Wie man selbst Eislaufen lernt

Sie müssen nicht auf den richtigen Partner warten, um das Skaten zu üben. Schlagen Sie die Eisbahn auf eigene Faust und üben Sie grundlegende Techniken wie Gleiten oder Stoppen. Wenn Sie sich verbessern, können Sie schneller fahren und sich sicherer in Ihren Fähigkeiten fühlen. Denken Sie daran, vorher anzuhalten und zu fallen, damit Sie bei Unfällen sicher bleiben können.

Schritte

Methode ein von 3: Gangwahl und Aufwärmen

1. ein Tragen Sie bequeme, leichte Kleidung. Wenn Sie Schlittschuh laufen, benötigen Sie die volle Beweglichkeit Ihres Körpers, um sich schnell und sicher bewegen zu können. Vermeiden Sie schwere Wintermäntel. Tragen Sie stattdessen eine leichte Jacke, einen Fleecepullover oder ein Sweatshirt. Zieh dich in Schichten an, damit du einen Pullover ausziehen kannst, wenn es dir beim Skaten zu heiß wird.
   • Wenn Sie einen Schal tragen, stecken Sie ihn in Ihren Pullover oder Ihre Jacke, um ihn nicht im Weg zu haben.
2. 2 Ziehen Sie Mikrofasersocken oder Strumpfhosen an. Kaufen Sie spezielle Skating-Strumpfhosen oder ein Paar Mikrofasersocken. Ohne Socken besteht für Ihre Füße die Gefahr von Blasenbildung oder (wenn Sie Schlittschuhe von der Eisbahn ausleihen) einer Infektion. Vermeiden Sie sperrige Socken, die Ihre Schlittschuhe weniger sicher machen können.
   • Mikrofasersocken werden bevorzugt, da sie im Gegensatz zu Baumwoll- oder Wollsocken Feuchtigkeit aufnehmen und die Füße warm halten.
3. 3 Kaufen Sie ein hochwertiges Paar in gutem Zustand, um Verletzungen zu vermeiden. Billige Paare können leicht bremsen und Sie anfällig für Knöchelverstauchungen machen. Recherchieren Sie online nach Schlittschuhmarken und wählen Sie eine mit positiven Bewertungen aus. Wenn Sie ein gebrauchtes Paar kaufen, fragen Sie den ursprünglichen Besitzer, warum er es verkauft.
   • Probieren Sie die Schuhe an, bevor Sie sie kaufen.
   • Kaufen Sie Ihre Schuhe in einem Sportfachgeschäft, damit die Mitarbeiter Ihnen helfen können finde die richtige Passform.
4. 4 Wärmen Sie sich auf, bevor Sie auf das Eis treffen. Wenn Sie vorher ein paar Aufwärmübungen machen, können Sie Schmerzen oder Krämpfe vermeiden, da Eislaufen ein Training sein kann. Strecken Sie zuerst Ihre Beine über die Eisbahnbarrieren. Dann, strecken Ihren Oberkörper mit, indem Sie Ihre Arme zu Ihren Seiten heben und sie in kleinen Kreisen drehen. Nach fünf bis zehn Minuten Aufwärmen können Sie Schlittschuh laufen.
   • Schließen Sie Ihre Aufwärmübungen ab, bevor Sie Ihre Schlittschuhe anziehen.
5. 5 Ziehen Sie Ihre Schlittschuhe sicher an. Zu lockere Schlittschuhe gefährden das Herunterfallen oder Rollen eines Knöchels. Ob Ihre Skates Riemen oder Schnürsenkel (oder beides) haben, stellen Sie sicher, dass sie eng sind. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Schlittschuhe in dem Bereich, in dem sich Fuß und Knöchel beugen, eng halten. Achten Sie daher besonders auf diesen Bereich.
   • Bitten Sie einen Mitarbeiter der Eisbahn um Hilfe beim Festziehen Ihrer Schlittschuhe, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie.
6. 6 Bleiben Sie zuerst in der Nähe der Schiene. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie sich beim Skaten zunächst fest an der Schiene festhalten. Rails sind in Eisbahnen eingebaut, um neue und erfahrene Skater aufrecht zu halten. Die Schiene kann Ihnen helfen, sich an die rutschige Oberfläche zu gewöhnen, bis Sie sich wohler fühlen. Werbung

Methode 2 von 3: Grundlegende Techniken üben

1. ein Beuge deine Knie, um beim Skaten ausgeglichen zu bleiben. Dies hilft Ihnen, Ihren Schwerpunkt zu halten. Stellen Sie sich vor, Sie schweben über einem Stuhl und senken Ihren Po in eine halb sitzende Position. Lehnen Sie sich nach vorne, um Ihren Schwerpunkt gleichmäßig zu halten, und strecken Sie Ihre Arme in einem Winkel von 45 Grad aus, wenn Sie sich wackelig fühlen.
2. 2 Treten Sie allmählich von der Schiene weg. Wenn Sie bereit sind, heben Sie Ihre Hand von der Schiene weg. Beugen Sie die Knie und beugen Sie sich dabei vor, um die Sturzgefahr zu minimieren. Bleiben Sie zunächst innerhalb eines Armes von der Schiene entfernt, damit Sie die Schiene bei Bedarf wieder in den Griff bekommen können.
3. 3 Beginne mit dem Gleiten vorwärts zu laufen. Das Gleiten ist eine einfache Methode, um sich vorwärts zu bewegen, und es kann langsam oder schnell erfolgen. Halten Sie Ihre Arme aus und machen Sie kleine Schritte mit Ihren Schlittschuhen. Machen Sie zuerst langsame Schritte, aber treten Sie schneller, wenn Sie an Dynamik gewinnen. Hebe beim Skaten einen Fuß und dann den anderen auf, bis sich deine Füße mit wenig Anstrengung vorwärts bewegen.
   • Nehmen Sie die Schiene, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.
4. 4 Fahren Sie schneller, indem Sie Ihre Knie weiter beugen. Fügen Sie etwas Geschwindigkeit hinzu, indem Sie Ihre Knie tief beugen, bis Sie sich in einer vollen Sitzposition befinden. Erhöhen Sie die Kraft, die Sie in Ihren Gleitflug stecken, mit kraftvolleren Schritten. Lehnen Sie sich vor, während Sie schneller skaten, damit Sie beim Sturz weniger wahrscheinlich auf den Kopf treffen.
   • Lass dir Zeit. Sie müssen an Ihrem ersten Tag auf dem Eis nicht so schnell wie ein Eiskunstläufer skaten.
5. 5 Drehen Sie mit Ihrem dominanten Fuß. Stellen Sie Ihren dominanten Fuß nach vorne und lehnen Sie Ihren Körper in Richtung der Mitte der Eisbahn. Beugen Sie die Knie, um beim Drehen den Schwung zu behalten. Halten Sie diese Position, bis Sie die Kurve abgeschlossen haben, und wechseln Sie dann wieder zum Gleiten, sobald Sie wieder in einer geraden Linie laufen.
6. 6 Verwenden Sie den flachen Teil Ihrer Klingen nicht mehr. Drücken Sie den flachen Teil Ihrer Klingen gegen das Eis, bis Sie spüren, wie es kratzt. Setzen Sie einen Fuß aus und üben Sie mit gebeugten Knien erneut Druck auf den flachen Teil aus. Dies wird Sie allmählich zum Stillstand bringen.
   • Dies ist eine grundlegende Stopp-Technik, die als 'Schneepflug-Stopp' bezeichnet wird und ideal für Anfänger ist. Während Sie weiter skaten, können Sie es versuchenkomplexere Techniken.
   • Üben Sie, sicher anzuhalten, damit Sie wissen, was im Notfall zu tun ist.
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Methode 3 von 3: Sicherheitsvorkehrungen lernen

1. ein Tragen Sie einen Helm und Handgelenkschützer. Eislaufen birgt ein ernstes Risiko für Kopfverletzungen, das das Mitbringen eines Helms verhindert. Obwohl das Tragen eines Helms unangenehm oder sogar „dumm“ erscheinen kann, verringern sie das Risiko von Gehirnerschütterungen erheblich. Handgelenkschützer sind auch wichtig, um ein Verstauchen der Hände zu verhindern, wenn Sie abrupt fallen.
   • Kleine Kinder oder unerfahrene Skater können zur zusätzlichen Vorsichtsmaßnahme auch Knie- und Ellbogenschützer tragen.
2. 2 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung. Achten Sie auf andere Skater und geben Sie sich viel Platz zum Üben. Konzentrieren Sie Ihre Augen nach vorne und nutzen Sie Ihre periphere Sicht, um zu wissen, was um Sie herum passiert. Vermeiden Sie es, die Augen zu schließen, besonders wenn Sie auf einer überfüllten Eisbahn Schlittschuh laufen.
   • Tragen Sie beim Skaten keine Kopfhörer, besonders beim ersten Mal. Das Hören ist beim Skaten genauso wichtig wie das Sehen.
3. 3 Halte deinen Kopf hoch, während du skatest. Neue Skater machen oft den Fehler, auf ihre Füße zu schauen. Dies entfernt nicht nur Ihren Fokus aus Ihrer Umgebung, sondern ruiniert auch Ihren Schwerpunkt. Wenn Sie nach unten schauen, halten Sie Ihren Kopf hoch und Ihre Augen auf Höhe des Horizonts.
4. 4 Trainiere dich, um sicher auf das Eis zu fallen. Sie wissen nie, wann Sie auf das Eis fallen. Üben Sie also, was zu tun ist, bevor es wichtig wird. Beugen Sie die Knie und hocken Sie nach vorne und versuchen Sie, seitwärts zu fallen, um Verletzungen Ihrer Handgelenke zu vermeiden.
   • Wenn Sie am Boden sind und sich sicher genug fühlen, um aufzustehen, legen Sie Ihre Füße zwischen Ihre Hände und heben Sie sie an, um sich auf Ihre Füße zu drücken.
   • Übe das Fallen vom Eis (sowohl mit als auch ohne Schlittschuhe), um es in einer kontrollierten Umgebung zu versuchen.
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Community Q & A.

• Frage Wie kann ich beim Gleiten ausgeglichen bleiben? Stellen Sie sicher, dass Sie nicht ganz gerade stehen. Beugen Sie die Knie, schauen Sie nach vorne und balancieren Sie Ihren Oberkörper vorne und hinten aus, je nachdem, wo Sie das Gewicht benötigen.
• Frage Ich möchte Wettkampf-Skaten, aber ich komme aus Asien und es gibt nicht viele Eisbahnen. Wie bekomme ich einen Trainer in einem anderen Land, der mir beim Wettkampf-Skaten hilft? Seth Boeh Wenn Sie ein Anfänger sind, werden Trainer aus anderen Ländern nicht bereit sein, zu reisen, um Sie zu coachen. Wenn Sie jedoch bereits ein kompetitiver Skater sind und erfolgreich sind, könnte sich ein Trainer für Sie interessieren. Sie können jedoch ohne Trainer mit dem Wettkampf-Skaten beginnen. In vielen Ländern Asiens leben berühmte Eiskunstläufer, darunter China, Thailand, Japan, Südkorea und die Philippinen. Ich bin mir also sicher, dass Sie irgendwann eine Eisbahn und einen Trainer finden können.
• Frage Können diese Informationen sowohl beim Skaten mit Hockeyschlittschuhen als auch beim Eiskunstlauf angewendet werden? Zum größten Teil ja, obwohl Hockeyschlittschuhe anders geschnürt werden müssen und sperriger sind. Wenn Sie lernen, mit Hockeyschlittschuhen zu skaten, dauert es einige Zeit, mit Eiskunstläufen zu skaten und umgekehrt.
• Frage Ist Eislaufen einfach? Der Schwierigkeitsgrad beim Eislaufen hängt davon ab, welche Tricks Sie versuchen und wie oft Sie üben. Einige Menschen fühlen sich auf dem Eis natürlich wohler als andere. Wenn Sie oft skaten, wird es mit der Zeit einfach.
• Frage Wie kalt sind Eisbahnen normalerweise? Sie liegen normalerweise zwischen 50 und 65 Grad, abhängig von der Eisbahn. Einige könnten jedoch kälter sein.
• Frage Wie mache ich eine Frequenzweiche? Überqueren Sie einen Fuß über den anderen. Balancieren Sie auf dem Fuß, den Sie verwendet haben, um den anderen zu überqueren, und ziehen Sie Ihren anderen Fuß hinter und zur Seite, um Ihre Füße zu entkreuzen.
• Frage Kann ich nur mit Socken auf dem Boden üben, wenn ich Anfänger bin? Seth Boeh Das Üben auf einer Etage zu Hause ist nützlich, wenn Sie die Formation für Sprünge oder sogar Überkreuzungen üben. Wenn Sie jedoch gerade erst anfangen und Schritte üben möchten, ist dies möglicherweise nicht hilfreich und wird wahrscheinlich nicht auf das Eis übertragen. Es schadet nicht, es zu versuchen.
• Frage Wenn ich vor langer Zeit Eislaufen gemacht habe, werde ich mich dann daran erinnern, wie man jetzt Schlittschuh läuft? Sie finden es vielleicht einfacher als andere auf Anfängerniveau, aber Sie müssen immer noch Techniken aufbauen und neu lernen, um das Niveau zu erreichen, auf dem Sie zuvor waren.
• Frage Ist Eislaufen wie normales Eislaufen? Es ist ein bisschen. Eis ist jedoch eine völlig andere Oberfläche als Pflaster oder Holz, und seine Glätte und Geschwindigkeit müssen berücksichtigt werden.
• Frage Wie bewege ich mich in Schlittschuhen, wie platziere ich meinen Fuß? Trishy Angel Die einfachste Methode, um Schlittschuhlaufen zu lernen, besteht darin, Rollschuhlaufen zu lernen. Der Unterschied besteht darin, dass sie zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Schuhe und Umgebungen tragen.