Das Berühren Ihres Gesichts kann zu verstopften Poren führen und Akne verursachende Bakterien verbreiten. Eine der schlimmsten Gewohnheiten, die Sie beim Umgang mit Akne haben können, ist es, Ihr Gesicht ständig zu berühren - oder schlimmer noch, daran zu picken! Brechen Sie die Gewohnheit ab, Ihr Gesicht zu berühren oder zu picken, indem Sie mentale Werkzeuge verwenden oder physische Barrieren schaffen, die das Berühren oder Picken erschweren. Wenn Sie am Ende pflücken, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Schäden zu minimieren.
Schritte
Methode ein von 2: Widerstehen Sie dem Drang, Ihr Gesicht zu berühren
- ein Halten Sie Ihre Hände beschäftigt, wenn Sie am wahrscheinlichsten Ihr Gesicht berühren. Wenn Sie wahrscheinlich Ihr Gesicht berühren, während Sie gelangweilt oder im Unterricht auf den Bus warten, geben Sie sich ein kleines Zappeln, um Ihre Hände beschäftigt zu halten. Ein Stressball, ein Schlüsselbund, ein Perlenarmband, ein Gummiband oder ein Edelstein eignen sich hervorragend als Zappel.
- Wenn Sie Ihr Gesicht berühren, während Sie fernsehen, gönnen Sie sich stattdessen eine Handmassage.
- Stricken oder Kritzeln sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Hände zu beschäftigen (und Sie werden etwas Kreatives tun!).
- Identifizieren Sie Ihre Auslöser, um Versuchungen zu antizipieren und Ablenkungen zu planen. Berühren Sie unbewusst Ihr Gesicht, während Sie lesen, im Unterricht sitzen oder fernsehen? Gehst du ins Badezimmer, um dir die Zähne zu putzen und danach zu pflücken? Oder berühren Sie Ihr Gesicht, wenn Sie gestresst, aufgeregt, wütend, gelangweilt oder traurig sind?
- 2 Setzen Sie sich auf Ihre Hände, wenn Sie versucht sind, im Sitzen zu berühren oder zu picken. Egal, ob Sie im Unterricht oder am Esstisch sitzen, versuchen Sie, auf Ihren Händen zu sitzen, wenn Sie sie nicht zum Essen oder zum Notieren verwenden. Wenn Sie einen Ort für Ihre Hände (außer Ihrem Gesicht) festlegen, können Sie die Gewohnheit aufgeben, insbesondere wenn Sie Ihr Gesicht geistesabwesend berühren oder auswählen.
- Als Alternative schnüren Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie sie auf Ihren Schoß oder Tisch, anstatt Ihr Gesicht in Ihre Hände zu lehnen.
- 3 Veröffentlichen Sie visuelle Erinnerungen, um Ihr Gesicht oder Ihre Auswahl nicht zu berühren. Platzieren Sie Haftnotizen mit der Aufschrift 'KEIN BERÜHREN ODER PICKEN' auf Ihrem Badezimmerspiegel, dem Visierspiegel in Ihrem Auto, der TV-Fernbedienung oder an einer anderen Stelle, an der Sie sie wahrscheinlich sehen werden. Es ist hilfreich, diese Erinnerungen an Orten zu veröffentlichen, an denen Sie versucht sind, Ihr Gesicht zu berühren oder zu berühren.
- Sie können sogar stündliche Alarme auf Ihrem Telefon einstellen, um Sie daran zu erinnern, nicht zu wählen, wenn Sie zu bestimmten Tageszeiten dazu neigen.
- 4 Tragen Sie im Haus Handschuhe, wenn Sie zu Hause zum Pflücken neigen. Es mag albern klingen, aber es wird unmöglich sein, Ihr Gesicht mit Handschuhen zu wählen. Sie können sie auch über Nacht tragen, wenn Sie dazu neigen, mit dem Gesicht auf den Händen zu schlafen. Waschen Sie die Handschuhe nur regelmäßig, damit sich keine Bakterien ansammeln.
- Verwenden Sie Handschuhe aus 100% Baumwolle. Wolle reizt Ihr Gesicht (sollten Sie versuchen, es zu berühren) und Nylon könnte einen Läufer bekommen.
- Wenn das Tragen von Handschuhen keine Option ist, sollten Sie Bandagen oder schmale Klebebandstreifen über Ihre Fingerspitzen legen. Dies ist etwas diskreter und macht es sehr schwierig, Ihre Haut auszuwählen.
- 5 Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie anzurufen, wenn Sie Ihr Gesicht berühren. Ein enger Freund, Elternteil oder Mitbewohner kann ein sehr wertvoller Verbündeter sein, wenn es darum geht, die Gewohnheit aufzugeben, Ihr Gesicht zu berühren oder zu pflücken. Bitten Sie sie, Sie sanft zu schelten, wenn sie sehen, dass Sie Ihr Gesicht berühren.
- Bei Bedarf können Sie auch ein Auffangglas erstellen, um einen Anreiz zu schaffen, Berührungen oder Pflückungen zu vermeiden. Zum Beispiel müssen Sie jedes Mal, wenn Sie es tun, einen Dollar in das Glas geben.
- 6 Erinnern Sie sich an Gründe, Ihr Gesicht nicht mehr zu berühren oder zu picken. Versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen und sich an all die guten Gründe zu erinnern, die Gewohnheit zu brechen. Alternativ können Sie sich an den Schaden erinnern, wenn Sie Ihr Gesicht berühren und auswählen.
- Führen Sie eine Bildsuche nach Aknenarben durch, um zu sehen, worauf Sie sich möglicherweise einlassen, wenn Sie weiterhin Ihr Gesicht auswählen. Die meisten Arten von Akne verursachen keine Narben, wenn sie unberührt bleiben - Picking, Ausstechen und Reizung der Haut verursachen eher Narben.
- 7 Tun Achtsamkeitsmeditation um Ihre emotionalen Auslöser zu verwalten. Wenn Sie Ihr Gesicht berühren oder wählen, wenn Sie sich gestresst, ängstlich, gelangweilt oder traurig fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Geist zu klären und zurückzusetzen. Es ist erwiesen, dass Meditation Menschen hilft, mit ihren Emotionen umzugehen und sich nicht auf körperfokussierte, sich wiederholende Verhaltensweisen (wie Berühren oder Pflücken) zu konzentrieren.
- Folgen Sie online geführten Meditationsvideos oder melden Sie sich für Meditationskurse in einem örtlichen Yoga-Studio an.
- Sie können auch eine geführte Meditationstelefon-App wie Headspace oder MindShift herunterladen, um sich unterwegs zu entspannen.
Methode 2 von 2: Minimierung des Hautschadens
- ein Clip deine Fingernägel kurz und halte sie sauber. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fingernägel immer abgeschnitten sind, damit Ihre Haut nicht beschädigt wird, wenn Sie sich für ein Gesicht entscheiden. Es ist auch wichtig, die Bereiche unter Ihren Nägeln frei von Schmutz zu halten, um Bakterien zu vermeiden, die möglicherweise von Ihren Händen auf Ihr Gesicht übertragen werden.
- Hände sind einer der schmutzigsten Teile des menschlichen Körpers. Erinnern Sie sich also als Abschreckung daran!
- 2 Waschen Sie Ihre Hände und Finger gründlich mit einer antibakteriellen Seife. Waschen Sie Ihre Hände mit ein oder zwei Pumpen antibakterieller Seife und warmem Wasser. Reiben Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang aneinander, bis sie schaumig werden, bevor Sie sie mit warmem oder heißem Wasser abspülen.
- Wenn Sie Ihre Hände und Finger sauber halten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Akne bekommen, wenn Sie Ihr Gesicht berühren.
- Wenn Sie Ihr Gesicht berühren müssen, waschen Sie Ihre Hände vorher und nachher mit antibakterieller Seife.
- 3 Folgen Sie einer Hautpflege-Routine zu Akne behandeln , im Bedarfsfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie einen Dermatologen auf, um verschreibungspflichtige Aknewaschmittel und -cremes zu erhalten, wenn Ihre Akne ein Auslöser für Sie ist. Es wurde gezeigt, dass rezeptfreie Produkte, die Salicylsäure, Glykolsäure, Benzoylperoxid und Retinoide enthalten, Akne verbessern.
- Für eine natürliche Option sollten Sie Hamamelis und Teebaumöl verwenden, um Pickel und Akne auszutrocknen.
- Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, schrubben Sie nicht zu stark, da dies zu Reizungen führen und Sie dazu verleiten kann, den Schmerz zu berühren oder wegzunehmen.
- Denken Sie daran, je mehr Sie Ihr Gesicht berühren, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass verstopfte Poren, Pickel und Akne entstehen.
- 4 Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, an einer Hautpickstörung (SPD) zu leiden. SPD ist eng mit Zwangsstörungen (OCD) verwandt und erfordert möglicherweise eine kognitive Verhaltenstherapie, um sich zu erholen. Sie können SPD haben, wenn Sie:
- Ich kann nicht aufhören, deine Haut zu pflücken.
- Wählen Sie Ihre Haut so weit, dass Sie Schnitte, Blutungen oder Blutergüsse verursachen.
- Wählen Sie Unebenheiten, Flecken oder Narben auf Ihrer Haut, um sie zu „reparieren“.
- Weiß nicht, dass du deine Haut auswählst.
- Wählen Sie Ihre Haut im Schlaf.
- Wählen Sie Ihre Haut, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen.
- Verwenden Sie eine Pinzette, eine Nadel oder eine Schere (zusätzlich zu Ihren Fingern), um an Ihrer Haut zu picken.
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Warum ist es schlecht für dich, dein Gesicht zu berühren?wikiHow Staff Editor
Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Durch Berühren Ihres Gesichts können Schmutz, Öle, Keime und Viren über Nase, Mund und Augen auf Ihre Haut und in Ihren Körper gelangen. Zusätzlich dazu, dass Sie möglicherweise krank werden, kann es auch Probleme wie Akne und Entzündungen verschlimmern. - Frage Wie bringe ich meine Freunde dazu, mein Gesicht nicht mehr zu berühren?wikiHow Staff Editor
Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Erklären Sie Ihren Freunden klar und deutlich, dass Sie nicht möchten, dass sie Ihr Gesicht berühren. Lassen Sie sie wissen, dass es eine bestimmte Konsequenz gibt, wenn sie sich weigern, Ihre Grenzen zu respektieren. Sagen Sie beispielsweise etwas wie: 'Ich habe Sie mehrmals gebeten, mein Gesicht nicht zu berühren. Wenn du so weitermachst, kann ich keine Zeit mehr mit dir verbringen. ' Sobald Sie eine Konsequenz festgelegt haben, stellen Sie sicher, dass Sie durch folgen! - Frage Warum ist es so schwer aufzuhören, dein Gesicht zu berühren?wikiHow Staff Editor
Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Für die meisten Menschen ist das Berühren von Gesichtern eine so tief verwurzelte Angewohnheit, dass Sie möglicherweise gar nicht bemerken, dass Sie dies die meiste Zeit tun. Sie können nicht nur Ihr Gesicht berühren, um Juckreiz zu kratzen oder Schmutz zu entfernen, sondern auch instinktiv Ihr Gesicht berühren, wenn Sie nervös oder in Gedanken versunken sind. - Frage Aber was ist, wenn mein Gesicht in einem bestimmten Bereich zu jucken beginnt? Was mache ich? Tragen Sie ein Taschentuch und kratzen Sie vorsichtig damit.
- Frage Ich kann keine dieser Methoden ernsthaft anwenden, weil ich ständig zappelig bin und nicht einmal still stehen kann. Können Sie mir eine Methode geben, die mich davon abhält, meine Akne zu berühren, die definitiv funktioniert, wie die Methode, die Menschen davon abhält, an Ihrem Daumen zu saugen? Holen Sie sich eine Schnur, einen Ball, sogar einen Knopf, alles, was Ihre Hände beschäftigt. Wenn Sie zappeln müssen, halten Sie etwas in Ihren Händen, damit Sie Ihr Gesicht nicht berühren.
- Frage Mein ganzes Gesicht juckt wegen einer allergischen Reaktion. Was soll ich machen? Sie sollten besser einen Arzt aufsuchen, um etwas Ernstes auszuschließen. Dies könnte ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem sein, das von einem Arzt genauer untersucht werden muss.
- Frage Ich kratzte meine Pickel und sie sind immer rot, weil ich sie berühre, obwohl ich immer meine Hände wasche. Ich bin 12. Irgendwelche Tipps? Fügen Sie Ihrer Hautpflege eine ölfreie Feuchtigkeitscreme hinzu. Ihre Haut ist wahrscheinlich trocken, was zu Juckreiz führt.
- Frage Ich fürchte, ich kann meine Hand nicht davon abhalten, mein Gesicht zu berühren / zu kratzen, wenn ich schlafe. Gibt es eine Methode, um dies zu verhindern? Menschliches Wesen Top Answerer Wenn Sie nachts Baumwollhandschuhe tragen, können Sie sich nicht mehr am Gesicht kratzen. Wenn Sie keine Baumwollhandschuhe haben, können Sie einige kaufen. Wenn Sie keine Handschuhe kaufen möchten, ziehen Sie nachts dünne Socken über Ihre Hände. Es ist auch eine gute Idee, die Nägel kurz zu halten.
- Frage ich Handauflage! Was mache ich, um meinen Kopf zu stützen? Ein Reise-Nackenkissen kann helfen. Sie können eines für 5 bis 10 US-Dollar kaufen. Die Leute benutzen sie normalerweise für Flugreisen. Mein Vater benutzt seine, um fernzusehen. Alternativ können Sie, wenn Sie es wirklich brauchen, eine medizinische Halskrause kaufen, die sich um Ihren Hals legt und mit einem Klettverschluss schließt. Es wird als Halskragen bezeichnet und kann in einem Geschäft für chirurgische Versorgung oder in einer High-End-Apotheke gekauft werden. Es ist im Grunde ein großer Schaumkragen.
- Frage Jedes Mal, wenn ich darüber nachdenke, wie ich mein Gesicht nicht berühren soll, juckt es wirklich sehr. Überall. Wie kann ich das beheben? Mushfloof Lenken Sie sich ab. Kritzeln, durch YouTube scrollen, mit etwas zappeln oder daran denken, dass du etwas tust. Dies funktioniert normalerweise mit Angstzuständen oder allem, was Sie dazu bringt, an etwas zu denken, das Sie nicht möchten. Meistens geht nur Ihr Gehirn auf Hochtouren, und wenn Sie dies verhindern können, haben Sie kein Problem!
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Tipps
- Gib nicht auf! Wie bei jeder schlechten Angewohnheit können Sie möglicherweise nicht aufhören, Ihr Gesicht zu berühren und über Nacht zu pflücken.
- Wenn Sie dazu neigen, Ihr Gesicht im Stehen zu berühren, stecken Sie Ihre Hände in die Taschen und spielen Sie mit Kleingeld oder einem kleinen Stein - alles, um sie zu beschäftigen!
- Tragen Sie ein Stirnband oder einen Hut, wenn Sie lange Haare oder Pony haben. Auf diese Weise gelangen die Haare nicht in Ihr Gesicht. Das Entfernen von Haaren von Augen oder Nase ist einer der häufigsten Gründe, warum Sie Ihr Gesicht berühren müssen.
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Warnungen
- Verwenden Sie niemals Ihre Fingernägel zum Pflücken, da dies Ihre Haut schädigen und zu Narben führen kann.
