Wenn Sie noch nicht mit chinesischem Kung Fu oder anderen Kampfkünsten vertraut sind oder nur noch nicht mit Stretching und Flexibilität vertraut sind und flexibler sein möchten, ist dies der Artikel für Sie. Wenn Sie traditionelles chinesisches Shaolin Kung Fu lernen möchten, ist es sehr wichtig, flexibel zu beginnen. Befolgen Sie diese Schritte, um loszulegen.
Wie reinigt man Tennisschuhe?
Schritte
- ein Kung Fu ist ein Kampfsport mit Ursprung in China. Kung Fu hat den Professoren viele Definitionen gegeben, die auf dem Fachwissen und dem Bewusstsein und dem Verständnis aller von ihnen beruhen, mit Ausnahme der Tatsache, dass das Wort, wenn wir es die Definition eines Stils nennen wollen Sein Ruhm bedeutet Zeit und Mühe. Bewegung und eine positive Wirkung für Männer und Frauen sowie für alle Altersgruppen, die dazu beitragen, den Körper geschmeidig zu machen und Bewusstsein und Bewusstsein in Einklang zu bringen.
- 2 Methoden
- 3 Sind zwei Teile: die ersten Methoden der Waffen; Sie sind solide und Rkouhih Waffen. Fest wie Schwert und Alzanhh und Weichtiere wie Nunchaku Seil und Ketten Triple und Nunchaku. Und zweite Methoden des Tretens und Schlagens
- 4 Spiel Kung Fu Wushu Abschnitte
- 5 San Shou oder Sanda: eine Selbstverteidigung und Kämpfe. Es ist das Fundament oder die Wirbelsäule, die auf dem Kung Fu des Spielers aufbaut.
- 6 Methoden: Dieser Abschnitt ist als die Ästhetik des Kung Fu bekannt. Es bläst Blei und Bedingungen in einer geordneten und Fitness, Flexibilität und Kraft und hohen Konzentrationsgruppe, um eine schöne Form zu geben. Es ist der Vorteil dieser Methoden, den Spieler und seine Fitness und Flexibilität seines Körpers zu verbessern und ein freies Niveau zu ermöglichen und die Fähigkeit der Intelligenz zu entwickeln, Streiks und unter allen gegebenen Bedingungen zu retten. Diese Methoden umfassen den südlichen und nördlichen Stil sowie Taiji und Snake and Eagle und viele andere Methoden geben diesem Spiel eine schöne Form.
- 7 Gürteltests: Eine Gruppe schlägt zu und verteidigt und Bedingungen des Ordens und das System führte ein bestimmtes Thema durch ein spezialisiertes Komitee namens Komitee für die Tests. Der Gürteltest als Test des Spielers und seine Überprüfung dessen, was er in diesem Spiel gelernt und geübt hat, um seinen Geist zu aktivieren und zu bewahren, um nicht zu vergessen, was er gelernt hat.
- 8 Grad
- 9 Spieler, die in jedem Phasengürtel vergeben werden, dienen als Spieler, der eine bestimmte Phase des Spiels passiert. Um im Test erfolgreich zu sein, muss der Spieler mindestens 65% der Abschlussnote erhalten. Die Reihenfolge der Riemen ist wie folgt:
- 10 Gelb
- elf Orange
- 12 Grün
- 13 Blau
- 14 Netz
- fünfzehn Braun
- 16 Schwarz von 1 bis 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Langsam starten. Wenn Sie mindestens zweimal täglich Dehnübungen machen, wird Ihre Flexibilität schrittweise verbessert.
- 19 Verpflichte dich. Wenn Sie eine kleine Verpflichtung eingehen, können Sie sich leichter gewohnheitsmäßig an Ihre Übungen halten.
- zwanzig Geben Sie Übungen für jeden Teil Ihres Körpers an. Sie haben ungefähr 15 Zielbereiche, die für das chinesische Kung-Fu-Training gedehnt werden müssen.
- Verbringen Sie nicht mehr als 20 Minuten pro Tag mit dem Training. Jeder kann sich jeden Tag 20 Minuten leisten, um Stretching zu üben, und es ist genug Zeit für Anfänger, um die wichtigsten Muskelgruppen abzudecken.
- einundzwanzig Belohnen Sie sich. Wenn Sie es nicht als entspannende Aktivität genießen, belohnen Sie sich am Ende jeder Trainingseinheit. Diese Motivation wird Ihnen helfen, durchzuhalten, und Sie können sogar ein neues Interesse an Ihrem Regime entwickeln.
- 22 Ziele setzen. Kurzfristige Ziele sind leicht zu erreichen und geben Ihnen das Gefühl, von Anfang an Fortschritte zu machen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ziele im weiteren Verlauf zu erkennen, beginnen Sie zuerst mit dem kurzfristigen Ziel und dann mit den langfristigen Zielen.
- 2. 3 Bewerten Sie Ihren Fortschritt. Manchmal kann Flexibilitätstraining frustrierend sein, weil die Ergebnisse schwer zu messen sind. Während Sie Fortschritte machen, ist es für Sie wichtiger, Ihre Fortschritte im Rahmen Ihres China Kung Fu-Trainings zu messen. Werbung
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Ist Kung Fu besser und effektiver als Karate? Es hängt davon ab, auf welchem Level Sie sich befinden, welche Bewegungen Sie verwenden usw. Es gibt keine einzige Antwort auf Ihre Frage.
- Frage Wie kann ich meine Beine flexibler machen? Shrek33sander Grundlegende Beinstrecken wie Ausfallschritte helfen sehr. Mach Yoga, wenn du wirklich gut werden willst.
Werbung
Tipps
- Übertreiben Sie die Übungen nicht. Wenn Sie eine bestimmte Übung nicht ausführen können, ohne sich zu verletzen, vermeiden Sie diese Übung, bis Sie erfahrener sind.
- Dehnen Sie sich täglich.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Dies kann ein unnötiger Vorgang sein, aber Sie müssen möglicherweise Ihre Schwellenwerte und bevorstehenden Herausforderungen verstehen, denen Ihr Arzt bekannt sein wird.
Anzeige Tipp einreichen Alle Tippbeiträge werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!
Warnungen
- Vermeiden Sie extreme Übungen. Übungen sollen keine Schmerzen hervorrufen - sie sollen den Körper stärken. Wenn Sie verletzt sind, ruhen Sie sich ein paar Tage aus oder bis die Verletzung vollständig verheilt ist.
