Wie man sich entspannt, während man einen Schuss bekommt

Seien wir ehrlich: Schüsse können beängstigend sein. Viele Menschen haben Angst vor Nadeln oder Injektionen, was völlig normal ist. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Schüsse nur etwa drei Sekunden lang weh tun und dann vorbei sind. Und für einen wichtigen Impfstoff sind diese drei Sekunden Schmerzen absolut wert - sie könnten Sie vor einer schweren Krankheit bewahren. Erkennen Sie, dass Aufnahmen wichtig sind und Sie sie bekommen müssen. Lesen Sie also weiter, um zu lernen, wie Sie sich entspannen können, während Sie diese Aufnahme machen.

Schritte

1. ein Konzentriere deinen Geist auf etwas anderes. Wenn Sie sich in der Woche oder so vor dem Schuss zu viele Sorgen machen, werden Sie noch mehr Angst haben, wenn es tatsächlich kommt. Um dies zu vermeiden, denken Sie nicht an den Schuss in der Zeit davor. Lenken Sie sich mit Freunden, Spielen oder sogar Hausaufgaben ab - machen Sie alles, anstatt über den Schuss nachzudenken.
   • Wenn Ihre Eltern den Arzttermin für Sie vereinbart haben, bitten Sie sie, Ihnen nichts davon zu erzählen - wann der Termin ist oder ob Sie einen Schuss bekommen. Auf diese Weise können Sie sich nicht so weit im Voraus darum kümmern.
2. 2 Bringen Sie jemand anderen zur moralischen Unterstützung. Dies kann ein Elternteil, ein Geschwister, ein anderer Verwandter oder ein Freund sein. Bitten Sie sie, mit Ihnen über andere Dinge zu sprechen und Sie während des Termins und insbesondere kurz vor dem Schuss abzulenken. Drücken Sie ihre Hand, wenn es Ihnen hilft, Ihre Angst loszulassen. Wenn Sie jemanden haben, dem Sie nahe stehen, fühlen Sie sich besser und entspannen sich während der gesamten Erfahrung. Wählen Sie jedoch jemanden, der Ihnen beim Entspannen hilft, anstatt sich über Sie lustig zu machen oder Sie zu belasten.
3. 3 Wisse, dass es nicht lange wehtun wird. Es wird weniger als drei Sekunden lang einen scharfen Schmerz geben, und dann ist es vorbei. Es kann für ein paar Tage leicht wund sein, aber es wird nicht viel weh tun. Erkenne, dass es nur eine kleine Menge Schmerz für einen großen Nutzen ist, also wird es sich lohnen. Erwarten und akzeptieren Sie ein wenig Schmerz, und Sie werden viel leichter durch den Schuss kommen.
4. 4 Tief einatmen. Atme ein und aus und konzentriere dich darauf, die Luft ganz in deinen Körper zu ziehen und sie dann ganz herauszudrücken. Zählen Sie Ihre Atemzüge, wenn dies Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper zu beruhigen, so dass Sie sich weniger nervös und gestresst fühlen.
5. 5 Treffen Sie gegebenenfalls Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie während oder nach den Aufnahmen in Ohnmacht gefallen sind oder wenn Sie sich Sorgen über Ohnmacht machen, informieren Sie den Arzt. Sie können sich auf den Tisch legen oder auf einem bequemen Stuhl sitzen, während sie den Schuss ausführen, und sie können Sie nach dem Schuss einige Minuten lang im Auge behalten, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie nervös sind, damit sie Sie beruhigen oder die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen können, um Sie in jeder Situation zu schützen.
6. 6 Schau nicht auf den Beutel mit den Nadeln. Vor dem Schuss reinigt der Arzt den Bereich, in dem Sie den Schuss erhalten, mit etwas Alkohol. Dies ist der gruseligste Teil, weil Sie wissen, dass Sie es bald bekommen. Wenn Sie sich den Beutel mit den Nadeln ansehen, sehen sie super scharf und bedrohlich aus. Drehen Sie also Ihren Kopf weg. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied, das Sie mitgebracht haben, und sprechen Sie mit ihm, um zu vermeiden, dass Sie sich die bevorstehende Aufnahme ansehen oder darüber nachdenken.
7. 7 Entspanne deine Muskeln und schau nicht hin. Schauen Sie sich Ihre Eltern oder Freunde an, lesen Sie ein Poster an der Wand oder schauen Sie einfach direkt vor sich hin, aber schauen Sie nicht auf die Nadel und beobachten Sie nicht, wie der Arzt den Schuss verabreicht, wenn Sie überhaupt nervös sind . Wenn Sie Ihre Muskeln zusammenziehen, kann der Schuss mehr schmerzen und unmittelbar nach dem Schuss eine viel stärkere Entlastungsreaktion hervorrufen. Vermeiden Sie dies, indem Sie darauf achten, dass Sie Ihre Muskeln entspannen.
8. 8 Pass nach dem Schuss auf dich auf. Bewegen Sie Ihren Arm den ganzen Tag über, damit er nicht wund wird. Behalten Sie es in den nächsten Tagen im Auge, um sicherzustellen, dass alles wie geplant verläuft, und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben. Werbung

Community Q & A.

• Frage Wie bereite ich mich mental auf eine Injektion vor? Wie sehr tut es weh? Denken Sie daran, Dinge wie Lieblingsfutter oder Haustiere zu beruhigen. Ein Schuss tut weh, aber nur wie eine scharfe Prise. Es ist alles ziemlich schnell vorbei.
• Frage Wie verhindere ich Schmerzen beim Schuss? Versuchen Sie, Ihre Zehen zu quetschen. Drücken Sie nicht Ihre Hände, da Sie sonst angespannt werden. Versuchen Sie auch, vor oder während der Aufnahme einen anderen Bereich einzuklemmen, um andere Schmerzen hinzuzufügen, auf die Sie sich konzentrieren können.
• Frage Was kann ich tun, wenn ich mich über einen Schuss aufregen muss? Es ist wichtig, sich immer wieder zu sagen, dass der Schmerz nur ein paar Sekunden anhält. Atme tief ein und denke über etwas anderes nach.
• Frage Wie kann ich aufhören zu zucken, wenn die Nadel hineingeht? Wird das Zucken mehr weh tun? Wenn Sie zusammenzucken, kann der Schuss Sie kratzen und Spuren hinterlassen. Das wird mehr weh tun. Versuchen Sie, etwas zu tun, z. B. ein Buch oder einen anderen Schwerpunkt zu betrachten, während die Nadel hineingeht.
• Frage Was kann ich tun, um mich von einer Injektion abzulenken? Sie können mit jemandem ins Gespräch kommen oder sich eine Zeitschrift ansehen, während Sie die Aufnahme machen. Es wird vorbei sein, bevor Sie es wissen.
• Frage Wie entspanne ich mich, wenn ich gleichzeitig eine Injektion in jeden Arm bekomme? Nehmen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied mit und bitten Sie ihn, Sie darüber zu informieren, damit Sie abgelenkt sind. Versuchen Sie außerdem, vor dem Schuss einen zappeligen Spinner oder einen Stressball oder etwas anderes zu verwenden, um Ihre Angst zu lindern.
• Frage Was ist der beste Weg, um während eines Schusses weniger Schmerzen zu haben, und wie kann ich mich entspannen, bevor ich es bekomme? Lucas Weidner Am besten schauen Sie weg und versuchen Sie, Ihre Muskeln nicht zu spannen. Versuche vorher nicht zu viel darüber nachzudenken. Lesen Sie stattdessen ein Buch oder sehen Sie sich ein Video auf YouTube an.
• Frage Wie komme ich über meine Angst vor Nadeln hinweg? Sie können glückliche Gedanken denken und Ihre Augen schließen. Versuchen Sie, sich abzulenken, während Sie mit etwas oder jemand anderem fotografieren, auf das Sie sich konzentrieren können.
• Frage Was passiert, wenn ich beim Schuss zusammenzucke? Im schlimmsten Fall verfehlt die Person, die den Schuss ausführt, ihr Ziel und Sie müssen es noch einmal tun.
• Frage Ich habe als Kind Blutuntersuchungen durchgeführt und denke immer wieder, dass die Aufnahmen so lange dauern werden wie die Blutuntersuchungen. Wie komme ich über diese Angst hinweg? Die Aufnahmen dauern nur ein paar Sekunden. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass es schnell vorbei sein wird.