Wie man eine Jazz-Pirouette macht

Pirouetten sind eine Art Turn, die auf einem Fuß ausgeführt wird und aus dem Ballett stammt. Sie werden auch im Jazz-Tanz verwendet. Um eine Jazzpirouette zu spielen, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Muskeln dehnen und stärken, um Verletzungen zu vermeiden. Sie müssen auch die richtigen Schritte lernen, mit denen Sie die Pirouette ausführen können.

Schritte

Teil ein von 3: Dehnen, um sich aufzuwärmen

1. ein Stärken Sie Ihre Knöchel und Beine mit einem Übungsband. Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich auf den Boden und wickeln Sie das Therapieband um einen Ihrer Füße. Halten Sie die Enden des Bandes in jeder Hand und zeigen Sie mit den Zehen, während Sie die Spannung im Band halten, um Widerstand zu erzeugen. Biegen Sie Ihren Fuß so, dass Ihre Zehen zur Decke zeigen und Ihre Wade gestreckt wird.
   • Dehnen Sie keinen Ihrer Füße, wenn sie verletzt sind, da dies die Verletzung verschlimmern kann.
2. 2 Strecken Sie Ihre Beine an der Ballettstange. Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein an und legen Sie Ihren Knöchel auf die Barre. Entspannen Sie sich über dem gestreckten Bein und halten Sie Ihre Hüften gerade über Ihrem stehenden Bein. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hüften in der Richtung, in der Sie sich dehnen, gerade halten, da Sie bei vielen Ballettpositionen Ihre Hüften stabil halten müssen.
   • Denken Sie daran, beim Dehnen tief zu atmen, da dies Ihren Körper für eine bessere Flexibilität entspannt.
   • Dehnen Sie sich auf einer Stange, die für Ihre Flexibilität eine gute Höhe hat.
3. 3 Ziehen Sie Ihre Füße zurück, um die oberen Muskeln zu dehnen. Sitzen Sie auf dem Boden und strecken Sie ein Bein mit dem anderen über den Oberschenkel. Drücken Sie eine Hand in Ihre Ferse, aber entspannen Sie dabei die Achillessehne. Ziehen Sie dann Ihre Zehen nach unten, bis sich Ihr Fuß wölbt und Sie die Dehnung oben auf Ihrem Fuß spüren.
   • Ziehen Sie nicht zu fest, da Sie sonst einen Krampf im Fuß bekommen.
4. 4 Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen, um Knöchelkreise zu machen. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und den Zehen zur Decke. Bewegen Sie Ihre Füße im Kreis, um Ihren Knöcheln die volle Bewegungsfreiheit zu geben.
   • Wiederholen Sie dies 10 Mal in beide Richtungen.
5. 5 Drehen Sie Ihre Schultern, indem Sie Armkreise machen. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen wie eine Vogelscheuche flach auf den Rücken. Ihr gesamter Brustkorb sollte die Matte berühren. Bewegen Sie Ihre Arme im Kreis, sodass Ihre Finger zur Decke zeigen.
   • Um den vollen Nutzen aus dieser Bewegung zu ziehen, wiederholen Sie 5 bis 8 Mal, indem Sie Ihre Arme in beide Richtungen bewegen.
6. 6 Dehnen Sie Ihren Rücken mit Wirbelsäulenflexion und -extension. Setzen Sie sich auf einen Stuhl am Rand des Sitzes. Beugen Sie Ihren Kopf in Richtung Knie, um Ihre Rückenmuskulatur zu beugen. Kehren Sie diese Bewegung um, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern, sodass Ihr Kopf zur Decke zeigen sollte.
   • Wiederholen Sie dies 5 Mal, um Ihre Rückenmuskulatur vollständig zu dehnen.
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Teil 2 von 3: In Position kommen

1. ein Holen Sie sich einige Jazz-Schuhe, vorzugsweise geteilte Sohle für Flexibilität. Die geteilte Sohle bietet mehr Flexibilität als Schuhe mit voller Sohle. Diese ähneln Ballettschuhen und ermöglichen es Ihnen, Ihre Füße zu beugen, wenn Sie eine Pirouette machen. Halbsohlen oder Drehschuhe eignen sich auch gut für Pirouetten.
   • Übe mit Socken oder Tanzschuhen, damit du dich leichter drehen kannst. Barfuß drehen kann weh tun, wenn Sie keine Schwielen aufgebaut haben, und es ist sehr schwierig.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie eine ebene Fläche einschalten.
2. 2 Platziere deine Beine in vierte Position die Haltung vorzubereiten. Um in die vierte Position zu gelangen, müssen Ihre Beine parallel zu Ihren Füßen sein. Daher müssen beide Beine gleichmäßig gedreht werden, wobei die Zehen vom Körper weg zeigen. Ein Bein sollte vor dem anderen platziert werden und die Füße dürfen nicht mehr als 0,46 m voneinander entfernt sein. Richten Sie einen Arm vor sich und den anderen zur Seite, sodass sie eine L-Form haben.
   • Die vordere Ferse sollte unten sein, während die hintere Ferse hochgeklappt ist, um zum Heben verwendet zu werden.
3. 3 Machen Sie eine Demi-Plie auf der vierten Position. Biegen Sie Ihre Kniescheiben mit den Beinen noch in der vierten Position nach außen. Halten Sie Ihre Fersen gleichzeitig auf dem Boden. Beugen Sie Ihre Knie so weit wie möglich, ohne Ihren Hintern herauszustrecken und ohne Ihre Knie anzuheben.
   • Heben Sie Ihre Fersen während einer Halbpause nicht vom Boden ab, da Sie Ihre Fersen für Pirouetten und Sprünge abstoßen müssen.
4. 4 Bewegen Sie Ihr hinteres Bein zu passé. Drücken Sie Ihren hinteren Fuß ab und platzieren Sie Ihr Bein so, dass Ihr Knie nach vorne zeigt, während es sich dreht. Ihre Zehen sollten sich direkt über dem Knie auf dem gegenüberliegenden Bein befinden. Ihr Stützbein sollte nach außen gedreht werden, um das Passé zu stützen.
   • Sie werden wissen, dass Ihr Knie zu hoch ist, wenn es über die Hüfte geht. Sie können auch den Winkel des Quad-Muskels betrachten, um festzustellen, ob er parallel zum Boden ist. In einem guten Passé sollte das Quad parallel zum Boden sein.
5. 5 Bewege deine Arme hinein erster Platz . Bringen Sie Ihre Arme im Passé in die erste Position, indem Sie sie so biegen, dass Sie aussehen, als würden Sie einen Ball gegen Ihre Rippen drücken. Die Fingerspitzen sollten sich fast berühren, wenn sich Ihre Arme in der ersten Position befinden, und Ihre Hände sollten auf Höhe Ihres Brustkorbs sein.
   • Die Handflächen sollten Ihrem Körper zugewandt sein.
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Teil 3 von 3: Pirouette ausführen

1. ein Starren Sie auf einen Brennpunkt, um ausgeglichen zu bleiben. Dies nennt man Spotting. Sie können erkennen, indem Sie etwas an der Wand, jemanden im Publikum oder Ihr Spiegelbild betrachten. Wenn Sie den Spin starten, werden Sie sich diese Stelle ansehen und sie dann erneut ansehen, wenn Sie die Pirouette beenden.
   • Spotting ist extrem wichtig; Wenn Sie es nicht tun, werden Sie höchstwahrscheinlich fallen.
   • Ihr Kopf und Hals bleiben besser ausgerichtet, wenn Sie Ihr Kinn parallel zum Boden halten.
2. 2 Zeigen Sie mit den Zehen des Fußes passé, um die Körpermitte im Gleichgewicht zu halten. Die Zehen sollten sich über dem gegenüberliegenden Knie befinden und so gebogen sein, dass sich Ihr Fuß krümmt. Ihr Stützbein sollte gerade sein.
   • Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knöchel gerade halten und sie nicht hängen lassen.
3. 3 Bringen Sie die linke Seite Ihres Körpers herum, um die Drehung durchzuführen. Dies sollte von passé aus erfolgen. Bewegen Sie Ihren Körper nach oben, als würde Sie eine Schnur gerade nach oben ziehen. Halten Sie Ihren Bauch beim Drehen fest, damit Sie im Gleichgewicht bleiben.
   • Peitsche deine Arme während deiner Pirouette nicht herum. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren ganzen Körper, der die Wende macht.
   • Das Einleiten einer Drehung kann leicht durch Drücken in Fußrichtung erreicht werden, vorausgesetzt, Sie sind ausgeglichen. Übe das Balancieren in einem Spiegel, bis du dir sicher bist, dass du während einer Runde balancieren kannst.
4. 4 Verlangsamen Sie Ihre Geschwindigkeit sanft und landen Sie elegant in der Ausgangsposition. Halten Sie Ihre Arme in der ersten Position, stellen Sie sich in Passé und balancieren Sie für den Bruchteil einer Sekunde nach vorne, bevor Sie vollständig landen. Wenn Sie die Pirouette beendet haben, landen Sie wieder auf der vierten Position. Werbung

Community Q & A.

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• Frage Ich kann keine Doppelpirouette machen, auch wenn ich 8 Monate lang geübt habe. Irgendwelche Tipps? Versuchen Sie es mit dem Erkennen und Tragen eines Tanzschuhs, der zum Spinnen gemacht ist, was es möglicherweise einfacher macht. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme abgerundet sind, und bewegen Sie sie beim Drehen hinein. Legen Sie Ihren Zeh über das Knie.
• Frage, die ich einfach nicht ausgleichen kann. Irgendwelche Tipps? Halten Sie Ihren Körper immer gerade und Ihren Kopf gerade. Spannen Sie die Bein- und Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern nicht an. Halten Sie Ihre Hüften gerade gegenüber und stellen Sie sicher, dass Sie keine anheben.
• Frage Wenn ich in die dritte Runde komme, verliere ich immer die Kontrolle. Wie kann ich das verhindern? Wenn Sie von der zweiten auf die dritte Drehung gehen, möchten Sie möglicherweise Ihre Hüften bewegen, wieder über Ihrem Bein balancieren und Ihr Gewicht während des Übergangs neu positionieren.
• Frage Kann ein Hip-Hop-Tänzer mit 13 Jahren anfangen, zeitgenössisch zu werden und eine perfekte Pirouette zu bekommen? Ja, Sie müssen nur sehr hart daran arbeiten, es zu perfektionieren. Versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit 5 Minuten lang zu üben, und nehmen Sie an regelmäßigen Tanzkursen teil, und Sie werden es schließlich bekommen.

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Tipps

• Betrachten Sie sich als eine Münze, wenn Sie drehen. Eine Münze ist auf beiden Seiten flach, und das sollten Sie auch tun, wenn Sie eine perfekte Pirouette spielen.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Hals beim Erkennen ausgerichtet ist. Sie möchten es nicht zu weit heraushalten und sollten es auch nicht anspannen.

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Warnungen

• Das Einschalten des Teppichs ist gefährlich. Es mag wie eine gute Idee erscheinen, wenn Sie fallen, aber das Einschalten des Teppichs verursacht zu viel Reibung und Ihr Fuß bleibt am Boden haften. Auf ebenen, offenen Flächen schleudern.
• Ohne Dehnung könnten Sie einen Muskel ziehen. Machen Sie vor dem Üben Pilates oder Yoga.

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