Wie man weiß, was man für Yoga anzieht

Yoga soll eine meditative, entspannende Form der Übung sein. Aber das Anziehen für Yoga kann für Anfänger einschüchternd sein. Im Allgemeinen ist es wichtig, Kleidung zu tragen, die sowohl bequem als auch aus atmungsaktivem Stoff (wie Baumwolle, Bambus oder Jersey) hergestellt ist. Es ist auch hilfreich zu wissen, an welcher Art von Yoga-Kurs Sie teilnehmen, um das beste Outfit zu ermitteln.



Teil ein von 4: Entscheide dich für eine Klasse

Überprüfen Sie den Zeitplan, um herauszufinden, an welcher Art von Yoga-Kurs Sie teilnehmen. Zeitpläne sind in der Regel auf den Websites der Yoga-Studios verfügbar oder werden vor Ort veröffentlicht. Obwohl es viele verschiedene Arten von Yoga gibt, werden Sie höchstwahrscheinlich auf eine der folgenden Arten stoßen.



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    ein Nehmen Sie an einem Anfängerkurs in Hatha Yoga oder Vinyasa Yoga teil. Viele Anfängerklassen werden entweder Hatha oder Vinyasa sein. Beide konzentrieren sich darauf, Bewegung mit Atem zu koordinieren. Vinyasa ist etwas schneller und beinhaltet intensiveres Dehnen, Beinheben und Inversionen. Je fortgeschrittener diese Klassen sind, desto mehr werden sie selbst einen normalen Yogi herausfordern.
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    2 Probieren Sie einen Ashtanga oder Power Yoga Kurs aus, wenn Sie ein bisschen mehr von einem fortgeschrittenen Kurs versuchen möchten. Diese Klassen beinhalten ständige Bewegungen zwischen den Posen, was sie etwas schwieriger macht.
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    3 Nehmen Sie Iyengar Yoga, um sich für längere Zeit auf Posen zu konzentrieren. Viele Posen werden für eine lange Zeit gehalten, so dass Sie die Möglichkeit haben, Ihr Gleichgewicht zu finden und den Nutzen der Dehnung zu schätzen. Diese Form des Yoga erfordert oft Requisiten wie Blöcke, Decken oder Gurte (die normalerweise im Studio zur Verfügung stehen; Sie müssen keine eigenen mitbringen).
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    4 Nehmen Sie an einem reich entgiftenden Bikram Yoga oder Hot Yoga Kurs teil. Die Räume werden auf ungefähr 100 Grad (37ºC) beheizt, um ein Schwitzen zu induzieren, von dem angenommen wird, dass es reinigend ist. Die Hitze fördert auch die Entspannung der Muskeln, was zu viel tieferen Dehnungen führt. Werbung

Teil 2 von 4: Wähle dein Top

Ein gutes Hemd, das man zum Yoga tragen kann, ist figurbetont, ohne eng oder bindend zu sein. Egal für welches Hemd Sie sich entschieden haben, versuchen Sie, eine Reihe von Bewegungen darin zu üben, bevor Sie das Haus verlassen. Dies stellt sicher, dass Sie sich frei bewegen können und dass Sie nicht mehr von Ihrem Körper freilegen, als Sie in einer bestimmten Pose fühlen.



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    ein Tragen Sie zum Yoga ein Tanktop. Einige der grundlegendsten Yoga-Posen beinhalten viel Armbewegung. Wenn Sie keine Ärmel haben, müssen Sie sich nicht darum kümmern, sie ständig aus dem Weg zu räumen, sondern können sich stattdessen auf Ihre Posen konzentrieren.
    • Wählen Sie eine, die keinen tiefen Ausschnitt hat und gut zu Ihrem Körper passt. Ein lockeres Hemd oder ein niedriger Ausschnitt lassen Sie frei, wenn Sie sich biegen oder in eine neue Position drehen.
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    2 Tragen Sie einen Sport-BH für eine Bikram-Klasse. Während Bikram oder Hot Yoga werden Sie extrem warm. Frauen möchten sich vielleicht für einen Sport-BH entscheiden, um cool zu bleiben. Sport-BHs werden normalerweise nach Wirkungsgrad kategorisiert. Ein schlagarmer BH ist in Ordnung. Für Männer ist es eine Option, ohne Hemd nach Bikram zu gehen.
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    3 Versuchen Sie ein T-Shirt. Wählen Sie eine, die bequem ist und gut passt. Üben Sie, Ihre Arme zu dehnen, zu erreichen und zu beugen, um sicherzustellen, dass das Hemd nicht zu eng ist.
    • In Inversionsposen kann Ihr Hemd über Ihren Oberkörper gleiten. Bereiten Sie sich also entweder darauf vor, es während des Unterrichts einzulegen, oder tragen Sie ein Leibchen darunter.
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    4 Experimentieren Sie mit Schichten. Für eine mildere Klasse wie Iyengar oder Vinyasa möchten Sie möglicherweise ein leichtes Sweatshirt über einem Tanktop tragen, damit Sie zu Beginn und am Ende der Klasse warm sind, wenn weniger Bewegung herrscht. Sie können Schichten jederzeit entfernen, wenn Sie zu heiß werden.
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    5 Benutze deinen Badeanzug. Wenn Sie im Sommer Yoga im Freien machen, ist ein Badeanzug durchaus akzeptabel, vorausgesetzt, Sie tragen ihn bequem. Werbung

Teil 3 von 4: Wähle eine Hose

Ihre Hose sollte auch relativ körperbetont sein und aus einem leichten Material mit viel Stretch bestehen.

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    ein Trage eine Yogahose. Yogahosen sind in den meisten Geschäften mit Trainingskleidung leicht zu finden. Sie sind in vielen verschiedenen Farben erhältlich, sodass Sie auswählen können, was zu Ihrer Persönlichkeit passt. Probieren Sie einige Ausfallschritte oder Strecken in der Umkleidekabine aus, um sicherzustellen, dass Sie die volle Bewegungsfreiheit haben. Sie können sie auch für andere Fitnessaktivitäten wie Laufen oder Radfahren tragen.
    • Yogahosen in voller Länge eignen sich besser für Klassen, in denen keine großen Bewegungen erforderlich sind, da der überschüssige Stoff Sie stolpern lassen könnte.
    • Für aktivere Kurse, in denen Sie viel schneller heißer werden, sollten Sie eine 3/4-lange Yogahose in Betracht ziehen.
    • Die Stile variieren von Bleistiftbein bis Schlaghose. Es gibt auch locker sitzende Modelle, die leichten Jogginghosen ähneln. Überlegen Sie, mit welchen Stilen Sie sich am wohlsten fühlen, da Sie Ihre Posen durcharbeiten möchten, ohne sich Gedanken über Ihr Aussehen machen zu müssen.
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    2 Probieren Sie Fahrradshorts. Auch in einer Bikram-Klasse ist weniger mehr; Vielleicht möchten Sie nicht, dass Ihre gesamten Beine bedeckt sind. Fahrradshorts eignen sich hervorragend für Yoga, da sie während der Bewegung in Position bleiben.
    • Sie möchten auch prüfen, ob sie beim Dehnen transparent sind, aber Sie möchten sicher sein, dass Sie in der gesamten Klasse gut versteckt sind.
    • Wenn Sie in Ihren Shorts viel schwitzen, sollten Sie schwarze oder dunkelblaue Farben in Betracht ziehen, die dazu neigen, weniger leicht Feuchtigkeit zu zeigen.
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    3 Tragen Sie normale, locker sitzende Shorts. Wenn Sie eine Lieblingsshorts haben, die sich mit Ihnen bewegt, sind sie möglicherweise perfekt für Yoga.
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    4 Wähle ein Paar Leggings. Möglicherweise haben Sie bereits Leggings in Ihrem Schrank. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ein undurchsichtiges Paar wählen!
    • Wenn Sie Yoga noch nicht ausprobiert haben und vorläufig in eine neue Garderobe investieren möchten, bevor Sie wissen, ob Sie regelmäßig zum Unterricht gehen, ist eine Leggings in Ordnung. Aber Sie sollten sich eine Hose zulegen, die für Yoga geeignet ist, wenn Sie sie häufiger ausführen, da sich die Art und Weise, wie Yoga-Kleidung zugeschnitten ist, gut dazu eignet, bequem und ohne Einschränkungen in flexible Posen zu gelangen.
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Teil 4 von 4: Statten Sie Ihr Yoga-Outfit aus

Typische Accessoires wie Schmuck sind nicht erforderlich, aber bestimmte Extras wie Stirnbänder, Handschuhe und natürlich Ihre Matte sind praktisch.



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    ein Denken Sie daran, ein Stirnband oder einen Haargummi mitzubringen. Beim Training ist es immer wichtig, die Haare aus dem Gesicht zu halten. Wenn Ihr Haar zu kurz ist, um es zurückzubinden, hilft ein Stirnband, es von Ihrer Stirn und von Ihren Augen fernzuhalten.
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    2 Nimm ein Paar Yoga-Handschuhe. Obwohl sie sicherlich nicht schick aussehen, sind Yoga-Handschuhe sehr nützlich. Ihre rutschfesten Handflächen geben Ihnen etwas mehr Greifkraft und verhindern, dass Ihre Hände auf der Matte rutschen. Sie sind ziemlich billig und können in Yoga-Bekleidungsgeschäften und manchmal in Reformhäusern gefunden werden.
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    3 Holen Sie sich ein Paar Yoga-Socken. Dies hilft Ihnen dabei, ein Verrutschen auf Ihrer Matte zu vermeiden, was besonders in heißen Klassen oder Klassen mit höherer Intensität sehr frustrierend sein kann.
  4. Bild mit dem Titel Wissen, was man für Yoga anzieht Schritt 174 Ein Handtuch ist niemals eine schlechte Idee. Yoga-Unterricht kann furchtbar verschwitzt werden, so dass Sie vielleicht froh sind, ein Handtuch mitgebracht zu haben. Sie können Ihr Handtuch auch auf Ihre Matte legen, damit Ihre Hände nicht verrutschen - eine gute Option, wenn Sie keine Yoga-Handschuhe mögen.
  5. Bild mit dem Titel Wissen, was man für Yoga anzieht Schritt 18

    5 Investieren Sie in eine Yogamatte. Matten können teuer sein, aber es ist schön, eigene zu haben, wenn Sie zu Hause üben möchten oder Probleme mit der Verwendung der Matte eines anderen haben.
    • Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Yoga für Sie geeignet ist und es einfach ausprobieren möchten, können Sie in den meisten Studios Matten mieten.
    • Die Dicke der Matten variiert. Wenn Sie also zarte Knie haben oder mehr Unterstützung wünschen, wenn Sie auf festem Boden sitzen, sollten Sie eine dickere Matte kaufen.
  6. Bild mit dem Titel Wissen, was man für Yoga anzieht Schritt 196 Kaufen Sie eine Yogatasche oder einen Riemen für Ihre Matte. Wenn Sie eine davon haben, können Sie sich leichter mit Ihrer Matte bewegen, da Sie sie über die Schulter tragen können. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, um zu verhindern, dass sich Ihre Matte löst, wenn Sie sie nicht verwenden. Werbung

Community Q & A.

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  • Frage Welche Art von Strumpfhose soll ich tragen? Und Medi Tragen Sie etwas, das sich leicht bewegen lässt, und etwas, das Sie gut tragen können. Sportfirmen haben Hosen, die speziell für Yoga hergestellt wurden, damit Sie sie ausprobieren können. Trotzdem trage ich normale Leggings und ein T-Shirt.
  • Frage Ich habe MS und obwohl es mir insgesamt gut geht, muss ich ein „Hobby“ finden, um die allgemeine Fitness und das Gleichgewicht zu verbessern. Hat jemand eine ähnliche Situation? Und Medi Mein Vater hat MS und Epilepsie. Er will nichts tun, obwohl ich von MS-Pilates-Kursen weiß, die er in Betracht gezogen hat. Schauen Sie sich an, was in Ihrer Nähe verfügbar ist, und nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Hobby auszuwählen, denn Sie möchten kein Geld verschwenden, indem Sie alles ausprobieren. Wenn Sie das sagen, ist es gut zu experimentieren, damit Sie etwas finden, mit dem Sie sich wohl fühlen.
  • Frage Ich habe so viele Verletzungen und habe lange nicht mehr trainiert. Ich möchte Anfänger-Yoga ausprobieren. Wird es mir gut gehen? Vielleicht möchten Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen, aber solange Ihre Verletzungen verheilt sind, sollten Sie in Ordnung sein, Yoga für Anfänger zu machen. Greifen Sie einfach nicht über Ihre Grenzen hinaus, versuchen Sie zunächst, sich leicht zu dehnen, und schließlich werden Sie wieder in den Groove zurückkehren.
  • Frage Ist es für Männer am besten, kein Hemd zu tragen? Es ist in Ordnung, wenn Ihr Ausbilder dies zulässt, aber in einem Club ist es wahrscheinlich obligatorisch, ein Hemd zu tragen.
  • Frage Kann ich Shorts mit etwas darunter tragen (wie den Shortswurm unter Miniröcken und Kleidern) oder nur kurze Leggings? Die meisten Yoga-Studios beschränken Ihre Kleidung nicht. Wenn es Ihnen unangenehm ist, Shorts / Leggings ohne etwas darüber zu tragen, tragen Sie einen Rock (obwohl zu berücksichtigen ist, dass der Rock in bestimmten Posen wahrscheinlich hochklappt). Ansonsten ist es völlig in Ordnung, Shorts oder Leggings alleine zu tragen.
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Tipps

  • Ärgern Sie sich nicht darüber, ob Ihr Look modisch genug ist oder nicht. Beim Yoga soll es um persönliche Entspannung und Selbstbeobachtung gehen, nicht um den Wettbewerb um das beste Aussehen.
  • Probieren Sie immer einige Übungsbewegungen aus, bevor Sie das Haus verlassen. Auf diese Weise wissen Sie sicher, dass Sie sich im Unterricht frei bewegen können.
  • Die meisten Instruktoren bevorzugen Leggings, damit sie Ihre Beinpositionen und Muskelbeteiligung überprüfen können.
  • Hautfarbene Unterwäsche ist am besten geeignet, wenn Sie sich Sorgen um durchsichtige Hosen machen, insbesondere wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Unterwäsche wie schwarze oder weiße Unterwäsche unter schwarzen oder weißen Hosen hervorsteht.
  • Yoga wird barfuß praktiziert, aber Sie möchten trotzdem Schuhe zum und vom Studio tragen. Wählen Sie Schuhe, die sich leicht an- und ausziehen lassen, wie Sandalen oder Flats.
  • Komfort ist der Schlüssel! Selbst einfache Yoga-Posen fühlen sich oft herausfordernd an, da sie Muskeln trainieren, die wir in unserem täglichen Leben nicht gewohnt sind. Bequeme Kleidung wird einer tiefen und lohnenden Strecke nicht im Wege stehen.
  • Andere Gegenstände, die Sie vielleicht nützlich finden, sind ein Block, Gurte und eine Decke. Die meisten Studios bieten diese Gegenstände an, aber wenn Sie zu Hause üben möchten, können diese Gegenstände auch nützlich sein.
  • Um die Durchsichtigkeit zu minimieren, tragen Sie passende Unterwäsche. Zum Beispiel schwarzes Höschen unter schwarzen Leggings.

Anzeige Tipp einreichen Alle Tipps werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!

Warnungen

  • Vermeiden Sie Hosen und Shorts, die locker sind und / oder fließen. Viele Posen beinhalten Inversionen und Sie können Ihre Klassenkameraden mit der Menge Haut überraschen, die Sie aussetzen.
  • Versuchen Sie, nicht auf überteuerte Yoga-Ausrüstung hereinzufallen. Sie finden alle Kleidungsstücke und Requisiten, die Sie benötigen, zu sehr günstigen Preisen. Vor allem, wenn Sie neu im Yoga sind, geben Sie nicht viel Geld für ein Outfit aus, von dem Sie nicht sicher sind, ob Sie es wieder tragen werden.
  • Wechseln Sie die Kleidung. Nach einem schweißtreibenden Kurs ist es immer schön, ein frisches Outfit anzuziehen.
  • Zu viel Ausrüstung zu besitzen kann das Genießen von Yoga behindern, ebenso wie das Ärgern, teurere Kleidung zu besitzen. Grundsätzlich können ein Handtuch am Strand, Gras oder weicher Boden und Ihre bequeme Lieblingskleidung gut funktionieren, vorausgesetzt, Sie sind nicht besessen vom Bildfaktor.
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Dinge, die du brauchen wirst

  • Trägershirt oder T-Shirt
  • Yoga-Hose
  • Schuhe
  • Haargummi
  • Essen
  • Zubehör (optional)




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