Lernen Sie von Iga Swiatek, Marta Kostyuk und Ekaterina Alexandrova, wie man während Tennismatches warm bleibt, ohne die Leistung zu beeinträchtigen.
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Winterwetter in Doha, Katar, ist eine Studie in Kontraste: sonnig mit angenehm warmen Bedingungen tagsüber und abends unerwartet kalt, da die Temperaturen regelmäßig in die 50er Jahre ° F eintauchen.
Für professionelle Tennisspieler, die es gewohnt sind, die meiste Zeit der Saison bei Outdoor -Veranstaltungen unter der Sonne zu backen, stellen die kniffligen Bedingungen bei den Total Energies in Katar eine einzigartige Herausforderung.
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Ein Großteil der Aktionen findet abends statt Grundlinie macht Notizen.
Egal, ob Sie in Ihrem örtlichen Club kämpfen, um knochenfrohe Wintertemperaturen zu kämpfen oder die Kälte der Wüstennacht auf der Suche nach einem großen Titel zu bekämpfen. Tennisübereinstimmungen, ohne die Leistung zu beeinträchtigen.
Wenn es kalt ist, entscheiden Sie sich für leichte Schichten in Performance-Stoffen-wie die Langarmhemden, die hier auf Iga Swiatek und Marta Kostyuk zu sehen sind.
blaue Tennisplätze
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1. Es dreht sich alles um Schichten
An einem kalten Tag könnte es verlockend sein, Ihre dickste, wärmste Jacke anzuziehen und aus der Tür zu gehen. Aber wenn Tennis im Zeitplan ist, dreht sich alles um Ebenen.
Denken Sie an leichte Performance -Jacken, die nach den ersten Spielen, wenn sich ausreichend Körperwärme aufgebaut hat, und Westen, die Ihren Kern von jeder Kälte isoliert halten, während die Arme frei von Bewegung frei bleiben, während Sie Erdschläge erhalten.
2. Materialien Materie
Langarm- und Viertelmännchen-Oberteile sind ein Grundnahrungsmittel für kaltes Wetter, da sie leicht und leicht über ein Tanktop zu schichten sind. Ein dünnes, langärmeliges Dri-Fit-Hemd kann auch als ideale Grundschicht dienen und die Wärme aufrechterhalten, ohne zu schwer zu sein, wenn die Schichten zu schulen beginnen.
Aber wenn es warm bleibt, ist es auch wichtig, dass das Material des Kleidungsstücks auch von Bedeutung ist.
Vermeiden Sie Baumwolle und entscheiden Sie sich für synthetische oder leistungsfähige Stoffe, die Schweiß und Feuchtigkeit vom Körper wegwerfen können. Erinnern Das alte Sprichwort 'Baumwolle tötet' ? Baumwolle verliert seine Fähigkeit zu isolieren, wenn sie nass ist und es trocknet langsam, was bedeutet, dass es in der Kälte die Wärme Ihres Körpers zapt und Ihre Kerntemperatur senken kann. Wenn Sie in Schichten in der Nähe des Körpers getragen werden, wie T-Shirts und Unterwäsche, kann dieses kalte feuchte Gefühl bestenfalls unangenehm sein und während eines Spiels ablenken.
Ekaterina Alexandrova schichtet in Doha, wo sie wichtige Störungen gegen Aryna Sabalenka Nr. 1 und Jessica Pegula Nr. 6 erzielte.
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3. Leggings für Tage
Ein beliebter Anblick in dieser Woche für Spieler in Doha liefern Leggings sowohl Komprimierung als auch Wärme, wobei der Bonus, über sie mit Shorts, Röcken oder sogar Joggers hinweg zu schalten ist.
Die Beine warm zu halten ist bei den Spielen von entscheidender Bedeutung, da Tennis häufige Pausen im Spielen bietet-einschließlich der Wechsel jedes anderen Spiels und der Sit-Downs zwischen den Sätzen-es gibt viele Chancen, dass Chill eingesetzt und die Spieler dazu führen, den Fokus zu verlieren.
4.. Alle Zubehör
Schützen Sie Ihre Ohren mit einem mit Fleece ausgekleideten Stirnband oder Hut und halten Sie Ihre Zehen glücklich, indem Sie Baumwollsocken vermeiden und sich für Stoffe aus synthetischen Mischungen entscheiden. Handschuhe werden nach dem Aufwärmen normalerweise nicht für Tennis empfohlen, da viele Spieler berichten, dass sie mit dem Schlägergefühl zu kämpfen haben und ihre Griffe beim Tragen wechseln.
Die oberste Priorität ist jedoch, sich wohl zu fühlen. Mischen Sie und passen Sie also Zubehör mit dem Inhalt Ihres Herzens an und sehen Sie, was für Ihre Bedürfnisse funktioniert.
Swiatek bleibt auf und neben dem Platz, von ihrem gemütlichen Machthut während eines Interviews bis zu einer Pufferweste nach dem Sieg.
Tennis-Score-Regeln
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5. Spiel, Set, gemütlich
Forscher haben festgestellt ca. 10 bis 15 Minuten zittern hatte den gleichen Effekt auf den Körper wie eine Stunde mäßiger Bewegung. Das rechte Outfit kann also den Unterschied zwischen genügend Energie für die letzten drei Sätze und das Ausbrennen nach dem ersten Tiebreak ausbrennen.
Das bedeutet natürlich, dass es genauso wichtig ist, vor und nach den Spielen warm zu bleiben. Planen Sie also wie die Profis Ihren Tennisspaziergang entsprechend. Überlegen Sie sich mit Absicht, warme, aber leichte Schichten auszuwählen, immer vorher aufzuwärmen und vor allem bequem zu sein.
Nehmen Sie anschließend auch Ihre Hinweise von den Top-Spielern hier: Schichten Sie sofort nach dem Spiel nach oben und werfen Sie vielleicht eine Jacke für den klassischen Nachbesprechungs-Look an. Nehmen Sie sich dann mehr Zeit, um eine richtige Abkühlung und Dehnung zu haben, da die Muskeln bei kaltem Wetter anfälliger für Verletzungen sind.
