Wie man Zehen begradigt

Zehen können krumm werden, wenn sie chronischem Druck und Stress ausgesetzt sind. Dies ist eine häufige Folge des Tragens von Schuhen mit schmalen Zehen und hohen Absätzen. Die die Gelenke umgebenden Bänder und Sehnen verziehen sich und die Zehen werden falsch ausgerichtet und entzündet. Der große Zeh ist am anfälligsten für diese Art von Verletzung, die allgemein als a bezeichnet wird Ballen . Zehen können auch durch Frakturen und Luxationen krumm werden, wenn sie ein ausreichend signifikantes Trauma aufweisen. Verschiedene andere Missbildungen können sich auch auf die Ausrichtung Ihrer Zehen auswirken. Wenn Sie früh genug gefangen werden (abhängig von der Ursache), können Sie möglicherweise krumme Zehen mit verschiedenen nicht-chirurgischen Behandlungen glätten. Wenn das Problem jedoch zu lange anhält, müssen Sie möglicherweise korrigiert werden.

Schritte

Methode ein von 4: Diagnose Ihres Zustands

1. ein Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Wenn Sie bemerkt haben, dass einer oder mehrere Ihrer Zehen schief sind, insbesondere wenn Schmerzen oder Entzündungen auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Hausarzt ist gut ausgebildet, um schwerwiegende Ereignisse (wie Frakturen oder Infektionen) auszuschließen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Hausarzt kein Gelenk- oder Fußspezialist ist. Daher müssen Sie möglicherweise einen spezialisierteren Arzt aufsuchen, um die Behandlung zu erhalten richtige Diagnose.
   • Ihr Arzt wird möglicherweise eine Röntgenaufnahme Ihres Fußes machen, um eine bessere Vorstellung von dem Problem zu erhalten.
   • Ihr Arzt kann Ihnen Blut abnehmen und Ihren Glukosespiegel überprüfen, da Fußprobleme bei Menschen mit Diabetes häufig sind.
2. 2 Lassen Sie sich von einem Orthopäden überweisen. Orthopoden sind Gelenkspezialisten, die Gelenkprobleme mit Zahnspangen, Schienen, Operationen oder anderen invasiven Methoden beheben. Sie werden wahrscheinlich keine Operation für Ihren krummen Zeh benötigen, aber Ihr Orthopod kann Gelenkprobleme korrekt diagnostizieren, beurteilen, ob Arthritis ein Faktor ist, und bei Bedarf Entzündungshemmer oder Analgetika (Schmerzmittel) verschreiben.
   • Ihr Orthopäde möchte möglicherweise auch eine Röntgen-, Knochenscan-, MRT- oder diagnostische Ultraschalluntersuchung durchführen, um Ihren Fußzustand festzustellen und richtig zu diagnostizieren.
3. 3 Geh zu einem Podologen. Ein auf Fußprobleme spezialisierter Arzt wird Podologe genannt. Podologen können kleinere Operationen am Fuß durchführen, konzentrieren sich jedoch in der Regel mehr auf Fuß- / Fußgewölbestützen für Ihre Schuhe (Orthesen genannt), Zahnspangen und maßgeschneiderte Schuhe.
   • Ein Podologe ist eine großartige Informationsquelle über die am besten geeigneten Schuhe für Ihre Füße.
   • Physiotherapeuten, Chiropraktiker und Heilpraktiker können ebenfalls gute Informationsquellen zu Fuß- / Zehenerkrankungen sein und natürliche, nicht-invasive Behandlungen anbieten.
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Methode 2 von 4: Umgang mit Ballen

1. ein Pass auf den Schmerz auf. Ein Bunion ist ein chronisch verstauchtes und entzündetes Gelenk, das sich bildet, wenn der große Zeh ständig in Richtung der kleineren Zehen gedrückt wird, normalerweise durch Tragen von schlecht sitzenden Schuhen oder zu schmalen Schuhen (z. B. High Heels). Plattfüße tragen auch zur Bildung von Ballen bei, die aufgrund der Entzündung, Rötung und der stumpfen, schmerzenden Schmerzen Rheumatoide oder Arthrose imitieren können. Mit fortschreitender Ballenbildung wird der große Zeh krummer und erzeugt mehr Schmerzen, was zu Hinken und anderen Gelenkproblemen im Knöchel oder Knie führen kann.
   • Over-the-Counter-Entzündungshemmer (wie Ibuprofen oder Naproxen) oder Analgetika (wie Paracetamol) können die durch Ballen verursachten Schwellungen und Schmerzen bekämpfen.
   • Wenn die Schmerzen stark sind, kann Ihr Hausarzt oder Orthopod stärkere Medikamente verschreiben (z. B. COX-2-Hemmer oder Medikamente auf Morphinbasis).
   • Steroidinjektionen direkt in das Gelenk können zur Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen wirksam sein.
2. 2 Wechseln Sie Ihre Schuhe. Die überwiegende Mehrheit der Ballen tritt bei Frauen auf, die zu schmale Schuhe tragen. Das Wechseln zu Schuhen mit einer breiteren Zehenbox und einer besseren Unterstützung des Fußgewölbes kann zwar das Fortschreiten und die Schmerzen eines Ballen stoppen, aber wahrscheinlich wird der große Zeh nicht wieder in seine normale Position gebracht. Nach dem Verzicht auf High-Fashion-Schuhe sollte eine Operation in Betracht gezogen werden, wenn das Ballen immer noch schmerzhaft ist und die Aktivität einschränkt.
   • Sie sollten in der Lage sein, mit den Zehen zu wackeln, während Ihre Schuhe angezogen sind.
   • Zwischen den Spitzen Ihrer großen Zehen und dem Ende Ihrer Schuhe sollte im Stehen ein Abstand von mindestens 1,25 cm bestehen.
   • Sportschuhe und Wandersandalen sind im Allgemeinen eine gute Wahl.
3. 3 Holen Sie sich eine Schiene. Das Aufkleben einer Kunststoff-, Holz- oder Metallschiene um den betroffenen Zeh kann dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und das Gelenk neu auszurichten, je nachdem, wie lange Sie die Bunion hatten. An den Füßen oder als Schuheinlagen getragene Silikon- oder Filzgleiter können ebenfalls Ballenschmerzen lindern, dies hängt jedoch vom Grad der Gelenkschädigung ab. Orthopoden, Podologen, Physiotherapeuten und Chiropraktiker könnten bei Schienen oder Schuhorthesen hilfreich sein.
   • Fußgewölbestützen und Orthesen richten die Form Ihres Fußes neu aus und korrigieren das Gleichgewicht und die Gewichtsverteilung in den Muskeln Ihrer Füße und Zehen.
   • Massagen, sanftes Dehnen und Eisbäder können ebenfalls dazu beitragen, die Schmerzen und Funktionsstörungen von Ballen zu lindern.
4. 4 Betrachten Sie eine Bunion-Operation. Bei einer Bunion-Operation wird der Knochen häufig rasiert und / oder strategisch gebrochen, damit er gerade ausgerichtet werden kann. Oft werden chirurgische Stifte und Drähte benötigt, um die Zehenknochen während der Heilung an Ort und Stelle zu halten. Bei stark beschädigten Gelenken kann das Gelenk miteinander verschmolzen oder sogar vollständig entfernt und durch ein künstliches Gelenk ersetzt werden. Das Ziel der Operation ist Schmerzlinderung und erhöhte Mobilität, nicht um einen „schöneren“ Fuß zu schaffen oder das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen zu ermöglichen. Wenn nach der Operation enge, spitze Schuhe getragen werden, kommt die Bunion höchstwahrscheinlich zurück.
   • Die Ballenkorrektur ist eine ambulante Operation. Nach der Operation wird der Fuß mit einem sperrigen Druckverband bedeckt.
   • Die Heilung des Knochens dauert in der Regel sechs Wochen. Daher ist es üblich, nach der Operation mindestens sechs Wochen lang einen Schutzstiefel zu tragen. Vermeiden Sie während dieser Zeit übermäßiges oder unnötiges Gehen.
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Methode 3 von 4: Umgang mit Versetzungen

1. ein Richten Sie Ihren Zeh neu aus. Zehenluxationen sind eine relativ häufige Folge eines Fußtraumas, sei es versehentlich (z. B. Stoßen des Zehs) oder absichtlich (z. B. Treten eines Fußballs). Ein dislozierter Zeh ist sicherlich schmerzhaft und sieht falsch ausgerichtet aus, beinhaltet aber normalerweise keine Fraktur. Die Neuausrichtung des dislozierten Zehs durch ein manuelles Verfahren oder eine Anpassung (praktiziert von Ärzten, Podologen und Chiropraktikern) ist die am besten geeignete Behandlung. Die Schmerzlinderung erfolgt häufig unmittelbar nach der Behandlung.
   • Versetzungen richten sich oft nicht spontan neu aus, ohne dass ein medizinisches Fachpersonal eingreift.
   • Je länger ein Gelenk verrutscht ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften Band- und / oder Sehnenschädigung. Daher ist es wichtig, bald nach einer Verletzung behandelt zu werden.
2. 2 Stützen Sie Ihren Zeh, bis er heilt. Sobald Ihr Zehengelenk wieder neu ausgerichtet ist, ist es wichtig, es mit einer Schiene oder einem starken medizinischen Klebeband zu stützen, da die Bänder und Sehnen, die das Gelenk gerade halten, vorübergehend gedehnt oder geschwächt werden können. Infolgedessen kann der neu gestreckte Zeh einige Tage lang etwas instabil sein, bis sich das Bindegewebe festigen kann.
   • Machen Sie Ihre eigene Schiene mit Eis am Stiel und Trainerband.
3. 3 Stärken Sie Ihren Zeh mit Übungen. Kurz nachdem Ihr ausgerenkter Zeh neu ausgerichtet und stabilisiert wurde, sollten Sie ihn mit spezifischen Übungen stärken. Handtuchlocken (mit den Zehen zerknittern oder ein Handtuch vom Boden aufheben) und Marmoraufnahmen (Murmeln mit den Zehen vom Boden aufheben) eignen sich gut zur Stärkung der Sehnen und Muskeln Ihrer Zehen und Füße.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Zehenübung beginnen, insbesondere wenn Sie an anderen Erkrankungen wie Arthritis oder Diabetes leiden.
   • Wenn diese Übungen nicht gut funktionieren oder schmerzhaft sind, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder Podologen, um persönlichere Unterstützung zu erhalten.
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Methode 4 von 4: Umgang mit anderen Missbildungen

1. ein Lass deine Hammertoe reparieren. Hammertoe, auch als kontrahierter Zeh bekannt, ist eine Deformität des zweiten, dritten oder vierten Zehs, die durch eine Kontraktion am proximalsten Gelenk verursacht wird und zu einem hammerartigen Erscheinungsbild führt. Hammertoes sind normalerweise im Anfangsstadium flexibel, können jedoch starr werden, wenn sie nicht angemessen behandelt werden. Hammertoes werden durch das Tragen von zu kleinen oder zu schmalen Schuhen oder durch das Tragen von High Heels verursacht, die übermäßigen Druck auf die Muskelgruppen des Zehs ausüben.
   • Hammertoe kann durch chirurgische Eingriffe (Schneiden und Dehnen der kontrahierten Sehne und anschließendes Platzieren eines Metallstifts / -drahtes neben dem Gelenk zur Unterstützung) oder durch aggressive Dehnungsprogramme täglich fixiert werden. Schienen und Stützen können auch zur Linderung von Hammertoe wirksam sein.
   • Massieren Sie mit den Fingern um den Zeh und ziehen Sie dann die Hammertoe manuell (strecken), wobei Sie jede Dehnung einige Sekunden lang halten. Setzen Sie diese Routine wochenlang mehrmals täglich fort oder bis Sie eine wesentliche Verbesserung feststellen.
2. 2 Lass deine Klauenzehe reparieren. Klauenzehe bedeutet, dass Ihre Zehe aufgrund der Kontraktion (Flexion) der proximalen und distalen Gelenke an ihrem Aussehen hängen bleibt, wodurch das Ende der Zehe gezwungen wird, sich in die Schuhsohle zu graben. Schmerzhafte Schwielen oder Hühneraugen entwickeln sich ganz am Ende des betroffenen Zehs. Klauenzehen werden durch das Tragen von zu kleinen Schuhen sowie durch einige Krankheiten (wie Diabetes) oder Erkrankungen (Sehnenkontraktionen) verursacht.
   • Klauenzehen können auch durch ähnliche chirurgische Methoden fixiert werden, die für Hammertoe verwendet werden, einschließlich Schneiden und Dehnen der kontrahierten Sehnen.
   • Versuchen Sie, auf den Zehenspitzen zu gehen, was zu einer Streckung (und Dehnung) der kontrahierten Sehnen / Gelenke führt.
3. 3 Holen Sie sich Ihren Hammer Zeh repariert. Mallet Toe ähnelt Clave Toe, beinhaltet jedoch eine abnormale Positionierung nur am distalsten Gelenk (am Ende des Zehs). Mallet Toe wird häufig durch Schuhe verursacht, die zu eng in der Toe Box sind oder die High Heels besitzen. Die Kräfte, die diese Schuhe auf Ihre Füße ausüben, verursachen eine unnatürliche Biegung Ihrer Zehen.
   • Mallet-Zehen können auch mit ähnlichen chirurgischen Methoden fixiert werden, die für Hammertoes und Claw-Zehen verwendet werden - Schneiden und Dehnen der kontrahierten Sehnen.
   • Jeder Versuch sollte unternommen werden, um Ihre Zehen barfuß zu spreizen. Ein Produkt mit Zehenabstand kann getragen werden, um Ihre Zehen wieder in die richtige anatomische Position zu bringen.
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Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen

• Frage Wie strecke ich meine Zehen? Dehnen Sie sie jeden Tag und befolgen Sie die hier aufgeführten Tipps.
• Frage Gibt es eine Möglichkeit, sie zu begradigen, wenn zwei meiner Zehen nach einer Bunion-Operation gewölbt sind? Sie sollten mit Ihrem Chirurgen / Arzt sprechen, um herauszufinden, welche Methoden für Sie sicher sind, um Ihre Zehen nach der Operation zu glätten.
• Frage Welche Art von Klebeband sollte ich für meine Zehen verwenden? Sie können medizinisches Standardband verwenden, das in den meisten Geschäften wie Walmart oder Target erhältlich ist.
• Frage Wie strecke ich meine Zehen, wenn ich einen Ballen habe? Dehnen Sie sich jeden Tag, damit sich Ihre Muskeln in der gewünschten Position bewegen. Wenn dies nicht funktioniert, sprechen Sie mit einem Arzt oder Spezialisten und holen Sie sich dessen Tipps.
• Frage Was kann ich tun, um einen Zeh zu korrigieren, der sich unter meinem Fuß kräuselt? Ich arbeite selbst an dem gleichen Thema. Ärzte und Physiotherapeuten haben erklärt, dass das Einrollen unter einer Kontraktion der Plantarmuskeln des Fußes und einer Schwäche der Dorsi-Muskeln (oben) verursacht wird. Daher müssen die Muskeln an der Unterseite des Fußes und die Waden des Beins gedehnt werden, während die Muskeln an der Vorderseite des Beins und der Oberseite des Fußes gestärkt werden müssen. Es gibt eine Reihe von 6 oder 7 einfachen Übungen, die den Zustand verbessern können. Wenn Sie daran arbeiten können und / oder sich von einem Therapeuten helfen lassen, können Sie den Prozess stoppen. Aber warten Sie nicht, bis die Zehen in die gekräuselte Position 'verhärtet' sind. trainieren und die Zehen gestreckt halten.
• Frage Ich glaube, ich habe ein Ballen, aber es ist nicht rot oder schmerzhaft. Was könnte es sein? Vielleicht eine Blase. Ich denke, eine Blase ist das, was Sie wahrscheinlich an Ihrem Fuß haben.

Unbeantwortete Fragen

• Was wird der Fußspezialist für einen Schneiderbund und krumme Zehen tun? Antworten
• Mit welcher Methode sollte ich einen Hammerzehen abkleben? Antworten
• Alle Zehen an meinem linken Fuß sind nach links geneigt, und ich habe einen Ballen am großen Zeh. Wie heißt das und wie korrigiere ich es? Antworten

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Tipps

• Die häufigsten Symptome, die mit krummen Zehen verbunden sind, sind: Zehenschmerzen (häufig ein schmerzhaftes und / oder brennendes Gefühl), Schwellung und Rötung, Kallusbildung, Sehnenkontraktur, Zehenverkürzung und Hinken.
• Um weitere Entzündungen in Ihren Zehengelenken zu minimieren, legen Sie Moleskin-Pads oder ähnliche Produkte zwischen Ihre Zehen, um zu verhindern, dass sie aneinander reiben.
• Wenn sich auf Ihrem Ballen ein Kallus bildet, legen Sie Ihren Fuß 15 Minuten lang in ein warmes Fußbad mit Bittersalz (um ihn aufzuweichen), bevor Sie ihn leicht mit einem Bimsstein abblättern. Innerhalb weniger Wochen kann es drei bis fünf Behandlungen dauern, bis der verhärtete Kallus vollständig entfernt ist.

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