Wie man einen Lacrosse-Ball wiegt

Es braucht Übung, um einen Lacrosse-Ball zu wiegen. Die Technik ist für manche Menschen sehr natürlich, während andere etwas länger brauchen, um sie zu lösen. Das Grundkonzept besteht darin, den Ball beim Laufen in der Tasche zu halten. Dabei wird eine Kombination aus Zentripetalkraft und effizienter Schlägerpositionierung verwendet. Ihre Wiegen-Technik hängt von der Tiefe Ihrer Tasche ab. Im Allgemeinen erfordern die Lacrosse-Regeln für Männer tiefere Taschen, während die Regeln für Frauen flachere Taschen vorschreiben.



Methode ein von 5: Erstellen einer Tasche zum Wiegen

  1. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 1

    ein Stellen Sie sicher, dass Ihre Tasche tief, aber nicht illegal ist. Wenn Sie einen Lacrosse-Ball in das Netz Ihres Schlägers legen, sollte dieser nicht vollständig unter den obersten Plastikrand der Tasche sinken. Wenn die Tasche zu tief ist, fällt es Ihnen zu Unrecht leicht, den Ball in Ihrem Netz zu halten, und Ihr Schläger verstößt gegen die Spielregeln. In einer Spielsituation zögert ein Schiedsrichter nicht, Sie für eine nicht regulierte Tasche zu bestrafen. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, Ihren Schläger zu überprüfen, bevor Sie spielen. Wenn Ihre Tasche zu tief ist, können Sie die Saiten lösen und anpassen.
    • Für Herren-Lacrosse: Stellen Sie sicher, dass die Tasche nicht zu flach ist. Wenn sich ein Ball in Ihrer Tasche befindet und Sie den Schläger perfekt horizontal halten, sollte der Ball nicht über dem Rand des Kopfes sichtbar sein. Wenn die Tasche zu flach ist, können Sie den Ball nicht kontrollieren, wenn Sie wiegen, passen und schießen.
    • Für Frauen-Lacrosse: Im Gegensatz zu Männer-Lacrosse ist keine Tasche erlaubt. Die Tasche des Balls muss aus der Oberseite des Holz- oder Kunststoffrandes herausragen, wenn Sie den Schläger horizontal halten. Diese flache Taschenregel erleichtert es anderen Spielern, den Ball von Ihrer Kontrolle zu lösen - und bedeutet auch, dass Sie sich anders wiegen müssen, um Ihren Ball im Schläger zu halten.
  2. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 2

    2 Passen Sie Ihre Tasche an. Lösen Sie die Knoten, die aus dem Kopf herausragen, wo er auf den Schaft trifft. Ziehen Sie die Saiten etwas weiter vom Kopf des Stocks weg und binden Sie die Knoten wieder zusammen, so dass die Tasche flacher ist.
    • Bitten Sie einen Trainer oder einen Teamkollegen um Hilfe.
    • Beachten Sie, dass Sie die Tasche möglicherweise mehrmals anpassen und neu einstellen müssen, bis sie sich richtig anfühlt.
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Methode 2 von 5: Grundlegendes Wiegen durchführen

  1. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 3

    ein Verwenden Sie Ihre dominante Hand, um den Stock zu kontrollieren. Halten Sie den Schaft des Lacrosse-Sticks direkt unter den Kopf. Sie werden diese Hand auf dem Schaft auf und ab schieben, um den Ball zu fangen und zu werfen. Stellen Sie sich Ihre Wiegeposition also als einen Zwischenschritt zwischen diesen Aktionen vor.
  2. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 4

    2 Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand, um das untere Ende des Schafts locker zu stützen. Sie sollten das Gewicht des Balls im Schläger spüren.
    • Decken Sie das Ende des Schlägers immer mit Ihrer unteren Hand ab, damit ein anderer Spieler ihn nicht schlagen und den Ball aus dem Schläger schlagen kann. Wenn Sie Ihren Schwanz hängen lassen, geben Sie einem anderen Spieler die perfekte Gelegenheit, Sie zu entwaffnen.
  3. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 5

    3 Halten Sie Ihren Stock parallel zu Ihrem Körper, wobei Ihr Schaft in der Nähe Ihrer Hüfte und der Kopf in der Nähe Ihres Ohrs ruht. Halten Sie Ihren Stock in einem Winkel von 45 bis 60 Grad zum Boden und versuchen Sie, den Kopf des Stocks etwa einen Fuß vor Ihrem Gesicht zu halten. Die offene Seite Ihres Netzes sollte nach vorne zeigen.
  4. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 6

    4 Verwenden Sie Ihre dominante Hand, um den Stock in einem sanften Rhythmus zu Ihnen und dann zurück zu drehen. Die Bewegung ist weder volle Drehung noch volle Drehung. Drehen Sie den Schaft, indem Sie Ihr Handgelenk kräuseln, während Sie den gesamten Stock um Ihren Ellbogen drehen. Die durch die Drehung des Schlägers erzeugte Zentripetalkraft hält den Ball in der Tasche.
    • Versuchen Sie, Ihre Technik so straff und effizient wie möglich zu halten. Wiegen Sie sich nicht weit oder wild. Seien Sie sich bewusst, wie stabil Ihre Wiege ist, und versuchen Sie, den Kopf Ihres Schlägers nicht hängen zu lassen, damit ein Verteidiger den Ball abstreift.
  5. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 7

    5 Übe das Wiegen, während du rennst. Sie müssen den Ball irgendwann über das Spielfeld laufen lassen, daher ist es wichtig, dass Sie sich sowohl in Bewegung als auch im Stillstand wiegen können. Der wichtigste Aspekt beim Laufen mit dem Ball ist es, sich in Trittfrequenz mit Ihrer natürlichen Laufbewegung zu wiegen. Angenommen, Sie wiegen sich 7 Mal in 10 Sekunden mit einer Geschwindigkeit von 7 Mal, aber Sie machen einen weiteren Laufschritt mit einer Geschwindigkeit von 10 Mal in 10 Sekunden - es wird viel schwieriger sein, den Ball in der Tasche zu kontrollieren. Da Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten laufen müssen, müssen Sie in der Lage sein, unterschiedliche Kadenzen zu halten, um den Bewegungen Ihres Körpers zu entsprechen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie beim Laufen mit dem Stock wiegen. Wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft herumlaufen, sollten Sie unterwegs einen Lacrosse-Ball wiegen. Übe dies, bis das Laufen mit einem Stock genauso natürlich ist wie das Laufen ohne.
    • Üben Sie zunächst das Wiegen im Stillstand. Versuchen Sie beim Verbessern, sich beim Laufen zu wiegen. Lernen Sie, die Seite zu wechseln, den Ball mit einer Hand zu wiegen und die Schießwiege zu perfektionieren, um ein noch effektiverer Spieler zu werden.
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Methode 3 von 5: Seiten wechseln

  1. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 8

    ein Pflanzen Sie Ihre Füße weit und beugen Sie Ihre Knie leicht. Halten Sie den Stock mit Ihrer dominanten Hand fast senkrecht, so dass der offene Rand des Kopfes zu Ihnen zeigt. Lassen Sie zwischen Ihrer dominanten Hand und dem Kopf des Stocks ein paar Zentimeter Platz.
  2. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 9

    2 Schwingen Sie den Stock in einer V-Bewegung tief zwischen Ihre Knie und legen Sie Ihre nicht dominante Hand fließend über Ihre dominante Hand auf den Stock. Ziehen Sie den Stick in eine Wiegeposition auf Ihrer nicht dominanten Seite und lassen Sie Ihre dominante Hand zum Kolben des Sticks gleiten.
  3. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 10

    3 Wiege dich mit deiner nicht dominanten Seite. Arbeiten Sie daran, die gleichen Techniken anzuwenden, mit denen Sie sich mit Ihrer dominanten Hand wiegen. Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber mit der Zeit wird es natürlicher.
    • Wenn Sie als Spieler wachsen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Wiege zwischen Ihrer dominanten und Ihrer nicht dominanten Seite wechseln können. Wenn Sie zum Beispiel Rechtshänder sind, neigen Sie wahrscheinlich dazu, mit der rechten Hand oben und der linken Hand in der Nähe des Stocks zu wiegen. Wenn ein Verteidiger von Ihrer rechten Seite angreift, kann es äußerst nützlich sein, schnell die Hände zu wechseln. Sie können nach links ausweichen oder dem Verteidiger mit der linken Hand oben und der rechten Hand in der Nähe des Stocks ausweichen.
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Methode 4 von 5: Wiegen mit einer Hand

  1. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 11

    ein Positionieren Sie Ihren Körper zwischen dem Ball und dem Verteidiger. Mit der Einhand-Wiege können sich Angreifer mit voller Geschwindigkeit bewegen und den Körper mit ihrem Körper vor Verteidigern schützen. Das Passieren oder Schießen dauert jedoch länger, da Sie Ihre freie Hand wieder in Position bringen müssen, bevor Sie dies tun können.
  2. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 12

    2 Fassen Sie den Stock direkt unter dem Kopf. Der Stock sollte fast parallel zu Ihrem Oberkörper sein. Verwenden Sie Ihre freie Hand, um Platz für den Verteidiger zu schaffen. Halten Sie Ihren Arm mit der Hand auf den Boden gerichtet, während Sie rennen, um zu verhindern, dass die Verteidiger zu nahe kommen.
  3. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 13

    3 Schwingen Sie Ihren Stockarm zurück, während Ihr Stockseitenbein nach vorne tritt. Halte deinen Ellbogen gebeugt. Stellen Sie sicher, dass das Gesicht des Stockkopfs immer zu Ihrer Brust zeigt.
  4. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 14

    4 Biegen Sie Ihre Handgelenke, um den Ball in der Tasche zu halten. Die erzeugte Bewegung von Seite zu Seite erzeugt die gleiche Kraft wie die Auf- und Abbewegung der Zweihand-Wiegentechnik. Werbung

Methode 5 von 5: Den Ball weitergeben und schießen

  1. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 15

    ein Drehen Sie Ihren Schläger vertikal, um den Ball zu fangen. Schieben Sie Ihre dominante Hand bis zum Hals des Kopfes. Wenn der Ball in Ihre Tasche segelt, ziehen Sie Ihren Stock ein wenig zurück, damit er nicht herausspringt.
  2. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 16

    2 Beginnen Sie mit dem Wiegen, sobald der Ball Ihre Tasche berührt. Bringen Sie Ihren Schläger wieder in den Winkel von 45-60 Grad, drehen Sie den Schläger und wiegen Sie ihn nahe, um den Ball in der Tasche zu halten, während Sie über das Feld rennen oder nach einem Pass suchen.
    • Übe das Fangen - lass jemanden den Ball zu dir werfen oder wirf ihn dir selbst gegen einen Rückschlag oder eine Mauer.
  3. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 173 Rollen Sie den Stock aus der Halterung, sodass der Kopf gerade nach oben zeigt, um zu werfen oder zu schießen. Schieben Sie Ihre obere Hand über den Schaft, bis sie direkt über Ihrer unteren Hand liegt.
  4. Bild mit dem Titel Cradle a Lacrosse Ball Schritt 18

    4 Ziehen Sie Ihren Stock über die Schulter zurück, direkt aus der Halterung. Peitsche den Stock nach vorne in die Richtung, in die du den Ball werfen willst. Achten Sie darauf, in die Richtung zu schauen, in die Sie werfen möchten. Übe diese Bewegung, während du still stehst, dann während du rennst. Arbeiten Sie so lange daran, bis Sie flüssig von der Wiege des Balls zum Passspiel oder Schießen übergehen können. Werbung

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Tipps

  • Dieser Sport kann extrem frustrierend sein, aber bleiben Sie einfach dabei. Sie sollten versuchen, mindestens 20 Minuten lang viermal pro Woche zu üben.
  • Selbstkorrektur beim Üben. Versuchen Sie, sich dabei zu ertappen, wie Sie den Kopf wild schwingen, und achten Sie immer darauf, wie konsequent Sie sich wiegen.
  • Übe das Aufnehmen von Bodenbällen. Wirf ein paar Bälle auf den Boden, sperre deine Ellbogen und schaufel den Ball hoch. Beuge deine Knie tief und bringe deinen Stock fast parallel zum Boden, um den Ball aufzunehmen. Hören Sie nicht auf, wenn sich der Ball in Ihrem Schläger befindet - drücken Sie ihn durch den Ball und lassen Sie dann Ihre untere Hand auf den Kolben des Schlägers fallen, um den Ball im Inneren zu halten.
  • Beobachten Sie die Wiege anderer erfahrener Spieler und versuchen Sie, ihre Technik nachzuahmen. Übertreiben Sie zunächst ihre Bewegungen, damit Sie am allgemeinen Fluss der Wiege arbeiten können. Wenn Sie in einem Team Lacrosse spielen, beobachten Sie Ihre Teamkollegen und Trainer, wie sie sich wiegen. Wenn Sie neu im Spiel sind, schämen Sie sich nicht, andere Spieler um Tipps zu bitten. Bitten Sie jemanden, Ihnen bei der Wiege zuzusehen und konstruktive Kritik zu üben.
  • Wenn Sie Ihren Schläger weit schwingen müssen - vielleicht weichen Sie einem gegnerischen Spieler aus oder wechseln Ihre Wiege zu Ihrer nicht dominanten Seite -, versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht so schnell wie möglich wiederherzustellen.
  • Das Wiegen wird nach einer Weile natürlich kommen, wenn Sie rennen. Versuchen Sie nicht, es zu erzwingen, sonst verlieren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit den Ball.
  • Versuchen Sie, den Stock locker mit den Händen zu halten, und beginnen Sie ein langsames Joggen mit dem Ball im Stock. Während Sie rennen, sollte der Stock sanft hin und her schaukeln. Sie versuchen, diese Bewegung zu simulieren, indem Sie den Stick mit den Händen steuern.
  • Mädchen neigen dazu, sich aufgrund der unterschiedlichen Taschengrößen anders zu wiegen als Männer. Mädchen neigen dazu, mehr Schulterbewegungen zu haben und neigen dazu, ihren Stock von einer Seite ihres Kopfes zur anderen Seite des Kopfes zu bewegen.

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  • Lacrosse Schläger
  • Kopf mit legaler Tasche
  • Ball

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