Wie man einen Baseballschläger schwingt

Die Profis von ESPN mögen es einfach aussehen lassen, aber in Wirklichkeit ist Baseball eine schwierige Sportart, die viel Kondition, Muskelgedächtnis und Hand-Auge-Koordination erfordert. Wenn Sie jedoch mit der richtigen Schlagtechnik beginnen, können Sie später erfolgreich sein.

Schritte

Teil ein von 3: Die richtige Haltung einnehmen

1. ein Richten Sie Ihre Füße unter Ihren Schultern aus. Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander oder etwas breiter. Ihre Füße sollten parallel zueinander sein und direkt unter Ihren Schultern ausgerichtet sein. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihre linke Seite zum Pitcher zeigen und Ihr Kopf in die Richtung zeigen, aus der der Ball kommen wird. Wenn Sie Linkshänder sind, ist dies Ihre rechte Seite. Vor allem sollte Ihre Haltung angenehm sein.
   • Wenn Sie sich auf Ihren Fußkugeln ausruhen, werden Ihre Bewegungen schneller und Ihre Haltung reaktiver.
2. 2 Halte deine Knie gebeugt. Beuge deine Knie und versinke in deinen Fußkugeln. Hocken oder bücken Sie sich nicht zu tief - stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Hüften eine kleine Feder haben. Ein niedrigerer Schwerpunkt hilft Ihnen dabei, Kraft in Ihrem Schwung zu erzeugen und Sie zu stabilisieren, während Sie schlagen.
   • Es ist wichtig, eine stabile, fundierte Haltung einzunehmen, um Ihr Gleichgewicht nicht zu beeinträchtigen.
   • Halten Sie Ihren Hintern nicht heraus und lassen Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit lehnen.
3. 3 Pflanzen Sie Ihren hinteren Fuß. Halten Sie beide Füße fest auf dem Boden, bis Sie bereit sind, Ihren Schwung zu beginnen. Je stabiler Ihre Haltung ist, desto mehr Kraft können Sie erzeugen, wenn Sie von den Füßen nach oben fahren. Wenn Sie mit dem Schwingen beginnen, machen Sie einen kleinen Schritt mit Ihrem Vorderfuß und drehen den Hinterfuß, um durchzukommen. Bis Sie jedoch Kontakt mit dem Ball haben, sollten beide Füße eingerastet sein.
   • Ihr Gewicht sollte leicht über Ihrem hinteren Fuß positioniert sein, um Sie darauf vorzubereiten, später in Ihren Schwung einzusteigen.
4. 4 Bleib locker und bereit. Entspannen Sie Ihre Muskeln und bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Körper in einer fließenden Bewegung zu bewegen. Wenn Sie angespannt sind, sind Ihre Bewegungen unregelmäßig und Ihre Geschwindigkeit und Präzision leiden darunter. Schütteln Sie Ihre Schultern, Hüften und Knöchel aus, bevor Sie zum Schläger aufsteigen. Erinnern Sie sich daran, locker und ausgeglichen zu bleiben, anstatt sich zusammenzuschließen.
   • Sportforschung hat ergeben, dass sich Sportler viel schneller und reibungsloser bewegen, wenn sie entspannt sind.
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Teil 2 von 3: Den richtigen Griff und die richtige Körperpositionierung finden

1. ein Bringen Sie Ihre Hände in die richtige Position. Um einen effektiven Griff zu erhalten, legen Sie den Griff des Schlägers über die Finger beider Hände und wickeln Sie dann Ihre Hände um den Schläger. Halten Sie den Schläger nicht in den Handflächen, da Sie dadurch beim Schwingen nicht auch Ihre Handgelenke beugen und drehen können. Halten Sie den Schläger leicht fest, bis Sie mit dem Ball in Kontakt kommen, um Ihre Geschwindigkeit und Reaktivität zu maximieren.
   • Halten Sie den Griff des Schlägers nicht zu hoch. Dies kann Ihren Schwung abschwächen. Zwischen dem kleinen Finger Ihrer unteren Hand und dem unteren Knopf sollte nur sehr wenig Platz sein.
   • Denken Sie immer daran, den Schläger mit den Fingern zu greifen, nicht mit der ganzen Hand.
2. 2 Richten Sie Ihre Knöchel aus. Halten Sie die Fingerspitzen in einer langen Reihe am Griff des Schlägers. Der Schläger bewegt sich in Ihren Händen, während Sie schwingen, und beide Hände drehen natürlich den Griff. Verwenden Sie den Druck Ihrer Finger, um den Schläger zu stabilisieren, aber halten Sie ihn nicht zu fest.
   • Wenn es nicht angenehm ist, den Schläger mit den Spitzen Ihrer Knöchel ausgerichtet zu halten, versuchen Sie, Ihre Hände nach innen zu drehen, bis Ihre mittleren Knöchel in die gleiche Richtung zeigen. Dies wird als 'Kastengriff' bezeichnet.
3. 3 Lass die Fledermaus über deiner Schulter schweben. Lassen Sie den Schläger in einem Winkel über Ihrer Schulter nach oben zeigen, anstatt ihn flach über Ihren Rücken zu legen. Halten Sie den Schläger von Ihrer Schulter hoch und beginnen Sie mit dem Schwingen. Zu keinem Zeitpunkt darf ein Teil der Fledermaus Ihren Rücken, Nacken oder Ihre Schulter berühren.
   • Der Winkel, in dem Sie den Schläger halten, sollte ungefähr 45 Grad betragen.
   • Es ist einfacher, schnell in die Schaukel einzusteigen, wenn der Schläger bereits eine gewisse Muskelspannung aufweist. Ihr Schwung wird viel träger, wenn Sie versuchen, den Schläger aus einem toten Punkt zu bewegen.
4. 4 Halte deinen Körper in einer geraden Linie. Stellen Sie Ihren Schwerpunkt über Ihre Füße und halten Sie Ihre Zehen, Knie, Hüften und Schultern ausgerichtet. Richten Sie Ihr Kinn auf den Hügel, um den Ball jederzeit im Auge zu haben. Von dieser Position aus explodieren Sie und wickeln sich ab, sobald sich der Ball in Schlagdistanz befindet.
   • Wenn ein Teil Ihres Körpers von Ihrer linearen Haltung abweicht, opfern Sie Geschwindigkeit, Kraft und Kontrolle.
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Teil 3 von 3: Einen guten Schwung nehmen

1. ein Machen Sie einen kleinen Schritt, um Ihre Leistung zu erhöhen. Sobald der Ball die Hand des Werfers verlässt, treten Sie mit dem Vorderfuß leicht heraus. Bewegen Sie den Fuß nur 5,1–7,6 cm (2–3 Zoll) und achten Sie darauf, dass Sie beim Treten nicht aus der Ausrichtung geraten oder die Enge in Ihrem Kern verlieren. Dies erhöht die Kraft Ihres Schwungs, indem Sie der Bewegung der Hüften und Schultern eine Richtungskraft hinzufügen.
   • Achten Sie darauf, dass Sie beim Schritt nicht aus dem Gleichgewicht geraten. Der Schritt sollte schnell und kurz sein und Sie in eine Position mit einer soliden Basis bringen, um den Ball zu treffen.
2. 2 Initiieren Sie den Schwung mit Ihren Hüften. Drehen Sie mit einer schnellen Bewegung die Hüften, um Schwung für den Schwung zu erzeugen. Lassen Sie die Hüften beim Schwenken nicht schwanken oder sich nicht mit dem Rest Ihres Körpers ausrichten. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollten Sie Ihre Hüften gegen den Uhrzeigersinn und bei Linkshändern gegen den Uhrzeigersinn drehen. Die meiste Kraft eines guten Schwungs entsteht an den Hüften.
   • Der Schwung sollte mit den Hüften beginnen, wobei die Schultern dicht dahinter folgen. Viele Verletzungen treten auf, wenn Spieler versuchen, den Ball mit einer Bewegung der Schultern zu „muskeln“.
   • Versuchen Sie, beim Drehen aufrecht zu bleiben, damit Sie nicht von Ihrer Achse abkommen.
3. 3 Behalte den Ball im Auge. Lassen Sie Ihr Kinn fallen und halten Sie Ihren Kopf während des gesamten Schwungs niedrig. Ihre Sichtlinie sollte immer auf dem Ball fixiert sein, vom Beginn des Spielfelds bis zu dem Moment, in dem entweder der Schläger den Ball berührt oder Sie zuschlagen. Bleiben Sie konzentriert und machen Sie sich bereit, Ihren Schwung zu planen. Wenn Sie Ihr Kinn senken, bleibt Ihr Kopf mit dem Rest Ihres Körpers in Einklang, da Sie während der Vorbereitung auf das Schlagen gebeugt und in der Taille leicht gebeugt werden.
   • Neigen Sie Ihren Kopf nicht zu stark, wenn Sie Ihr Kinn fallen lassen. Wenn Ihre Augen nicht gerade sind, kann dies Ihre Perspektive beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf den Ball zu konzentrieren.
   • Achten Sie beim Schlagtraining genau auf den Weg, den der Ball nimmt, um ihn besser verfolgen zu können, wenn er sich auf Sie zubewegt.
4. 4 Drehen Sie Ihre Schultern in die Schaukel. Führen Sie Ihre Schultern über Ihren Körper und folgen Sie den Hüften. Bleiben Sie entspannt, bis der Schläger den Ball schlägt. Der gesamte Körper sollte sich wie eine Feder von den Füßen bis zu den Hüften abwickeln und mit der Drehung der Schultern enden.
   • Der Schaft des Schlägers sollte während des ersten Teils des Schwungs fest sitzen. Je weiter die Spitze des Schlägers vom Körper entfernt ist, desto weniger Hebelkraft haben Sie in der Regel.
5. 5 Folgen Sie der Straße, um nach Hause zu fahren. Nachdem Sie den Ball geschlagen haben, fahren Sie weiter durch die Schaukel, bis der Schläger über Ihre gegenüberliegende Schulter gestreckt ist. Am Ende Ihrer Rotation sollte Ihr Oberkörper zum Krug zeigen. Ein guter Durchgang bringt zusätzliche Wärme auf den Ball, um ihn aus dem Park zu werfen.
   • Das Durchfahren nutzt den Drehimpuls optimal aus, stoppt die Vorwärtsbewegung des Balls und sendet ihn mit so viel Kraft wie möglich zurück.
   • Einige Spieler ziehen es vor, beide Hände auf dem Schläger zu halten, während andere ihre obere Hand loslassen und den Schläger wie eine Rückhand weiter schwingen lassen. Probieren Sie beide Methoden aus, aber tun Sie, was Ihnen am besten gefällt.
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Community Q & A.

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• Frage Wie kann ich besser schlagen?Isaac Hess
  Baseballtrainer und Ausbilder Isaac Hess ist ein Baseballtrainer, Ausbilder und Gründer des MADE Baseball Development und Champion Mindset Training Program, eines Baseball-Trainingsprogramms mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Isaac hat über 14 Jahre Erfahrung im Baseballtraining und ist auf Privatstunden und Turniere spezialisiert. Er hat Baseball sowohl für professionelle als auch für College-Ligen gespielt, darunter die Washington State University und die University of Arizona. Isaac wurde als einer der 10 besten Aussichten von Baseball America für 2007 und 2008 eingestuft. 2007 erwarb er einen BS in Regionalentwicklung an der University of Arizona.Isaac HessBaseball Coach & Instructor Expert Answer Achten Sie auf diese häufigen Schwingfehler: Werfen, Lungern und Tauchen. Casting ist, wenn sich Ihre Hände während des Schwungs von Ihrem Körper lösen. Dadurch verliert Ihr Schwung an Kraft und es ist sehr schwierig, den Ball auszurichten, sodass Sie auf schwache Bodenbälle anstatt auf Linienantriebe treffen. Lunging passiert, wenn Sie nicht pünktlich sind, wie wenn Sie sich von einem Off-Speed-Pitch täuschen lassen. Wenn Sie einen Ausfallschritt machen, lassen Sie normalerweise Ihre Hände fallen und der Ball springt auf. Tauchen ist, wenn Sie zu viel zum Ball gehen. Das wird viele Schwünge und Fehlschläge sowie Pop-ups oder Foulbälle verursachen.
• Frage Ich bin ein Mädchen und spiele Softball. Muss jedes Team in einem Spiel gewinnen? Donagan Top Answerer Gewinnen macht mehr Spaß als verlieren. Vielleicht sind Sie jedoch der Typ, der einfach gerne spielt und sich nicht zu viele Sorgen um das Gewinnen und Verlieren macht. Das ist eigentlich eine ziemlich gesunde Art, sich einem Sport zu nähern.
• Frage Ein Fastball ist leicht zu treffen, aber ich kann keine brechenden Bälle und Wechsel schlagen. Gibt es überhaupt eine Möglichkeit, die Geschwindigkeit des Balls zu erkennen? Donagan Top Answerer Es ist nur eine Frage der Übung. Erfahrene Schläger können die Geschwindigkeit des Balls direkt nach dem Verlassen der Hand des Werfers gut erkennen.
• Frage Welcher Arm gibt dir Kraft? Donagan Top Answerer Die meisten Menschen haben eine dominante Hand / einen dominanten Arm, der stärker ist als der andere.
• Frage Was kann ich tun, wenn es einen schnellen Krug gibt? Donagan Top Answerer Schwingen Sie etwas früher als mit einem langsameren Krug und stellen Sie sich weiter hinten in die Box des Schlägers.
• Frage Wie weit von der Basis sollte ich stehen und wo sollte mein vorderer Fuß ausgerichtet sein? Donagan Top Answerer Wenn Sie nach Ihrer Schlaghaltung auf der Home-Platte fragen, stellen Sie sich nahe genug an die Platte, damit Ihr Schläger beim Schwingen die gesamte Schlagzone abdecken kann. Der Vorderfuß hängt davon ab, ob Sie einen Fastball oder eine Kurve erwarten. Wenn Sie glauben, dass ein Fastball wahrscheinlich ist, gehen Sie zurück in die Box des Schlägers (in Richtung des Fängers). Wenn Sie eine Kurve erwarten, bewegen Sie sich im Feld so weit wie möglich vorwärts. Wenn Sie nicht wissen, was Sie erwartet, stellen Sie sich direkt gegenüber die Platte.
• Frage In Teil 3 sieht es so aus, als ob der Schlagmann den Schläger falsch hält und der linkshändige Schwung falsch aussieht. Ich bin Linkshänder. Donagan Top-Antwortender Sie haben Recht. In der ersten Zeichnung von Teil 3 sind die Hände falsch. Rechtshänder legen ihre rechte Hand auf die Oberseite, Linkshänder machen das Gegenteil.
• Frage Ich kann nicht schwingen, kannst du helfen? Donagan Top Answerer Sie können Level schwingen. Übe es immer und immer wieder. Sie müssen nicht einmal zu Hause sein, wenn Sie üben. Tun Sie es so oft, dass es für Sie zur zweiten Natur wird. Übrigens, wenn ein Pitch unter Ihre Taille kommt, werden Sie sowieso nicht gerade schwingen wollen!
• Frage Ich bin ein Amateur und fange gerade erst an und brauche Hilfe beim Lernen, wo sich die linke Mitte befindet. Donagan Top Answerer Das ist der Bereich des Außenfelds auf halbem Weg zwischen dem direkten linken Feld und dem direkten Mittelfeld.
• Frage Mir wurde immer gesagt, ich solle schwingen, was bedeutet das und ist das richtig? Schwingen bedeutet, den Schläger parallel zum Boden zu bewegen. Wenn Sie stark und eben schwingen, entsteht häufig ein Line Drive, der häufig zu einem Treffer führt.

Weitere Antworten anzeigen Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
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Tipps

• Tragen Sie Schlaghandschuhe, um die Vibrationsbelastung durch den Schläger zu verringern und schmerzhafte Blasen zu vermeiden.
• Wenn Sie Probleme mit Ihrer Genauigkeit haben, besuchen Sie einen Schlagkäfig. Durch das wiederholte Schlagen von Bällen, die Ihnen von einer Maschine zugeführt werden, lernen Sie, den Ball im Auge zu behalten und Ihre Hand-Auge-Koordination zu verbessern.
• Integrieren Sie einige Kraft- und Konditionierungsübungen in Ihr Trainingsprogramm. Wenn Sie Ihre Oberkörperkraft erhöhen, können Sie mit mehr Kraft schlagen.
• Halten Sie beim Schwingen den Kopf gesenkt. Es wird Ihnen helfen, Ihren Körper in der richtigen Position zu halten.
• Arbeiten Sie an Ihrem Timing, um ein Gefühl dafür zu entwickeln, wann Sie mit Ihrem Schwung beginnen sollen. Ihr Schwung hat die größte Kraft, wenn Sie warten, bis der Ball tief ist, ungefähr sogar mit Ihrem Körper.
• Übe deine Schlagtechniken regelmäßig, um dein Spiel auf die nächste Stufe zu bringen.

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Warnungen

• Verlassen Sie sich beim Schlagen auf die richtige Bewegung. Verletzungen können auftreten, wenn Sie zu stark von den Schultern schwingen oder schlechte Technik anwenden.
• Lassen Sie sich nicht so sehr folgen, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Halten Sie Ihre Rotation fest und kontrolliert.
• Achten Sie auf streunende Bälle. Ein Schlag mit einem Pitch kann weh tun!
• Stellen Sie sicher, dass der Bereich um Sie herum frei ist, bevor Sie schwingen. Andere Spieler wandern manchmal in unmittelbarer Nähe.

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