Wie man mit gebrochenen Rippen schläft

Das Schlafen mit gebrochenen Rippen kann schmerzhaft sein, insbesondere wenn Sie aufgrund der Schmerzen nicht in Ihrer normalen Position schlafen können. Um das Schlafen mit gebrochenen Rippen zu erleichtern, müssen Sie Ihre Schlafposition anpassen und Wege finden, um Ihre Schmerzen zu lindern, bevor Sie ins Bett gehen. Sie sollten auch den Rat Ihres Arztes zur Kontrolle Ihrer Schmerzen befolgen und sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie aufgrund Ihrer Rippenschmerzen Schlafstörungen haben.

Schritte

Methode ein von 3: Machen Sie es sich bequem

1. ein Wählen Sie die bequemste Position für Sie. Möglicherweise ist das Schlafen auf dem Rücken die bequemste Position, wenn Sie sich die Rippen gebrochen haben, oder Sie finden es bequemer, auf der Seite zu schlafen. Beide Schlafpositionen sind in Ordnung, wenn Sie sich die Rippen gebrochen haben. Das Schlafen auf der Seite oder auf dem Rücken erleichtert auch das Atmen. Probieren Sie verschiedene Positionen aus, um die für Sie bequemste Position zu finden.
   • Versuchen Sie, auf der verletzten Seite zu schlafen . Wenn sich Ihre gebrochenen Rippen nur auf einer Seite befinden, empfehlen einige Ärzte, dass Sie auf der verletzten Seite schlafen, da dies die Bewegung Ihrer verletzten Rippen einschränkt und es Ihnen ermöglicht, auf Ihrer unverletzten Seite tiefer zu atmen. Wenn diese Position für Sie jedoch schmerzhaft ist, versuchen Sie nicht, auf Ihrer verletzten Seite zu schlafen.
   • Versuchen Sie, in einer Liege zu schlafen . Für manche Menschen mit gebrochenen Rippen ist das Schlafen in einer Liege bequemer als das Schlafen in einem Bett.
2. 2 Verwenden Sie Kissen, um Ihren Komfort zu erhöhen. Kissen und Kissen können dazu beitragen, dass Sie sich nachts nicht umdrehen. Dies kann schmerzhaft sein und sogar dazu führen, dass Sie nachts aufwachen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter jeden Ihrer Arme, damit Sie nicht auf die Seite rollen. Sie können auch ein paar Kissen unter Ihre Knie legen, um die Belastung Ihres Rückens zu verringern.
3. 3 Übe tiefes Atmen . Gebrochene Rippen können dazu führen, dass Sie flach atmen, da die Brust zu stark bewegt wird. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, den ganzen Tag und auch kurz vor dem Schlafengehen tief zu atmen. Das Üben von tiefem Atmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, und es wird auch sicherstellen, dass Sie viel Sauerstoff bekommen.
   • Um tiefes Atmen zu üben, legen Sie sich auf den Rücken oder lehnen Sie sich in einen Stuhl und atmen Sie langsam tief ein. Zählen Sie bis fünf, während Sie den Atem einatmen, und atmen Sie dann langsam aus, während Sie von fünf herunterzählen. Versuchen Sie beim Atmen, die Luft mit Ihrem Zwerchfell in Ihren Bauch zu ziehen.
4. 4 Begrenzen Sie Ihre Bewegung im Schlaf. In den ersten Tagen müssen Sie das Husten, Verdrehen, Drehen und Dehnen einschränken. Dies kann nachts schwieriger zu merken oder zu kontrollieren sein. Denken Sie nur daran, dass Ihre Rippen mit vielen Teilen Ihres Oberkörpers verbunden sind, damit Bewegung Ihre Schmerzen verstärken kann.
   • Halten Sie ein zusätzliches Kissen bereit, damit Sie es gegen Ihre Rippen stützen können, wenn Sie nachts husten müssen.
   • Vermeiden Sie es, Ihre Rippen zu umwickeln, um Bewegungen zu minimieren. Das Umwickeln Ihrer Rippen erhöht das Risiko von Lungenkollaps und Lungeninfektionen.
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Methode 2 von 3: Schmerzreduzierung im Schlaf

1. ein Nehmen Sie Schmerzmittel nach Anweisung Ihres Arztes ein. Wenn Ihr Arzt Ihnen Schmerzmittel verschrieben hat, kann die Einnahme Ihrer Medikamente etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen helfen, Ihre Schmerzen zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Verwendung Ihrer Medikamente befolgen und fragen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, wenn Sie Fragen oder Probleme haben.
   • Denken Sie daran, dass einige Schmerzmittel das Einschlafen erschweren können, da sie Schlafapnoe verursachen können. Zum Beispiel können Opioid-Medikamente wie Codein und Morphin dazu führen, dass Sie aufhören zu atmen und nachts aufwachen.
2. 2 Versuchen Sie es mit rezeptfreien Schmerzmitteln. Sie können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol verwenden. Wenn Sie kein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel für Ihre gebrochenen Rippen haben, können Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer konkreten Empfehlung, was oder wie viel Sie einnehmen sollen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung ein.
   • Wenn Sie an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Magengeschwüren oder inneren Blutungen leiden oder gelitten haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines dieser Medikamente sicher einnehmen können.
3. 3 Tragen Sie Eis auf Ihre Rippen auf. Eis hilft, den Schmerz ein wenig zu betäuben, und es kann auch helfen, die Schwellung zu verringern. Während der ersten zwei Tage nach Ihrer Verletzung können Sie davon profitieren, dass Sie jede Stunde etwa 20 Minuten lang einen abgedeckten oder eingewickelten Eisbeutel verwenden. Nach den ersten Tagen können Sie den Eisbeutel mindestens dreimal täglich 10 bis 20 Minuten lang verwenden.
   • Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen Eisbeutel aufzutragen, um die Schmerzen zu lindern.
   • Vermeiden Sie Hitze an gebrochenen Rippen, insbesondere bei Schwellungen. Hitze erhöht die Durchblutung des Anwendungsbereichs, was die Schwellung verschlimmern kann.
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Methode 3 von 3: Heilung erleichtern

1. ein Schlaf so viel wie möglich . Schlaf ist wichtig für die Heilungsprozesse Ihres Körpers. Stellen Sie also sicher, dass Sie viel Ruhe haben. Sie sollten versuchen, jede Nacht mindestens acht Stunden zu schlafen und tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie sich müde fühlen. Einige gute Möglichkeiten, um das Einschlafen zu erleichtern, sind:
   • Jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen
   • Alle Fernseher, Computer, Tablets und Telefone ausschalten
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig ist
   • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Koffein oder Alkohol zu trinken
   • Essen Sie nicht mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen
   • Vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes tun, z. B. beruhigende Musik hören oder duschen
2. 2 Bewegen Sie sich ab und zu während des Tages. Den ganzen Tag im Bett zu bleiben ist keine gute Idee, wenn Sie sich die Rippen gebrochen haben. Tagsüber sollten Sie ab und zu aufstehen und herumlaufen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Sauerstoff und klaren Schleim aus Ihrer Lunge zu bekommen.
   • Versuchen Sie, mindestens alle zwei Stunden aufzustehen und ein paar Minuten in Ihrem Haus herumzulaufen.
3. 3 Husten, wenn Sie husten müssen. Wenn Sie nicht husten müssen, wenn Sie husten müssen, kann dies zu einer Lungeninfektion führen. Husten kann schmerzhaft sein, wenn Sie Rippen gebrochen haben, aber es ist wichtig, es trotzdem zu tun.
   • Halten Sie beim Husten eine Decke oder ein Kissen gegen Ihre Brust, um sie weniger schmerzhaft zu machen.
4. 4 Gesundes Essen essen . Eine angemessene Ernährung ist auch für den Heilungsprozess Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung erhalten, wenn Sie sich erholen. Ihre Ernährung sollte Folgendes umfassen:
   • Früchte wie Äpfel, Orangen, Trauben und Bananen
   • Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Spinat und Karotten
   • mageres Eiweiß wie Hühnchen ohne Haut, mageres Rinderhackfleisch und Garnelen
   • Milchprodukte wie Joghurt, Milch und Käse
   • komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot
5. 5 Mit dem Rauchen aufhören . Mit dem Rauchen aufzuhören kann auch dazu beitragen, Ihre Genesung zu beschleunigen. Wenn Sie Raucher sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Programme zur Raucherentwöhnung, die Ihnen möglicherweise das Aufhören erleichtern. Werbung

Community Q & A.

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• Frage Kann ich mit einer Verletzung auf meiner Seite schlafen? Tom de Backer Top-Antwortender Die Ratschläge und Tipps in diesem Artikel helfen wirklich. Wenn Sie lieber auf Ihrer Seite schlafen, ist dies sicherlich möglich, obwohl es mehr Schmerzen verursachen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere persönliche Ratschläge zu erhalten.
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• Frage Ich habe mir vor 5 Wochen die Rippen verletzt, als ich die Treppe heruntergefallen bin, und ich habe immer noch große Schmerzen. Das Schlafen ist schwierig und ich kann aufgrund von Schmerzen auch nicht viele meiner Pilates-Übungen machen. Was soll ich machen? Einen Arzt aufsuchen. Wenn es fünf Wochen her sind, kann es schwerwiegend sein oder Komplikationen haben.
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• Frage Ich habe mir vor einer Woche die Rippe verletzt und die Schmerzen scheinen sich zu verschlimmern. Soll ich ins Krankenhaus gehen? Ja, Sie hätten sich die Rippe brechen können. Wenn Sie nicht sofort gehen, kann sich die Verletzung verschlimmern.
• Frage Werden die Schmerzen schlimmer, bevor sie besser werden? Wenn Sie keine ernsthafte Verletzung haben, werden die Schmerzen besser, bevor sie schlimmer werden.
• Frage Kann ich beim Schlafen mit gebrochenen Rippen eine Rücken- oder Rippenstütze tragen? Ich empfehle dies nicht im Schlaf. Stützen Sie Ihre gebrochenen Rippen mit Kissen auf beiden Seiten Ihres Körpers. Das Tragen einer Rücken- oder Rippenstütze im Schlaf kann Ihre Atmung einschränken.
• Frage Kann ich beim Schlafen mit gebrochenen Rippen einen Rippengürtel verwenden? Verwenden Sie nichts, was Ihre Atmung einschränken könnte. Kuscheln Sie lieber ein Kissen oder ein großes Stofftier auf die Rippenseite. Dies wird auch dazu beitragen, sich wohl zu fühlen. Verwenden Sie weiterhin ein Schlafapnoe-Gerät, um eine tiefere Atmung zu kontrollieren.

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Warnungen

• Sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt, wenn Sie aufgrund von Schmerzen aufgrund Ihrer gebrochenen Rippen Schlafstörungen haben. Für die Heilung ist es wichtig, genügend gute Ruhe zu haben.

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