So pflegen Sie Ihre Hände als Ruderer

Rudern ist eine großartige Sportart, aber es belastet Ihre Hände sehr. Blasen, Schwielen und schälende Haut sind allzu häufig, und Handschuhe sind ein Nein-Nein. Also, was machst du?

Schritte

1. ein Vermeiden Sie Feuchtigkeitscreme. Während Feuchtigkeitscreme einen fantastischen Job macht, um Ihre Schwielen loszuwerden und Ihre Hände zu erweichen (schließlich ist es das, was es tun soll), ist es genau das, was Sie nicht wollen. Wenn Ihre Schwielen verschwinden, müssen Sie sie nur zurückholen, wenn Sie das nächste Mal ein Ruder greifen. Schwielen schützen. Lass sie bleiben.
   • Feuchtigkeitsspendende Seifen werden normalerweise auch am besten vermieden.
2. 2 Waschen Sie Ihre Hände nach dem Rudern oder mit einem Rudergerät. All das Backsplash-Kanal-Wasser, das auf Ihre Hände trifft, macht das Ruder nicht nur rutschig, es enthält alle Arten von Bakterien. Und wer weiß, ob der Griff des Rudergeräts abgewischt wurde, nachdem die letzte Person es benutzt hat?
   • Sie können das Rudergerät auch vor dem Gebrauch abwischen, um zu verhindern, dass Bakterien in offene Blasen gelangen und die Haut abreiben.
3. 3 Hautlappen abschneiden. Wenn sich auf Ihrer Hand ein Hautlappen befindet, der nicht flach auf Ihrer Hand bleibt oder dessen offene Seite breit genug ist, um Sand darunter zu lassen, schneiden Sie ihn ab. Eine kleine Make-up-Schere, ein Nagelknipser oder eine Sicherheitsschere reichen aus. Wenn Sie es verlassen, gelangen Schmutz- und Splitterstücke darunter.
   • Möglicherweise müssen Sie für kurze Zeit einen kleinen Klebeband anlegen, während die Haut noch roh ist. Tun Sie dies jedoch nur beim Rudern nach Bedarf. Wenn Sie nicht rudern, lassen Sie die rohe Haut trocknen, damit sie bald heilt und nicht verletzt. Die Seite Ihres Daumens, an der Sie federn, ist besonders anfällig für diese Art von Wunden.
4. 4 Verwenden Sie eine antibiotische Salbe. Überall dort, wo Sie Hautmangel an Ihren Händen haben, sollten Sie zweimal täglich eine antibiotische Salbe auftragen.
5. 5 Verwenden Sie ein Sportband. Während einige Leute auf sportliches Klebeband schwören, benutzen andere es nicht gern und andere finden es schwieriger als es wert ist. Was auch immer Sie fühlen, Pflaster müssen damit bedeckt sein. Sie bleiben nicht an, während Sie ohne rudern. Wenn Sie vor dem Anbringen des Klebebands eine Vorverpackung anlegen, kann das Tragen erträglicher werden, und Sie werden keine Klebreste an Ihren Händen bekommen, wenn Sie das Sportband entfernen.
6. 6 Wähle sie nicht aus. Wenn Sie Ihre Schwielen mit den Fingernägeln entfernen, müssen Sie sie erst später wieder aufbauen. So sehr Sie sich auch versucht fühlen mögen, vermeiden Sie es. Wenn die Haut geschützt ist, öffnen Sie sie nicht !!
7. 7 Halten Sie das Ruder immer richtig. Während es verlockend sein kann, Ihren Griff anzupassen (indem Sie beispielsweise Ihre Daumen an die Oberseite des Griffs bewegen, anstatt an die Unterseite, wo sie hingehören), um zu vermeiden, dass bestimmte Bereiche unter Druck gesetzt werden, werden Sie wahrscheinlich sogar schmerzhafter Flecken. Zumindest haben Sie mehr schlechte Gewohnheiten und weniger effiziente Übungszeit. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Rudern zu verbessern, und lassen Sie die Schwielen sich verbessern!
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies tun sollen, fragen Sie Ihren Trainer.
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Community Q & A.

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• Frage Wie soll ich eine Blase behandeln? Eiswolf14 Tragen Sie eine antiseptische Creme auf und bedecken Sie sie mit Moleskin, um weitere Reizungen zu vermeiden. Wenn noch nicht geknallt, legen Sie einen Blasenverband an, um die Heilung zu beschleunigen. Versuchen Sie nicht, die Blase selbst zu platzen, es sei denn, Sie haben einen sehr guten Grund und befolgen Sie dazu sorgfältig medizinisch empfohlene Verfahren.

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Tipps

• Pflaster sollten nach dem Benetzen gewechselt werden. Wechseln Sie sie nach dem Händewaschen, Duschen, übermäßigem Spritzen oder auch wenn sie zu verschwitzt sind.
• Lassen Sie zwischen den Übungen immer rohe Stellen atmen. Vertuschen Sie sie nicht die ganze Zeit!
• Lassen Sie keine schlechten Rudergewohnheiten entstehen. Passen Sie niemals Ihren Griff an, um die Schmerzen auszugleichen. Wickeln Sie Ihre Hände mit Pflastern, dann vorwickeln, dann mit Klebeband!

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Warnungen

• Wenn eine Stelle an Ihren Händen abnormal und / oder infiziert zu sein scheint, sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder einem Arzt.

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