Wie man beide Gehirnhälften entwickelt

Nach der Theorie der Dominanz der linken oder rechten Gehirnhälfte gilt eine Person mit „linkem Gehirn“ als logischer und analytischer, während eine Person mit „rechtem Gehirn“ intuitiver, nachdenklicher und kreativer ist . In Wirklichkeit ist das Gehirn ein komplexes Organ, und beide Hemisphären engagieren sich ständig und kommunizieren miteinander, unabhängig davon, ob die Aufgabe kreativer oder analytischer ist. Wenn Sie Ihren Geist jedoch aktiv mit neuen Aufgaben herausfordern, die sowohl lineare als auch kreative Denkprozesse beinhalten, können Sie Ihre intellektuellen Fähigkeiten stärken und Ihren Geist scharf halten.

Schritte

Methode ein von 3: Ihr Gehirn einbeziehen

1. ein Eine neue Sprache lernen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Erlernen einer neuen Sprache eine der besten Möglichkeiten ist, Ihren Geist zu stimulieren. Das Erlernen einer Sprache in jedem Alter kann dazu beitragen, den Hippocampus zu vergrößern, einen Bereich, in dem neue Informationen und räumliche Überlegungen verstanden werden.
   • Wählen Sie eine Sprache, die Sie schon immer lernen wollten. Die Vorteile des Sprachenlernens sind unabhängig von der gewählten Sprache vorhanden.
   • Nutzen Sie Online-Ressourcen, um kostenlos zu lernen. Es gibt eine Reihe kostenloser Online-Sprachprogramme, mit denen Sie mit jeder von Ihnen gewählten Sprache beginnen können. Beginnen Sie mit Programmen wie Duolingo oder Busuu.
   • Nehmen Sie an Kursen in einem örtlichen Gemeindezentrum teil. Viele Zentren und Community Colleges bieten Sprachkurse zur persönlichen Bereicherung an. Melden Sie sich für eine an, wenn Sie eine formelle Unterweisung bevorzugen.
   • Finden Sie eine lokale Gruppe oder ein Online-Forum zum Üben. Es gibt viele Menschen, die versuchen, ihre Konversationsfähigkeiten in Fremdsprachen zu verbessern, und Sie können sich ihnen online oder persönlich anschließen, um mehr Übung mit Ihrer neuen Sprache zu erhalten.
2. 2 Brechen Sie Ihre Routine. Je mehr etwas zur Routine wird, desto fester und damit weniger stimulierend ist es in Ihrem Gehirn. Fordern Sie jeden Tag verschiedene Teile Ihrer Routine heraus, um Ihr Gehirn aktiv zu halten.
   • Nehmen Sie eine neue Route nach Hause. Wenn Sie jeden Tag auf die gleiche Weise pendeln, versuchen Sie einen anderen Weg, um Ihr räumliches Denken zu stärken und Ihr Gehirn mit neuen Reizen zu versorgen.
   • Wechseln Sie zu Ihrer nicht dominanten Hand für einfache Aktivitäten wie Zähneputzen oder Halten Ihrer Gabel.
   • Ersetzen Sie ein allgemeines Wort für den Tag. Fordern Sie sich heraus, den ganzen Tag zu gehen, ohne ein Wort wie 'gut' oder 'sehr' zu verwenden. Bringen Sie das Sprachzentrum in Schwung, indem Sie an Synonyme denken.
   • Erledige eine Aufgabe auf eine andere Art und Weise. Wenn Sie normalerweise den Geschirrspüler benutzen, spülen Sie Ihr Geschirr von Hand. Wenn Sie normalerweise im Wohnzimmer staubsaugen, holen Sie sich diesmal zuerst das Schlafzimmer.
3. 3 Lernen wie man meditieren . Untersuchungen an der UCLA legen nahe, dass Meditation die Verbindungen zwischen Gehirnzellen stärkt, was Meditierenden helfen kann, Informationen schneller zu verarbeiten.
   • Mach es dir bequem. Dies kann bedeuten, bequeme Kleidung zu tragen, einen bequemen Platz zu finden oder unnötige Ablenkungen zu beseitigen.
   • Schließe deine Augen und konzentriere dich. Diejenigen, die neu in der Meditation sind, sind möglicherweise nicht in der Lage, ihren Geist vollständig zu klären, sollten sich jedoch auf eine Sache wie Atmungsmuster oder ein Mantra konzentrieren.
   • Führen Sie einen Körperscan durch. Schließen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie jeden Körperteil, beginnend an den Zehen und nach oben. Entspannen Sie jedes Körperteil einzeln, bis Sie die Oberseite Ihres Kopfes erreichen.
   • Übe eine geführte Meditation. Es gibt viele Online-Ressourcen sowie lokale Praktiker, die Sie durch eine meditative Erfahrung führen können.
4. 4 Lerne eine neue Fähigkeit. Neue mentale Herausforderungen zwingen Ihr Gehirn dazu, verschiedene Kanäle zu nutzen, was das Gedächtnis und das kritische Denken verbessert. Erfahren Sie mehr über etwas, das Sie nicht gut tun oder verstehen, um Ihren Verstand herauszufordern.
   • Lerne ein Musikinstrument. Herausforderungen mit immer anspruchsvolleren Fähigkeiten wirken auf das Gehirn, um es stark zu halten.
   • Nehmen Sie ein altes Lehrbuch heraus und versuchen Sie, eine Fertigkeit zu remastern, die Sie seit Ihrem ersten Studium nicht mehr verwendet haben. Versuchen Sie es mit einem Geometrieproblem, wenn Sie in Ihrem täglichen Leben nicht viel komplizierte Mathematik haben, oder lernen Sie die Details eines historischen Ereignisses kennen, das Sie derzeit nicht sehr gut kennen.
   • Nehmen Sie Kunst auf. Unabhängig vom Können zwingt Kunst den Geist, Beziehungen zwischen Kompositionselementen wie Farbe, Licht und Textur in der visuellen Kunst herzustellen. Das Durchdenken verschiedener Kompositionen hilft dem Gehirn, mehrere Szenarien zu betrachten, was für die kreative Problemlösung von entscheidender Bedeutung ist.
5. 5 Jonglieren lernen. Jonglieren oder jede Aktivität, die mit Absicht ausgeübt wird, wie z. B. ein Instrument spielen oder Schach lernen, hilft dabei, die Bereiche aufzubauen, die für die Kommunikationskanäle im Gehirn verantwortlich sind.
   • Wenn Jonglieren kein Hobby ist, das Sie interessiert, versuchen Sie, ein Instrument zu lernen oder eine Sportart auszuüben, die eine starke Hand-Auge-Koordination aufweist, wie z. B. Tennis oder Volleyball.
   • Übe regelmäßig. Lernen allein reicht nicht aus. Durch regelmäßiges Üben Ihrer neuen Fähigkeiten bleibt das Gehirn auch nach dem Erlernen der Grundlagen beschäftigt.
   Werbung

Methode 2 von 3: Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers

1. ein Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Um Ihr Gehirn gesund zu halten, müssen Sie Ihren Körper gesund halten. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, kritisches Denken und Gedächtnis zu verbessern. Es gibt Ihrem Gehirn auch eine Pause vom arbeitsbezogenen Denken, was dazu beitragen kann, Kreativität zu fördern.
   • Spazieren gehen. Übung muss nicht anstrengend sein, um das Gehirn zu beschäftigen. Ein Spaziergang von nur drei Kilometern kann dem Gehirn helfen, sich auf neue Ideen einzulassen.
   • Das Gehirn profitiert von den meisten Formen von Herz-Kreislauf-Übungen. Finden Sie etwas, das Ihnen regelmäßig Spaß macht, oder erstellen Sie einen abwechslungsreichen Zeitplan, der Spaziergänge, Läufe, Radfahren, Tanzen oder Trainingskurse umfassen kann. Streben Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens eine Stunde Cardio an.
2. 2 Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel. Die Entwicklung einer gesunden Ernährung kommt vielen Ihrer inneren Organe zugute, einschließlich Ihrem Gehirn. Eine ausgewogene Ernährung maximiert Ihre Gehirnfunktion sowohl im Laufe des Tages als auch im Laufe Ihres Lebens.
   • Einige Studien legen nahe, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Flavonoiden sind, die Konzentration verbessern und den Gedächtnisverlust bekämpfen. Kaltwasserfische, Blattgemüse, Nüsse und Leinsamenöl sind gute Quellen.
   • Das Erhalten ausreichender B-Vitamine, insbesondere Folsäure, B6 und B12, kann helfen, kognitive Beeinträchtigungen zu verlangsamen. Holen Sie sich Folsäure und B6 aus Blattgemüse und Vollkornprodukten und B12 aus tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern oder Milchprodukten.
   • Brokkoli, Kohl und Senfgrün können zur Vorbeugung und Bekämpfung neurodegenerativer Erkrankungen beitragen, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.
   • In der Regel gibt eine ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und vollständigen Proteinen ist, Ihrem Gehirn die Kraft, die es für eine gesunde tägliche Funktion benötigt.
3. 3 Erhol dich etwas. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen, kann dies zu einem stärkeren Gedächtnis beitragen, die Produktivität fördern und die Aufmerksamkeitsspanne verbessern.
   • Behandeln Sie eine gute Nachtruhe als eine Notwendigkeit. Stellen Sie sich das genauso vor, wie Sie denken würden, um sicherzustellen, dass Sie gefüttert werden oder dass Sie Wasser haben.
   • Erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine, um sich auf den Schlaf vorzubereiten, und halten Sie sich daran. Dies kann das Duschen, Zähneputzen, Lesen für einen festgelegten Zeitraum oder alles andere umfassen, was Ihnen hilft, sich entspannt und auf das Bett vorbereitet zu fühlen. Halte es konsistent.
   • Streben Sie mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht an. Eine gute Nachtruhe mit weniger als 6 Stunden Schlaf ist unwahrscheinlich.
   • Nicht verschlafen. Während Schlaf wichtig ist, kann das Verschlafen auch das Gedächtnis negativ beeinflussen. Versuchen Sie unter normalen Umständen, 9 Stunden pro Nacht nicht zu überschreiten.
   Werbung

Methode 3 von 3: Zeit mit anderen verbringen

1. ein Zeit mit Freunden verbringen. Ein gesundes Gehirn beginnt von innen heraus, aber die Aufrechterhaltung eines gesunden sozialen Lebens hilft, den Geist scharf zu halten. Regelmäßige, freundschaftliche Zusammenarbeit mit anderen kann dazu beitragen, die kurzfristige kognitive Funktion zu verbessern.
   • Probieren Sie Aktivitäten aus, bei denen Sie über die mentalen Prozesse einer anderen Person nachdenken müssen. Spiele mit Strategie, einschließlich Videospielen und Rollenspielen, sind gute Optionen.
   • Lerne eine neue Person kennen. Wenn Sie kurze, freundschaftliche Gespräche mit jemandem führen, kann dies Ihre Gehirnfunktion verbessern. Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen oder etwas Neues über einen alten Freund zu lernen.
   • Abendessen mit Freunden oder der Familie. Sprechen Sie über Ihren Tag und lassen Sie andere mit Ihnen teilen.
   • Sorgen Sie sich weniger darum, was Sie tun, als vielmehr darum, mit wem Sie es tun. Zeiten, in denen Menschen aktiv mit ihren Freunden sprechen, sind für das Gehirn am vorteilhaftesten. Verbringen Sie also jeden Tag ein wenig Zeit damit, mit Menschen zu sprechen, die Sie wirklich mögen.
2. 2 Freiwillige. Einige Studien legen nahe, dass Freiwilligenarbeit zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion beitragen kann. Eine Studie der Johns Hopkins University ergab, dass ältere Erwachsene, die Kinder unterrichten, die abnehmende Gehirnfunktion verzögerten.
   • Niemand weiß genau, welche Freiwilligenaktivitäten für die Gehirnfunktion am besten geeignet sind, aber einige Fachleute spekulieren, dass anregende Aktivitäten wie Lehren, Nachhilfe oder Lesen am vorteilhaftesten sein könnten.
   • Wählen Sie eine Ursache, die Sie interessiert. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass nur Menschen, die sich aus wirklich altruistischen Gründen freiwillig melden, die gesundheitlichen Vorteile einer Freiwilligenarbeit nutzen.
   • Rufen Sie lokale Schulen, Gemeindezentren und Jugendgruppen an, um zu erfahren, ob sie Hilfe beim Unterrichten oder Nachhilfeunterricht benötigen.
   • Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Tierheim, ob es freiwillige Möglichkeiten für wandelnde Tiere oder bei Adoptionsveranstaltungen gibt.
   • Fragen Sie Ihr örtliches Seniorenzentrum nach einem Fortbildungskurs für die Seniorengemeinschaft.
   • In Vorratskammern und Suppenküchen fehlen nach den Ferien oft Freiwillige. Fragen Sie nach ihren ganzjährigen Möglichkeiten.
3. 3 Adoptiere ein Haustier . Haustiere, insbesondere Hunde und Katzen, tun ihren Besitzern Wunder. Haustiere helfen nicht nur der Herzgesundheit, sondern reduzieren auch Stress und verbessern Ihre Stimmung. Beides stärkt Ihr Gehirn.
   • Rufen Sie Ihr örtliches Tierheim an und fragen Sie nach den zur Adoption verfügbaren Haustieren. Vereinbaren Sie einen Besuch, um die Tiere zu treffen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie über die Ressourcen verfügen, um ein Haustier ordnungsgemäß zu pflegen. Fragen Sie das Tierheim: 'Hat dieses Tier besondere Bedürfnisse?' Wenden Sie sich an einen örtlichen Tierarzt und erkundigen Sie sich nach Tiergesundheitsplänen.
   • Sprechen Sie mit dem Tierheim über die richtige Einrichtung für das Haustier. Fragen Sie: 'Welche Art von Futter braucht dieses Haustier?' und 'wie viel Aktivität sollte dieses Haustier bekommen?' Stellen Sie sicher, dass Sie über den Zeitplan des Haustieres sprechen, damit Sie wissen, was es täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich benötigt.
   • Nehmen Sie sich täglich Zeit, um mit Ihrem Haustier zu spielen und sich zu verbinden. Das hilft euch beiden, geistig stark und glücklich zu bleiben.
   Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen

• Frage Wie kann ich in all meinen Fächern gut sein? Nehmen Sie sich täglich eine Stunde Zeit, um die Themen zu studieren, die Sie verbessern müssen. Holen Sie sich Ihre Arbeit immer pünktlich.

Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung

Tipps

• Fordern Sie sich weiter heraus. Wenn Sie sich einer Vielzahl neuer und unterschiedlicher Herausforderungen stellen, wird Ihr Gehirn stärker beansprucht.
• Lerne was du liebst. Sie werden motivierter sein, Ihr Gehirn weiter zu beschäftigen, wenn Sie etwas tun, das Ihnen wirklich Spaß macht.
• Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Ihr Gehirn braucht Kraftstoff, genau wie Ihr Körper. Halten Sie Ihr Gehirn gesund, indem Sie es den ganzen Tag über nähren.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre rechte Gehirnhälfte stärker einbeziehen müssen, zielen Sie darauf abTrainieren Sie die rechte Seite Ihres Gehirns.

Anzeige Tipp einreichen Alle Tippbeiträge werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!

Warnungen

• Nehmen Sie keine Änderungen vor, die möglicherweise Ihre körperliche oder geistige Gesundheit beeinträchtigen könnten. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder eine strenge Übungsroutine beginnen.

Werbung