Wie man Leute glauben lässt, dass Sie selbstbewusst sind

Jeder, selbst der selbstbewussteste Mensch, hat Momente, in denen er sich nervös, ängstlich und unsicher fühlt. Aber selbstbewusste Menschen wissen, wie sie mit diesen Momenten umgehen und ihre nervöse Energie zu ihrem Vorteil einsetzen können. Eine Aura des Vertrauens kann positive Aufmerksamkeit erregen und neue Möglichkeiten eröffnen. Selbst wenn Sie sich nicht sicher fühlen, kann der Ansatz 'Fake it' bis Sie es schaffen 'Ihnen sofort einige der Vorteile bringen, wobei Sie hoffentlich später wirklich zuversichtlich sind. Während es wahrscheinlich nicht möglich ist, immer zuversichtlich zu sein, können Sie Fähigkeiten erlernen, um es zu schaffen, wenn es wirklich wichtig ist, wie bei einem Vorstellungsgespräch, einer Präsentation oder einer gesellschaftlichen Veranstaltung. Üben Sie, Ihre Körpersprache, Ihre sozialen Interaktionen und Ihren selbstbewussten Lebensstil zu verbessern.

Methode 1 von 4: Verwenden einer sicheren Körpersprache

  1. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute denken, dass Sie zuversichtlich sind Schritt 1

    1 Stellen Sie sich vor, wie eine Person ohne Vertrauen aussieht. Sie kann ihren Kopf tief hängen lassen, sich hinlegen, so wenig Platz wie möglich einnehmen und Augenkontakt vermeiden. Diese Haltung ist mit Unterwerfung und Angst verbunden. Diese Körpersprache verstärkt und sendet die Nachricht, dass Sie nervös, unterwürfig und ohne Vertrauen sind. Wenn Sie Ihre Haltung und Körpersprache ändern, ändert sich der Eindruck, den Sie auf andere machen, ihr Verhalten Ihnen gegenüber und schließlich Ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst.
    • Wenn Sie einige dieser Techniken nicht gerne in der Öffentlichkeit ausprobieren, üben Sie sie in einem Spiegel oder filmen Sie selbst, bis Sie sich ein bisschen wohler fühlen. Sie können auch mit einem guten Freund üben und Feedback erhalten.


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    zwei Steh hoch mit deinem Kopf hoch. Stehen und gehen Sie mit zurückgezogenen und ebenen Schultern. Halten Sie Ihr Kinn gerade, wobei Ihr Gesicht geradeaus zeigt. Gehen Sie so, als ob Ihnen die Welt gehört, auch wenn Sie sich nicht so fühlen wie Sie. Wenn Sie dies tun, sehen Sie ausgeglichen aus, weil viele Leute sich hinlegen.
    • Stellen Sie sich vor, Sie hängen an einer Schnur, die oben am Kopf befestigt ist. Versuchen Sie, Ihren Kopf davon abzuhalten, sich ängstlich zu bewegen, indem Sie einen festen Punkt zum Betrachten auswählen. Konzentrieren Sie sich auf den Punkt, anstatt Ihren Kopf zu bewegen.
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    3 Lerne still zu stehen. Ängstliche Menschen verlagern oft ihr Gewicht von einer Seite zur anderen, zappeln oder klopfen mit den Füßen. Versuchen Sie, mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen. Balancieren Sie Ihr Gewicht auf beiden Beinen. Wenn Sie Ihre Füße ausbalancieren oder pflanzen, haben Sie nicht das Gefühl, in Bewegung zu sein.
    • Halten Sie Ihre Beine auch im Sitzen im Gleichgewicht. Sie werden ängstlich erscheinen, wenn Ihre Beine herumgedreht sind oder klopfen.
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    4 Platz einnehmen. Bekämpfen Sie den Drang, sich in Ihrem Stuhl nach vorne zu lehnen oder Ihre Arme unter Ihre Achselhöhlen zu stecken. Seien Sie stattdessen expansiv und füllen Sie den Raum um Sie herum aus. Dies nennt man Power Posing. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich vor Interviews mit Power posierten, sich selbstbewusster fühlten und rüberkamen. Hier sind ein paar einfache Power-Posen zum Ausprobieren:
    • Lehnen Sie sich im Sitzen in Ihrem Stuhl zurück. Verwenden Sie die Armlehnen, wenn sie verfügbar sind.
    • Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen auf die Hüften.
    • Lehnen Sie sich nicht an die Wände. Dies lässt es unbewusst so erscheinen, als ob Ihnen die Wand oder der Raum gehört.
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    5 Verwenden Sie Touch effektiv. Wenn Sie jemandes Aufmerksamkeit erregen müssen, berühren Sie die Schulter der Person. Sie müssen die Situation und die Interaktion berücksichtigen, um zu beurteilen, wie angemessen der physische Kontakt ist. Wenn Sie beispielsweise die Aufmerksamkeit einer Person auf sich ziehen können, indem Sie einfach ihren Namen nennen, kann der physische Kontakt etwas zu weit gehen. Wenn Sie sich jedoch an einem lauten, überfüllten Ort befinden und versuchen, jemandes Aufmerksamkeit zu erregen, kann eine leichte Berührung der Schulter ihre Aufmerksamkeit auf Sie lenken.
    • Denken Sie daran, dass die Berührung leicht sein sollte. Zu viel Druck könnte als zu dominant und nicht als ruhig und selbstbewusst empfunden werden.
  6. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute glauben, Sie seien zuversichtlich Schritt 6

    6 Halten Sie Ihre Hände in sicheren Positionen. Halten Sie Ihre Hände im Stehen oder Sitzen meist ruhig. Zuversichtliche Positionen lassen normalerweise die Vorderseite Ihres Gesichts und Körpers offen, anstatt sie von anderen abzuschotten. Hier einige Vorschläge:
    • Fassen Sie Ihre Handflächen hinter Ihrem Rücken oder hinter Ihrem Kopf zusammen.
    • Stecke deine Hände in deine Taschen, aber zeige deine Daumen.
    • Führen Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie Ihre Ellbogen auf einen Tisch. Dies ist eine sehr durchsetzungsfähige Position, die am besten für Verhandlungen, Interviews und Besprechungen verwendet wird.
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    7 Verwenden Sie Handgesten vorsichtig. Das Hervorheben jedes Wortes mit einer Handbewegung kann je nach Kultur ängstlich oder energisch wirken. Gehen Sie stattdessen mit der gelegentlichen, kontrollierten Geste. Halten Sie Ihre Arme in Hüfthöhe und machen Sie die meisten Ihrer Gesten in diesem Raum. Dadurch sehen Sie glaubwürdiger aus.
    • Verwenden Sie eine offene, entspannte Handfläche in sozialen Kontexten. Eine starre Handfläche oder Faust ist sehr aggressiv oder dominant, was normalerweise von Politikern verwendet wird.
    • Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihrer Seite. Gestikulieren Sie mit Ihren Händen leicht zur Seite, um zu vermeiden, dass Ihr Körper blockiert wird.
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Methode zwei von 4: Zuversichtlich soziale Interaktionen haben

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    1 Augenkontakt herstellen. Das Aufrechterhalten des Augenkontakts während des Gesprächs sowie beim Sprechen der anderen Person ist ein Zeichen des Vertrauens und des Interesses. Überprüfen Sie niemals Ihr Telefon, starren Sie nicht auf den Boden oder scannen Sie den Raum weiter. Dies kann dazu führen, dass Sie unhöflich, ängstlich oder sogar unangenehm erscheinen. Versuchen Sie, für mindestens die Hälfte Ihrer Interaktion Augenkontakt zu halten.
    • Versuchen Sie zunächst, lange genug Augenkontakt mit jemandem herzustellen, um herauszufinden, welche Augenfarbe die Person hat.
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    zwei Hände fest schütteln. Ein solider Händedruck kann Sie sofort zuversichtlich und selbstbewusst erscheinen lassen. Strecken Sie Ihre Hand aus, um den Handschlag anzubieten, wenn Sie sich jemandem nähern. Fassen Sie die Hand der anderen Person fest, aber nicht schmerzhaft. Pumpen Sie zwei oder drei Sekunden lang leicht auf und ab und lassen Sie dann los.
    • Wenn Sie verschwitzte Handflächen bekommen, halten Sie ein Taschentuch in Ihrer Tasche. Wischen Sie Ihre Hand ab, bevor Sie sie anbieten.
    • Geben Sie niemals einen Hinken oder einen Händedruck mit toten Fischen. Es kann dich schwach erscheinen lassen.
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    3 Sprich langsam und deutlich. Wenn Sie dazu neigen, Wörter durcheinander zu bringen, um durch das, was Sie sagen, zu eilen, verlangsamen Sie die Fahrt. Wenn Sie ein oder zwei Sekunden pausieren, bevor Sie sprechen, haben Sie Zeit, Ihre Antwort zu planen, sodass Sie entspannter und selbstbewusster erscheinen.
    • Wenn Sie langsamer werden, erscheint Ihre Stimme auch tiefer. Dies kann Sie zuversichtlich und verantwortungsbewusst erscheinen lassen.
  4. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute denken, dass Sie zuversichtlich sind Schritt 11

    4 Lächle oft. Ein Lächeln kann Sie sofort warm, freundlich und zugänglich erscheinen lassen. Studien haben gezeigt, dass Menschen andere Menschen mögen und sich daran erinnern, die sie anlächeln. Wenn Sie Probleme haben, ein natürliches Lächeln zu bewahren, lächeln Sie einfach kurz und kehren Sie zu einem neutraleren Ausdruck zurück.
    • Lachen ist ein weiterer guter Weg, um das Selbstvertrauen zu zeigen und gegebenenfalls zu stärken. Vermeiden Sie ein ständiges Kichern, das nervös oder anmaßend wirken kann.
  5. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute denken, dass Sie zuversichtlich sind Schritt 12

    5 Hör auf dich zu entschuldigen. Wenn Sie sich ständig entschuldigen, auch für triviale Dinge, brechen Sie aus dem Kreislauf aus. Sie werden lernen, sich sicherer zu fühlen und zu handeln. Sagen Sie Ihren engen Freunden, dass Sie daran arbeiten. Nachdem Sie sich unnötig bei einem von ihnen entschuldigt haben, sagen Sie: 'Warten Sie, nein, ich muss mich nicht entschuldigen!' Wenn Sie mit ihnen darüber scherzen können, kann dies Ihre Angst verringern, jemanden zu beleidigen.
    • Nehmen Sie andererseits Komplimente anmutig an. Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, lächeln Sie und sagen Sie 'Danke'. Antworten Sie nicht, indem Sie sich hinlegen oder Ihre Errungenschaften herunterspielen ('Es war nichts').
  6. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute glauben, Sie seien zuversichtlich Schritt 13

    6 Behandle andere mit Respekt. Der respektvolle Umgang mit anderen zeigt, dass Sie sie als Menschen schätzen, nicht von ihnen bedroht werden und zuversichtlich sind, wer Sie sind. Vermeiden Sie es, sich auf das Drama einzulassen, anstatt über jemanden zu klatschen. Dies zeigt, dass Sie sich wohl fühlen, wer Sie sind.
    • Es besteht die Möglichkeit, dass andere Menschen lernen, Sie zu respektieren und sich inspirieren zu lassen. Die Leute werden wahrscheinlich auch aufhören, Sie in dramatische oder angespannte Situationen zu ziehen, da sie wissen, dass Sie sich nicht einmischen werden.
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    7 Übe diese neuen sozialen Fähigkeiten. Gehen Sie zu einer Party oder einem gesellschaftlichen Treffen, um einige dieser Techniken zu üben. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht an alle Teilnehmer der Versammlung wenden und mit ihnen befreundet sein müssen. Selbst wenn Sie sich die ganze Nacht nur mit einer Person beschäftigen, sollten Sie dies als Gewinn betrachten. Wenn Sie nicht gerne zum Üben ausgehen und stattdessen zu Hause geübt haben, wenden Sie sich an einen Freund.
    • Sie können beispielsweise Ihren Freund bitten, Ihr Publikum oder Interviewer zu sein, wenn Sie sich auf eine Präsentation oder ein Interview vorbereiten. Wenn Sie sich damit wohl fühlen, laden Sie den Freund zur Präsentation ein. Dies kann Ihnen helfen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit eher auf Ihren Vertrauten, Ihren Freund, als auf die Personen im Raum richten.
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Methode 3 von 4: Entwicklung eines selbstbewussten Lebensstils

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    1 Schauen Sie und fühlen Sie sich am besten. Gut auf sich selbst aufzupassen ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Ihre Hygiene, Kleidung und Gesundheit sind die Mühe wert, insbesondere wenn Sie versuchen, bei einem Vorstellungsgespräch oder einem Date zu beeindrucken. Aussehen und erster Eindruck sind sehr kraftvoll. Wenn Sie scharf aussehen, haben Sie einen Vorteil und andere sind für Sie empfänglicher. Sie sehen auf einen Blick gut und selbstbewusst aus.
    • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Ihre Hygiene. Duschen Sie, putzen Sie Ihre Zähne und tragen Sie so oft wie nötig Deodorant auf.
    • Tragen Sie Kleidung, von der Sie glauben, dass sie gut aussieht und sich gut anfühlt. Ihr Selbstvertrauen wird gestärkt, wenn Sie Kleidung tragen, die Sie beruhigt und Sie sich wohl fühlen lässt.
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    zwei Schätzen Sie sich selbst dafür, wer Sie sind. Selbstbewusstes Handeln lässt Sie erscheinen Sei selbstsicherer , aber es ist auch wichtig, Wert in sich selbst als Individuum zu finden. Dies wird Ihnen real geben Vertrauen und Macht . Sie sind eine besondere, talentierte Person, und es gibt viele Menschen, die Sie glücklich sehen wollen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu tun, erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge. Hab keine Angst, dir selbst zu gratulieren.
    • Sei ehrlich zu dir und anderen. Wenn die Leute sehen, dass Sie sich selbst vertrauen und sich Ihren Handlungen stellen können, werden sie Sie mehr mögen. Sie werden auch eher auf dich vertrauen und an dich glauben.
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    3 Lerne mit deiner Angst umzugehen. Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, haben oft Angst, einen Fehler zu machen oder als die falsche Art von Person rüberzukommen. Wenn Sie Angst haben, atmen Sie tief ein und sagen Sie sich: „Ich kann das tun. Meine Angst ist nicht rational. ' Erkennen Sie den Fehler oder Rückschlag an, aber bleiben Sie nicht dran.
    • Wenn Sie etwas Selbstvertrauen aufgebaut haben, probieren Sie etwas aus, über das Sie sich besonders Sorgen machen. Für viele Menschen kann dies eine Frage in einer großen Gruppe sein oder zugeben, dass Sie etwas nicht wissen.
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    4 Schaffen Sie eine selbstbewusste Mentalität. Wenn Ihnen das Vertrauen fehlt, konzentrieren Sie sich möglicherweise auf negative Ereignisse, die Ihr Leben geprägt haben. Betrachten Sie einen Fehler nicht und sehen Sie ihn als Fehler an. Betrachten Sie es stattdessen als etwas, aus dem Sie lernen können, um Ihren Charakter und Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln. Denken Sie daran, dass jeder Fehler eine Gelegenheit ist, zu lernen, wie Sie sich beim nächsten Mal verbessern können.
    • Erinnern Sie sich an all die anderen Zeiten, in denen Sie erfolgreich waren. Jeder, egal wie sicher oder präsentabel er sein mag, macht Fehler. Auf lange Sicht ist es wichtig, wie Sie mit ihnen umgehen.
  5. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute glauben, Sie seien zuversichtlich Schritt 19

    5 Starten Sie das Journaling. Dies kann Stress reduzieren, indem Sie stressige Gedanken auf Papier bringen (anstatt nur Ihren Geist zu schweben), und das Schreiben ermöglicht es Ihnen, Dinge auf eine andere Art und Weise zu betrachten. Versuchen Sie, eine Liste wie 'Dinge, auf die ich stolz bin, an die ich mich erinnern muss, wenn ich verärgert bin' zu schreiben, um mit dem Journaling zu beginnen. (Dies lässt sich am einfachsten schreiben, wenn Sie gut gelaunt sind.) Diese Art von Dingen ist immer wahr, aber wenn wir schlecht, ängstlich oder weniger zuversichtlich sind, neigen wir dazu, sie zu übersehen. Wenn Sie diese Art von Liste griffbereit halten, können Sie sich daran erinnern, dass Sie sich sicher fühlen müssen.
    • Zum Beispiel können Sie Dinge wie 'Stolz, dass ich Gitarre spielen kann', 'Stolz, dass ich ein Kletterer bin', 'Stolz, dass ich meine Freunde zum Lachen bringen kann, wenn sie traurig sind.'
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    6 Stellen Sie sich vertrauensbildende Fragen. Die größte Quelle des Selbstbewusstseins muss von Ihnen kommen. Wenn Sie sich weniger sicher fühlen, fragen Sie sich: Was habe ich, was andere nicht haben? Was macht mich zu einem beitragenden Mitglied der Gesellschaft? Was sind meine Herausforderungen und wie kann ich mich verbessern? Was gibt mir ein Selbstwertgefühl? Erinnern Sie sich daran, dass es unrealistisch ist zu denken, dass Sie die ganze Zeit perfekt sein sollten.
    • Wenn Sie beispielsweise vor einem Interview Angst bekommen, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, bevor Sie in das Interview gehen, um einige dieser Techniken zur Stressbewältigung und Vertrauensbildung auszuprobieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie vorbereitet sind und aus einem bestimmten Grund interviewt werden. Strecken Sie Ihre Arme hoch und weit und halten Sie sie dann in Ihren Hüften. Schütteln Sie Ihren Körper ein wenig aus, um sich zu lockern und tief durchzuatmen. Atme stark aus und erinnere dich daran, dass du das kannst.
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Methode 4 von 4: Ängste angehen

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    1 Verstehe, wie Angst dein Selbstvertrauen beeinflusst. Manchmal werden sich die Menschen ihrer selbst sehr bewusst und befürchten, dass sie auf den falschen Weg stoßen, was andere Menschen dazu bringen kann, schlecht über sie zu denken. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich und nervös, und das ist normal. Wenn Sie sich jedoch so ängstlich fühlen, dass dies Ihr tägliches Leben und Ihre Interaktionen beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, einige dieser Ängste anzusprechen.
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    zwei Checken Sie mit Ihrem Körper ein. Was sagt dir dein Körper? Rast dein Herz? Schwitzt du? Dies sind alles autonome oder unfreiwillige körperliche Reaktionen, die uns zum Handeln bereit machen sollen (wie Kampf oder Flucht), aber manchmal können diese körperlichen Empfindungen mehr Angst und Sorge erzeugen. Wie fühlt sich dein Körper an?
    • Fragen Sie sich: 'Was macht mich in dieser Situation nervös und ängstlich?' Vielleicht haben Sie Angst, bei einem schönen Abendessen auf dem falschen Platz zu sitzen, oder Sie sagen das Falsche und es wird Ihnen peinlich sein.
  3. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute glauben, Sie seien zuversichtlich Schritt 23

    3 Bewerten Sie, wovor Sie Angst haben. Stellen Sie fest, ob diese Angst Ihnen irgendwie hilft oder ob sie Sie davon abhält, Dinge zu tun oder Ihr Leben zu leben. Einige andere Dinge, die Sie fragen können, sind:
    • Wovor habe ich Angst?
    • Bin ich sicher, dass es passieren wird? Wie sicher?
    • Ist es schon mal passiert? Was war das Endergebnis davon vorher?
    • Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?
    • Was ist das Beste, was passieren kann (was ich möglicherweise verpasse, wenn ich es nicht versuche)?
    • Wird dieser Moment den Rest meines Lebens beeinflussen?
    • Bin ich realistisch mit meinen Erwartungen und Überzeugungen?
    • Wenn meine Freundin in meinen Schuhen wäre, welchen Rat würde ich ihr geben?
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    4 Lerne durch tiefes Atmen mit deiner Angst umzugehen. Ein paar tiefe Atemzüge können kraftvoll sein und Ihnen helfen, Ihre Angst in Schach zu halten. Tiefes Atmen verlangsamt Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Hand auf Ihren Bauch zu legen und tief zu atmen, damit sich nur Ihre Hand auf Ihrem Bauch bewegt, nicht jedoch Ihre Brust.
    • Dies wird als 'Zwerchfellatmung' bezeichnet. Tiefes Atmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Angst zu verringern.
  5. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute glauben, Sie seien zuversichtlich Schritt 25

    5 Trainieren Meditation und Achtsamkeit . Oft fühlen wir uns nervös und ängstlich, wenn wir das Gefühl haben, nicht die Kontrolle zu haben. Wenn Sie in eine Situation geraten, die Angst erzeugt, nehmen Sie sich vorher einige Minuten Zeit, um ein paar Minuten zu meditieren oder zu protokollieren, bevor Sie in die Situation eintreten. Auf diese Weise sind Sie in einem ruhigeren Zustand, um zu beginnen.
    • Wenn Sie hartnäckige, quälende Gedanken haben, die zu Angst führen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, keine Kontrolle zu haben. Durch Meditation und Achtsamkeit können Sie einen anhaltenden, quälenden Gedanken anerkennen und dann loslassen.
  6. Bild mit dem Titel Lassen Sie die Leute glauben, Sie seien zuversichtlich Schritt 26

    6 Schreiben Sie auf, wovor Sie Angst haben. Schreiben Sie den Gedanken auf, der Angst oder Unruhe verursacht. Stellen Sie sich Fragen, um zu beurteilen, woher die Angst kommt. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken und Ängste im Auge behalten, Muster identifizieren, die Angst auf andere Weise betrachten und sie aus Ihrem Kopf entfernen.
    • Obwohl Sie im Moment möglicherweise nicht in der Lage sind, schreiben Sie es später auf. Der Punkt ist, dass Sie es tun und an die Quelle Ihrer Angst gelangen.
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  • Frage Wie kann ich mich sicherer fühlen? Annie Lin, MBA
    Life & Career Coach Annie Lin ist die Gründerin von New York Life Coaching, einem in Manhattan ansässigen Lebens- und Karriere-Coaching. Ihr ganzheitlicher Ansatz, der Elemente aus östlichen und westlichen Weisheitstraditionen kombiniert, hat sie zu einer sehr gefragten persönlichen Coachin gemacht. Annies Arbeiten wurden im Elle Magazine, in den NBC News, im New York Magazine und in den BBC World News vorgestellt. Sie hat einen MBA-Abschluss von der Oxford Brookes University. Annie ist außerdem Gründerin des New York Life Coaching Institute, das ein umfassendes Zertifizierungsprogramm für Lebensberater anbietet. Weitere Informationen: https://newyorklifecoaching.com Annie Lin, MBA Life & Career Coach Experte Antwort Achten Sie auf Ihre Haltung und stellen Sie sicher, dass Sie mit den Schultern nach hinten hoch stehen. Auf diese Weise fühlen Sie sich sehr sicher.
  • Frage Wie kann ich verhindern, dass meine Hände zittern, wenn ich nervös bin? Händeschütteln ist eine normale Reaktion auf Nervosität. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu verlangsamen und sich zu entspannen. Wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, wie stark Ihre Hände zittern, werden Sie nur angespannter. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass andere Ihre Hände zittern sehen, stecken Sie sie in Ihre Manteltaschen oder verschränken Sie sie gegebenenfalls hinter Ihrem Rücken.
  • Frage Wie werde ich meine Ängste und Unsicherheiten los? Wie gehe ich mit Kritik um? Ängste und Unsicherheiten sind ganz normal. Kritik zu akzeptieren ist eine schwer zu erlernende Fähigkeit. Ich schlage vor, einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren, der Ihnen bei der Erreichung dieser Ziele helfen kann.
  • Frage Wie kann ich aufhören, Angst zu haben, bevor ich spreche? Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, was Sie sagen werden, und sagen Sie es. Nachdem es gesagt wurde, werden Sie sehen, dass es nicht beängstigend war. Ich habe Angst und verstehe vollkommen, was du fühlst. Finden Sie Leute, mit denen Sie gerne sprechen, und üben Sie mit ihnen. Bitten Sie sie auch um Hilfe.
  • Frage Wie kann man ruhig zuversichtlich sein? Ruhig selbstbewusste Menschen kennen sich selbst und haben nichts zu beweisen. Sie gehen ihrem Geschäft nach und erledigen Dinge.
  • Frage Wie kann ich unbewusste Gesichtsausdrücke stoppen? Übe Gesichter im Spiegel, die du magst und die in bestimmten Situationen funktionieren würden. Erinnere dich an sie und gewöhne dich an sie. Wenn Sie dann sprechen, verwenden Sie nur diese.
  • Frage Wie kann ich verhindern, dass ich hellrot werde, wenn ich verlegen oder nervös bin? Wenn jemand darauf hinweist, werde ich nur röter. Bleib einfach ruhig und handle natürlich ruhig. Sagen Sie etwas wie 'Es ist nur ich und meine rosigen Wangen, nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen' oder lachen Sie darüber.
  • Frage Wie höre ich auf, halb schlafend auszusehen? Senken Sie die Augenbrauen, öffnen Sie die Augen und lassen Sie sich nicht in den Weltraum starren. Wenn Sie dies tun, sehen Sie präsenter und aufmerksamer aus.
  • Frage Wie kann ich meine Augen aufhören zu tränen, wenn ich mich schäme oder wenn ich nicht sicher bin? Denken Sie an etwas, das Sie wirklich lieben. Oder atmen Sie tief ein, um sich zu beruhigen, und lächeln Sie. Versuche an schöne Erinnerungen zu denken. Wenn nichts funktioniert, gehen Sie mit der Entschuldigung, dass Ihre Allergien Sie stören.
  • Frage Lässt mich das Beißen meiner Fingernägel weniger zuversichtlich erscheinen? Ja, für manche Leute könnte es sein.

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