Wie man härter schlägt

Wenn Sie jemals in einem Kampf waren, haben Sie sich wahrscheinlich viele Dinge ausgedacht, über die Sie sich Sorgen machen müssen. 'Kennt der Angreifer irgendwelche Kampfkünste?' 'Versteckt der Angreifer eine Waffe?' Haben Sie sich gefragt: 'Werden meine Angriffe stark genug sein, um den Kampf mit mir, dem Sieger, schnell zu beenden?' Haben Sie sich auch gefragt: 'Wie kann ich meine Streiks mächtig machen?' Dieser Artikel kann Ihnen zeigen, wie!

Schritte

Methode ein von 3: Beherrsche die Stanztechnik

1. ein Beherrsche die Technik, um härter zu schlagen. Sehen Sie Golfer, die mit schlechter Technik verrückte Abschläge machen? Sehen Sie Major Leaguers, die mit schlechter Technik hoch aufragende Homeruns schlagen? Sehen Sie Schwimmer, die mit halsbrecherischer Geschwindigkeit und schlechter Technik durch Wasser schnitzen? Das haben wir auch nicht gedacht. Die richtige Stanztechnik macht Ihre Schläge nicht nur schwieriger. Dadurch werden sie effizienter, was bedeutet, dass weniger Energie in einen größeren Schlag gepackt wird, den Sie üben müssen.
2. 2 Bringen Sie Ihre Füße und Beine in die richtige Position. Ihre Füße und Beine sind die Anker Ihres Gewichts. Sie halten Sie im Gleichgewicht, ermöglichen es Ihnen jedoch, die Kraft von Ihrem Unterkörper auf Ihren Oberkörper bis hin zu Ihrer Faust zu übertragen. Hier sind einige schnelle Tipps, die Sie bei der Verwendung Ihrer Füße und Beine berücksichtigen sollten.
   • Stellen Sie Ihre Füße etwas breiter als schulterbreit auseinander. Wenn Sie Zweifel haben, platzieren Sie sie etwas weiter auseinander.
   • Heben Sie Ihre hintere Fußferse an und halten Sie sie angehoben. Sei nicht 'platt'.
   • Zeigen Sie mit den Zehen in Richtung Ihres Schlags. Wenn Sie Ihre Füße von Ihrem Ziel weg richten, erhalten Sie einen weniger kraftvollen Schlag.
   • Halte deine Knie gebeugt. Wenn Sie schlagen, können sich Ihre Knie ausstrecken, was Ihrem Schlag zusätzliche Kraft verleiht.
3. 3 Bewegen Sie Ihre Hüften und Ihren Oberkörper, um Strom zu erzeugen. Probieren Sie es aus - treffen Sie ein Objekt, ohne Ihre Hüften oder Ihren Oberkörper zu bewegen. Es ist kein sehr starker Schlag, oder? Versuchen Sie nun, Ihre Hüften und Ihren Oberkörper beim Schlagen zu bewegen. Es ist mindestens doppelt so kraftvoll wie der erste Schlag, oder? Denken Sie darüber nach: Professionelle Golfer, Tennisspieler und Baseballspieler nutzen ihre Hüften und ihren Oberkörper, um zusätzliche Kraft zu erzeugen. Es gibt keinen Grund, warum Sie das auch nicht sollten.
   • Verwenden Sie Ihre Hüften, um Ihren Oberkörper nach hinten zu schwingen. Stellen Sie sich vor, Sie spannen eine Waffe. Entladen Sie dann, indem Sie Ihre Hüftbewegung umkehren und Ihren Oberkörper in Richtung des Ziels schwingen.
4. 4 Stellen Sie sicher, dass Sie ausatmen, bevor Sie schlagen. Durch Ausatmen oder Ausatmen werden die Muskeln unmittelbar vor dem Kontakt gelockert. Wenn Sie Probleme beim Ausatmen haben, bevor Sie schlagen, machen Sie beim Schlagen ein Geräusch. Kampfkünstler tun dies die ganze Zeit, um sicherzustellen, dass sie ausgeatmet haben.
5. 5 Lehnen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne, stecken Sie Ihr Kinn ein und schauen Sie beim Schlagen auf Ihr Ziel. Sie lehnen sich leicht und stecken Ihren Kopf so ein, dass Ihr Kopf nicht vor Gegenangriffen steht. es ruhig zu halten würde es nur einfacher machen, zu zielen. Halten Sie Ihr Ziel im Blick, um Ihre Hand auf den Schlag zu lenken. Dies ist eine natürliche Führungsmethode für Ihre Hand.
6. 6 Straffen Sie Ihren Arm und Ihre Faust. Neben der Kraft, die Sie aus Ihren Hüften erzeugen, ist die richtige Arm- und Fausttechnik der wichtigste Teil eines erfolgreichen Schlags. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie das Beste aus Ihrem Arm und Ihrer Faust herausholen.
   • Halten Sie Arm und Faust bis unmittelbar vor dem Kontakt entspannt. Wenn Sie Kontakt mit dem Gegner haben, ziehen Sie Ihre Faust fest. Eine entspannte Faust bewegt sich besser durch die Luft, aber eine enge Faust liefert mehr Schlagkraft.
   • Schlagen Sie gerade mit Ihrem Arm, nicht mit einem Bogen. Sie könnten versucht sein, mit Ihrem Schlag einen langen Bogen zu verfolgen, aber nicht: Denken Sie daran, dass Ihre Kraft von Ihren Hüften und Ihrem Oberkörper kommt, nicht vom Weg des Arms.
   • Spannen Sie Ihre Hand oder Ihren Arm nicht zurück. Dies wird als 'Telegraphieren' bezeichnet oder zeigt dem Gegner, was Sie tun werden, bevor Sie es tun.
7. 7 Ziel, wo es am meisten weh tut. Wenn Sie zielen wollen, ist es am besten, auf die richtigen Orte zu zielen - Orte, an denen Sie den größten Schaden anrichten:
   • Kinn
   • Tempel
   • Solar Plexus
   • Rippen
8. 8 Lerne einige Kampftechniken aus anderen Disziplinen. Boxenund Kampfkunst ist gut, um sich schneller zu bewegen und flexibler und stärker zu sein. Werbung

Methode 2 von 3: Stärken Sie Ihre Muskeln

1. ein Eine Möglichkeit, die Schlagfestigkeit zu erhöhen, ist die Verwendung eines schweren Boxsacks. Nicht so schwer, dass Sie nach dem Training keine Knöchel mehr haben, aber nicht so leicht, dass Sie die Tasche bei Ihrem ersten Schlag wegsprengen. Es ist eine dieser 'Goldlöckchen und die drei Bären' -Situationen: nicht zu viel, nicht zu wenig, genau richtig.
2. 2 Wenn Sie Ihre Tasche erhalten haben, beginnen Sie mit dem Training. Verwenden Sie die oben beschriebenen Tipps zur Verbesserung Ihrer Technik und üben Sie sie auf dem Boxsack. Denken Sie daran, Ihre Hüften wirklich in jeden Schlag zu stecken.
3. 3 Nehmen Sie kleine Hantelgewichte in Ihre Stanzroutine auf. Verwenden Sie keine Hanteln, deren Heben für Sie schwierig ist. Beginnen Sie mit 5 oder 10 lbs. Oder vielleicht 15 lbs. wenn Sie regelmäßig Gewichte heben.
4. 4 Übe, mit den Hanteln in die Luft zu stoßen. Das Schlagen mit Kurzhanteln erhöht Ihre Geschwindigkeit und Schulterausdauer sowie den Kraftaufbau, wenn Sie den Schlag ausführen.
   • Beginnen Sie mit 12-15 Wiederholungen von Schlägen auf einer Hand und wechseln Sie dann zur anderen Hand. Versuchen Sie, für 10 Sätze pro Hand zu schießen; Mach das täglich.
   • Denken Sie daran, Ihre dominante Hand nicht auf Kosten der anderen zu überanstrengen. Wenn Sie eine offensichtliche Schwäche in einer Hand haben, konzentrieren Sie sich darauf, diese Hand zu trainieren. In einem Kampf wird ein kluger Gegner versuchen, Ihre schwache Seite auszunutzen. Wenn du ihm keinen Ausbeutungspunkt gibst, wirst du ein stärkerer Kämpfer.
   • Erhöhen Sie allmählich das Gewicht, wenn Sie sich an das geringere Gewicht gewöhnt haben. Wenn Sie Ihr Gewicht erhöhen, erhöhen Sie Ihre Armstärke und Geschwindigkeit, ohne zu versuchen, dass Sie ausgeschlagen werden.
   • Schlagen Sie niemals einen Boxsack mit Hantelgewichten in der Hand. Nur Luftstoß mit Gewichten in der Hand.
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Methode 3 von 3: Schattenboxen

Schattenboxen erhöht die Geschwindigkeit Ihrer Schläge. Je schneller Sie sind, desto mehr Leistung erhalten Sie.

1. ein Versuche mehrmals so schnell wie möglich zu schlagen. Versuchen Sie es mit 5 Minuten und 2 Minuten Pause. 5 mal hintereinander wiederholen.
2. 2 Verwenden Sie zum Üben alle Arten von Stanzstilen. Zum Beispiel gerade Schläge, Oberschnitte, Stöße und Haken. Werbung

Community Q & A.

• Frage Kann ich eine Wand schlagen, um zu üben?Asher Smiley
  Selbstverteidigungstrainer Asher Smiley ist Inhaber und leitender Ausbilder bei Krav Maga Revolution in Petaluma, Kalifornien. Asher hat eine Tier 1 Instructor-Zertifizierung im amerikanischen Krav Maga-System erhalten. 2017 trainierte er bei der International Kapap Federation Combat Krav Maga International und absolvierte deren 7-tägiges taktisches Seminar und den 8-tägigen CKMI-Lehrerkurs.Asher SmileySelbstverteidigungstrainer Experte Antwort Ich würde es nicht empfehlen. Mit etwas Übung gelangen Sie möglicherweise an einen Ort, an dem Sie sehr harte Dinge wie eine Wand treffen können, aber schlagen Sie Ihre Wand nicht so hart wie möglich, wenn Sie noch nie zuvor geschlagen haben.
• Frage Warum sind meine Schläge so schwach?Asher Smiley
  Selbstverteidigungstrainer Asher Smiley ist Inhaber und leitender Ausbilder bei Krav Maga Revolution in Petaluma, Kalifornien. Asher hat eine Tier 1 Instructor-Zertifizierung im amerikanischen Krav Maga-System erhalten. 2017 trainierte er bei der International Kapap Federation Combat Krav Maga International und absolvierte deren 7-tägiges taktisches Seminar und den 8-tägigen CKMI-Lehrerkurs.Asher SmileyAntwort eines Experten für Selbstverteidigungstrainer Sie brauchen wahrscheinlich nur Übung! Je mehr Sie schlagen, desto schwerer können Sie schlagen.
• Frage Was ist, wenn ich schwächer bin als mein Gegner? Halten Sie Abstand, bevorzugen Sie Gegenangriffe, bleiben Sie in Bewegung und bevorzugen Sie die zuvor angegebenen Zonen. Nur schwingen und mit schwachen Schlägen schlagen wird dich ermüden.
• Frage Irgendwelche Tipps für Gegner, die kleiner sind als ich? Oder größer? Versuchen Sie im Kampf gegen kleinere Gegner, etwas Abstand zu halten, da Ihre Reichweite größer ist. Wenn Sie größer sind, bleiben Sie außerhalb der Reichweite, vermeiden Sie große Schläge und greifen Sie in explosiven Stößen an.
• Frage Was ist ein guter Weg, um meine Faust zu ballen, damit es effektiver ist? Sie sollten Ihren Daumen außerhalb der Faust halten, wenn Sie Kontakt aufnehmen, und Ihre Faust ballen. Sie sollten auch Schwachstellen Ihres Gegners anstreben.
• Frage Hängt die Schlagkraft mehr von Stärke oder Technik ab? Es ist eine Kombination von beiden, aber ich würde sagen, dass Technik wichtiger ist. Wenn Sie Ihre Knöchel und Arme locker halten und Ihren Gegner innerhalb von Sekunden treffen, wird eine gute Menge an Kraft erzeugt, selbst wenn Ihnen die Kraft fehlt.
• Frage Wie werde ich Boxer? Um Boxer zu werden, melden Sie sich in einem örtlichen Fitnessstudio an, bewerben Sie sich und trainieren Sie hart. Sei entschlossen und kämpfe in Amateurspielen, bis du bekannt genug bist, um einen Agenten zu bekommen und professionell zu kämpfen.
• Frage Wie kann ich einen harten, aber schnellen Schlag geben? Für zusätzliche Kraft halten Sie Ihre Knöchel nach unten gerichtet und drehen Sie sie kurz vor dem Aufprall gerade, um den Schaden zu maximieren. Schlagen Sie auf die Schläfe, den Solarplexus, den Bauch, das Kinn oder sogar den Nasenrücken.
• Frage Ich habe kleine Hände. Bedeutet das, dass ich einen weniger starken Schlag habe? Kraft kommt mit Geschwindigkeit und korrekter Technik. Zum Beispiel hatte Bruce Lee einen kleinen Körperbau, aber seine Kraft war phänomenal. Wenn Sie eine Chance haben, schauen Sie sich sein Video mit dem Ein-Zoll-Schlag an.
• Frage Wie kann ich die Schmerzen in meiner Schulter minimieren, wenn ich einen harten Schlag versetze? Es geht nur um Technik. Werfen Sie keine außer Kontrolle geratenen Heumacher. Wenn Sie gesund sind und Schmerzen durch einen harten Schlag haben, ist dies höchstwahrscheinlich auf die Technik zurückzuführen. Schauen Sie sich Videos an, wie Sie einen harten Haken oder eine harte Gerade richtig werfen.