Wie man eine doppelte Drehung macht

Das Abschließen einer Doppelrunde, auch als Doppelpirouette bekannt, ist eines der kultigsten Manöver im Dandling-Ballett. Um zwei Umdrehungen erfolgreich zu absolvieren, ohne schwindelig zu werden oder zu fallen, müssen Sie die richtige Positionierung finden, den richtigen Schwung in Ihren Abstoßungsschritt einbringen und richtig erkennen.

Kinesiologie Tape für Tennisarm

Teil ein von 2: Einstieg

  1. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 1

    ein Sich warm laufen. Bevor Sie Doppelspins oder Pirouetten jeglicher Art versuchen, ist es wichtig, sich zu lockern, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie Nacken, Schultern, Arme, Rücken, Seiten und Beine auf, bevor Sie mit einer langen Dehnungsroutine tanzen.
    • Ein flinker, lockerer Hals unterstützt Ihr Gleichgewicht und Gleichgewicht beim Erkennen und Drehen. Ein lockerer Oberkörper hilft Ihnen, geerdet und zentriert zu bleiben. Aufgewärmte Beine bieten die notwendige Unterstützung und verringern die Möglichkeit von Krämpfen. Die wichtigsten drei Körperteile für eine gute Drehung sind Nacken, Schultern und Beine.


  2. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 2

    2 Wählen Sie, auf welchem ​​Fuß Sie sich drehen möchten. Diese Seite Ihres Körpers wird als 'Spin' -Fuß bezeichnet, und das entsprechende Bein, der Arm und die Seite werden auch als 'Spin' -Seite bezeichnet. Die andere Seite Ihres Körpers wird als 'Lift' -Seite bezeichnet.
  3. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 3

    3 Platzieren Sie Ihre Füße und Hände richtig. Beginnen Sie mit Ihrem Spinfuß vor Ihrem Liftfuß in einer breiten, ausgeglichenen Position zu stehen, wobei der größte Teil Ihres Gewichts auf Ihrem Spinfuß liegt.
    • Platzieren Sie Ihren Spinarm mit entspanntem, gebeugtem Ellbogen auf Brusthöhe vor Ihnen, sodass Ihr Spinunterarm parallel zu Ihrem Bauch verläuft.
    • Ihr Hebearm sollte direkt von Ihrer Seite in Übereinstimmung mit Ihrem Oberkörper ausgestreckt sein, nicht zu weit hinten oder zu weit vorne. Der Hebearm liefert den größten Teil Ihrer Drehkraft, indem er vor Ihrem Körper geschwenkt wird.
  4. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 4

    4 Finden Sie einen Platz direkt vor Ihnen auf Augenhöhe. Dies ist Ihr Punkt. Halten Sie Ihre Augen während der gesamten Bewegung auf diesen Punkt gerichtet.
    • Üben Sie das Erkennen, indem Sie an einer Stelle langsam in kreisenden Bewegungen treten. Halten Sie Ihre Augen auf einen Punkt auf Augenhöhe, an die Wand oder Landschaft direkt vor Ihnen. Halten Sie Ihre Augen dort, bis Ihre Drehbewegung Sie zwingt, Ihren Kopf zu drehen.
    • Wenn Ihr Kopf gerade ist, verhindert die Fleckenbewegung, dass Ihnen übermäßig schwindelig wird oder Sie das Gleichgewicht verlieren. Selbst bei richtiger Fleckenbildung ist bei einem Doppelschlag ein leichtes Schwindelgefühl zu erwarten. Minimieren Sie dies, indem Sie Hals und Schultern locker halten und den Kopf so schnell wie möglich im Kreis drehen. Je schneller sich Ihr Körper dreht, desto leichter ist es, ihn richtig zu erkennen.
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Teil 2 von 2: Double-Turn ausführen

  1. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 5

    ein Drücken Sie mit Ihrem Liftbein ab und bringen Sie Ihren Zeh zu Ihrem Spin-Knie. Bringen Sie Ihr Liftknie gerade nach oben und richten Sie Ihren Zeh beim Abstoßen auf die Kerbe oben am Knie Ihres sich drehenden Beins. Dies sollte der Tauchposition 'Jackknife' etwas ähneln.
  2. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 6

    2 Schwingen Sie Ihren Hebearm vor sich. Um Ihren Schwung zu erhalten, müssen Sie die Position Ihres Dreharms in etwa Brusthöhe anpassen, als würden Sie einen kleinen Wasserball an Ihren Bauch halten.
  3. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 7

    3 Strecken Sie Ihr Spinbein. Stärken Sie den Oberschenkel, den Knöchel und das Knie Ihres Spinbeins, um eine solide Stange zu schaffen, auf der Sie sich drehen können. Machen Sie mit Ihrem Drehfuß eine Zehenspitzenform, halten Sie Ihre Drehzehen entspannt und reagieren Sie auf die Feinabstimmung Ihres Gleichgewichts während des Drehs.
    • Ihr Drehpunkt ist der Ball Ihres Drehfußes, der das dicke Polster direkt hinter Ihren Zehen ist. Nicht direkt auf den Zehen drehen. Das ist unmöglich und unglaublich schmerzhaft, egal wie überzeugend gute Balletttänzer aussehen.
  4. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 8

    4 Schicken Sie Ihr Gewicht gerade nach oben. Stellen Sie sich vor, Ihr gesamtes Gewicht bildet eine gerade Stange, vom Ball Ihres Spinfußes bis zu Ihrem Spinbein, durch die Mitte Ihres Torsos und über die Oberseite Ihres Kopfes. So wie ein Spielzeugoberteil oben mehr Gewicht hat, sollte es auch Ihr Körper haben.
    • Es ist wichtig, sich etwas auszudenken, anstatt sich auf die Drehbewegung zu konzentrieren. Ihr Schwung sollte Sie herumtragen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, so gerade wie möglich zu bleiben und die richtige Form beizubehalten, können Sie das Gleichgewicht halten.
  5. Bild mit dem Titel Do a Double Turn Schritt 9

    5 Lass dich zweimal drehen. Wenn Sie in Ihrer zweiten Runde unterwegs sind, drehen Sie Ihren Kopf herum und entdecken Sie ihn zweimal. Wenn Sie langsamer werden, legen Sie Ihr Hebebein wieder auf den Boden und entspannen Sie beide Arme in mittlerer Brusthöhe zur Seite, um vollständig anzuhalten. Bringen Sie Ihre Füße sanft zurück auf den Boden und lassen Sie sich von Ihrem Schwung und Gewicht auf natürliche Weise verlangsamen und auf den Boden kommen.
    • Der größte Unterschied zwischen dem Doppel- und dem Einzel-Spin besteht nur in der Kraft, die Sie beim Abstoßen auf den Drehschritt ausüben. Es wird einige Übung erfordern, bevor Sie zwei machen können, aber bleiben Sie dabei und üben Sie das Erkennen, und Sie werden irgendwann den Dreh raus bekommen.
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Community Q & A.

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  • Frage Wie kann ich verhindern, dass ich auf die Ferse falle? Halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest und Ihre Brust hoch. Stellen Sie sicher, dass auch Ihre Beine gerade sind.
  • Frage Ich konnte es nur einmal auf meinem dominanten Fuß tun. Aber jetzt kann ich eineinhalb Umdrehungen machen. Komme ich näher Ja, du kommst sehr nahe. Übe weiter und du bekommst beides. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade und steif zu halten, und Sie werden wahrscheinlich bald zwei Umdrehungen bekommen.
  • Frage Wie verhindern Sie, dass Ihnen schwindelig wird? Sie müssen Spotting machen; Wenn Sie nicht erkennen, wird Ihnen höchstwahrscheinlich schwindelig. Wählen Sie also vor dem Drehen eine Wand oder etwas, das direkt vor Ihnen liegt, und drehen Sie Ihren Kopf jedes Mal zurück, wenn Sie sich drehen.
  • Frage Wie bekomme ich mehr Schwung, wenn ich eine Doppelrunde mache? Alyssa7153 Wenn Sie sich auf Ihren Zug vorbereiten, legen Sie beide Beine ein (oder beugen Sie die Knie). Drücken Sie mit den Füßen ab und Ihre Lage bringt Sie in Schwung.
  • Frage Gibt es einen Fuß, von dem man besser abspinnen kann? Es hängt davon ab, mit welchem ​​Fuß Sie sich am wohlsten fühlen. Die meisten Tänzer drehen sich auf dem linken Fuß und stoßen sich mit dem rechten ab. Dies macht ein natürlicheres Gefühl drehen.
  • Frage Ist es notwendig, für diesen Schritt flexibel zu sein? Nein, das ist nicht nötig.
  • Frage Wie strecke ich mein Bein beim Drehen? Denken Sie daran, zu Beginn Ihres Zuges nach oben zu drücken. Wenn Sie nach oben drücken, bleibt Ihr ganzer Körper sowie Ihr Bein gerade.
  • Frage Wie halte ich mein Gleichgewicht, ohne beim Drehen zu hüpfen? Und auf welcher Etage sollte ich mich mit Jazzschuhen in einem Haus drehen? IncredibleGuinevere Sie sollten Ihren Kern halten (Ihren Magen zusammendrücken), Ihren Schwanzknochen eindrücken, flecken und eine gute Vorbereitung haben. Sie sollten es auf Fliesen oder Holz tun. NIE auf Teppich.
  • Frage Könnte ich ohne spezielle Ballettschuhe drehen? Ja, Sie können, aber es ist am besten, Jazzschuhe oder Schuhe zu verwenden, die einen gewissen Halt auf der Unterseite haben.
  • Frage Wie bekomme ich eine perfekte Wendung? Stellen Sie sicher, dass Sie alles richtig fest und gerade halten und abstoßen. Halten Sie das Bein, das Sie nicht abgestoßen haben, in Position.

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