrer Rückenschmerzen

1. ein Gib der Sache Zeit. Die meisten Rückenschmerzen, die durch Überlastung oder kleinere Unfälle (wie Ausrutschen und Stürze) verursacht werden, lösen sich innerhalb weniger Tage von selbst auf. Wenn die Schmerzen nicht stark sind, haben Sie etwas Geduld und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Rückenschmerzen verschwinden, ist mit oder ohne Behandlung ziemlich gut.
   • Starke Schmerzen in Kombination mit Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen sind oft ein Zeichen für eine schwere Rückenverletzung.
   • Es ist wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Ihre Rückenschmerzen auch Probleme beim Wasserlassen, Fieber oder unbeabsichtigten Gewichtsverlust beinhalten.
2. 2 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Rückenschmerzen entwickeln, die nach ein paar Tagen nicht mehr verschwinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Ihr Arzt wird Ihren Rücken (Wirbelsäule) untersuchen und Fragen zu Ihrer Familienanamnese, Ernährung und Ihrem Lebensstil stellen und möglicherweise sogar Röntgenaufnahmen machen oder Sie zu einer Blutuntersuchung schicken (um rheumatoide Arthritis oder eine Wirbelsäuleninfektion auszuschließen). Ihr Hausarzt ist jedoch kein Spezialist für Bewegungsapparat oder Wirbelsäule. Daher benötigen Sie möglicherweise eine Überweisung an einen anderen Arzt mit einer spezielleren Ausbildung.
   • Ihr Hausarzt empfiehlt möglicherweise rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Analgetika (Schmerzmittel) wie Paracetamol, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
3. 3 Lassen Sie sich von einem Spezialisten überweisen. Ziehen Sie einen Spezialisten in Betracht, wenn Ihre Rückenschmerzen nicht durch Ruhe und Medikamente gelindert werden. Mechanische Schmerzen im unteren Rückenbereich werden nicht als schwerwiegende Erkrankung angesehen, obwohl sie sehr schmerzhaft und schwächend sein können und dazu führen, dass Sie die Arbeit oder sportliche Aktivitäten verpassen. Typische Ursachen sind Muskelverspannungen, Verstauchungen der Wirbelsäule, Reizung der Spinalnerven und Bandscheibendegeneration. Es können jedoch Fachärzte wie Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen erforderlich sein, um die schwerwiegendsten Ursachen wie Infektionen (Osteomyelitis), Krebs, Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, Bandscheibenvorfall, Nierenerkrankungen oder rheumatoide Arthritis auszuschließen.
   • Röntgenstrahlen, Knochenscans, MRT, CT und Ultraschall sind Modalitäten, mit denen Spezialisten Ihre Rückenschmerzen diagnostizieren können.
   • Der untere Rücken oder die Lendenwirbelsäule ist anfälliger für Verletzungen und Schmerzen, da er das Gewicht des Oberkörpers trägt.
4. 4 Verstehe die Ursache deiner Rückenschmerzen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt bitten, die Diagnose, insbesondere die Ursache (falls möglich), klar zu erläutern und Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Erkrankung anzubieten. Nur die schwerwiegendsten Ursachen für Rückenschmerzen erfordern chirurgische Eingriffe, was recht selten ist. Manchmal klingen leichte Rückenschmerzen innerhalb weniger Tage von selbst ab. Bei schwächenden Rückenschmerzen wird jedoch eine Behandlung empfohlen, da dies wahrscheinlich die Dauer der Schmerzen verkürzt und das Risiko eines wiederkehrenden (chronischen) Problems senkt.
   • Schmerzen aufgrund mechanischer Rückenschmerzen können schwerwiegend sein, sind jedoch nicht mit hohem Fieber, schnellem Gewichtsverlust, Blasen- / Darmproblemen oder Verlust der Beinfunktion verbunden, die alle Anzeichen für etwas Schwerwiegenderes sind.
   • Häufige Ursachen für Rückenschmerzen sind eine schlechte Körperhaltung, falsche Hebetechniken, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und ein leichtes Trauma durch sportliche Aktivitäten.
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Methode 2 von 4: Behandlung von Muskelverspannungen

1. ein Nehmen Sie ein Bittersalzbad. Muskelverspannungen (oder Zugkräfte) sind die häufigste Ursache für Rückenschmerzen. Die para-spinalen Muskeln des unteren Rückens sind dick und kräftig, aber sie werden anfällig für Verletzungen, wenn sie gekühlt, dehydriert oder überarbeitet werden. Das Einweichen Ihres gesamten Rückens und Ihrer Beine in ein warmes Bittersalzbad kann Schmerzen, Schwellungen und Muskelverspannungen erheblich reduzieren. Das Magnesium im Salz hilft den Muskelfasern, sich zu entspannen und zu heilen, was manchmal eine überraschend schnelle Schmerzlinderung bewirkt.
   • Stellen Sie sicher, dass das Salzbad nicht zu heiß ist, da es sonst Wasser aus Ihrem Körper zieht, Ihre Muskeln austrocknet und das Risiko weiterer Schäden erhöht.
   • Rückenschmerzen durch Muskelverspannungen werden normalerweise als stumpf und schmerzhaft beschrieben und sind nicht besonders schwächend. Ein gewisser Bewegungsbereich ist eingeschränkt, aber das Gehen, Sitzen und Schlafen wird normalerweise nicht beeinträchtigt.
2. 2 Suchen Sie einen Massagetherapeuten auf. Ein angespannter Muskel tritt auf, wenn einzelne Muskelfasern über ihre Zuggrenzen hinaus entnommen werden und anschließend reißen, was zu Schmerzen, Entzündungen und einem gewissen Grad an Schutz führt (Muskelkrampf bei Versuchen, weitere Schäden zu verhindern). Eine Tiefengewebemassage ist hilfreich bei leichten bis mittelschweren Belastungen, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf Ihren unteren Rücken und Ihre Hüften konzentriert. Lassen Sie den Therapeuten so tief gehen, wie Sie es tolerieren können, ohne zusammenzucken.
   • Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte, Milchsäure und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit kommen.
   • Positionieren Sie als Alternative zur Massagetherapie einen Tennisball unter Ihrem Körper in der Nähe Ihrer Rückenschmerzen. Rollen Sie langsam auf dem Ball, bis der Schmerz nachlässt.
3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten über Bewegung. Eine Muskelbelastung verbessert sich schneller, wenn Sie sanft beginnen Dehnen und Stärkung Übungen so früh wie möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen immer in einem schmerzfreien Bewegungsbereich durchführen. Wenn Sie eine akute Muskelbelastung haben (eine kürzlich aufgetretene Verletzung), ist es von Vorteil, ein sanftes Aerobic-Programm wie Gehen zu beginnen. Wenn Sie während des Trainings zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen verspüren, halten Sie an und konsultieren Sie Ihren Arzt.
4. 4 Nehmen Sie Muskelrelaxantien. Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) können sicherlich die Beschwerden von leichten bis mittelschweren Rückenschmerzen lindern, die durch verletzte Muskeln verursacht werden. Sie sind jedoch in der Regel hart für Magen, Nieren und Leber und sollten daher als kurzfristige Hilfe angesehen werden bestenfalls. Denken Sie daran, dass Muskelrelaxantien andere Muskeln in Ihrem Körper seltsam machen können, da sie überall im Blutkreislauf zirkulieren, nicht nur im Rücken.
   • Nebenwirkungen der Verwendung von Muskelrelaxantien sind Schläfrigkeit, Mundtrockenheit, Verstopfung und Verwirrtheit.
   • Eine Alternative zu Muskelrelaxantien sind entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen.
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Methode 3 von 4: Behandlung von Gelenkverstauchungen

1. ein Reduzieren Sie Ihr Aktivitätsniveau. Der erste Schritt ist Ruhe - stoppen Sie alle sich verschärfenden Aktivitäten, um Ihre Verletzung zumindest für einige Tage oder so zu behandeln. Abhängig von der Schwere Ihrer Rückenverletzung kann mehr Ruhe (einige Wochen) erforderlich sein. Bei Rückenschmerzen ist es eine gute Idee, sich mit gebeugten Knien und leicht angehobenen Beinen auf den Rücken zu legen, da dies die Gelenke des unteren Rückens entlasten und Schmerzen lindern kann.
   • Es ist auch keine gute Idee, sich stundenlang auf den Rücken zu legen. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf, um sich auch nur ein bisschen zu bewegen, und machen Sie jeden Tag einen gemütlichen Spaziergang.
   • Vermeiden Sie übermäßiges Sitzen (jeweils mehr als 30 Minuten), da dies die Gelenke des unteren Rückens stärker belastet und sie weiter reizen kann.
2. 2 Eis auftragen. Eine Kältetherapie (in ein dünnes Handtuch gewickeltes Eis oder gefrorene Gelpackungen) sollte so bald wie möglich auf die Verletzung angewendet werden, um Entzündungen zu reduzieren. Das Eis sollte stündlich 10 bis 15 Minuten lang aufgetragen werden. Reduzieren Sie dann die Häufigkeit, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen. Wenn Sie das Eis gegen Ihren Rücken drücken, können Sie die Entzündung weiter bekämpfen.
   • Rückenschmerzen durch Gelenkverstauchungen werden normalerweise als scharf und schießend beschrieben und sind in der Regel ziemlich schwächend. Der größte Bewegungsspielraum im betroffenen Bereich geht verloren und das Gehen, Sitzen und Schlafen ist spürbar beeinträchtigt.
   • Menschen mit Verstauchungen des Wirbelsäulengelenks gehen normalerweise gebeugt zur Seite, weil die Muskeln, die die betroffenen Gelenke umgeben, schnell krampfen, um die Verletzung zu schützen.
3. 3 Sehen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich darauf konzentrieren, die normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke, die die Wirbel verbinden, herzustellen, die als Wirbelsäulenfacettengelenke bezeichnet werden. Manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpassung genannt, kann verwendet werden, um leicht falsch ausgerichtete Facettengelenke zu lösen oder neu zu positionieren, was Entzündungen und scharfe Schmerzen auslöst, insbesondere bei Bewegung. Sie können oft ein Knallen mit einer Wirbelsäulenverstellung hören, ähnlich dem Konzept, wenn Sie Ihre Knöchel strecken. Traktionstechniken oder Dehnungen der Wirbelsäule können ebenfalls hilfreich sein.
   • Obwohl eine einzelne Anpassung der Wirbelsäule Ihre Verstauchung manchmal vollständig lindern kann, sind höchstwahrscheinlich drei bis fünf Behandlungen erforderlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
   • Wenn ungleichmäßige Beinlängen oder Plattfüße als Hauptursache für Ihre Rückenschmerzen angesehen werden, empfiehlt Ihr Arzt oder Chiropraktiker möglicherweise Orthesen, maßgeschneiderte Schuheinlagen, die die Bögen stützen, eine bessere Biomechanik beim Laufen oder Gehen fördern und zur Linderung des Rückens beitragen Schmerzen.
4. 4 Holen Sie sich eine Facettengelenkspritze. Eine Facettengelenkinjektion beinhaltet eine fluoroskopische (Röntgen-) Echtzeitführung einer Nadel durch die Rückenmuskulatur und in das entzündete oder gereizte Wirbelsäulengelenk, gefolgt von der Freisetzung einer Mischung aus Anästhetikum und Kortikosteroid, die sowohl Schmerzen als auch Entzündungen schnell lindert der Standort. Facettengelenkspritzen dauern 20 - 30 Minuten und die Ergebnisse können einige Wochen bis einige Monate dauern.
   • Facettengelenkspritzen sind innerhalb eines Zeitraums von sechs Monaten auf drei begrenzt.
   • Die Schmerzlinderung durch Facettengelenkinjektionen beginnt typischerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Behandlung. Bis zu diesem Zeitpunkt können sich Ihre Rückenschmerzen etwas verschlimmern.
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Methode 4 von 4: Behandlung chronischer und degenerativer Erkrankungen

1. ein Physiotherapie aufsuchen. Wenn Ihre Rückenschmerzen wiederkehren (chronisch) und durch schwache Wirbelsäulenmuskeln, schlechte Körperhaltung oder degenerative Erkrankungen wie Arthrose verursacht werden, müssen Sie eine Form der Rehabilitation in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Dehn- und Kräftigungsübungen für Rücken, Hüften und Bauch zeigen (die alle mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden sein können). Physiotherapie ist normalerweise 2-3x pro Woche für 4-8 Wochen erforderlich, um chronische Rückenprobleme positiv zu beeinflussen.
   • Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre schmerzenden Muskeln mit Elektrotherapie wie therapeutischem Ultraschall, elektronischer Muskelstimulation oder Mikrostrom behandeln.
   • Gute Kräftigungsübungen für Ihren Rücken umfassen Schwimmen, Rudern und Rückenverlängerungen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Verletzung zuerst behoben ist.
2. 2 Versuchen Sie Akupunktur. Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte der Haut / des Muskels gesteckt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Akupunktur kann bei vielen verschiedenen Ursachen von Rückenschmerzen wirksam sein, insbesondere wenn sie durchgeführt wird, wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin setzt die Akupunktur eine Vielzahl von Substanzen frei, darunter Endorphine und Serotonin, die die Schmerzen lindern.
   • Es wird auch behauptet, dass Akupunktur den Energiefluss stimuliert, der als Chi bezeichnet wird.
   • Akupunktur wird von einer Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten.
3. 3 Versuchen Yoga und Meditation. Yoga und Meditation sind weitere Aspekte der traditionellen chinesischen Medizin. Yoga kann eine wirksame Strategie zur Linderung von Rückenschmerzen sein, indem Menschen stärker darauf aufmerksam gemacht werden, wie sie ihren Körper bewegen. Es hilft auch, Muskeln zu dehnen (zu verlängern), verbessert die Flexibilität und wirkt oft beruhigend oder entspannend auf Menschen. Meditation geht oft mit Yoga einher und reduziert emotionalen und physischen Stress, der zu chronischen Rückenschmerzen führt.
   • Es hat sich gezeigt, dass achtsame Meditation Schmerzen lindert. Eine Studie ergab, dass 3 Sitzungen über 3 Tage für jeweils 20 Minuten die Schmerzen signifikant lindern konnten. Darüber hinaus wurden die Schmerzen nach der Meditation reduziert, was bedeutet, dass die Ergebnisse lange nach Beendigung der Meditation anhielten.
   • Menschen, die depressiv sind oder ein schweres Trauma haben, leiden häufiger unter chronischen Schmerzen.
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Community Q & A.

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• Frage Ist es normal, nach dem Anheben einer Kiste Rückenschmerzen zu haben? Sie haben wahrscheinlich Ihren Rücken belastet, indem Sie die Box in die falsche Richtung angehoben haben. Versuchen Sie, sich mit einem Eisbeutel oder einer Wärmflasche auf den Rücken zu legen.
• Frage Tut Akupunktur weh? Im Allgemeinen tut Akupunktur nicht weh. Akupunktur verwendet Nadeln, bei denen der Schmerz den Druck lindern und den Schmerz lindern soll.
• Frage Ich muss einen Rucksack tragen, wenn ich zur Schule gehe, was dazu führt, dass mein Nacken und mein oberer Rücken in der Nähe meiner Schultern weh tun. Was soll ich machen? Tragen Sie immer nur das Nötigste, das Sie gleichzeitig benötigen. Bleiben Sie organisiert und entfernen Sie alte Bücher und Papiere, die Sie nicht verwenden. Fragen Sie Ihren Lehrer auch, ob Sie Kopien von Büchern im Klassenzimmer aufbewahren können, damit Sie sie nicht zwischen Haus und Schule hin und her tragen müssen.
• Frage Wird die Verwendung eines Fahrrads oder eines Ellipsentrainers Rückenschmerzen lindern? Unwahrscheinlich. Der Druck, der auf Ihren unteren Rücken ausgeübt wird, insbesondere wenn Sie auf einem Fahrrad sitzen oder einen Ellipsentrainer verwenden, kann das Problem eher verschlimmern. Bitten Sie jemanden, Sie zu massieren und etwas tiefe Wärme zu verwenden. Sich ausruhen. Wenn Sie in ein oder zwei Wochen keine Besserung feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Tipps

• Früher dachte man, dass eine totale Bettruhe Ihnen helfen würde, sich von Rückenschmerzen zu erholen, aber jetzt ist bekannt, dass Menschen, die relativ aktiv bleiben, sich wahrscheinlich schneller erholen.
• Heben Sie keine Gegenstände an, indem Sie sich einfach in der Taille bücken. Beugen Sie stattdessen Ihre Hüften und Knie und hocken Sie dann, um das Objekt aufzunehmen. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und halten Sie das Objekt nahe an Ihren Körper.
• Die beste Schlafposition für Ihren Rücken ist, sich mit gebeugten Knien auf die Seite zu legen und ein Kissen zur Unterstützung zwischen die Knie zu stecken. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf, weil es die Durchblutung beeinträchtigt, was zu Sauerstoff- und Nährstoffmangel für die Rückenmuskulatur und andere Gewebe führt.

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