Eine Zweihand-Rückhand bietet dem Schwung viel mehr Kraft als die Einhand-Variante. Mit der richtigen Technik kann ein Spieler üben, die Kraft zu maximieren, die er oder sie in den Zweihand-Rückhandschwung steckt.
Tennisarmschutz
Schritte
Teil ein von 3: In Position kommen
- ein Drehe deinen Körper senkrecht zu deinem Gegner. Sobald Sie verstehen, dass Sie mit einer Zweihand-Rückhand zurückkehren, bringen Sie Ihren Körper senkrecht zu Ihrem Gegner in Position. Wenn Sie Rechtshänder sind, haben Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und umgekehrt für Linkshänder.
- 2 Positionieren Sie Ihre Hände in einem Zweihandgriff. Ein Zweihandgriff ist im Wesentlichen ein Kontinentalgriff mit Ihrer dominanten Hand, kombiniert mit einem semi-westlichen Vorhandgriff mit Ihrer nicht dominanten Hand.
- Für Spieler, die mit den verschiedenen Griffen nicht vertraut sind, halten Sie Ihren Schläger mit vertikaler Schlägerfläche auf die Unterseite des Knaufs. Jede flache Oberfläche des achteckigen Griffs ist eine nummerierte Abschrägung. Beginnen Sie mit einer oben und nummerieren Sie jede Abschrägung im Uhrzeigersinn, bis Sie acht erreichen (was näher an 11 Uhr auf einem Zifferblatt liegt). Legen Sie für diesen Griff den Basisknöchel Ihres Zeigefingers auf die Abschrägung zwei und die mittlere Handfläche auf die Abschrägung eins. Legen Sie mit Ihrer linken Hand über Ihrer rechten beide Basisindexknöchel eine Handfläche über die Abschrägung sieben.
- Spiegeln Sie diesen Griff für Linkshänder.
Peter Fryer
Der Tennislehrer Peter Fryer ist ein Tennisautor und -trainer aus Derry, Nordirland. Kurz nach Abschluss der Universität absolvierte er seine professionelle Tennis-Qualifikation und unterrichtet seit über 13 Jahren Tennis. Peter begann 2010 mit dem Love Tennis Blog und trägt zur BBC und den nationalen Medien bei. Peter Fryer
TennislehrerSchauen Sie sich Ihren Serviergriff an, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie den Schläger halten können. Der Tennisautor und Trainer Peter Fryer sagt: „Um eine Zweihand-Rückhand zu treffen, ist es am wichtigsten, sich mit dem Griff vertraut zu machen. Ich benutze den gleichen Griff für meinen Aufschlag wie meine Zweihand-Rückhand, die ein kontinentaler Griff in meiner rechten Hand ist, wobei meine linke Hand darauf ruht. '
- 3 Halten Sie das Schlägergesicht über Ihren Händen. Halten Sie Ihre Ellbogen so weit gebeugt, dass das Schlägergesicht höher positioniert ist als Ihre Hände. Wenn der Schläger zu weit ausgestreckt ist, stehlen Sie der Schaukel die Kraft.
- 4 Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne. Sie übertragen die Kraft von Ihrem Hinterbein auf Ihr Vorderbein, während Sie sich durch Ihren Schwung bewegen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihr Bein gepflanzt haben, um zu beginnen.
- Dies wird für Linkshänder umgekehrt.
Teil 2 von 3: Den richtigen Rückschwung bekommen
- ein Wind zurück von den Schultern. Viele Spieler neigen dazu, sich an den Hüften zurückzudrehen, aber Sie müssen daran denken, sich von den Schultern zurückzuziehen. Um die stärkste Zweihand-Rückhand zu erhalten, sollten Sie Ihre Arme zurückziehen, bis Sie Ihr Kinn praktisch auf Ihrer vorderen Schulter ruhen lassen können.
- 2 Übertragen Sie Ihr Gewicht auf Ihr hinteres Bein. Wenn Sie sich zurücklehnen, spüren Sie, wie sich Ihr Gewicht auf Ihr hinteres Bein verlagert. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr hinteres Bein nicht pflanzen, da Ihr Gewicht beim Durchlaufen der Schaukel wieder nach vorne verlagert wird. EXPERTEN-TIPP
Peter Fryer
Der Tennislehrer Peter Fryer ist ein Tennisautor und -trainer aus Derry, Nordirland. Kurz nach Abschluss der Universität absolvierte er seine professionelle Tennis-Qualifikation und unterrichtet seit über 13 Jahren Tennis. Peter begann 2010 mit dem Love Tennis Blog und trägt zur BBC und den nationalen Medien bei. Peter Fryer
TennislehrerDiese Verschiebung wird als Einheitsumdrehung bezeichnet. Der Tennisautor und Trainer Peter Fryer sagt: „Wenn der Ball auf Sie zukommt, sollten Sie Ihren Körper zur Seite des Platzes drehen und die Knie beugen, fast so, als wären Sie eine Spiralfeder. Indem Sie Ihre Knie beugen, können Sie die Kraft in Ihren Beinen und Hüften wirklich nutzen, um durch den Ball zu fahren. Beenden Sie mit Ihren Oberarmen über Ihrer Schulter, fast so, als würden Sie sich fest umarmen. '
- 3 Lassen Sie den Schläger in den Schlitz fallen. Der Schlitz ist der Raum etwa einen Fuß unter der Höhe, in der Sie sich mit dem Ball verbinden. Schwingen Sie noch nicht vorwärts. Senken Sie den Schläger einfach in den Schlitz, während Sie den richtigen Griff beibehalten.
- Sobald der Schläger im Schlitz ist, zeigt er auf ein leicht geschlossenes Gesicht, was bedeutet, dass er nur knapp zum Boden und nicht zum Himmel geneigt ist. Dies ist der Punkt, an dem Sie es möchten, da sich Ihr Handgelenk beim Durchlaufen leicht nach oben dreht, um den Schläger auszugleichen.
Teil 3 von 3: Den richtigen Swing bekommen
- ein Heben Sie an, während Sie vorwärts schwingen. Da der Schlitz etwa einen Fuß tiefer als der Kontaktpunkt des Balls ist, heben Sie ihn beim Schwingen an. Auf diese Weise können Sie die Kraft in Ihren Schultern abwickeln und den Ball ausreichend anheben, um das Netz freizugeben.
- 2 Übertragen Sie Ihr Gewicht nach vorne. Wenn Sie den Schläger herumbringen, wechselt Ihr Gewicht wieder nach vorne. Wenn Sie sich abwickeln, können Sie sich sogar leicht von Ihrem hinteren Fuß lösen.
- 3 Kontaktieren Sie den Ball in Hüfthöhe direkt vor Ihrer vorderen Hüfte. Der ideale Ort, um Kontakt mit dem Tennisball aufzunehmen, ist unmittelbar nachdem Ihr Schwung Ihre vordere Hüfte passiert hat und Sie den Schläger genau um die Taillenhöhe angehoben haben. Dies ist die Stelle in Ihrem Zweihandgriff, an der der Schläger perfekt vertikal ist.
- 4 Halten Sie Augenkontakt mit dem Verbindungspunkt. Behalten Sie den Punkt im Auge, an dem der Ball beim Durchschwingen den Schläger berührt. Viele Spieler können ihren Blick vorzeitig vom Kontaktpunkt abwenden. Wenn Sie versuchen, Ihren Blick auf diesen Punkt zu richten, während Sie durchschwingen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich bei dem Kontaktpunkt irren.
- 5 Schwingen Sie durch, ohne sich zu stürzen. Der Schwung sollte kraftvoll und dennoch entspannt sein, damit Sie nicht Ihr gesamtes Gewicht in den Schwung werfen und nach vorne springen, wenn Sie den Ball berühren. Diese Bewegung sollte Ihren Rücken relativ gerade halten, damit Sie sich nicht nach vorne werfen. Indem Sie sich beim Durchschwingen nicht nach vorne werfen, halten Sie sich auch in einer besseren Bereitschaftsposition, um den nächsten Schuss anzugreifen. Werbung
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Wie bekomme ich Spin auf den Ball? Wenden Sie die Rückhand an und stellen Sie sicher, dass der Schläger beim Schlagen des Balls in die Richtung zielt, in die Sie ihn senden möchten.
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Tipps
- Beginnen Sie, indem Sie sie sanft schlagen, und steigern Sie dann allmählich das Tempo, bis Sie glauben, dass Sie am stärksten schlagen. Dies wird eine Weile dauern. Stellen Sie sicher, dass Sie konsistent sind, bevor Sie mehr Tempo hinzufügen.
- Wenn Sie einen entspannten Zweihand-Rückhandgriff beibehalten, können Sie den Schläger leichter in den Schlitz fallen lassen und nach dem Herunterfallen des Schlägers einen flüssigen Schwung beibehalten.
- Es ist wichtig, in den Ball zu treten. Stellen Sie sicher, dass der Punkt, an dem Ihr Schläger den Ball berührt, vor Ihnen und nicht hinter Ihnen liegt.
- Wenn Sie den Ball ins Netz schlagen, lassen Sie den Schläger weiter unten in den Schlitz fallen. Beugen Sie die Knie etwas mehr, fast so, als würden Sie eine Kniebeuge beginnen. Dies führt zu mehr Auftrieb in der Schaukel, um das Netz freizugeben.
- Wenn Sie die Grundlinie überschreiten, drehen Sie Ihren Schläger geschlossener, während Sie ihn in den Schlitz fallen lassen. Wenn Sie lange schlagen, zeigt Ihr Schläger beim Verbinden leicht in den Himmel. Wenn Sie sich also beim Fallenlassen der Hände etwas mehr zum Boden neigen, können Sie dies korrigieren und eine Verbindung herstellen, während der Schläger vertikal ist.
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