Wie man mit Krücken nach oben geht

Wenn Sie aufgrund einer Verletzung Krücken verwenden und die Treppe benutzen müssen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies ohne allzu große Schwierigkeiten zu tun. Wenn Sie Treppen mit Geländer hinaufsteigen, verwenden Sie das Geländer, um Ihren Körper mit einer Hand zu stützen und auszugleichen, während Sie mit der anderen die Krücken benutzen. Wenn die Treppe kein Geländer hat, stützen Sie sich mit den Krücken ab und verwenden Sie Ihren guten Fuß, um die Stufen hinaufzukommen. Gehen Sie langsam und halten Sie die Krücken vom Treppenrand fern, um sich nicht zu verletzen.

Schritte

Methode ein von 3: Befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen

1. ein Führe mit deinem starken Bein. Ihr starkes Bein wird auch als gutes Bein oder als nicht verletztes Bein bezeichnet. Dies ist das Bein, auf das Sie sich am meisten verlassen, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen. Wenn Sie mit Krücken die Treppe hinaufgehen, egal ob es ein Geländer gibt oder nicht, treten Sie mit Ihrem starken Bein zuerst auf die Treppe, bevor Sie das verletzte Bein hochziehen.
2. 2 Halten Sie die Krücken vom Treppenrand fern. Wenn Ihre Krücken zu nahe an den Rand der Treppe reichen, können sie direkt von der Treppe rutschen. Versuchen Sie, die Krücken so mittig wie möglich auf der Treppe zu halten, um Verletzungen zu vermeiden.
   • Halten Sie die Krücken so nah wie möglich an Ihrem Körper.
3. 3 Beugen Sie Ihr Knie, wenn Sie Ihr schlechtes Bein nicht belasten können. Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Ihr Bein nicht belastet ist, sollten Sie es beim Treppensteigen überhaupt nicht belasten. Um zu vermeiden, dass Sie Ihr schlechtes Bein beim Aufstieg versehentlich benutzen, beugen Sie Ihr Knie und heben Sie Ihren Fuß an, damit er nicht die Treppe berührt.
   • Selbst wenn Sie ein wenig Gewicht auf Ihr schlechtes Bein legen dürfen, ist es am besten, sich nicht zu sehr darauf zu verlassen, um die Treppe hinauf zu helfen.
4. 4 Nehmen Sie sich Zeit, um die Treppe hinaufzusteigen. Denken Sie daran, nicht zu hetzen - die Verwendung von Krücken kann schwierig sein, insbesondere wenn Treppen betroffen sind. Überprüfen Sie nach jedem Schritt Ihr Gleichgewicht und stellen Sie sicher, dass Sie sich stabil fühlen, bevor Sie versuchen, den nächsten zu erreichen.
5. 5 Stellen Sie sicher, dass jemand in der Nähe ist, falls Sie Hilfe benötigen. Wenn möglich, haben Sie einen Freund oder ein Familienmitglied in Ihrer Nähe, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen. Selbst wenn sie sich in einem anderen Raum befinden, ist es ideal, jemanden zu haben, der Sie hören kann, wenn Sie im Notfall um Hilfe rufen.
   • Wenn niemand in der Nähe ist, versuchen Sie, Ihr Telefon in der Tasche zu tragen (nicht in Ihren Händen!), Falls Sie jemanden um Hilfe bitten müssen.
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Methode 2 von 3: Verwendung eines stabilen Geländers

1. ein Stellen Sie die 2 Krücken unter einen Arm. Wenn ein stabiles Geländer verwendet werden soll, sollten Sie nur einen Arm mit Ihren Krücken verwenden, damit der andere Arm das Geländer festhalten kann. Stapeln Sie beide Krücken unter einem Arm gegeneinander und strecken Sie Ihren Griff so, dass Sie beide ruhig halten.
   • Wenn möglich, lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied die zusätzliche Krücke die Treppe hinauf tragen, damit Sie nicht beide gleichzeitig tragen.
2. 2 Halten Sie sich mit Ihrem anderen Arm am Geländer fest. Während ein Arm die Krücken benutzt, legen Sie den freien Arm auf das Geländer. Stellen Sie sich nahe genug an den Stufen auf, damit Sie problemlos am Geländer hochziehen können.
   • Wenn Sie einen Arm haben, der stärker oder stabiler als der andere ist, ist es möglicherweise am besten, diesen am Geländer zu verwenden.
3. 3 Steigern Sie Ihr gutes Bein, während Sie sich auf das Geländer verlassen. Wenn Ihr Gewicht auf einer Seite von den Krücken gestützt wird, steigen Sie mit Ihrem guten Bein auf die erste Treppe. Wenn Sie sich nach oben bewegen, halten Sie das Geländer fest, um sich hochzuziehen. Dies hilft Ihnen beim Gleichgewicht und stellt gleichzeitig sicher, dass Sie Ihr schwaches Bein kaum oder gar nicht belasten.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie gebeugt ist, damit es die Treppe nicht berührt, wenn Sie es nicht belasten dürfen.
4. 4 Bringen Sie die Krücken vorsichtig auf die Stufe. Hier ist das Gleichgewicht etwas wichtiger - halten Sie sich weiterhin am Geländer fest und belasten Sie Ihr gutes Bein. Wenn Sie auf der Stufe ausgeglichen sind und die Krücken nicht mehr belasten, bringen Sie sie mit einer Hand zur Treppe.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken die Treppe fest im Griff haben, sobald Sie sie hochziehen.
5. 5 Verwenden Sie weiterhin Ihren Bleifuß, um mit dem Geländer die Treppe hinaufzugehen. Wenn sich beide Füße auf derselben Treppe wie die Krücken befinden, setzen Sie den Vorgang jedes Mal mit Ihrem Bleifuß fort. Stellen Sie sicher, dass Sie das Geländer fest im Griff haben und gehen Sie langsam, um ein Herunterfallen zu vermeiden.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie beide Krücken fest im Griff haben, bevor Sie die einzelnen Schritte nach oben gehen.
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Methode 3 von 3: Aufsteigende Treppe ohne Geländer

1. ein Halten Sie eine Krücke unter jedem Arm. Wenn sich auf der Treppe kein Geländer befindet, müssen Sie eine Krücke unter jeden Arm legen, als würden Sie normalerweise mit Krücken gehen. Dies ist ein gefährlicherer Weg, um die Treppe hinaufzugehen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Krücken fest im Griff haben und sie richtig verwenden.
   • Ihr Gewicht sollte von den Füßen der Krücken getragen werden, während Sie Ihren Körper darauf stützen.
   • Nehmen Sie gegebenenfalls Höheneinstellungen an den Krücken vor, bevor Sie die Treppe hinaufsteigen. Sie sollten bequem unter Ihre Schultern passen, wenn Sie gerade stehen.
2. 2 Steigen Sie mit Ihrem Führungsbein auf die Treppe. Bringen Sie sich mit Ihren Krücken auf beiden Seiten, die Ihr Gewicht stützen, in die Nähe der untersten Stufe. Verwenden Sie Ihr Führungsbein oder das Bein, das nicht verletzt ist, um den ersten Schritt zu erreichen.
   • Wenn der Schritt hoch ist, müssen Sie möglicherweise einen kleinen Sprung machen, um ihn zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken stabil sind, bevor Sie dies tun.
3. 3 Drücken Sie auf die Krücken und heben Sie Ihr schwächeres Bein an. Verwenden Sie die Krücken, um Ihr Stützbein zu unterstützen, während Sie Ihr verletztes Bein als nächstes nach oben bringen. Achten Sie darauf, sich nicht nach hinten zu lehnen - versuchen Sie, Ihr Gewicht zentriert oder bei Bedarf leicht nach vorne zu halten.
   • Halten Sie Ihr verletztes Bein gebeugt, wenn Sie es nicht belasten dürfen.
   • Wenn Sie Ihr verletztes Bein belasten können, treten Sie leicht damit an, um sich mehr Gleichgewicht zu verschaffen.
4. 4 Bringen Sie beide Krücken auf die gleiche Stufe wie Ihre Füße. Verlagern Sie Ihr Gewicht so, dass Sie sich auf Ihr Führungsbein anstatt auf die Krücken verlassen, um Sie zu unterstützen. Bringen Sie die Krücken auf die Stufe und achten Sie darauf, sie so hoch anzuheben, dass sie nicht an die Kante der Stufe stoßen.
   • Bleiben Sie ausgeglichen und vermeiden Sie es, sich nach hinten zu lehnen.
5. 5 Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Gleichgewicht zu finden. Diese Methode zum Treppensteigen kann schwieriger sein. Nehmen Sie sich also Zeit und gehen Sie bei Bedarf langsam. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal ausgeglichen sind, wenn Sie die Krücken von der Stufe nehmen, um zur nächsten zu gelangen, da Sie dann am wenigsten stabil sind. Werbung

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Tipps

• Tragen Sie Schuhe oder Socken mit rutschfesten Sohlen, um Stürze zu vermeiden.
• Vermeiden Sie es, Dinge in Ihren Händen zu tragen, während Sie Ihre Krücken benutzen.
• Wenn Sie sich unsicher fühlen, wenn Sie Ihre Krücken benutzen, um die Treppe hinaufzugehen, setzen Sie sich stattdessen auf die Treppe und gehen Sie rückwärts mit Ihrem Hintern, um Sie zu unterstützen.

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