Wie man friedlich ist

Die Menschen streben von Natur aus einen Zustand der Ruhe an, der frei von Stress und Angst ist. Friedlich zu sein ist sowohl ein äußerer als auch ein innerer Zustand des Seins und Handelns. Wenn Sie versuchen, friedlicher zu sein, können Sie zunächst Frieden in sich selbst finden. Fördern Sie Ihre friedliche Natur, indem Sie sie in Ihre Interaktionen mit anderen einbeziehen und Ihre Umgebung friedlich machen.

Schritte

Methode ein von 3: Inneren Frieden finden

1. ein Übe, was dir Frieden bringt. Das Finden von innerem Frieden beginnt mit dem Erkennen, was Sie ruhig fühlen lässt. Betrachten Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermitteln. Nehmen Sie sich in Ihrem Zeitplan Zeit, um regelmäßig beruhigende und zentrierende Aktivitäten zu üben. Einige friedliche Aktivitäten können sein:
   • Ein Buch lesen.
   • Ruhige Zeit oder Stille genießen.
   • Kreative Kunst.
   • Hören Sie beruhigende Geräusche wie Meereswellen, Wettergeräusche oder Tiergeräusche.
2. 2 Meditieren . Ein sehr erfolgreicher Weg, um Ihren Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden, ist Meditation. Meditation wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu trainieren, friedlich und klarer zu sein. Stellen Sie beim Meditieren sicher, dass Sie sich an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen befinden, z. B. in einem Raum für sich. Setzen Sie sich in eine Position, die für Sie bequem ist. entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten, um besser atmen zu können.
   • Schließen Sie Ihre Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Beachten Sie das Gefühl des Atems, wenn er ein- und ausgeht. Versuchen Sie nicht, Ihren Atem zu kontrollieren oder zu verändern, sondern konzentrieren Sie sich nur darauf.
   • Gedanken können mit einer starken Versuchung auftauchen, dem Gedankengang zu folgen, wenn er auftaucht. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken wandern, konzentrieren Sie sich sanft wieder auf Ihren Atem. Je mehr Sie dies üben, desto einfacher wird es und desto weniger Ablenkungen treten auf.
   • Versuchen Sie, eine Absicht festzulegen. Sie können über jede Absicht meditieren, die Sie am meisten anspricht, wie Dankbarkeit, die Schönheit der Natur, die Liebe Ihrer Familie und so weiter. Alles, was Sie innerlich warm und verschwommen fühlen lässt, wenn Sie darüber nachdenken, wäre eine gute Absicht. Etwas zu haben, auf das man sich konzentrieren kann, kann für Anfänger hilfreich sein.
   • Probieren Sie zusätzliche geführte Meditationen, geführte Bilder, Meditationen mit liebevoller Güte oder sogar Meditationskurse aus.
3. 3 Verwalten Sie die Stress in deinem Leben. Stress und Angst beeinträchtigen Ihr Gefühl von Ruhe und Frieden. Gegensteuern Sie dies, indem Sie alles ansprechen, was Ihnen Stress in Ihrem Leben verursacht. Wenn Finanzmanagement oder Geldprobleme Stress verursachen, machen Sie einen Plan, um sie sofort zu beheben. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Stressmanagement, um in Ihrem Alltag friedlicher zu sein. Wählen Sie eine Stressbewältigungstechnik und planen Sie, die für Sie funktioniert und den größten Sinn in Ihrem Leben ergibt. Probieren Sie die folgenden Bewältigungsfähigkeiten aus.
   • Schreiben Sie 10 bis 15 Minuten am Tag über Dinge, die Sie stören, und wie Sie sich dabei fühlen.
   • Finden Sie einen Weg, Ihre Gefühle wie Sprechen, Lachen oder Weinen auszulassen.
   • Verbringen Sie einige Zeit mit Tieren, z. B. zusätzliche Zeit mit Ihren Haustieren oder gehen Sie in einen Streichelzoo.
4. 4 Mach körperliche Aktivität. Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Arten von Übungen oder Sportarten der Person, die sie praktiziert, ein Gefühl des Friedens vermitteln. Versuchen Sie, sich körperlich zu betätigen, um Stress abzubauen und anschließend Entspannung zu finden. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert das Gleichgewicht in Ihrem Leben und die Ruhe Ihres Geistes und Ihrer Stimmung.
   • Übungen wie Laufen haben sich im Sinne des Friedens, den sie bieten, als fast meditativ erwiesen.
   • Durch körperliche Aktivitäten wie Tennis, Schlagkäfige oder Golfen auf einer Driving Range können Sie zusätzliche Energie, Stress oder Aggressionen trainieren.
   • Meditativere Übungen wie Pilates und Yoga helfen Ihnen, Ihren Geist zu fokussieren und eine friedlichere Beziehung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper zu haben.
5. 5 Trainieren Selbstreflexion . In einer Gesellschaft, in der es leicht ist, beschriftet und beurteilt zu werden, ist es schwierig, sich nicht danach zu beurteilen, was andere denken. Wenn Sie so leben, verursachen Sie nur Stress und ein geringeres Gefühl von Frieden und Glück. Übe stattdessen Selbstreflexion. Bestimmen Sie, was Sie denken und wie Sie sich fühlen. Verwenden Sie Ihre Selbstreflexion, um sich das Gefühl des Friedens zu verschaffen, das entsteht, wenn Sie die Person sind, die Sie sein möchten.
   • Achten Sie besonders auf die internen Urteile, die Sie sich selbst zufügen. Arbeiten Sie daran, die Kritik durch friedlichere Gedanken zu ersetzen.
6. 6 Erlaube und Änderung akzeptieren . Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren und können sehr stressig sein. Es ist üblich, sich wohl zu fühlen und gegen Veränderungen resistent zu sein. Die Schwierigkeit dabei ist, dass ständig Veränderungen stattfinden und dass Sie sich nur unnötigen Stress verursachen, wenn Sie dagegen resistent sind. Um friedlicher zu sein, beginnen Sie, Änderungen zu akzeptieren und zuzulassen, ohne sich ihnen auf folgende Weise zu widersetzen:
   • Akzeptieren Sie Veränderungen, indem Sie erkennen, dass Sie und Ihr Leben ständig wachsen und sich verändern. Akzeptiere Veränderung als Lernprozess für ein besseres Leben.
   • Lass die Angst los. Die meiste Zeit sind wir aus Angst vor dem Unbekannten resistent gegen Veränderungen. Wenn Sie diese Angst loslassen, können Sie Veränderungen akzeptieren.
   • Erkennen Sie, dass Widerstand mehr Turbulenzen in unserem Leben verursacht und mehr Energie verbraucht als Akzeptanz.
   • Sie müssen auch in der Lage sein, die Dinge in Ihrem Leben zu identifizieren, die Sie nicht ändern können. Sobald Sie ein gutes Bewusstsein für die Dinge in Ihrem Leben haben, die Sie kontrollieren müssen, können Sie Ihre Energie in die Verbesserung dieser Dinge stecken, anstatt sich ängstlich auf Dinge zu konzentrieren, über die Sie keine Kontrolle haben.
7. 7 Stellen Sie schlechte Gewohnheiten ein . Wenn Sie etwas als „schlechte Angewohnheit“ identifizieren, wird dies zu Stress führen und Ihren Frieden beeinträchtigen. Eine schlechte Angewohnheit zu brechen kann extrem schwierig sein, kann Sie aber auch auf den Weg der Verbesserung einer friedlichen und ausgeglichenen Person führen.
   • Unterbrechen Sie nicht mehrere schlechte Gewohnheiten gleichzeitig. Dies führt dazu, dass Sie versagen, wenn Sie zu viel auf einmal versuchen. Versuchen Sie, jeweils an einer schlechten Angewohnheit zu arbeiten.
   • Schreiben Sie es. Schreiben Sie auf, welche schlechte Angewohnheit Sie aufgeben und wann Sie damit aufhören. Dies macht Sie verantwortlich und hilft, Ihr Engagement zu festigen.
   • Schalten Sie Ihre schlechte Angewohnheit für eine andere Aktivität aus. Wenn Sie beispielsweise Raucher sind, versuchen Sie stattdessen, Kaugummi zu kauen.
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Methode 2 von 3: Entwicklung friedlicher Beziehungen

1. ein Akzeptiere Menschen so wie sie sind. Wenn Sie sich wünschen, andere würden sich ändern, oder wenn Sie versuchen, andere zu ändern, wird dies zu Stress führen. Es kann leicht schwierig sein, in einer Beziehung friedlich zu bleiben. Anstatt zu versuchen, andere zu verändern oder zu kontrollieren, akzeptieren und lieben Sie sie (einschließlich ihrer Fehler) für eine friedlichere Beziehung.
   • Versuchen Sie, eine Liste mit den Personen in Ihrem Leben zu schreiben, die Sie schätzen oder für die Sie dankbar sind.
   • Erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler hat. Niemand ist perfekt.
2. 2 Sag die Wahrheit . Das Festhalten an Ihren Gedanken und Gefühlen in einer Beziehung hilft Ihnen nicht, friedlich zu sein. Ein Teil des Friedens ist es, mit sich selbst in Frieden zu sein. Ehrlichkeit ist eine wichtige Komponente, um mit sich selbst in Frieden zu sein. Seien Sie also ehrlich, aber freundlich, wenn Sie kommunizieren, was Sie wirklich denken und fühlen.
   • Ein offener und ehrlicher Dialog in Ihren Beziehungen zu anderen hilft auch dabei, die Beziehung friedlicher zu gestalten. Es gibt einen Ton an, der kommuniziert, dass Probleme diskutiert und offengelegt werden können. Sie können sagen: 'Ich möchte, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie mit mir über irgendetwas sprechen.'
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Frustrationen oder negative Gefühle kommunizieren, um diese so schnell wie möglich anzugehen. Versuchen Sie zu sagen: „Unsere Beziehung ist mir wichtig. Ich möchte nichts abfüllen und riskieren, dass es unsere Beziehung beeinträchtigt. “
   • Führen Sie Gespräche, um mit Ihren Lieben einzuchecken. Dies zeigt, dass Sie sich für das Wohl Ihrer Lieben interessieren, und macht es ihnen leichter, mit Ihnen zu sprechen. Sie können mit einem einfachen 'Wie geht es Ihnen wirklich?' Beginnen.
3. 3 Sprechen Sie mit ruhiger und entspannender Stimme. Was Sie sagen, um Frieden zu vermitteln, ist wichtig, aber ebenso wichtig ist, wie Sie es sagen. Die Art und Weise, wie Sie mit anderen kommunizieren, ist komplex und vermittelt viel über Ihre Emotionen und Ihren Geisteszustand. In Beziehungen zu anderen friedlich zu sein, bedeutet, friedlich zu sprechen.
   • Sprich langsam und nachdenklich.
   • Beachten Sie die Lautstärke Ihrer Stimme. Wenn Sie laut sind, versuchen Sie, Ihre Stimme zu beruhigen.
   • Versuchen Sie, beim Sprechen einen weicheren Ton anstelle eines stressigeren oder schärferen Tons zu verwenden.
   • Achten Sie auf die Wörter, die Sie verwenden. Überlegen Sie, was sie über Ihren Ausblick vermitteln.
4. 4 Lass schwierige oder negative Menschen los. Wenn Sie versuchen, andere so zu akzeptieren, wie sie sind, stoßen Sie möglicherweise auf einige, die dies schwierig machen. Menschen, die durchweg negativ sind, können Ihr Friedensgefühl nur unterbrechen. Es kann am besten sein, sie gehen zu lassen oder sie aus Ihrem Leben zu entfernen. Wenn Sie das Gefühl haben, Menschen nicht vollständig loslassen zu können, beschränken Sie den Kontakt, den Sie mit ihnen haben.
   • Während Sie Menschen und ihre Unvollkommenheiten akzeptieren möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie alles akzeptieren müssen, was eine andere Person tut. Du darfstGrenzen setzenwas Sie in Ihrem Leben akzeptieren und was nicht. Zum Beispiel können Sie einen Freund nicht davon abhalten, Drogen zu nehmen, aber Sie können eine Grenze setzen, dass Sie die Beziehung verlassen, wenn er sie um Sie herum tut.
   • Trennen Sie sich von gewalttätigen oder aggressiven Menschen. Eine friedliche Person übt keine Gewalt gegen sich selbst oder andere aus.
   • Distanzieren Sie sich von Menschen, die die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, übermäßig beurteilen oder kritisieren. Ihre Stimme kann beginnen, Ihre eigene zu übertönen, und Sie können anfangen, sich schlecht zu fühlen oder Ihren Lebensweg in Frage zu stellen.
   • Lassen Sie jeden los, von dem Sie glauben, dass er Ihre Ruhe stört.
5. 5 Eltern friedlich. Friedliche Elternschaft kann schwierig sein. Es ist schwer, ab und zu nicht in den Stress zu geraten. Fangen Sie klein an, indem Sie eine Sache, die Sie tun, in etwas Friedlicheres verwandeln. Sobald Sie das Gefühl haben, dies erreicht zu haben, beginnen Sie eine neue. Versuchen Sie auch, die Rolle zu bemerken, die Sie spielen, und wie Sie helfen können, die gewünschte Änderung zu erstellen.
   • Versuchen Sie, kritische oder beschuldigende Aussagen zu entfernen oder zu vermeiden.
   • Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihr Kind möglicherweise falsch gemacht hat, konzentrieren Sie sich auf das, was es gut gemacht hat, oder loben Sie es dafür, dass es es versucht hat. Anstatt zu sagen 'Schau dir das Chaos an, das du gemacht hast! Du holst niemals dein Spielzeug ab! ' Versuchen Sie: „Wow, Sie sind verspielt und haben heute viel Energie! Was ist momentan dein Lieblingsspielzeug? Lass uns etwas Spaß mit diesem Spielzeug machen und den Rest weglegen, um später damit zu spielen. '
   • Sei der Frieden, den du in deinem Kind sehen möchtest. Werden Sie selbst friedlich, bevor Sie erwarten, dass Ihr Kind friedlich ist. Kindern muss beigebracht werden, wie sie sich verhalten sollen, auch wenn sie friedlich sind. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und demonstrieren Sie die Art von Ruhe, die Sie in Ihrem Kind und in Ihrer Beziehung zu ihm sehen möchten.
6. 6 Führen Sie ein Tagebuch . Journaling ist eine großartige Methode, um friedlich zu sein. Das Erstellen eines Tagebuchs hilft Ihnen dabei, Ihre friedlichen Absichten auf die Bereiche Ihres Lebens zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit erfordern. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken und Pläne zu organisieren. Journaling ermöglicht Ihnen einen sicheren Ort, an dem Sie Ihre Frustration und Ihren Stress abbauen können, damit Sie mit anderen friedlich umgehen können.
   • Versuchen Sie es mit folgenden Eingabeaufforderungen: 'Heute war es schwierig, friedlich zu sein, weil ...' 'Heute war es lohnend, friedlich zu sein, weil ...' oder 'Ich werde versuchen, friedlicher zu sein, indem ...'
   • Sie können auch ein Dankbarkeitsjournal führen, in dem Sie jeden Tag etwas aufschreiben, für das Sie dankbar sind. Dies kann Ihnen helfen, eine positivere Denkweise zu entwickeln.
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Methode 3 von 3: Schaffung einer friedlichen Umgebung

1. ein Entstören . Minimieren Sie Spielzeug und physische Unordnung in Ihrer Umgebung. Friedlich zu sein beinhaltet eine friedliche Umgebung sowie eine friedliche Denkweise. Helfen Sie dabei, Ihre Umgebung friedlich zu gestalten, indem Sie Ihr Zuhause von Unordnung befreien. Werfen oder spenden Sie Dinge, die Sie nicht benutzen oder mit denen Ihre Kinder nicht mehr spielen. Stellen Sie sicher, dass alle Gegenstände, die Sie besitzen, einen eigenen Platz haben. Wenn Sie weniger Unordnung in Ihrem Zuhause haben, erhöht sich Ihr Friedensgefühl.
2. 2 Halten Sie Ihr Arbeitsleben und Ihr Privatleben getrennt. Zu Hause, in Beziehungen und in sich selbst friedlich zu sein, sind wichtige Aspekte eines friedlichen Lebens. In allen Aspekten friedlich zu bleiben, kann ein friedliches Arbeitsumfeld beinhalten sowie die Trennung von Arbeit und Privatleben. Versuche Folgendes.
   • Wenn Sie weniger Unordnung in Ihrem Arbeitsbereich haben, erzielen Sie das gleiche Ergebnis wie weniger Unordnung in Ihrem Zuhause. Seien Sie friedlicher bei der Arbeit, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Arbeitsbereich sauber und klar ist.
   • Versuchen Sie, den Arbeitsstress, den Sie tagsüber bei der Arbeit haben, hinter sich zu lassen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die Arbeit rechtzeitig starten und beenden. Feste Grenzen verhindern, dass Ihr Arbeitsleben Stress in Ihrem Privatleben verursacht.
   • Bewahren Sie Professionalität bei der Arbeit und beschränken Sie die persönlichen Daten, die Sie bei der Arbeit preisgeben.
3. 3 Verwenden Sie beruhigende Töne oder Texturen für Ihre Dekoration. In Ihrer häuslichen Umgebung friedlich zu sein, ist möglicherweise nicht so schwierig, wie Sie denken. Einige kleine Änderungen an Ihren Farben oder Dekorationen können große beruhigende und friedliche Effekte hervorrufen. Versuchen Sie Folgendes, um das friedliche Gefühl Ihres Zuhauses zu verbessern.
   • Verwenden Sie beruhigende Töne wie Hellblau oder Beige in Farbe, Möbeln oder Dekor.
   • Stellen Sie in jedem Raum eine kleine Vase oder Pflanze auf, um ein beruhigendes Gefühl und eine Verbindung zur Natur zu schaffen.
   • Geben Sie das zusätzliche Geld für hochwertige Bettwäsche aus, damit Sie Ihren Tag mit einem beruhigenden, ruhigen Schlaf beenden können.
4. 4 Füllen Sie Ihr Zuhause mit beruhigenden Düften und Geräuschen. Friedlich zu sein kann für Sie eine sinnliche Erfahrung sein. Das Ändern der Gerüche oder Geräusche in Ihrem Zuhause kann dazu beitragen, die Entspannung und Ruhe für Sie und Ihre Familie zu verbessern.
   • Beruhigende Klänge können Naturgeräusche sowie bestimmte Arten von Musik wie klassische Musik umfassen.
   • Beruhigende Düfte können Lavendel, Rosmarin, Jasmin, Ylang Ylang, Süßorange und Bergamotte sein.
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