Wie man Schwimmen trainiert

Egal, ob Sie eine Gruppe kleiner Kinder oder erfahrene Konkurrenten führen, es ist eine große Verantwortung, Schwimmtrainer zu sein. Als Schwimmtrainer müssen Sie Struktur schaffen und Teamübungen organisieren, Meet-Strategien entwickeln, die Sicherheit des Teams gewährleisten und einen Drang nach Höchstleistungen fördern. Sie möchten aber auch sicherstellen, dass alle Spaß haben. Bevor Sie eine Position als Schwimmtrainer annehmen, arbeiten Sie daran, Ihre allgemeinen Trainerfähigkeiten zu verbessern, Ihre Unterrichtsstrategien für das Schwimmen zu entwickeln und selbst die erforderlichen Zertifizierungen oder Anweisungen zu erhalten.



Methode ein von 3: Ein guter Coach im Allgemeinen sein

  1. Bild mit dem Titel Coach a Sports Team Schritt 6

    ein Richten Sie Ihre Autorität ein. Sie müssen kein Tyrann sein, um ein guter Trainer zu sein, aber Ihre Teammitglieder müssen Ihnen zuhören. Legen Sie ab Ihrem ersten Treffen oder Ihrer ersten Übung klare Regeln fest, bei denen die Sicherheit des Wassers, die Aufmerksamkeit und der gegenseitige Respekt im Vordergrund stehen, und legen Sie die Konsequenzen für die Nichteinhaltung der Richtlinien fest. Nehmen Sie nach Festlegung Ihrer Regeln nach Bedarf Anpassungen vor, die auf Ihren Beobachtungen und Ihrem Urteilsvermögen basieren.
    • Wenn Sie beispielsweise die Regel festlegen, dass ein Schwimmer, der ohne gültige Entschuldigung zu spät zum Training kommt, beim nächsten Treffen keine Staffel schwimmen kann, halten Sie daran fest - auch wenn es Ihr bester Schwimmer ist.
    • Wenn Sie beispielsweise ein College-Trainer sind, halten Sie es möglicherweise für angebracht, Ihre Verspätungsregeln (für alle) vorübergehend oder während anderer Zeiten mit hoher Aktivität / hohem Stress für studentische Athleten vorübergehend anzupassen.
  2. Bild mit dem Titel Coach a Sports Team Schritt 18

    2 Kommunizieren und zuhören. Das Einrichten von Autorität bedeutet nicht, dass Sie unnahbar sein sollten - Teammitglieder sollten Sie respektieren und keine Angst haben, mit Ihnen zu sprechen. Wenn Sie eine Entscheidung treffen, eine neue Übung oder Strategie implementieren oder eine Richtlinie ändern, erklären Sie, warum sie dies verstehen können. Fragen Sie regelmäßig, ob sie Fragen haben, und hören Sie zu und beantworten Sie sie.
    • Bieten Sie einige Minuten vor und / oder nach dem Training an, mit Teammitgliedern (und möglicherweise Eltern) zu sprechen, die Fragen oder Bedenken haben.
  3. Bild mit dem Titel Verhindern Sie, dass Ihr Kind fett wird Schritt 3

    3 Passen Sie sich Ihrem Team an. Seien Sie bereit, Anpassungen für jedes Team und jede Saison vorzunehmen. Zum Beispiel bestimmt das Alter der Teammitglieder ihren Reifegrad und ihre Verantwortung. Dies wirkt sich auch darauf aus, wie Sie mit ihnen sprechen, wie viel sie üben können, wie sie miteinander interagieren und wie sie während eines Meetings schwimmen.
    • Zum Beispiel können sich Siebenjährige möglicherweise nur eine halbe Stunde lang auf das Üben konzentrieren, während Siebzehnjährige eine volle Stunde bewältigen können.
    • Passen Sie sich auch den Fähigkeiten Ihrer Teammitglieder an. Bestimmte Mitglieder gedeihen bei bestimmten Schlaganfällen, andere jedoch nicht. Einige Mitglieder werden in einzelnen Rennen gedeihen, während andere in Staffeln gedeihen werden. Lernen Sie die Stärken und Schwächen Ihrer Teammitglieder kennen und planen Sie um sie herum.
    EXPERTEN-TIPP

    Brad Hurvitz



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    Zertifizierter Überlebensschwimmlehrer Brad Hurvitz ist zertifizierter Schwimmlehrer für My Baby Swims, eine jugendliche Schwimmschule mit Sitz in La Jolla, Kalifornien. Brad ist ausgebildeter ISR-Ausbilder (Infant Swimming Resource) mit dem Self-Rescue-Programm von ISR. Er hat sich darauf spezialisiert, Kinder im Alter von sechs Monaten bis sechs Jahren in Überlebensfähigkeiten zu trainieren, wie auf dem Rücken zu schweben, um zu atmen und zurück an die Wand zu schwimmen, und Eltern darüber aufzuklären, wie sie ihre Kinder besser schützen können. Er hat einen Master of Business Administration von der Oregon State University. Brad Hurvitz
    Zertifizierter Survival-Schwimmlehrer

    Unser Experte stimmt zu: Achten Sie darauf, ob Ihre Schüler genug herausgefordert werden, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie sie nicht zu sehr drängen. Wenn Ihr Schüler beispielsweise von einem langen Bad kommt und unzufrieden aussieht, können Sie ihm beim nächsten Mal ein kürzeres Bad geben. Wenn der Schüler sich zu langweilen scheint, können Sie ihn beim nächsten Schwimmen mehr herausfordern.



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  4. Bild mit dem Titel Planen Sie eine Coaching-Sitzung für Fußball Schritt 24

    4 Bemühen Sie sich, sich als Trainer zu verbessern - auch wenn Sie viel gewinnen. Ein bisschen Erfolg als Trainer zu erleben bedeutet nicht, dass Sie nichts mehr zu lernen haben. Lassen Sie sich von anderen Trainern beraten, insbesondere von erfahrenen Trainern als Ihnen. Sprechen Sie mit den Eltern und insbesondere den Schwimmern selbst über ihre Ansichten, Ideen und Strategien. Hören Sie nie auf, als Trainer besser zu werden.
    • Suchen Sie online nach Trainerseminaren, die von großen Schwimmtrainerorganisationen wie der ASCA gesponsert werden.
  5. Bild mit dem Titel Genießen Sie Palm Beach mit den Kindern Schritt 2

    5 Viel Spaß Wenn Sie nicht auf höchstem Niveau trainieren, ist der Einsatz für die Ergebnisse Ihres Schwimmteams wahrscheinlich nicht himmelhoch. Und selbst wenn Sie hochrangige Schwimmer trainieren, kann das Einbeziehen von Spaß in Übungen und sogar Treffen die Nerven beruhigen und die nachlassende Motivation wiederherstellen. Lächeln. Lachen. Erzähl ein paar Witze. Spielen Sie ein paar alberne Spiele oder veranstalten Sie lustige Teambuilding-Wettbewerbe, um die Monotonie des Trainings aufzulösen.
    • Es geht darum, das richtige Gleichgewicht zu finden: Sie sind ihr Trainer, nicht ihr Kumpel, aber auch kein Diktator.
  6. Bild mit dem Titel Überwinde die Angst vor dem Schwimmen Schritt 2

    6 Sei für deine Schwimmer da. Insbesondere wenn Sie Kinder coachen, können Sie ein wichtiges Vorbild für Ihre Teammitglieder werden. Hoffentlich können sie gerne mit Ihnen über schwimmbezogene Themen sprechen, aber sie kommen möglicherweise auch mit nicht verwandten Bedenken zu Ihnen - Noten, Beziehungen, Privatleben usw. Hören Sie ihnen zu und bieten Sie Ermutigung an.
    • Erkennen Sie, wann Sie beraten müssen und wann Sie die Unterstützung anderer verantwortlicher Parteien (z. B. Eltern, Schulbeamte, Berater oder sogar Sozialdienste oder Strafverfolgungsbehörden) in Anspruch nehmen sollten. Weitere Informationen finden Sie in Ihren Schulungs- und Organisationsregeln.
  7. Bild mit dem Titel Machen Sie sich bereit für ein effizientes Schwimmen Schritt 7

    7 Definieren Sie Erfolg als mehr als nur Gewinnen. Ja, Erfolg im Coaching hängt mit den Ergebnissen zusammen - und Sie müssen möglicherweise Ergebnisse erzielen, um als Coach zu bleiben. Gewinne und Verluste sind jedoch nicht unbedingt der wichtigste Faktor, insbesondere beim Trainieren von Kindern. Verlieren Sie niemals den größeren Einfluss aus den Augen, den Sie auf Ihre Teammitglieder haben können, gewinnen oder verlieren Sie.
    • Bewerten Sie sich selbst, indem Sie Fragen stellen wie: Verbessern sich Ihre Teammitglieder? Geben sie immer wieder ihr Bestes? Haben sie Spaß?
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Methode 2 von 3: Konzentration auf Kernkompetenzen und -techniken

  1. Bild mit dem Titel Überwinde die Angst vor dem Schwimmen Schritt 4

    ein Lehren Sie die richtige Technik, bevor Sie die Ausdauer betonen. Gewinnende Schwimmteams zeigen normalerweise Überlegenheit sowohl in Bezug auf körperliche Fitness als auch in Bezug auf die Schwimmtechnik. Das heißt, die Vermittlung guter technischer Fähigkeiten in Ihr Team sollte wahrscheinlich zuerst betont werden. Dann können Sie versuchen, die Ausdauer der Schwimmer zu verbessern, während Sie eine gute Technik beibehalten.
    • Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass ein Schwimmer ein entspanntes, gleichmäßiges und wiederholbares Atemmuster in seinem Freestyle-Schlag beherrscht, bevor Sie ihn mit diesem Schlag endlose Runden üben lassen.
  2. Bild mit dem Titel Machen Sie sich bereit für ein effizientes Schwimmen Schritt 8

    2 Bauen Sie jeweils eine Fertigkeit auf. Unabhängig davon, ob Sie Kinder trainieren, die noch relativ neu im Pool sind, oder ein Team langjähriger Wettbewerber, ist es normalerweise am besten, jeweils eine bestimmte Fähigkeit zu unterrichten, bevor Sie zur nächsten übergehen. Anstatt gleichzeitig zu versuchen, einen Schwimmer in die Armpositionierung für den Schmetterlingsschlag einzuweisen und die Kurven abzudrücken, konzentrieren Sie sich auf die eine und dann auf die andere.
    • Einige Trainer empfehlen, ungefähr sechs Sitzungen / Übungen pro spezifischer Fähigkeit zu widmen (z. B. richtige Rotation des Rückenarms). Wenn der / die Schwimmer bis dahin nicht den Dreh raus haben, ist dies normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie einen anderen Unterrichtsansatz ausprobieren müssen.
  3. Bild mit dem Titel Überwinde die Angst vor dem Schwimmen Schritt 1

    3 Arbeiten Sie sich die Technikleiter hinauf. Als Coach müssen Sie entscheiden, wann und wie Sie Teammitgliedern bestimmte Fähigkeiten beibringen möchten, basierend auf ihrem Alter, ihren Fähigkeiten und anderen Faktoren. Im Allgemeinen gibt es jedoch eine grundlegende Hierarchie von Schwimmfähigkeiten, der Sie folgen können:
    • Atmung und Körperentspannung beim Schwimmen
    • Körperpositionierung für bestimmte Hübe
    • Körperausrichtung und Koordination der Arm- und Körperbewegung
    • Armhublänge und -rate
    • Kick Timing und Power
  4. Bild mit dem Titel Überwinde die Angst vor dem Schwimmen Schritt 3

    4 Ungefähre Wettkampfgeschwindigkeiten während des Trainings. Unabhängig von der Entfernung oder dem Schlag gewinnen Sie Rennen und treffen sich, indem Sie die Wand schneller erreichen als die anderen Schwimmer. Langsame, gleichmäßige und endlose Runden eignen sich gut für Freizeitübungen, aber Ihr Team muss das schnelle Schwimmen üben, um mit ähnlichen Geschwindigkeiten fahren zu können. Es ist schwierig, langsam zu üben und dann während des Meetings den Schalter zu drehen, um schnell zu schwimmen.
    • Üben Sie langsamer, wenn Sie Ihre anfängliche Fitness und Ausdauer aufbauen und neue Techniken einführen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Schwimmer diese Techniken mit Geschwindigkeiten üben, die sich mindestens dem Wettbewerbsniveau nähern. Andernfalls kann ihre Technik ins Stocken geraten, wenn es Zeit ist, schnell zu gehen.
  5. Bild mit dem Titel Be a Springboard Diver Schritt 4

    5 Seien Sie eine Quelle der Ermutigung für Ihre Schwimmer. Ignorieren Sie nicht die mentalen Aspekte von Training, Coaching und Wettkampf. Helfen Sie Ihren Teammitgliedern, neben ihren Schwimmfähigkeiten auch ihr individuelles und kollektives Selbstvertrauen aufzubauen. Verwenden Sie positive, ermutigende Worte: 'Ich weiß, dass Sie es schaffen - und wir werden es beim nächsten Mal schaffen!' statt 'Das ist einfach nicht gut genug - mit dieser Anstrengung wirst du nie gewinnen.'
  6. Bild mit dem Titel Machen Sie sich bereit für ein effizientes Schwimmen Schritt 3

    6 Visualisieren Sie den Erfolg gemeinsam mit Ihrem Team. Es ist schwer, sein Bestes zu geben, wenn Sie nicht an Ihre Fähigkeiten glauben oder sich nicht vorstellen können, erfolgreich zu sein - ob Sie nun das Rennen gewinnen oder eine persönliche Bestleistung erzielen. Verwenden Sie Pausen während des Trainings und vor dem Treffen, um das Team bei der Durchführung von Visualisierungstechniken zu führen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich vorzustellen, wie Sie Ihr Bestes geben Ängste überwinden kurz zu kommen. Werbung

Methode 3 von 3: Coaching-Anforderungen und -Empfehlungen erfüllen

  1. Bild mit dem Titel Werden Sie ein Wutmanagement-Coach Schritt 1

    ein Holen Sie sich alle erforderlichen Schulungen und Zertifizierungen. Egal, ob Sie ein neuer Trainer sind oder viele Spielzeiten hinter sich haben, stellen Sie sicher, dass Sie über alle Schulungen oder Zertifizierungen auf dem Laufenden sind, die von Ihrer Liga, Organisation oder Sanktionsstelle verlangt werden. Zum Beispiel müssen alle mit USA Swimming verbundenen Trainer eine zweiteilige, ungefähr sieben Stunden lange Foundations of Coaching-Serie absolvieren, um zertifiziert zu werden.
    • Die meisten Organisationen haben keine formalen Bildungsvoraussetzungen (über vielleicht ein Abitur hinaus) für Schwimmtrainer, obwohl College-Trainer häufig einen B.A. Abschluss in Sportunterricht, Sportmanagement, Sportwissenschaft, Sportmedizin usw.
  2. Bild mit dem Titel Coach a Sports Team Schritt 5

    2 Studiere die Regeln und Vorschriften für deine Liga. Als Trainer sind Sie dafür verantwortlich, die Regeln zu kennen, die für die Liga gelten, in der Sie antreten. Wenn Sie die Regeln studiert haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Teammitglieder sie kennen und befolgen.
    • Dies schließt von der Liga vorgeschriebene (sowie vernünftige) Sicherheitsverfahren und -praktiken ein. Beim Schwimmen und bei allen Sportarten ist die Durchsetzung der Sicherheit der wichtigste Schritt von allen. Achten Sie beispielsweise bei der Arbeit mit einem Schwimmteam während des Trainings auf raues Wohnen und Pferdespiel. Dies hilft, Unfälle zu vermeiden.
  3. Bild mit dem Titel Ergreifen Sie rechtliche Schritte, damit der Spieler Gewalt trainiert. Schritt 9

    3 Treten Sie einer Schwimmtrainingsorganisation bei. Selbst wenn dies von Ihrer Liga oder Sanktionsbehörde nicht verlangt wird, erhalten Sie durch den Beitritt zu einer relevanten Coaching-Organisation häufig Zugriff auf eine Vielzahl von Online-Materialien zur Verbesserung des Coachings. Sie haben auch mehr Möglichkeiten, mit anderen Schwimmtrainern zu interagieren, mit denen Sie Best Practices und effektive Techniken austauschen und kennenlernen können.
    • Schauen Sie sich zum Beispiel (in den USA) an: die American Swimming Coaches Association (ASCU); die Amateur Athletic Union (AAU); US Masters Swimming (USMS); oder das YMCA.
  4. Bild mit dem Titel Werden Sie ein Wutmanagement-Coach Schritt 64 Lesen und sehen Sie Materialien zum Schwimmtraining. Bei einer schnellen Suche im Internet werden Dutzende von Büchern zum Thema Schwimmtraining angezeigt. Verwenden Sie Bewertungen und Empfehlungen von Kollegen, wenn Sie auswählen, welche Sie lesen möchten. Ebenso haben insbesondere Mitglieder von Coaching-Organisationen häufig Zugang zu Online-Trainings- und Coaching-Bereicherungskursen. Oder schauen Sie sich einfach YouTube-Videos zum Schwimmtraining an.
    • Beispielsweise können US-amerikanische Mitglieder der National Federation of State High School Associations (NFHS) eine Kursreihe zum Thema Schwimmtraining bestellen.
  5. Bild mit dem Titel Be a Springboard Diver Schritt 3

    5 Sei du selbst als Trainer. Es ist sicher richtig, dass Sie niemals aufhören sollten, von anderen Trainern, Experten für Schwimmtraining, Trainerorganisationen usw. zu lernen. Aber am Ende sind Sie der Trainer und müssen den Stil und die Techniken anwenden, die für Sie und Ihr Team am besten funktionieren.
    • Einige Trainer sind etwas schroffer, während andere lockerer sind. Einige unterrichten eine Art von Drehtechnik, während andere eine andere Art bevorzugen.
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Community Q & A.

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Tipps

  • In den USA verdienen Vollzeit-Schwimmtrainer häufig zwischen 25.000 und 60.000 US-Dollar pro Jahr, wobei der letztgenannte Betrag für College- oder andere Coaching-Möglichkeiten auf höherer Ebene reserviert ist. Professionelle Trainer, insbesondere gefragte, können auch freiberuflich arbeiten und möglicherweise 50 bis 100 US-Dollar pro halbstündiger Sitzung verdienen.
  • Es gibt vier grundlegende Schwimmbewegungen, die Sie im Training für Einzel- und Staffelläufe trainieren werden: Freistil, Rückenschwimmen, Brustschwimmen und Schmetterling. Sie müssen die Mechanik jedes Hubs kennen, um sicherzustellen, dass Ihr Team die bestmögliche Leistung erbringt.
    • Freestyle wird durch abwechselnden Überarmschlag beim Flattern getreten. Das Gesicht des Schwimmers ist im Wasser und dreht sich alle zwei bis drei Schläge hin und her, um zu atmen.
    • Der Rückenschwimmen wird geschwommen, indem man mit einem abwechselnden Überarmhub und einem Flatterkick auf dem Rücken schwimmt.
    • Brustschwimmen wird geschwommen, indem Arme und Beine in kreisenden Bewegungen bewegt werden, während der Kopf zum Atmen ins und aus dem Wasser bewegt wird.
    • Schmetterling ist der schwerste aller Schläge. Es wird mit einem Delphinkick geschwommen, während die Arme in Schlüssellochform nach vorne geworfen werden.

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