Wie man einem physischen oder sexuellen Angriff entkommt

Niemand sollte körperliche oder sexuelle Übergriffe erleiden müssen, aber wenn Sie lernen, sich davor zu schützen, können Sie sich sicherer und stärker fühlen. Bleiben Sie ruhig, identifizieren Sie Warnzeichen und widersetzen Sie sich verbal, um einen Angriff zu verhindern, bevor er stattfindet. Verwenden Sie während eines Angriffs grundlegende physische Selbstverteidigung und alle Ressourcen, die Sie benötigen, um den Angreifer abzuwehren und sich wieder in Sicherheit zu bringen.

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Schritte

Methode ein von 3: Widerstand leisten und vor dem Angriff entkommen

1. ein Achten Sie auf Warnzeichen wie aggressives Verhalten oder das Ignorieren Ihrer Aussagen. Kriminelle wählen oft Opfer aus, weil sie nicht aufgepasst haben, schwach oder gebrechlich aussahen oder allein waren. Einige potenzielle Angreifer können aggressiver sein, während andere charmanter oder überzeugender erscheinen. Suchen Sie daher nach einigen Schlüsselzeichen, um jemanden zu identifizieren, der gefährlich sein könnte. Unabhängig davon, ob Sie den potenziellen Angreifer kennen und eher dazu neigen, ihm zu vertrauen, achten Sie auf Personen, die:
   • Denken Sie, dass nur ihre Ideen oder Wünsche wichtig sind.
   • Sprechen Sie über Sie, hören Sie nicht auf Sie oder respektieren Sie Ihre Gedanken nicht.
   • Arbeite hart, um dich zu unterhalten oder eine Gemeinsamkeit zu finden, damit du ihnen vertraust.
   • Konzentriere dich intensiv auf deinen Körper.
   • Sprechen Sie abfällig oder übermäßig sexualisiert über andere.
   • Dringen Sie schnell in Ihren persönlichen Bereich ein.
2. 2 Geben Sie ihnen eine Entschuldigung oder gehen Sie so höflich wie möglich. Wenn Sie zum ersten Mal eine potenziell gefährliche Person oder Situation identifizieren, gehen Sie so schnell und höflich wie möglich. Geben Sie ihnen eine Entschuldigung oder sagen Sie ihnen höflich, wenn sie an Ihnen interessiert sind, dass Sie gerade nichts suchen. Indem Sie sie vorsichtig herunterlassen, vermeiden Sie, sie abzulehnen oder in Verlegenheit zu bringen, was dazu führen kann, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit gewalttätig werden.
   • Sagen Sie etwas wie: „Mein Freund schreibt mir gerade eine SMS. Wir müssen nach Hause “oder„ Ich habe tatsächlich einen Freund. Das ist aber wirklich schmeichelhaft. “
   • Es kann frustrierend sein, dass Sie die Last tragen müssen, den Angreifer nicht zu verärgern. In diesen Situationen wachsam zu bleiben und vorsichtig vorzugehen, ist jedoch der beste Weg, um sich selbst zu schützen.
3. 3 Sag fest nein, wenn sie bestehen bleiben. Wenn es nicht funktioniert, sie im Stich zu lassen oder höflich zu gehen, zeigen Sie ihnen, dass Sie es ernst meinen. Sagen Sie ihnen, dass Sie mit ihnen fertig sind oder dass Sie überhaupt nicht interessiert sind. Selbst wenn sie mit fester Stimme „Nein“ oder „Stopp“ sagen, können sie sich zurückziehen. Um sicherzustellen, dass Sie diese verbalen Deeskalationsfähigkeiten auch in Situationen einsetzen können, in denen Ihr Adrenalin steigt, möchten Sie vielleicht üben, Dinge wie 'Entschuldigung, ich kann Ihnen nicht helfen' selbstbewusst zu sagen. Sie können eine hartnäckige Person auch stoppen, indem Sie fest sagen:

   „Ich will das nicht tun. Lass mich alleine.'

   „Ich habe dir gesagt, dass ich nicht interessiert bin. Geh weg.'

   
   
   

   „Ich möchte heute Abend nicht so weit gehen. Halt.'

4. 4 Geben Sie ihnen feste, drohende Gründe, nicht fortzufahren, wenn sie immer noch nicht aufhören. Wenn sie sich weigern, Ihr „Nein“ anzuerkennen, versuchen Sie, sie mit soliden, bedrohlichen Aussagen auszusprechen. Zeigen Sie ihnen, dass es ihre Zeit nicht wert ist, Sie zu belästigen oder zu verfolgen, wie immer Sie können. Sagen Sie etwas wie:

   Wenn Sie sich bedroht fühlen, sagen Sie:

   „Schau, ich bin nicht interessiert. Wenn du weiter versuchst, es zu verfolgen, wird es nicht gut für dich enden. “

   
   
   

   „Meine Freunde sind direkt vor der Tür. Das ist es dir nicht wert. “

   'Ich gehe jetzt. Lass es einfach gehen.'

5. 5 Überlegen Sie sich eine Ausrede, um sie von Ihnen wegzubekommen. Wenn feste Worte oder ruhiges Denken nicht funktionieren, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Angreifer zu einer „vorübergehenden“ Pause zu bewegen. Sagen Sie ihnen, dass Sie auf die Toilette gehen oder einen Freund anrufen müssen oder dass Sie gehört haben, dass ihre Freunde sie gesucht haben. Wenn Sie zu Hause sind, bitten Sie sie um ein Glas Wasser oder sehen Sie, ob Sie Ihre Zähne putzen können. Überzeugen Sie Ihren Angreifer, dass diese Pause nur vorübergehend ist. Sobald sie gehen oder dich gehen lassen, mach deine Flucht.
   • Sagen Sie etwas wie: „Ihr Atem riecht ein wenig nach Bier. Würde es Ihnen etwas ausmachen, ins Badezimmer zu rennen und schnell zu bürsten? “ oder „Schau, ich muss auf die Toilette. Kannst du eine Sekunde warten? '
6. 6 Gehen Sie auf jede erdenkliche Weise, wenn sie in Ihren physischen Raum eindringen. Sei dir deiner physischen Grenzen bewusst. Wenn die Person in sie eindringt und sich auf Nachfrage nicht zurückzieht, übernehmen Sie die Kontrolle. Treten Sie einen Schritt von ihnen weg, schütteln Sie ihnen die Hand oder gehen Sie. Machen Sie deutlich, dass sie eine Grenze überschritten haben und Sie sich nicht damit befassen werden.
   • Zum Beispiel könnte jemand Ihre physischen Grenzen überschreiten, wenn er seinen Arm um Sie legt, Ihre Hand ergreift oder in Ihrem Gesicht aufsteht.
   • Das Durchbrechen der physischen Grenze oder der Berührungsbarriere ist ein Zeichen dafür, dass sie physisch oder gewalttätig werden können. Sie haben bereits versucht, die Situation höflich zu beenden. Wenn sie dir zu nahe kommen und Grenzen überschreiten, ist es Zeit, auf jede erdenkliche Weise von dort wegzukommen.
   • Halten Sie Ihre Hände vor sich, während Sie wie Polizisten, Leibwächter und Sicherheitsbeamte sprechen, wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der feindselig ist. Dies versetzt Sie in eine bessere Position, um sich zu entziehen oder zu verteidigen. Legen Sie Ihre Hände jedoch nicht vorzeitig zur Faust, da dies sie über den Rand drücken kann.
7. 7 Schreien Sie um Hilfe, wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind. Wenn das Sprechen oder die Entfernung vom Angreifer nicht funktioniert, rufen Sie um Hilfe. Versuchen Sie, Augenkontakt mit jemandem in der Nähe herzustellen oder ihn sogar am Arm zu packen. Schreien Sie laut um Hilfe. Wenn niemand in der Nähe ist, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied oder sogar die Polizei an, wenn Sie sich körperlich bedroht fühlen.
   • Zum Beispiel könnten Sie Augenkontakt mit jemandem aufnehmen und ihn direkt anrufen, indem Sie etwas sagen wie: 'Miss, bitte helfen Sie mir!'
8. 8 Gehen Sie sofort und gehen Sie in ein Gebiet mit vielen Menschen. Wenn Sie dem Angreifer entkommen können, gehen Sie so schnell wie möglich in einen öffentlichen, gut besiedelten Bereich. Finden oder rufen Sie jemanden an, den Sie kennen, und gehen Sie so schnell wie möglich. Sie möchten sicherstellen, dass der Angreifer nicht die Chance hat, Sie alleine zu lassen.
   • Sie könnten beispielsweise auf einen überfüllten Bürgersteig, ein Restaurant oder einen Club stoßen. Wenn Sie in einem Wohnhaus oder Wohnheim sind, laufen Sie in den Flur und klopfen Sie an die Türen der Nachbarn.
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Methode 2 von 3: Sich körperlich verteidigen

1. ein Halten Sie Ihre Arme vor sich, um gefährdete Bereiche zu schützen. Wenn ein Angreifer physisch wird, besteht Ihre erste Priorität darin, sich selbst zu schützen. Beugen Sie die Ellbogen und halten Sie die Arme mit offenen Handflächen vor sich, um Angriffe auf Brust oder Unterkörper abzuwehren. Wenn sie für Ihren Kopf gehen, beugen Sie Ihre Arme und legen Sie sie fest an die Seiten Ihres Kopfes.

   Schutz und Gegenangriff mit Ihren Armen

   
   
   

   Halte deine Arme locker aber stark. Seien Sie bereit, sie in jede Richtung zu bewegen.

   Um einem Schlag auf den Kopf entgegenzuwirken: Lass es deinen Arm treffen, dann strecke deinen Arm aus und greife nach ihrem Hinterkopf. Bringen Sie Ihren anderen Arm herum und fassen Sie den Kopf fest. Ziehen Sie dann ihren Körper herum und knien Sie sie in den Bauch oder in die Leiste.

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2. 2 Richten Sie einen Schlag auf ihren Hals oder ihre Augen, um sie schnell zu schwächen. Wenn Sie in der Lage sind, einen eigenen Angriff auszuführen, zielen Sie zuerst auf deren Kehle. Wirf einen schnellen, kraftvollen Schlag zu ihren Atemwegen, um ihren Atem abzuschneiden und sie sofort zu schwächen. Wenn ihr Hals keine Option ist, zielen Sie mit einem Schlag auf ihre Augen.
   • Sie können auch den Handballen unter das Kinn des Angreifers fahren, um ihn schnell außer Gefecht zu setzen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Kopf nach oben und hinten zu drücken.
3. 3 Fahren Sie mit einem Knie in den Bauch oder in die Leistengegend, um Sie nicht mehr festzuhalten. Wenn der Angreifer in Ihrer Nähe ist und Sie ihn nicht schlagen oder schlagen können, verwenden Sie Ihre Beine. Beugen Sie Ihr Knie und fahren Sie es schnell in die Leistengegend oder in den Bauchbereich, damit sie zusammenbrechen.
   • Wenn Sie sie knien, kontrollieren Sie ihren Oberkörper, indem Sie sie am Hals packen oder Ihre Arme um ihren Kopf legen.
4. 4 Drücke dein Kinn nach unten und ziehe ihren Arm weg, wenn sie dich würgen. Wenn Ihr Angreifer Sie in einem Würgegriff hat, senken Sie zuerst Ihr Kinn in den Muskel seines Unterarms oder Ellbogens. Dies verhindert, dass sie direkten Druck auf Ihre Luftröhre ausüben. Nehmen Sie dann ihren Ellbogen und ihre Hand, um sich zu stabilisieren, greifen Sie einen ihrer Finger und ziehen Sie mit beiden Händen ihren Arm von Ihrem Hals weg.
   • Sie können auch versuchen, auf ihren Spann zu stampfen, aber dies kann schwierig sein, wenn sie Sie nach hinten ziehen.
5. 5 Verwenden Sie Ihre Hüften und Beine, um sie im Liegen von Ihnen zu werfen. Das Hinlegen kann sich wie eine verletzliche Position anfühlen, aber Sie können einen Angreifer trotzdem mit Ihrer Unterkörperkraft abwerfen. Legen Sie Ihre Beine um ihre Taille, setzen Sie dann einen Fuß auf ihre Hüfte und schieben Sie Ihren Körper weg. Fahren Sie dann mit der Ferse Ihres anderen Fußes in die Unterseite ihres Kinns.
   • Die gruseligste Position während eines Angriffs ist, wenn die Person auf Ihnen liegt und Ihre Arme gedrückt hält. Anstatt zu kämpfen und zu schlagen, bis Sie müde werden, bleiben Sie so ruhig wie möglich und warten Sie, bis Ihr Angreifer versucht, seinen Gürtel oder seine Hose zu öffnen. Dann solltest du zuschlagen.
   • Mit dieser Methode sparen Sie Ihre Energie bis zu Momenten mit kritischen Öffnungen für Angriffe auf Augen, Hals oder sogar Leistengegend.
6. 6 Besorgen Sie sich alle Werkzeuge, die Sie zur Verteidigung benötigen. Verwenden Sie alles, was Sie um sich haben, als Waffe. Sie könnten den Kopf Ihres Angreifers mit Ihrem Telefon oder Ihrer Tasche schlagen oder ihnen mit Ihren Autoschlüsseln in die Augen oder in den Hals stechen. Sie könnten sogar einen Drink auf sie werfen, um eine kurzzeitige Ablenkung zu verursachen. Selbst wenn die Waffe nicht viel körperlichen Schaden anrichtet, kann es sein, dass Sie eine Sekunde Zeit haben, sich zu befreien und wegzulaufen.

   Trinkgeld: Verwenden Sie alles, was Sie zur Hand haben, als Waffe. Jab sie mit Ihren Autoschlüsseln, werfen Sie einen Drink oder schlagen Sie sie sogar mit Ihrem Telefon.

   Sie könnten auch in Betracht ziehen, Pfefferspray oder andere Selbstverteidigungswaffen für zusätzliche Sicherheit mitzunehmen.

7. 7 Melden Sie sich für einen Selbstverteidigungskurs an, um weitere Fähigkeiten zu erlernen. Selbstverteidigungskurse können Ihnen Techniken beibringen, um sich selbst zu schützen und aus gefährlichen Situationen herauszukommen. Sie lernen nicht nur die richtige Form, sondern lernen auch, wie es sich anfühlt, in gefährlichen Situationen zu sein. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bei einem echten Angriff einfrieren oder in Panik geraten. Werbung

Methode 3 von 3: Auf dem Weg zur Genesung

1. ein Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, was passiert ist. Wenn Sie nicht mehr in unmittelbarer Gefahr sind, gehen Sie an einen sicheren Ort und sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Wenn Sie können, erzählen Sie ihnen, was passiert ist, und teilen Sie nur so viel, wie Sie möchten.
   • Sagen Sie etwas wie: „Ich muss mit Ihnen sprechen. Ich glaube, ich wurde nur sexuell angegriffen. “
   • Sie können auch eine Hotline für sexuelle oder körperliche Übergriffe anrufen, um mit Personen zu sprechen, die für die Hilfe geschult sind. Rufen Sie in den USA 800-656-HOPE (4673) an. In England rufen Sie 0808 802 9999 an. In Kanada rufen Sie (604) 872-8212 an.
   • Wenn Sie noch nicht bereit sind, über Ihren Angriff zu sprechen, sollten Sie dennoch versuchen, emotionale Unterstützung zu erhalten. Gehen Sie zu Ihrem geliebten Menschen und sagen Sie etwas wie: 'Es ist etwas Schlimmes passiert und ich brauche Unterstützung.'
   • Selbst wenn Sie Ihrem Angreifer entkommen konnten, kann die Erfahrung dennoch emotional traumatisierend sein. Mit einem Freund darüber sprechen zu wollen, was passiert ist oder hätte passieren können, ist völlig normal und wird empfohlen.
2. 2 Gehen Sie bei Bedarf sofort zur Behandlung ins Krankenhaus. Lassen Sie sich so schnell wie möglich medizinisch behandeln, auch wenn Sie sich nicht körperlich verletzt fühlen. Ärzte werden alle körperlichen Verletzungen durch den Angriff behandeln. Im Falle eines sexuellen Übergriffs wird ein Arzt Sie auf sexuell übertragbare Krankheiten, Schwangerschaften oder Vergewaltigungsmedikamente untersuchen und gegebenenfalls eine Notfallverhütung durchführen.
   • Sie können medizinische Versorgung erhalten, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie den Angriff melden werden.
3. 3 Melde den Angriff wenn du fühlst, dass du kannst. Die Entscheidung, ob der Angriff gemeldet werden soll, kann schwierig sein, insbesondere unmittelbar danach. Möglicherweise haben Sie komplizierte Gefühle in Bezug auf den Angriff oder möchten ihn nicht erneut erleben, indem Sie ihn melden. Möglicherweise möchten Sie dies jedoch melden, damit Ihre Stimme gehört wird und Sie die Möglichkeit haben, den Angreifer strafrechtlich zu verfolgen. Sie haben die Wahl; Lass dich von niemandem in beide Richtungen unter Druck setzen.
   • Egal, für was Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass der Angriff nicht Ihre Schuld war.
   • Wenn Sie sich dazu entschließen, dies zu melden, tun Sie dies so bald wie möglich. Dies gibt den Behörden eine bessere Chance, Beweise zu sammeln.
4. 4 Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen, um die Schmerzen oder Traumata zu behandeln. Nach einem Angriff weiterzumachen ist nie einfach. Viele Opfer haben mit sozialen und sexuellen Problemen zu kämpfen und erleben unter anderem den Angriff, komplizierte Emotionen und PTBS erneut. Wenn Sie Probleme haben, sich zu erholen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten, um darüber zu sprechen, was Sie gerade durchmachen, und um eine Behandlung zu erhalten.
   • Mit der Genesung zu kämpfen und um Hilfe zu bitten, bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Es bedeutet, dass Sie von einem traumatischen Ereignis betroffen waren und stark genug sind, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
   • Opfer von Körperverletzungen können auch mit Depressionen und PTBS zu kämpfen haben. Dies sind Erkrankungen, die Sie mit Hilfe eines Arztes behandeln können.
5. 5 Akzeptiere deine Gefühle und sei geduldig mit dir. Es ist normal, nach einem Angriff eine Reihe von Emotionen zu spüren, darunter Wut, Verletzlichkeit, Schmerz und Scham. Geben Sie Ihr Bestes, um diese Emotionen zu spüren, nicht vor ihnen zurückzuschrecken und sie auf gesunde Weise freizusetzen. Sei geduldig mit dir. Möglicherweise können Sie nicht sofort zu Ihrem normalen Leben zurückkehren, und das ist in Ordnung. Gib dir Zeit zum Heilen.
   • Sie können Ihre Emotionen loslassen, indem Sie mit einem Familienmitglied oder Therapeuten sprechen, sie aufschreiben, sie in die Kunst lenken oder sie durch Bewegung loslassen.
   • Denken Sie daran, dass der Angriff nicht Ihre Schuld war. Du hast nichts getan, um es zu verdienen.
6. 6 Holen Sie sich Unterstützung von Menschen, die Sie lieben. Verlassen Sie sich so oft wie nötig auf Ihre Freunde und Familie, egal ob Sie über das, was Sie durchgemacht haben, sprechen möchten oder nur Menschen haben, mit denen Sie Zeit verbringen können. In jedem Fall kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und wieder zu Ihrer normalen Routine zurückzukehren, wenn Sie mit anderen zusammen sind.
   • Probieren Sie zurückhaltende, entspannende Aktivitäten wie Gespräche mit Freunden, Filme mit ihnen oder gemeinsames Kochen von Mahlzeiten.
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• Frage Wie können Sie einen Angriff vermeiden?Joseph Bautista
  Selbstverteidigungsspezialist, Kampfkunstlehrer und Ausbilder für Erste Hilfe / HLW Joseph Bautista ist ein Selbstverteidigungsspezialist und ein Kampfkunstlehrer, der sich auf philippinische Kampfkünste spezialisiert hat. Mit über 18 Jahren Erfahrung im Unterrichten und im Kampfsporttraining leitet Joseph Eskabo Daan Filipino Martial Arts, eine philippinische Kampfkunstschule in San Francisco, Kalifornien. Er unterrichtet auch Selbstverteidigung mit Self Defense For the People, einem Selbstverteidigungsprogramm mit Kunden wie Salesforce, Airbnb, Gap, UPS und UCSF. Wenn er keine Selbstverteidigung unterrichtet, unterrichtet er 911 Dispatcher und lokale Polizeibeamte in der SF Bay Area innerhalb von 1 bis 5 Minuten in HLW und Erste-Hilfe-Fertigkeiten.Joseph BautistaSelbstverteidigungsspezialist, Kampfsportlehrer und Experte für Erste-Hilfe- / HLW-Instruktoren Antwort Um jede Art von Angriff zu verhindern, üben Sie Situationsbewusstsein und achten Sie auf Ihre Umgebung. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, schauen Sie so weit wie möglich vor sich hin, überprüfen Sie Ihre linke, Ihre rechte und hinter sich. Stellen Sie sicher, dass Sie niemanden sehen, der Ihnen zu viel Aufmerksamkeit schenkt. Verbessern Sie auch Ihre verbalen Deeskalationsfähigkeiten, indem Sie Sätze wie 'Entschuldigung, ich kann Ihnen nicht helfen' in verschiedenen Tönen üben - höflich, durchsetzungsfähig, aggressiv. Wenn Sie sich dann in einer Situation befinden, in der diese Aussage hilfreich sein könnte, werden Sie aufgrund des Adrenalins nicht einfrieren.
• Frage Was ist, wenn sie dich festhalten und du nicht in der Öffentlichkeit bist? Treten Sie sie entweder in das Bein oder in die Leistengegend. Schrei laut in ihr Ohr. Tun Sie etwas, um diese Person abzulenken.
• Frage Wer hat das geschrieben und was sind die Selbstverteidigungsnachweise der Person? Donagan Top Answerer Wie alle wikiHow-Artikel wurde dies anonym geschrieben. Wenn Sie diesen Artikel verbessern können, verwenden Sie dazu die Bearbeitungsplattform, auf die Sie über die Registerkarte 'Bearbeiten' oben auf dieser Seite zugreifen.

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Tipps

• Rüsten Sie sich mit so vielen Informationen und Werkzeugen wie möglich aus. Versetzen Sie sich in die bestmögliche Position, um potenzielle Angreifer abzuwehren.

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