So identifizieren und korrigieren Sie eine krumme Schulter

Eine krumme Schulter ist eine häufige Verletzung beim Sport oder nach einem Unfall oder kann auch chronisch bestehen bleiben. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Schulter nicht richtig ausgerichtet ist, sollten Sie einen Arzt zur Behandlung aufsuchen. Hier finden Sie einige Vorschläge, wie Sie eine krumme Schulter identifizieren können, sowie Richtlinien, wie Ihre Schulter neu ausgerichtet und effektiv behandelt werden kann.

Schritte

Methode ein von 3: Identifizierung einer dislozierten oder subluxierten Schulter

1. ein Kennen Sie die gängigen Mechanismen von Schulterverletzungen. Der häufigste Weg, um eine krumme (dislozierte oder subluxierte, dh teilweise dislozierte) Schulter zu bekommen, ist eine Sportverletzung, ein Sturz oder ein anderer Unfall. Es gibt normalerweise ein auslösendes Ereignis, und die meisten Menschen spüren zum Zeitpunkt ihrer Verletzung erhebliche Schmerzen im Schulterbereich.
   • Schulterluxationen (teilweise oder vollständig) sind häufig, da die Schulter ein sehr bewegliches Gelenk ist. Es handelt sich im Wesentlichen um ein Kugelgelenk, bei dem die Oberseite des Armknochens (die Kugel) in die Schulter (die Gelenkpfanne) passt.
   • Da die Schulter dem Arm einen so großen Bewegungsspielraum ermöglicht, ist das Gelenk lockerer als die meisten anderen Gelenke im Körper, wodurch Sie anfälliger für Luxationen oder Subluxationen sind.
   • Beispiele für Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schulter verschieben können, sind das Fallen auf eine ausgestreckte Hand, das Fallen auf die Schulter selbst, ein kräftiger Schlag von vorne, der Ihre Schulter nach hinten drückt, oder ein kräftiges Verdrehen des Oberarms. Sie sollten auch vermeiden, eine schwere Tasche (wie einen Rucksack, eine Handtasche, eine Wickeltasche oder eine Umhängetasche) auf einer Seite des Körpers zu tragen. Ziehen Sie in Betracht, Ihre Ladung zu erleichtern oder Dinge in einem Rucksack zu tragen - mit beiden Riemen und richtig eingestellt.
2. 2 Verstehen Sie, dass wiederholte Verletzungen sehr häufig sind. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Schulter bereits einmal oder mehrmals in Ihrem Leben verrutscht haben (d. H. Eine krumme Schulter hatten), ist die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens signifikant höher.
3. 3 Erkennen Sie die Symptome einer Schulterluxation. Häufige Symptome sind:
   • Schmerzen
   • Schwellung und / oder Blutergüsse im Schulterbereich
   • Schwierigkeiten (und wahrscheinlich Schmerzen) beim Versuch, Ihren Arm zu bewegen
   • Deformität der Schulter
   • Mögliche Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in Ihrem Arm oder Ihrer Hand (wenn Sie dies haben, ist sofortige ärztliche Hilfe und ein sofortiger Besuch in der Notaufnahme erforderlich).
4. 4 Suchen Sie einen Arzt für die endgültige Diagnose und Behandlung. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Schulterluxation haben, suchen Sie am besten einen Arzt auf, um Ihre Schulter neu auszurichten. Wenn Sie in einem Sportteam mit geschultem Personal wie Physiotherapeuten sind, das Ihre Schulter bequem neu ausrichten kann, können Sie es versuchen lassen. Es ist jedoch ein riskantes Verfahren, wenn es von einer unerfahrenen Person durchgeführt wird. Am besten wenden Sie sich an Ihre örtliche Notaufnahme, um Hilfe von einem Arzt zu erhalten.
   • Wenn Ihre Schulter nicht verrutscht ist, aber immer noch schief aussieht oder eine Schulter höher als die andere ist, haben Sie möglicherweise überaktive Muskeln im oberen Nackenbereich auf einer Seite. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Dehnungen und Übungen, um den Muskel freizugeben. Dies kann durch kalte Zugluft, eine Haltung mit hochgezogenen Schultern, das Sitzen auf einem Computer, einen zu hohen Sitz oder Muskelknoten und Triggerpunkte verursacht werden.
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Methode 2 von 3: Anpassen und Behandeln einer dislozierten oder subluxierten Schulter

1. ein Schulterverkleinerung unterziehen. In diesem Fall führt ein Arzt einige Zug- und Ziehmanöver durch, um Ihr Schultergelenk strategisch neu auszurichten. Manchmal erhalten Sie zuerst Muskelrelaxantien und gelegentlich auch ein Beruhigungsmittel, abhängig von der Schwere Ihrer Schmerzen. Sobald Ihr Schultergelenk neu ausgerichtet ist, sollten sich die Schmerzen, die Sie fühlen, erheblich bessern.
2. 2 Beweg deine Schulter. Nachdem Ihre Schulter neu ausgerichtet wurde, muss sie für den ersten Teil der Heilungsperiode (in der Regel drei bis vier Wochen) immobilisiert werden. Dies wird normalerweise mit einer Schlinge erreicht.
   • Nach der ersten Immobilisierung wird Ihr Arzt ein spezielles Rehabilitationsprogramm für Sie empfehlen, sobald sich Ihre Schulter besser anfühlt.
   • Die Einhaltung des Rehabilitationsplans ist der Schlüssel zur Wiederherstellung des vollen Bewegungsumfangs. Es ist besonders wichtig, wenn Sie ein Athlet sind und wenn es Ihr Ziel ist, zu einer optimalen sportlichen Leistung zurückzukehren.
3. 3 Trainiere deine Schulter. Ihre Rehabilitation wird wahrscheinlich bestimmte Übungen und Strecken beinhalten, um Ihre Schulter zu stärken. Zu den Übungen, die Ihr Arzt möglicherweise vorschlägt, gehören isometrische Übungen, die die Muskeln stärken, ohne das Gelenk zu bewegen, Innen- und Außenrotationen und / oder Bandübungen.
   • Führen Sie eine Innenrotation durch, indem Sie ein Übungsband an einem stabilen Punkt etwa in Hüfthöhe anbringen. Halten Sie das Band in Ihrer Hand, beugen Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad und legen Sie ihn an Ihre Seite. Halten Sie Ihren Ellbogen ruhig an Ihrer Seite und ziehen Sie das Band über Ihren Körper. Legen Sie Ihren Unterarm möglichst flach auf den Bauch (ziehen Sie ihn jedoch nur so weit wie möglich). Dann langsam loslassen.
   • Versuchen Sie eine isometrische Adduktion. Legen Sie einen kleinen Gegenstand wie eine aufgerollte Zeitung zwischen Ihren verletzten Arm und Ihren Oberkörper. Drücken Sie den Gegenstand zusammen und versuchen Sie, ihn fünf Sekunden lang an Ort und Stelle zu halten. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Übungen durchführen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
4. 4 Nehmen Sie nach Bedarf Schmerzmittel ein. Da eine ausgerenkte Schulter eine schmerzhafte Verletzung sein kann, benötigen Sie wahrscheinlich Schmerzmittel, wenn Sie sich erholen. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann Ihnen Ihr Arzt in den ersten Tagen verschreibungspflichtige Schmerzmittel anbieten. Alternativ können Sie sich für rezeptfreie Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol) und / oder Ibuprofen (Advil) entscheiden, die ausreichen können, um die Schmerzen unter Kontrolle zu halten.
5. 5 Eis deine Schulter. Eine andere Strategie zur Unterstützung der Genesung nach einer Schulterluxation ist die Vereisung des Bereichs. Vereisung hilft, Entzündungen zu lindern und kann die Schmerzen vorübergehend lindern.
6. 6 Verwenden Sie die Operation als letzten Ausweg. Bei schweren und / oder wiederholten Schulterluxationen kann eine Operation als letztes Mittel eingesetzt werden. Das Risiko einer Operation ist höher und daher in der Regel Ausnahmefällen vorbehalten. Werbung

Methode 3 von 3: Identifizierung und Behandlung von Skoliose

1. ein Erkennen Sie, wenn Sie Skoliose haben. Eine häufige Ursache für eine in der Natur anhaltende „krumme Schulter“ (und krumme Wirbelsäule) ist Skoliose. Skoliose wird häufig erst bei jüngeren Kindern festgestellt. Abhängig von der Schwere des Problems kann es sich mit zunehmendem Wachstum verschlechtern oder keine wesentlichen Probleme verursachen. Anzeichen für eine Skoliose sind:
   • Ungleichmäßige Schulterhöhen
   • Eine unebene Taille mit einer Hüfte höher als die andere
   • Eine Kurve in Ihrer Wirbelsäule, wenn Sie von hinten untersucht werden
   • Ein Schulterblatt, das mehr hervorsteht als das andere
   • Obwohl Skoliose grundsätzlich ein Problem der Wirbelsäule ist, manifestiert sie sich manchmal als krumme Schulter, die angepasst werden muss.
2. 2 Suchen Sie eine medizinische Untersuchung auf. Das Wichtigste, was Sie tun müssen, wenn Sie vermuten, dass Sie an Skoliose leiden, ist, Ihren Arzt eher früher als später aufzusuchen. Es ist meistens ein Zustand, der über die Zeit überwacht werden kann und keine sofortige Behandlung erfordert. In sehr schweren Fällen kann es jedoch erforderlich sein, die Wirbelsäule und die Schultern neu zu positionieren und / oder zu operieren, um die Ausrichtung zu korrigieren.
3. 3 Pflegen Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil. Das Beste, was Sie bei Skoliose tun können, ist, weiterhin ein aktives Leben zu führen und Ihren Körper fit und gesund zu halten. Dies wird zwar die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule und / oder Schultern nicht verändern, aber die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Schultern stärken und somit dazu beitragen, Ihre Mobilität so gut wie möglich zu halten. Werbung

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• Frage Wie richten Sie Ihre Schultern neu aus?Jarod Carter, DPT, CMT
  Physiotherapeut Jarod Carter ist Physiotherapeut, Berater und Inhaber von Carter Physiotherapy, einer Klinik für manuelle Physiotherapie in Austin, Texas, die sich auf manuelle Therapie sowie Telegesundheitsdienste zur Lösung von Schmerzen und Verletzungen konzentriert. Dr. Carter verfügt über mehr als 15 Jahre Berufserfahrung in der Physiotherapie. Er erhielt einen DPT (Doktor der Physiotherapie) und einen MTC (Manual Therapy Certification) von der University of St. Augustine für Gesundheitswissenschaften. Dr. Carter hat außerdem einen BS in Kinesiologie von der University of Texas in Austin.Jarod Carter, DPT, CMTPhysiotherapeut Expertenantwort Wenn Sie den Verdacht haben, eine Schulterverletzung zu haben, sollten Sie sich entweder von einem Arzt oder einem Physiotherapeuten professionell behandeln lassen. Ein ausgebildeter Fachmann kann Ihnen spezifische Anweisungen geben, wie Sie Ihre Schultern am besten pflegen und neu ausrichten können.
• Frage Meine Schultern versteifen sich, haben Schmerzen und sind geschwollen. Meine Arme sind geschwollen und manchmal breitet es sich auf meine Hände aus. Ich kann Klickgeräusche hören und habe sogar versucht, meine Schulter zu knacken. Es wird geschwollen und schwerer für mich, meine Schulter zu bewegen. Was mache ich? Großmutter Gehen Sie entweder sofort in die Notaufnahme oder rufen Sie Ihren Arzt an. Dies sollte so schnell wie möglich erledigt werden.

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