Wie man mit einer Knieverstauchung umgeht

Eine Verstauchung ist eine Verletzung der Bänder, die die Gelenke umgeben. Bänder sind harte Faserbänder, die zwei Knochen über Gelenke verbinden. Sie sind sehr stark und stabilisieren die Gelenke bei Bewegungen und sportlichen Aktivitäten. Es gibt vier Bänder, die das Kniegelenk umgeben, und eine Verletzung eines dieser Bänder kann zu einer Verstauchung des Knies führen. Bänder können verletzt werden, wenn sie durch Bewegungen überdehnt werden, die für das Knie nicht normal sind. Wenn Sie beispielsweise Ihren Fuß pflanzen und sich schnell am Knie drehen, können Sie sich die Kniebänder verletzen. Bevor Sie mit der Verstauchung beginnen, ist es wichtig, dass Sie bestätigen, dass Sie sich tatsächlich das Knie verstaucht haben, anstatt sich eine andere Verletzung zuzufügen. Scrollen Sie nach unten zu Methode 3, um weitere Informationen darüber zu erhalten, ob Sie eine Knieverstauchung haben.

Methode ein von 3: Umgang mit einem verstauchten Knie zu Hause

ein Lassen Sie Ihr Knie die ersten 48 Stunden nach der Verletzung ruhen. Ruhe ist die erste und wichtigste Maßnahme gegen Knieverstauchung. Ruhe lindert nicht nur die Schmerzen, sondern kann auch weitere Verletzungen des Knies verhindern. Ziehen Sie die Verwendung von Krücken in Betracht, um das Gewicht Ihres verletzten Knies zu verringern.
- Viele Ärzte sagen jedoch, dass Sie Ihr verletztes Knie eigentlich nicht zu lange unbeweglich halten sollten. Normalerweise können Sie einige Übungen beginnen, um Ihr Kniegelenk in Bewegung und beweglich zu halten. Beginnen Sie diese, sobald Sie die Übungen tolerieren können, ohne dass sie zu viel Schmerz verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie überlegen, mit den Übungen zu beginnen.
- Ihr Arzt kann Ihnen raten, eine Kniestütze zu tragen, um Ihr Knie einige Tage lang unbeweglich zu halten, bis die Bänder verheilt sind.
2 Eis dein Knie zwei bis drei Tage nach der Verletzung. Die Anwendung von Eis ist ein wirksames Mittel zur Verringerung von Schmerzen und Schwellungen, die durch eine Knieverstauchung verursacht werden. Eis wirkt hauptsächlich durch Abkühlen dieses Bereichs, was zur Verringerung der Durchblutung und Entzündung beitragen kann.
- Tragen Sie kein Eis direkt auf das betroffene Knie auf. Wickeln Sie es stattdessen in eine Plastiktüte oder ein Tuch und tragen Sie es dann alle 4 Stunden 15 bis 20 Minuten lang auf das betroffene Knie auf.
3 Drücken Sie Ihr Knie mit einem Verband zusammen. Kompression reduziert Schwellungen und Schmerzen. Durch die Kompression wird die Schwellung physisch reduziert und die Blutdrainage aus diesem Bereich verbessert.
- Wickeln Sie das Knie mit einem elastischen Verband von unterhalb des Knies und ziehen Sie den Verband über die Kniekante hinaus. Der Wickel sollte nicht zu eng sein; Andernfalls wird die Durchblutung von Bein und Knöchel unterbrochen.
- Wickeln Sie den if-Verband erneut ein, wenn er zu eng ist. Entfernen Sie den Verband, bevor Sie schlafen gehen.
4 Heben Sie Ihr Knie über Herzhöhe. Durch die Kniehebung wird die Schwellung um das Gelenk verringert. Dies liegt daran, dass wenn Ihr Knie über Ihr Herz angehoben wird, die Blutdrainage in diesem Bereich beschleunigt wird. Dies wiederum begrenzt die Schwellung in diesem Bereich.
- Verwenden Sie ein Kissen, um Ihr Knie anzuheben, während Sie schlafen.
5 Vermeiden Sie Hitze in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung. Heiße Bäder, Saunen und Wärmekissen sollten 72 Stunden lang vermieden werden. Wärme hat den gegenteiligen Effekt von Eis, wenn es um die Durchblutung geht. Es fördert tatsächlich die Durchblutung, anstatt sie zu verlangsamen.
- Nach 72 Stunden ist es jedoch unwahrscheinlich, dass sich eine weitere Entzündung entwickelt, und Hitze kann dann Ihr schmerzhaftes Knie beruhigen.
6 Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Alkoholische Getränke können Blutungen und Schwellungen verstärken und die Heilung verringern. Daher sollte Alkohol in den ersten 72 Stunden nach einer Knieverstauchung vermieden werden.
7 Laufen Sie nicht auf Ihrem verstauchten Knie. Laufen kann weiteren Schaden verursachen. Versuchen Sie, nach zwei bis drei Tagen zu Fuß zu gehen. Hören Sie auf zu gehen, wenn Sie Schmerzen haben.
8 Massieren Sie das Knie erst nach 72 Stunden. Eine Massage kann nach 72 Stunden beruhigend sein, wenn die Entzündung abgeklungen ist. Wenn Sie Ihr Knie jedoch vor Ablauf von 72 Stunden massieren, kann dies die Durchblutung des Bereichs erhöhen und Schwellungen verursachen. Werbung

Methode 2 von 3: Verwendung von medizinischen Behandlungen und Medikamenten

ein Nehmen Sie Paracetamol (Tylenol), um Schmerzen zu lindern. Paracetamol wird bei leichten bis mittelschweren Schmerzen angewendet. Es ist rezeptfrei erhältlich und eines der häufigsten Medikamente gegen Knieschmerzen.
- Nehmen Sie alle 4 bis 6 Stunden 325 bis 650 mg ein. Höhere Dosen schädigen die Leber. Patienten mit Lebererkrankungen sollten auf Nebenwirkungen überwacht werden.
2 Verwenden Sie Ibuprofen, um die Schwellung zu verringern. Ibuprofen gehört zu einer Klasse von Arzneimitteln, die als nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDS) bezeichnet werden. Diese Medikamente wirken sowohl gegen Schmerzen als auch gegen Entzündungen.
- Nehmen Sie 200 bis 400 mg oral alle 4 bis 6 Stunden ein. Ibuprofen kann zu Magenverstimmung führen. Patienten mit Geschwüren und Nierenerkrankungen sollten NSAIDs vermeiden.
3 Holen Sie sich ein Rezept für Hydrocodon (Vicodin). Hydrocodon wird bei mittelschweren bis starken Schmerzen angewendet, normalerweise in Kombination mit Paracetamol. Es gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die als Opioid-Analgetika bezeichnet werden und morphinähnliche Medikamente sind und starke Schmerzmittel darstellen.
- Die übliche Dosis beträgt entweder 5 mg, 7,5 mg oder 10 mg, abhängig von der Menge an Paracetamol, die Sie einnehmen.
4 Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf. Physiotherapie ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft während des Heilungsprozesses, wenn die Aktivität begrenzt ist. Machen Sie alle drei bis vier Stunden fünf bis zehn Minuten lang leichte Übungen.
- Versuchen Sie zuerst, normal mit der Ferse nach unten zu gehen. Sie können in den frühen Tagen nach einer Verletzung Krücken verwenden, um eine Belastung Ihres Knies zu vermeiden.
- Legen Sie sich hin und beugen Sie sich und strecken Sie Ihr Knie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag.
- Setzen Sie sich und strecken Sie Ihre Beine. Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihr betroffenes Knie und üben Sie 10 Sekunden lang Druck nach unten aus. Wiederholen Sie dies mehrmals am Tag.
5 Tragen Sie eine Kniestütze. Eine Kniestütze kann während des Heilungsprozesses sehr hilfreich sein, da sie unnötige Kniebewegungen verhindert und Ihrem verletzten Gelenk Stabilität verleiht. Tragen Sie die Zahnspange jedoch nicht über einen längeren Zeitraum, da dies die Muskeln schwächen kann.
- Eine Kniestütze sollte nicht zu eng oder locker sein. Eine enge Orthese kann die Durchblutung Ihrer Füße und Knöchel beeinträchtigen, während eine lose Orthese das Knie hinuntergleiten und keinen Nutzen haben kann. Eine einfache Methode, um festzustellen, ob Sie die Zahnspange richtig tragen, besteht darin, zwei Finger hinter den Trägern nach unten zu schieben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, zwei Finger unter die Gurte zu führen, ist die Stütze zu eng. Lösen Sie die Gurte. Wenn Sie nach dem Passieren von zwei Fingern auch den dritten Finger passieren können, ist die Zahnspange zu locker. Befestigen Sie die Gurte und wiederholen Sie die Zwei-Finger-Methode.
6 Wissen Sie, dass eine Operation erforderlich sein kann, wenn die Bänder gerissen sind. Wenn Bänder gerissen sind, heilen sie nicht mit einfachen Maßnahmen. Eine Operation ist der einzige Weg, um Bänderrisse zu behandeln. Eine MRT entscheidet, ob die Bänder nur gedehnt oder auch gerissen sind.
- Bei einer Operation kann ein Teil eines anderen Bandes oder einer anderen Sehne verwendet werden, um die verletzten Bänder zu reparieren. Sehnen sind starke Faserbänder, genau wie Bänder, die Muskeln an Knochen verankern.
- Die Heilung partieller Bandrisse kann etwa drei Monate dauern, während vollständige Risse sechs Monate bis ein Jahr für die vollständige Genesung benötigen. Sie sollten nicht zur vollen Aktivität zurückkehren, bis die Bänder vollständig geheilt sind.
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Methode 3 von 3: Identifizierung einer Knieverstauchung

ein Erkennen Sie die Symptome einer Knieverstauchung. Die Hauptsymptome einer Knieverstauchung sind wie folgt:
- Ein Knallgeräusch oder ein Gefühl zum Zeitpunkt der Verletzung ist manchmal zu hören, wenn ein Band vollständig gerissen ist.
- Schwellung Ihres Knies. Bänder sind reich an Blutversorgung. Wenn sie verletzt sind, neigen sie dazu, im Knie zu bluten, was zu einer Schwellung des Knies führt. Der Grad der Schwellung hängt vom Ausmaß der Verletzung des Bandes ab. Kleinere Verletzungen verursachen eine minimale Schwellung, während ein vollständig gerissenes Band zu erheblichem Blutverlust und Knieschwellung führen kann.
- Schmerzen im Knie. Auch hier kann der Grad der Schmerzen von der Schwere der Knieverletzung abhängen.
- Zärtlichkeit um das Knie beim Berühren. Dies kann eine leichte Empfindlichkeit gegenüber dem eigentlichen Band bei geringfügigen Verstauchungen oder eine allgemeinere und stärkere Empfindlichkeit sein, wenn ein Band gerissen ist.
- Eingeschränkte Kniebewegungen. Bei vollständigen Bandrissen kann die Bewegung stark eingeschränkt sein, während bei geringfügigen Verstauchungen die Kniebewegung relativ gut ist.
- Hinken. Bänder sind für die Kniestabilität bei Bewegungen von entscheidender Bedeutung. Wenn Bänder verletzt sind, können Sie beim Gehen oder Laufen hinken.
- Manchmal kann es zu Blutergüssen am Knie kommen, wenn auch nicht immer. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Blutergüsse entwickeln. Blutergüsse werden durch das Platzen kleiner Blutgefäße direkt unter der Haut verursacht.
2 Verstehen Sie, wie Knieverstauchungen diagnostiziert werden. Zwei Bildgebungsstudien sind für Knieverstauchungen wichtig: Röntgen- und Magnetresonanztomographie (MRT).
- Röntgenstrahlen: Röntgenaufnahmen werden durchgeführt, um festzustellen, ob Knieknochen verletzt sind oder nicht. Eine einfache Knieverstauchung hat keinen Knochenbruch, aber bei einer schwereren Knieverletzung können auch Knochenbrüche auftreten.
- MRT: Eine MRT verwendet magnetische Wellen, um Weichteile des Körpers sichtbar zu machen. Eine MRT des Knies liefert wertvolle Informationen über einen teilweisen oder vollständigen Riss oder Riss der Bänder.
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Tipps

Denken Sie in den ersten 48 bis 72 Stunden an PREIS und keinen SCHADEN.
- PREIS: Schützen, Ausruhen, Eis, Komprimieren und Erhöhen
- Kein Schaden: Hitze, Alkohol, Laufen, Massage
Nehmen Sie die volle Aktivität erst wieder auf, wenn die Bänder vollständig verheilt sind, da dies zu weiteren Verletzungen und einer verzögerten Heilung führen kann.
Während des Heilungsprozesses sollten Sie sich gesund mit Obst und Gemüse ernähren, da diese wichtige Nährstoffe für den Heilungsprozess liefern.