Das Blockieren im Volleyball ist eine der am wenigsten gelehrten und doch wichtigsten Fähigkeiten. Es ist die erste Verteidigungslinie gegen Angriffe des gegnerischen Teams und schafft weniger Spielraum für die Rückverteidigung. Wenn Sie ein paar Schritten folgen, können Sie ein großartiger Blocker im Volleyball werden.
Schritte
Teil ein von 3: In die Bereitschaftsposition kommen
- ein Sei immer bereit. Das Timing ist einer der wichtigsten Aspekte beim Blockieren. Ein Bruchteil einer Sekunde könnte der Unterschied sein, ob man den Angriff eines Gegners stopft oder den Ball komplett verfehlt. Wenn Sie sich in der Bereitschaftsposition befinden, können Sie sich beim Versuch eines Blocks effizienter bewegen.
- 2 Stellen Sie sich mit schulterlangen Füßen quadratisch zum Netz. Wenn Sie Ihre Füße im richtigen Abstand voneinander halten, hilft dies bei Ihrer Beinarbeit, ein weiterer wesentlicher Aspekt beim Blockieren. Mit Ihren Schultern und Hüften im Quadrat zum Netz können Sie schneller direkt nach oben springen.
- 3 Halte deine Knie gebeugt. Das Beugen der Knie ist ein wesentlicher Bestandteil der Bereitschaftsposition. Wenn Sie Ihre Knie gebeugt halten, können Sie sofort springen, anstatt sich senken zu müssen und dann für den Block hochzuspringen. Achten Sie darauf, nicht faul zu werden und stehen Sie aufrecht, während Sie auf das Blockieren warten.
- 4 Halte deine Arme hoch. Halten Sie Ihre Arme hoch und halten Sie Ihre Ellbogen in Schulterhöhe. Dies reduziert auch die Zeit, die benötigt wird, um Ihre Arme für den Block hochzuheben. Wenn sie an Ihrer Seite beginnen, müssen sie viel weiter reisen, um hoch in die Luft zu gelangen.
- 5 Halten Sie Ihre Handflächen zum Netz. Dies bringt sie in den richtigen Winkel zum Blockieren und reduziert erneut die Zeit, die benötigt wird, um Ihre Hände in Position zu bringen, was Sie zu einem schnelleren Blocker macht.
- 6 Halten Sie einen halben Arm vom Netz entfernt. Wenn Sie das Netz berühren, während Sie versuchen zu blockieren, erhalten Sie eine Verletzung. Lassen Sie ausreichend Platz zwischen Ihrem Körper und dem Netz, damit Sie ihn nicht versehentlich berühren. Werbung
Teil 2 von 3: Mit der richtigen Technik
- ein Lerne das richtige Timing. Beobachten Sie den Ball, bevor er den Setter erreicht, und beobachten Sie dann den Setter. Nachdem Sie den Setter beobachtet haben, folgen Sie dem Ball und beobachten Sie den Schlagmann. Wenn Sie die gesamte Sequenz und nicht nur den Schlagmann oder den Ball beobachten, können Sie den besten Block vorbereiten.
- Beobachten Sie den Setter auf eine Reihe von Hinweisen. Wenn sich der Durchgang zum Setter in einer bestimmten Position oder einem bestimmten Winkel befindet, kann dies die Optionen des Setters für das Set einschränken. Sie können auch beobachten, wo die Schultern des Spielers abgewinkelt sind oder wo er / sie nachsehen möchte, wo er / sie den Ball setzen möchte.
- Beobachten Sie den Ball direkt nach dem Satz, um Ihren Block zu strategisieren. Wenn der Ball nach dem Satz weit vom Netz entfernt ist, kann der Schlagmann wahrscheinlich nicht direkt nach unten schlagen und es dauert länger, bis er in Position kommt. Sie müssen Ihren Sprung etwas verzögern und hoch greifen, um den Schuss zu blockieren. Wenn sich das Set in der Nähe des Netzes befindet, sollten Sie bei Ihrem Blockversuch eine maximale Penetration erzielen. Wenn der Satz sehr niedrig ist, müssen Sie schneller sein, um zum Block zu springen, da sie den Ball schneller treffen.
- Beobachten Sie den Schlagmann nach verschiedenen Hinweisen. Beobachten Sie seinen Annäherungswinkel, um zu sehen, wo Sie sich aufstellen sollten, wenn Sie sich zum Blockieren bereit machen. Wenn sich die Schultern und der Oberkörper des Schlagmanns drehen, bereiten sie sich möglicherweise darauf vor, über ihren Körper zu schlagen. Wenn ihre Schulter oder ihr Ellbogen fallen, bereiten sie sich möglicherweise auf einen Schuss vor.
- Springe nach rechts, wenn der Schlagmann Kontakt mit dem Ball hat. Je nach Ballposition und Schlagmann müssen Sie möglicherweise ein wenig anpassen.
- 2 Kommunizieren Sie mit Ihren Teamkollegen. Die meisten Teams bestimmen eine Person (normalerweise den mittleren Blocker) als blockierenden Kapitän, um die Kommunikation bezüglich des Blockierens zu unterstützen. Sie koordinieren die anderen Blocker, um die beste Blockierungsstrategie vorzubereiten.
- Es ist wichtig, die Schläger und den Setter zu beobachten, da dies die Personen sind, auf die Ihre Verteidigung reagieren muss, wenn Sie versuchen zu blocken.
- Es ist hilfreich für die Blocker, den Setterstandort und die Spieler vor dem Aufschlag zu ermitteln, um Ihr Team auf die Verteidigung vorzubereiten.
- 3 Verwenden Sie geeignete Beinarbeit. Es ist wichtig, sich schnell auf den Füßen zu bewegen, um Ihren Körper vor die Schlagschulter des Schlagmanns zu bringen und den Block zu bilden. Es gibt zwei Beinarbeitsmuster, mit denen Sie schnell zur richtigen Position gelangen können: den Seitenschritt und den Überkreuzungsschritt.
- Der Seitenschritt wird verwendet, wenn sich der Schlagmann innerhalb von 0,91 bis 1,5 m von Ihnen befindet. Machen Sie einen Schritt mit dem Fuß, der dem Schlagmann am nächsten ist, und folgen Sie dann mit dem anderen Fuß, so dass sie wieder schulterbreit voneinander entfernt sind. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern beim Ausweichen gerade zum Netz. Wenn Sie mehr als zwei Schritte benötigen, um den Schlagmann zu erreichen, sollten Sie lieber den Crossover-Schritt verwenden.
- Der Crossover-Schritt wird verwendet, wenn Sie mehr Boden abdecken müssen, z. B. wenn der Schlagmann mehr als 1,5 m von Ihnen entfernt ist. Treten Sie zuerst mit dem Bein, das dem Schlagmann am nächsten ist, und kreuzen Sie dann das andere Bein vor Ihrem Körper. Obwohl sich Ihre Hüften während des Kreuzschritts zum Schlagmann neigen können, sollten Ihre Schultern quadratisch zum Netz bleiben. Treten Sie erneut mit dem Fuß, der dem Schlagmann am nächsten ist, um Ihre Füße wieder schulterbreit auseinander zu bringen und Ihre Hüften wieder zum Netz zu richten.
- 4 Springe gerade nach oben. Stellen Sie sich direkt vor die Schlagschulter des Schlagmanns und springen Sie direkt nach oben, um einen Block zu versuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeglichen sind, bevor Sie springen, und springen Sie gleichzeitig, wenn der Schlagmann den Ball berührt.
- 5 Richten Sie Ihre Hände nach innen, als würden Sie den Ball greifen. Ihre Hände sollten eng beieinander liegen (etwa 10 bis 15 cm zwischen ihnen) und beim Blockieren nach innen abgewinkelt sein. Dadurch wird der Block wieder auf das Spielfeld des Gegners gerichtet und die Wahrscheinlichkeit einer Ablenkung von Ihren anderen Verteidigern verringert. Wenn Sie Ihre Hände zusammenhalten, kann der Ball nicht zwischen sie geraten.
- Sie möchten nicht, dass Ihre Hände eine flache Oberfläche bilden, da sich der Ball sonst in viele verschiedene Richtungen von ihnen ablenken kann.
- Wenn Sie sich nahe am Rand des Spielfelds befinden, neigen Sie Ihren äußeren Arm und Ihre Hand nach innen, damit ein Schuss, wenn Sie ihn ablenken, nicht außerhalb der Linien, sondern in den Spielfeld gelangt.
- Wenn Sie ein kleinerer Spieler sind und nicht auf die andere Seite oder aus einem anderen Grund nicht eindringen können, halten Sie Ihre Hände nach hinten geneigt. Dies versucht, den Ball durch Berührungen für Ihre Verteidiger zu verlangsamen, anstatt ihn zu blockieren.
- 6 Halten Sie Ihre Finger weit und entspannt, aber gerade. Wenn Sie sie ausgebreitet halten, vergrößert sich die Oberfläche des Balls und Ihre Finger werden etwas weicher, sodass keine größeren Ablenkungen auftreten. Große Ablenkungen können es Ihren anderen Verteidigern erschweren, zum Ball zu gelangen.
- Wenn Sie Ihre Finger fest, gebeugt und steif halten, ist es unmöglich, den Ball zu lenken. Oft springt der Ball außerhalb des Spielfelds, auch wenn er blockiert ist. Sie möchten, dass sie gerade und stark sind, ohne übermäßig starr zu sein.
- 7 Halte deine Handgelenke steif. Sie müssen Ihre Handgelenke steif halten, um gegen eine harte Spitze zu arbeiten. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Handgelenken, da diese wund oder verletzt werden können, wenn Sie sie nicht starr halten.
- 8 Positionieren Sie Ihre Arme in einem Winkel über dem Netz. Die Arme sollten gerade sein und so weit wie möglich über das Netz gehen. Dies bringt Sie näher an den Ball. Obwohl Sie mit dieser Technik ein wenig an Höhe verlieren, ist es wichtiger, auf die andere Seite des Platzes vorzudringen, als zusätzliche Höhe zu haben. Auf diese Weise wird der Ball eher in das gegnerische Spielfeld als in eine andere Richtung abgelenkt.
- Stellen Sie dabei sicher, dass Sie Ihre Hüften nicht nach vorne schieben. Vielmehr sollte Ihr Oberkörper mit fester Bauchmuskulatur nach vorne abgewinkelt sein, um Ihren Oberkörper zum Schlagmann zu ziehen.
- Wenn Sie ein kleinerer Blocker sind, sollten Sie Ihre Arme lieber gerade halten, wobei Ihre Finger leicht nach hinten geneigt sind. Dies funktioniert auch, wenn Sie zu spät kommen und nicht auf die andere Seite vordringen können.
Teil 3 von 3: Training zum Blockieren
- ein Arbeiten Sie an Ihren Sprungfähigkeiten. Größe, Armlänge und Sprungfähigkeit können beim Blockieren im Volleyball sehr hilfreich sein. Sie können Ihre Körpergröße nicht ändern, aber Sie können Ihre Sprungfähigkeiten trainieren, beispielsweise durch Kniebeugen, Wadenheben oder Krafttraining. Trainiere dich, um in deiner maximalen Höhe zu springen, um deine Sprungfähigkeit zu verbessern.
- 2 Übe deine Beinarbeit. Schnelle Füße sind ein wesentlicher Aspekt jedes Blockers. Spiele können sehr schnell stattfinden und Köder enthalten, die Sie ablenken. Üben Sie Ihren Seitenschritt und Crossover-Schritt.
- Der Seitenschritt wird verwendet, wenn der Schlagmann in der Nähe ist. Machen Sie einen Schritt mit dem Fuß, der dem Schlagmann am nächsten ist, und folgen Sie dann mit dem anderen Fuß, so dass sie wieder schulterbreit voneinander entfernt sind. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern beim Ausweichen gerade zum Netz. Üben Sie diesen Schritt seitlich vor dem Netz hin und her und halten Sie Ihre Füße so leicht und schnell wie möglich.
- Der Crossover-Schritt wird verwendet, wenn Sie mehr Boden abdecken müssen. Treten Sie zuerst mit dem Bein, das dem Schlagmann am nächsten ist, und kreuzen Sie dann das andere Bein vor Ihrem Körper. Obwohl sich Ihre Hüften während des Kreuzschritts zum Schlagmann neigen können, sollten Ihre Schultern quadratisch zum Netz bleiben. Treten Sie erneut mit dem Fuß, der dem Schlagmann am nächsten ist, um Ihre Füße wieder schulterbreit auseinander zu bringen und Ihre Hüften wieder zum Netz zu richten. Üben Sie diesen Schritt seitlich vor dem Netz hin und her und halten Sie Ihre Füße so leicht und schnell wie möglich.
- 3 Üben Sie Hand- und Armpositionsübungen. Lassen Sie den Ball von einem Assistenten auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes hochhalten. Springe und fange den Ball und bringe ihn zurück auf deine Seite. Ihre Hände und Arme sollten über das Netz gebeugt sein, aber das Netz nicht berühren. Dies übt die richtige Hand- und Armposition für den Block. .
- Der Ball sollte so weit wie möglich auf der anderen Seite sein, damit Sie Ihre Fähigkeiten trainieren können.
- Sie sollten Ihre Arme beim Blockieren niemals gerade halten, sondern sie leicht nach vorne über das Netz beugen. Diese Übung ahmt die richtige Technik beim Blockieren nach.
- Die Hände sollten beim Ergreifen des Balls nebeneinander liegen, was beim Blockieren die richtige Technik ist.
- Um das Training voranzutreiben, sollte der Assistent den Ball nach rechts und links bewegen, damit Sie üben können, verschiedene Arten von Schlägen wie Winkel- und Linienschüsse zu blockieren.
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Wie soll ich meine Hände abwinkeln, wenn ich den Ball vollständig stoppen und wieder auf die andere Seite schlagen möchte, anstatt ihn abzulenken? Winkel sie zum Hof. Diese Aufnahmen sind jedoch leichter zu stoppen, sodass Sie dies möglicherweise nicht möchten.
- Frage Wie können Sie Ihren Sprung trainieren und verbessern? Bauen Sie Kraft in Ihren Beinen und Ihrem Kern auf, um Ihren Sprung zu verbessern, und üben Sie, sich so hoch wie möglich vom Boden aus zu erheben.
- Frage Wie tauchst du für einen Volleyball? Schauen Sie sich den Ball genau an, halten Sie die Arme gerade und tauchen Sie ab, um auf Knien und Bauch zu landen. Schieben Sie dann mit den Armen zusammen und strecken Sie sie in die Richtung, in die der Ball landen soll. Dann bringen Sie sich so schnell wie möglich wieder in Position.
- Frage Was ist Commit beim Blockieren? Donagan Top Answerer 'Committing' bedeutet, vom Boden zu springen, damit Sie in der Luft sind, wenn der Gegner den Ball schlägt.
- Frage Wie schlage ich den Ball mit Gewalt auf die Gegner? Stellen Sie sicher, dass Ihre Annäherung stark und schnell ist, messen Sie den Ball, schlagen Sie oben auf Ihren Sprung, verwenden Sie Ihren Führungsarm, schwingen Sie schnell und schnappen Sie Ihr Handgelenk und folgen Sie ihm.
- Frage Warum ist es wichtig, den Ball nach oben abzulenken? Es ist so, dass Ihre Teamkollegen folgen und einen Angriff starten können. Sie können es nicht zur Seite oder nach hinten lenken, weil Sie riskieren, dass es auf den Boden trifft und dem anderen Team einen Punkt gibt.
- Frage Wie stehe ich fest, wenn ich mich für Blöcke bewege? Springe niemals von einem Fuß. Dies verursacht Schweben (Instabilität) und führt zu einer felsigen Landung. Springen Sie immer mit beiden Füßen gleichzeitig und landen Sie auf beiden Füßen, damit Sie sich nicht verletzen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer bereit sind, Ihre Frequenzweiche oder Seitenschritte auszuführen, damit es nicht plötzlich erscheint, was auch zu Instabilität führen kann.
- Frage Muss ich beide Hände zum Blockieren verwenden oder kann ich es mit einer Hand tun? Sie sollten immer mit zwei Händen blocken. Die Verwendung von zwei Händen erzeugt nicht nur einen stärkeren Block, sondern die Verwendung beider Arme, um Sie aus Ihrer geladenen Position nach oben zu ziehen, erhöht die Höhe Ihres Sprungs. Beide Arme / Hände müssen jedoch nicht gerade sein. Sie können lernen, Ihre Hände zu neigen, um mehr als eine der Optionen des gegnerischen Schlagers auszuschließen.
- Frage Wann soll ich springen, wenn ich den Ball blocke? Zu der Zeit, als ich den Ball schlug oder nachdem ich den Ball geschlagen hatte? Helpie Top Answerer Wenn Sie einen Ball blockieren, sollten Sie direkt springen, bevor Sie Kontakt mit dem Ball aufnehmen. Auf diese Weise haben Sie immer noch den Schwung von Ihrem Sprung, wenn Sie den Ball schlagen.
- Frage Soll ich den Ball oder die Person blockieren? Wo genau soll ich positioniert werden? Helpie Top Answerer Sie blockieren den Ball, nicht den Schlagmann. Seien Sie bereit im Netz, um den Ball zu blockieren, und positionieren Sie sich so, dass Sie direkt vor dem Ball stehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Wie mache ich einen vertikalen Sprung richtig? Antworten
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Tipps
- Halten Sie Ihre Hände immer steif und groß und trainieren Sie Kraft, um einen explosiveren und höheren Sprung zu erzielen.
- Außenhitter wollen immer mit der Innenhand blocken und mit der Außenhand bedecken, während Mittelblocker mit der Außenhand blocken und mit der Innenhand bedecken wollen (es sei denn, sie nehmen den Mittelblock alleine).
- Obwohl körperliche Fähigkeiten Blockern helfen können, ist der mentale Aspekt des Blockierens unglaublich wichtig. Die Fähigkeit, Ihre Sprünge richtig zu beobachten und zu messen, ist der entscheidende Faktor, um den Erfolg zu blockieren.
- Egal wie großartig Sie als Blocker sind, es wird immer einige Treffer geben, die Sie einfach nicht einfach blocken können. Lassen Sie sich nicht entmutigen und üben und verbessern Sie Ihre Fähigkeiten weiter.
Anzeige Tipp einreichen Alle Tippbeiträge werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!
Warnungen
- Achten Sie darauf, das Netz beim Blockieren nicht zu berühren. Wenn der Schiedsrichter sieht, dass Sie das Netz berühren, gibt er dem gegnerischen Team den Punkt.
- Springen Sie immer mit zwei Füßen und landen Sie mit zwei Füßen, damit Sie sich nicht verletzen und in der Luft nicht driften.
