Wie man ein guter Athlet ist

Ein guter Athlet zu sein bedeutet viel mehr als nur großartig in einem Sport zu sein. Es gibt auch einen mentalen Winkel, wenn Sie Ihren Geist und Ihre Einstellung darauf vorbereiten, das Beste zu sein, was Sie in Ihrem Sport können. Die Kombination einer guten Denkweise mit guten Übungsgewohnheiten und einem gesunden Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihre körperlichen Fähigkeiten weiter zu verbessern und Ihr Bestes zu geben.

Schritte

Teil ein von 3: Üben, großartig zu sein

1. ein Arbeite mit einem Coach. Sie kennen Ihren Körper und Ihre körperlichen Fähigkeiten wahrscheinlich ziemlich gut, aber es ist immer gut, eine Außenperspektive zu haben. Coaches können Ihnen helfen, erreichbare Ziele zu setzen, sich auf deren Erreichung zu konzentrieren und Wege zu finden, wie Sie sich verbessern können, wenn Sie zu kurz kommen. Es gibt eine Vielzahl von Trainern, die mit Kondition, Technik und anderen Aspekten Ihrer Sportlichkeit und Ihres Könnens arbeiten können.
   • Ein weiterer großer Vorteil von Trainern ist ihre Arbeit bei der Planung Ihrer Übungen und Übungen. Mit einem Coach müssen Sie sich nur darum kümmern, pünktlich zu Ihrer Sitzung zu erscheinen, während Ihr Coach die Ausrüstung und den Zeitplan bereit hält, an denen Sie arbeiten können.
2. 2 Erstellen Sie ein individuelles Programm. Um Ihre Sportlichkeit zu verbessern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre besonderen Schwächen zu verbessern. Das Üben mit dem Team ist wichtig, aber Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Das Verwechseln Ihrer Routine ist auch ein guter Weg, um Ihre Gesamtleistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder Trainer darüber, wie Sie an Ihren spezifischen Schwächen arbeiten und alle Facetten Ihres Spiels entwickeln können.
3. 3 Erscheinen Sie pünktlich. Wenn Sie alleine oder mit einem Team üben, hat Ihr Trainer oder Trainer eine Zeit, um mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Maximieren Sie Ihre Zeit, indem Sie sicherstellen, dass Sie da sind, wenn es Zeit ist, zu beginnen. Das bedeutet normalerweise, dass Sie, wenn Ihre Praxis zu einer bestimmten Zeit beginnt, beispielsweise um 9:00 Uhr, angezogen und bereit sein sollten, nicht nur anzukommen.
4. 4 Konzentrieren Sie sich beim Üben. Es kann leicht sein, Ihre Gedanken schweifen zu lassen, wenn Sie Übungen und Übungen machen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun.
5. 5 Nach dem Training abkühlen lassen. Wenn Sie ein Training oder eine Übungsstunde beendet haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihrem Körper eine physische Abklingzeit zu geben. Einige Bewegungen und Dehnungen mit geringer Intensität sind gut, um Ihre Muskeln wiederherzustellen und Stoffwechselabfälle zu verarbeiten. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich nach einem intensiven Training oder Spiel mental zu entspannen. Werbung

Teil 2 von 3: In geistige Form kommen

1. ein Finden Sie einen Sport, den Sie leidenschaftlich lieben. Wenn Sie ein großartiger Athlet werden möchten, ist das Beste, was Sie tun können, etwas zu finden, das Ihnen wirklich wichtig ist. Dies kann eine Sportart sein, die Sie gerne spielen und übenFußballoder Basketball, etwas, das Ihnen hilft, die schwierigeren Tage zu überstehen. Wenn Ihnen das, was Sie tun, Spaß macht, werden Sie weniger gestresst sein, was Ihnen hilft, sich besser von Übungen und Verletzungen zu erholen.
2. 2 Machen Sie Ihren Sport zur Priorität. Wenn es Ihnen wichtig ist, ein guter Athlet zu sein, muss die Verbesserung viel Zeit in Anspruch nehmen. Sie sind vielleicht nicht talentiert oder geschickt genug, um ein Profi zu sein, aber wenn Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig Zeit zum Üben und Spielen haben, können Sie sich regelmäßig verbessern.
3. 3 Behalte eine positive Einstellung. Ein Athlet zu sein ist eine Gelegenheit, gegen andere anzutreten und in etwas erfolgreich zu sein. Konzentrieren Sie sich auf die großartigen Dinge, die Sie tun können, um Spitzenleistungen zu erzielen, nicht Perfektion.
4. 4 Ziele setzen. Wenn Sie ein Trainings- oder Trainingsprogramm beginnen, geben Sie sich etwas, auf das Sie hinarbeiten können. Große Athleten können kurz- und langfristig Ziele setzen, die realistisch und erreichbar sind. Ein Teil der Verbesserung als Athlet ist Ihre Fähigkeit, Ziele nicht nur zu setzen, sondern regelmäßig zu erreichen.
   • Leistungsziele setzen. Dies sind Ziele, um bestimmte Meilensteine ​​beim Spielen zu erreichen. Sie können das Erreichen einer bestimmten Anzahl von Punkten oder das Erreichen einer anderen statistischen Markierung umfassen, z. B. die Verkürzung der Zeit, die Sie für eine bestimmte Strecke benötigen. Diese Ziele sollten leicht zu verfolgen sein, damit Sie sehen können, wie nah Sie an ihrer Erreichung sind.
   • Gewohnheitsziele setzen. Dies sind Ziele, die Ihre Spielweise verändern sollen und sich eher auf Ihren Prozess als auf die Ergebnisse konzentrieren. Dies können Dinge sein, wie sicherzustellen, dass Ihr Kopf während eines Passes hoch ist, oder zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen.
5. 5 Stellen Sie sich Erfolg vor. Die Vorbereitung Ihres Geistes auf das, was Sie wollen und wie es sein wird, wenn Sie es bekommen, ist ein wichtiger Teil, um ein erfolgreicher Athlet zu sein. Elite-Athleten verbringen Zeit damit, ihren Erfolg zu visualisieren, bevor dies geschieht. Dies kann ihnen helfen, sich vor einem Wettbewerb zu beruhigen und darüber nachzudenken, wie gut es sich anfühlt, ihre Ziele zu erreichen, anstatt nervös zu sein, sie nicht erreichen zu können.
   • Eine Möglichkeit, um zu helfen, besteht darin, bereits erzielte Erfolge zu identifizieren und sich darauf zu konzentrieren. Denken Sie über Ihre größten Erfolge nach und wie es sich anfühlte, sie zu erreichen. Dies verhindert, dass Sie sich mit Fehlern und Irrtümern befassen, da dies eine sichere Möglichkeit ist, diese zu wiederholen.
6. 6 Demütig sein. Großartige Sportler kümmern sich nicht nur um ihren Körper und entwickeln ihre Fähigkeiten. Sie respektieren auch die anderen, die an ihrem Sport beteiligt sind, einschließlich ihrer Gegner. Ein guter Athlet kann seine Gefühle kontrollieren und wird nicht zu wütend, wenn etwas schief geht. Dies hilft nicht nur beim Umgang mit Trainern und Anhängern, sondern auch bei der Überwindung schwieriger Gegner oder anderer Dinge, die das Selbstvertrauen eines Athleten beeinträchtigen können. Werbung

Teil 3 von 3: Kümmere dich um deinen Körper

1. ein Trinke genug. Unabhängig von Ihrer Arbeit ist es wichtig, dass Sie vor, während und nach Ihrer körperlichen Aktivität die richtige Menge Wasser erhalten. Wenn Sie nicht richtig hydratisiert sind, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren und Sie spüren Müdigkeit, Krämpfe und Schwindel, wenn nicht etwas Schlimmeres wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag.
   • Der American Council on Exercise hat Empfehlungen für Trinkwasser vor, während und nach dem Training. Trinken Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Start 17 bis 20 Flüssigunzen (500 bis 590 ml) Wasser, dann 20 bis 30 Minuten vor oder während des Aufwärmens 8 Flüssigunzen (240 ml). Trinken Sie während des Trainings alle 10 bis 20 Minuten 7 bis 10 Flüssigunzen (210 bis 300 ml). Stellen Sie nach Beendigung sicher, dass Sie nicht mehr als 30 Minuten später 8 Flüssigunzen (240 ml) trinken.
   • Wenn das Wetter besonders heiß oder das Training besonders intensiv ist, können Sie die Wassermenge leicht erhöhen.
   • Während des Trainings können Sportgetränke hilfreich sein, um die Flüssigkeitszufuhr und Energie aufrechtzuerhalten. Suchen Sie nach Getränken, die reich an Kohlenhydraten und Elektrolyten sind, da diese Ihnen helfen, Ihre Energie zu erhalten.
2. 2 Holen Sie sich die richtige Ernährung. Wenn Sie richtig essen, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen, um Muskeln aufzubauen und Ihre Energie während des Trainings oder eines Spiels aufrechtzuerhalten. Ein guter Sportler kann auch seine Ernährung vor und nach dem Training variieren, um die besten Vorteile aus der Nahrung zu ziehen. Die Besonderheiten Ihrer Ernährung ändern sich je nach Sportart und Training. Sie sollten sich also nicht scheuen, einen Trainer, Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um die beste Ernährung für Sie zu finden.
   • Bevor Sie trainieren, müssen Sie Lebensmittel konsumieren, die Ihnen die Energie geben, durchzukommen. Dies können einfache Mahlzeiten mit mageren Proteinen wie Huhn, Gemüse und Vollkornreis sein. Wenn Sie etwas schnelles brauchen, suchen Sie nach leicht verdaulichen Kohlenhydraten wie einer halben Banane oder einem kohlenhydratreichen Energieriegel.
   • Nach dem Training sollte Ihr Ziel die Erholung sein. Sie möchten mehr Lebensmittel mit Eiweiß und Kohlenhydraten, um Ihre Energie wiederherzustellen. Lebensmittel wie Milch, die beides enthalten, sind besonders gut. Sie können auch Dinge wie Trails mit Nüssen oder Joghurt und Müsli konsumieren, um den Genesungsprozess zu unterstützen.
3. 3 Genug Schlaf bekommen. Schlaf kann eine wichtige Rolle für eine konstante und starke sportliche Leistung spielen. Durch das Schlafen können Sie Ihre Energie und Kraft nach dem Training regenerieren, sodass Sie am nächsten Tag für das nächste Training oder Spiel in Bestform sind. Regelmäßiger Schlaf hält auch Ihren Stress niedrig. Dies hilft Ihnen, während des Wettbewerbs ruhig und konzentriert zu bleiben.
   • 8 Stunden Schlaf sind im Allgemeinen ideal, aber Sie können sich je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Gewohnheiten immer etwas mehr oder weniger geben.
   • Wenn Sie eine Phase intensiven Trainings oder eine schwierige Phase in Ihrem Zeitplan durchlaufen, haben Sie keine Angst davor, Ihrer Routine etwas mehr Schlaf hinzuzufügen. Ein zusätzliches Nickerchen während des Tages kann Ihnen im Laufe der Zeit einen zusätzlichen Energieschub geben.
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Community Q & A.

• Frage Was sind die Eigenschaften eines guten Athleten?Isaac Hess
  Baseballtrainer und Ausbilder Isaac Hess ist ein Baseballtrainer, Ausbilder und Gründer des MADE Baseball Development und Champion Mindset Training Program, eines Baseball-Trainingsprogramms mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Isaac hat über 14 Jahre Erfahrung im Baseballtraining und ist auf Privatstunden und Turniere spezialisiert. Er hat Baseball sowohl für professionelle als auch für College-Ligen gespielt, darunter die Washington State University und die University of Arizona. Isaac wurde als einer der 10 besten Aussichten von Baseball America für 2007 und 2008 eingestuft. 2007 erwarb er einen BS in Regionalentwicklung an der University of Arizona.Isaac HessBaseball Coach & Instructor Expert Antwort Um ein großartiger Athlet zu sein, muss man Leidenschaft und den tiefen Wunsch haben, sich jeden Tag zu verbessern. Das ist etwas, was den besten Spielern wie Michael Jordan, Tom Brady und Mike Trout innewohnt. Sie gehen ins Bett und wachen auf und überlegen, was sie tun können, um besser zu werden.
• Frage Welche Sportart sollte ich spielen, um für den Sommer fit zu werden?Michele Dolan
  Zertifizierter Fitnesstrainer Michele Dolan ist ein BCRPA-zertifizierter Personal Trainer in British Columbia. Seit 2002 ist sie Personal Trainerin und Fitnesstrainerin.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Antwort Jede Sportart, die Sie in Bewegung hält und Ober- und Unterkörper zusammenarbeitet, wäre gut. Dazu gehören Einzel-Tennis, Badminton, Volleyball, Schwimmen, Wasserball und Langlauf.
• Frage Wie bekomme ich auf natürliche Weise Muskeln an meinen Beinen?Michele Dolan
  Zertifizierter Fitnesstrainer Michele Dolan ist ein BCRPA-zertifizierter Personal Trainer in British Columbia. Seit 2002 ist sie Personal Trainerin und Fitnesstrainerin.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Answer Springen aller Art. Weitsprung, Hochsprung, Slalomsprünge, Ausfallschritte, Jumping Jacks, Jump Squats.
• Frage Wie kann ich der beste Läufer an meiner Schule werden? Mache Windsprints und Ausdauerübungen. Essen Sie Obst und Gemüse, aber vor allem viel Eiweiß und Kohlenhydrate. Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Joggen vor Ort, Planken und Bergsteiger machen Sie zu einem explosiveren Läufer.
• Frage Was soll ich tun, um schnell zu laufen? Beginnen Sie mit explosiven Workouts wie Kniebeugen und Ausfallschritten. Sehen Sie sich auch Videos in der richtigen Laufform an und implementieren Sie diese Techniken in Ihr Laufen.
• Frage Können Sie ein guter Athlet sein und nicht gut im Sport? Sportlich zu sein bedeutet, wie Sie Ihren Körper bewegen. Laufen, Radfahren, Dehnen und Gewichtheben sind großartige Möglichkeiten, um einen sportlichen und flexiblen Sportkörper zu erhalten, ohne Sport zu treiben.
• Frage Was soll ich tun, um im Hochsprung gut zu sein? Trainieren. Machen Sie vor dem Training einige Bein- und Rückenstrecken. Wie oben erwähnt, sind die Hauptzutaten, gut zu schlafen und gut zu essen. Alles in Maßen!
• Frage Wie kann ich als Karate-Athlet motiviert bleiben? Mach dir keine Sorgen über deine anderen Probleme im Leben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Karateübungen und verbessern Sie Ihre Fähigkeiten. Überlegen Sie, wie es Ihrem Vertrauen in das Leben hilft, wie Sie körperlich auf sich selbst aufpassen können und wie es Ihnen große mentale Disziplin lehrt, die für Ihre Karriere, Ihr soziales Leben und Ihre Eltern hilfreich sein wird.
• Frage Wie lange dauert es, ein guter Athlet zu werden? Normalerweise dauert es ein Jahr, bis Sie sich mit Ihrem Sport vertraut gemacht haben. Aber alles hängt von Ihrer Begeisterung ab und davon, wie viel Sie üben möchten.
• Frage Wie werde ich besser im Badminton? Üben Sie Ihre Grundlagen, wie z. B. Ihre Beinarbeit (was sehr wichtig ist, wenn Sie schnell zu einem Shuttle gelangen müssen), Übungen, Empfang, Aufschläge und verschiedene Schläge. Es zahlt sich alles aus.