Wie man konsequent ist

Konsistenz ist ein großartiges Merkmal, das Sie in Ihrem Leben aufbauen und umsetzen können. Der Schlüssel zur Konsistenz liegt in der Festlegung und Erreichung spezifischer Ziele. Bestimmen Sie zunächst, wie Sie in Ihrem Leben konsequenter sein möchten, und streben Sie diese kleinen Ziele an. Wenn Sie im Laufe der Zeit konsequenter werden, bleiben Sie motiviert und rechenschaftspflichtig. Dies erfordert möglicherweise eine Änderung des Denkens, damit Sie während des gesamten Prozesses optimistisch und produktiv bleiben.

Schritte

Teil ein von 3: Konsistente Praktiken implementieren

1. ein Erstellen Sie spezifische und realistische Ziele. Es ist schwierig, konsequent zu sein, wenn Sie keine genaue Vorstellung davon haben, was Sie tun müssen. Wenn Sie Ihren neuen Pfad beginnen,einfache Ziele schaffenmit spezifischen, messbaren Ergebnissen.
   • Definieren Sie zunächst, was Konsistenz für Sie bedeutet. Müssen Sie Ihre Trainingsgewohnheiten konsequent einhalten? Streben Sie eine höhere Arbeitsqualität an? Möchten Sie in Ihren Beziehungen verfügbarer und zuverlässiger sein?
   • Wenn Sie Ihr Endziel identifiziert haben, überlegen Sie sich kleinere Schritte, um es zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise körperlich fit werden möchten, können Sie sich das Ziel setzen, 5 Tage in der Woche zu trainieren oder sich für eine Klasse anzumelden.
   • Sei genau. Anstatt zu sagen: 'Ich werde meinen Lebensgefährten beständig schätzen', könnten Sie sagen: 'Ich werde meinem Lebensgefährten danken, wenn er das Geschirr spült, das Abendessen zubereitet oder im Haus hilft.'
2. 2 Erstellen Sie einen Zeitplan für sich. Es kann leicht sein, Aufgaben und Versprechen zu sammeln, aber ein Kalender, Planer oder Zeitplan hält Sie auf dem Laufenden. Ein Zeitplan hilft Ihnen dabei, Ihren Tag so zu planen, dass Sie alles pünktlich erledigen. Es wird Ihnen auch helfen zu verstehen, für welche Verpflichtungen Sie sich einsetzen und für welche Sie keine Zeit haben.
   • Verwenden Sie einen Papierplaner oder einen Tischkalender. Alternativ können Sie eine Planungs-App wie Google Kalender oder Outlook auf Ihr Telefon herunterladen.
   • Blockieren Sie realistische Zeit für jede Aufgabe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange eine Aufgabe dauern wird, geben Sie sich zusätzliche Zeit, um sie zu erledigen.
   • Legen Sie für größere Ziele wie das Schreiben eines Buches oder das Abnehmen kleine tägliche Aufgaben fest, die Sie ausführen können, um auf dieses Ziel hinzuarbeiten. Beispielsweise können Sie eine tägliche Wortzahl festlegen, um bestimmte Mahlzeiten zu erhalten oder zu planen, die jeden Tag gegessen werden sollen.
   • Vergessen Sie nicht, auch Pausen einzuplanen! Planen Sie nichts anderes für diesen Tag oder diese Zeit.
3. 3 Platzieren Sie Erinnerungen um Ihr Zuhause, Ihren Arbeitsbereich und Ihre Habseligkeiten. Manchmal ist es leicht, unsere neuen Ziele, Gewohnheiten, Verpflichtungen oder Versprechen zu vergessen, besonders wenn wir sie uns selbst machen. Um sich den ganzen Tag daran zu erinnern, platzieren Sie Nachrichten in sichtbaren Bereichen.
   • Schreiben Sie Ihre Ziele auf Haftnotizen und platzieren Sie sie auf Ihrem Spiegel, Computer, Kühlschrank, Armaturenbrett und Planer.
   • Schieben Sie ein Stück Papier mit Ihren Zielen in Ihre Brieftasche, Schreibtischschublade oder Geldbörse.
   • Wenn Sie versuchen, eine tägliche Übung durchzuführen, fügen Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon ein. Stellen Sie einen Alarm ein oder verwenden Sie eine Erinnerungs-App, um Sie zu benachrichtigen, wenn Sie dies tun müssen.
4. 4 Versprechen Sie nur, wenn Sie sie halten können. Konsistenz bedeutet oft, Verpflichtungen einzugehen und diese einzuhalten. Es ist jedoch leicht, überwältigt zu werden, wenn Sie zu viele Versprechungen machen. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Anfrage schwierig zu bearbeiten ist, sagen Sie Nein.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihrem Lebensgefährten mitteilen, dass Sie die Hälfte der Aufgaben erledigen werden, stellen Sie sicher, dass Sie nach der Arbeit Zeit haben, diese tatsächlich zu erledigen.
   • In einigen Fällen können Sie möglicherweise ein Versprechen aushandeln, das Sie einhalten können. Wenn Sie beispielsweise jemand bittet, ihm beim Umzug zu helfen, können Sie sagen: 'Nun, ich kann es nicht vor 15 Uhr schaffen, aber ich könnte danach vorbeischwingen. Funktioniert es?'
   • Dazu gehört, sich selbst Versprechen zu machen. Wenn Sie wissen, dass es für Sie unrealistisch ist, 10 Seiten pro Tag für Ihren neuen Roman zu schreiben, versprechen Sie sich, dass Sie jeden Tag mindestens ein bisschen schreiben.
5. 5 Belohnen Sie sich, wenn Sie etwas erledigen. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, geben Sie sich eine Belohnung. Selbst kleine Ziele verdienen kleine Belohnungen, um Sie während des gesamten Prozesses motiviert zu halten.
   • Wenn Sie es beispielsweise geschafft haben, Ihre Arbeit eine Woche lang täglich um 17:00 Uhr zu erledigen, nehmen Sie sich einen Abend frei. Sehen Sie sich einen Film an oder gönnen Sie sich ein besonderes Abendessen.
   • Wenn Sie für einen Marathon trainieren und Ihre täglichen Trainingsziele erreicht haben, melden Sie sich für 5 km an, um ein Gefühl für Ihren Erfolg zu bekommen.
   • Wenn Sie es geschafft haben, Ihre Beziehungen durch mehr Konsistenz zu verbessern, können Ihre Freundschaften die Belohnung sein. Wenn Sie stolz auf sich sind, nehmen Sie Ihre Freunde mit oder veranstalten Sie ein Abendessen.
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Teil 2 von 3: Konsistenz aufrechterhalten

1. ein Mach weiter, wenn du einen Fehler machst. Selbst die beständigsten und am besten organisierten Leute rutschen manchmal aus. Planen Sie einen möglichen Ausfall und verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie unterwegs einen Fehler machen.
   • Nur weil Sie einen Termin absagen, ein Versprechen brechen oder eine Frist einhalten mussten, heißt das nicht, dass Sie nicht konsistent sind. Manchmal können trotz unserer besten Planung externe Faktoren im Weg stehen.
   • Planen Sie Ihre Rückschläge und Ausfälle. Wenn ein Literaturagent Ihr Manuskript ablehnt, finden Sie heraus, wohin es als nächstes gesendet werden soll, oder schauen Sie es sich an, um zu sehen, was verbessert werden könnte.
   • Konsistenz ist nicht gleich Perfektion. Wenn Sie einen Tag im Fitnessstudio verpassen oder Ihrem Kind nachts kein Buch vorlesen, ermutigen Sie sich, am nächsten Tag erneut zu beginnen.
2. 2 Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen. Konsistenz bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit arbeiten. Wenn Sie sich frei nehmen, verbessern Sie Ihre Produktivität und vermeiden ein Ausbrennen. Planen Sie rechtzeitig für sich selbst und lassen Sie sich nicht von der Arbeit oder anderen Verpflichtungen in die Quere kommen.
   • Sie können sich beispielsweise jeden Abend eine Stunde Zeit nehmen, um zu lesen, ein Bad zu nehmen oder fernzusehen. Arbeiten Sie in dieser Zeit nicht.
   • Meditationist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu beruhigen und sich etwas Ruhe zu gönnen. Übe jeden Tag mindestens 5 Minuten lang zu meditieren und arbeite dich bis zu 15 Minuten auf einmal vor.
   • Schieben Sie Ihre persönliche Zeit nicht beiseite, wenn Sie andere Aufgaben haben. Wenn Sie beispielsweise am Samstagmorgen schlafen müssen, versprechen Sie Ihrem Lebensgefährten nicht, dass Sie aufwachen, um Ihren Rasen zu mähen. Sagen Sie ihnen, dass Sie es an einem anderen Tag oder zu einer anderen Zeit tun werden (und stellen Sie sicher, dass Sie dieses Versprechen einhalten!).
3. 3 Verwenden Sie Motivationswerkzeuge, um weiterzumachen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Wenn Sie müde oder gestresst sind, kann es leicht sein, Ihre Ziele einen Tag lang zu verschieben. Diese Aktionen können jedoch schnell dazu führen, dass Sie aus der Bahn geraten. Wenn Sie sich schlecht oder faul fühlen, versuchen Sie, neue Motivationsquellen zu finden.
   • Platzieren Sie den ganzen Tag über kleine Belohnungen, um Sie am Laufen zu halten. Wenn Sie beispielsweise ein langes Papier schreiben, machen Sie jedes Mal, wenn Sie eine oder zwei Seiten fertig stellen, eine Pause von 5 Minuten.
   • Erinnern Sie sich an Ihre langfristigen Ziele. Sagen Sie sich, wenn Sie diese Ziele erreichen möchten, müssen Sie diese Aufgabe erledigen. Anstatt beispielsweise zu sagen: 'Ich möchte diese Berichte wirklich nicht schreiben', könnten Sie denken: 'Sobald ich diese Berichte fertiggestellt habe, habe ich Zeit, etwas anderes zu tun.'
   • Wenn Sie einen schwierigen Tag haben, machen Sie einen Kompromiss mit sich. Wenn Sie beispielsweise konsequenter gesund essen möchten, sich aber nicht zum Kochen bringen können, holen Sie sich einen Salat anstelle von Fast Food.
4. 4 Halte dich zur Rechenschaft. Um konsistent zu sein, müssen Sie sicherstellen, dass Sie erkennen, wenn Sie die von Ihnen festgelegten Standards und Ziele nicht erreichen. Überlegen Sie in diesen Momenten, ob Ihre Ziele realistisch sind, oder fragen Sie sich, was Sie tun können, um sich zu verbessern.
   • Aktivieren Sie in Ihrem Zeitplan oder Kalender die Aufgaben, die Sie erledigt haben. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit. Es wird Ihnen auch helfen zu erkennen, was Sie in 1 Tag realistisch erreichen können.
   • Bitten Sie einen Freund, ein Familienmitglied, einen Mentor oder einen Mitarbeiter, Ihr Verantwortungspartner zu sein. Lassen Sie sie einmal pro Woche einchecken, um zu sehen, wie Ihre Fortschritte sind. Wenn sie sehen, dass Sie sich nicht konsequent verhalten, geben Sie ihnen die Erlaubnis, Sie anzurufen.
   • Schlagen Sie sich nicht zusammen, wenn Sie nicht ins Schwarze treffen. Was zählt, ist, dass Sie weiter auf Ihre Ziele und auf Konsistenz hinarbeiten.
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Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihr Denken

1. ein Nehmen Sie sich Zeit, um Änderungen zu sehen. Wenn Sie versuchen, neue Gewohnheiten zu etablieren, verstehen Sie, dass dies einige Zeit dauern kann. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was funktioniert, anstatt Ihr Leben mit mehreren neuen Praktiken gleichzeitig zu entwurzeln. Seien Sie realistisch mit dem, was Sie im Laufe der Zeit erwarten können.
   • Normalerweise dauert es 3 Wochen, um konsequent etwas zu tun, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Setzen Sie sich alle drei Wochen ein kleines Ziel, um es in diesem Zeitraum zu erreichen. Gehen Sie nicht zu viel an. Beginnen Sie mit kleinen Ritualen und bauen Sie sich auf.
2. 2 Grenzen setzen für Ihre Verpflichtungen und persönlichen Beziehungen. Grenzen erleichtern das Einhalten von Verpflichtungen, da Sie eine bestimmte Funktionsgrenze haben. Stellen Sie vor dem Übernehmen neuer Aufgaben oder Versprechen fest, was Sie bereit und in der Lage sind und was Sie realistisch nicht können.
   • Sie können beispielsweise feststellen, dass Sie während eines Familienessens keine Anrufe entgegennehmen. Sagen Sie Ihrem Chef, Kollegen und Freunden, dass diese Zeit verboten ist. Stellen Sie Ihr Telefon während des Abendessens in einen anderen Raum.
   • Sie können auch Qualitätsmarker für sich selbst erstellen. Sie können sich beispielsweise sagen, dass Sie Ihre Arbeit zweimal überprüfen, bevor Sie sie Ihrem Chef vorlegen. Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit, um diese Aufgabe zu erledigen und eine gleichbleibende Qualität zu erzielen.
3. 3 Bauen Sie Ihre Willenskraft auf. Konsistenz erfordertWillenskraftzu erreichen, weil Konsistenz dazu neigt, Leistung zu erbringen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Um das zu tun, müssen Sie die Willenskraft haben, dies zu tun.
   • Vermeiden Sie Versuchungen, wo immer dies möglich ist. Wenn Sie beispielsweise konsequent gesund essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Optionen zur Verfügung haben, wenn Sie hungrig sind. Bewahren Sie keine ungesunden Lebensmittel auf.
   • Erschöpfung kann dazu führen, dass Sie Aufgaben überspringen. Holen Sie sich mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich selbst am Laufen zu halten.
   • Erinnern Sie sich an die langfristigen Vorteile, wenn Sie sich unmotiviert fühlen. Lesen Sie Ihre Liste der Ziele durch, um sich inspirieren zu lassen.
4. 4 Beseitigen Sie negatives Denken. Negatives Denken ist der Fluch der Beständigkeit und der Willenskraft. Wenn Sie negativ denken, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie an Ihren konsequenten Handlungen festhalten können.
   • Achten Sie auf negative Gedankenmuster, die Sie in Zukunft behindern werden. Fangen Sie sich, wenn Sie anfangen zu denken: 'Ich kann das nicht' oder 'Ich bin dumm'.
   • Wenn Sie diese negativen Gedankenmuster bemerken, drehen Sie sie um oder führen Sie einen positiveren oder neutraleren Gedanken ein. Wenn Sie zum Beispiel denken: 'Ich kann das nicht', drehen Sie es um und denken: 'Ich werde das üben, auch wenn ich von Anfang an nicht besonders gut darin bin.'
   • Wenn Sie anfangen, eine Aufgabe oder ein Ziel zu fürchten, überarbeiten Sie die Aufgabe, das Ziel oder das Ergebnis. Teilen Sie es in kleinere Schritte auf oder versprechen Sie sich eine Belohnung, wenn Sie es geschafft haben.
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Experten-Q & A.

• Frage Wie bleibe ich in meinem Studium konsequent?Klare Heston, LCSW
  Lizenzierte Sozialarbeiterin Klare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Clevaland, Ohio. Mit Erfahrung in akademischer Beratung und klinischer Supervision erhielt Klare 1983 ihren Master of Social Work von der Virginia Commonwealth University. Sie verfügt außerdem über ein zweijähriges Postgraduierten-Zertifikat des Gestalt Institute of Cleveland sowie ein Zertifikat in Familientherapie. Überwachung, Mediation und Wiederherstellung und Behandlung von Traumata (EMDR).Klare Heston, LCSWAntwort eines lizenzierten Sozialarbeiters Versuchen Sie, einen Studien- / Hausaufgabenplan zu erstellen. Überlassen Sie die Dinge nicht dem letzten Moment. Dies kann zu Stress und Aufschub führen. Richten Sie Timer auf Ihrem Telefon oder Computer für die geplante Lernzeit ein.
• Frage Was bedeutet es, wenn eine Person konsequent ist?Klare Heston, LCSW
  Lizenzierte Sozialarbeiterin Klare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Clevaland, Ohio. Mit Erfahrung in akademischer Beratung und klinischer Supervision erhielt Klare 1983 ihren Master of Social Work von der Virginia Commonwealth University. Sie verfügt außerdem über ein zweijähriges Postgraduierten-Zertifikat des Gestalt Institute of Cleveland sowie ein Zertifikat in Familientherapie. Überwachung, Mediation und Wiederherstellung und Behandlung von Traumata (EMDR).Klare Heston, LCSWLizenzierte Experten für Sozialarbeiter Dies bedeutet, dass sie Versprechen, Verpflichtungen und Termine einhalten. Es ist die Tendenz, dies bei den meisten Gelegenheiten zu tun.
• Frage Wie entwickeln Sie Beständigkeit im Leben?Klare Heston, LCSW
  Lizenzierte Sozialarbeiterin Klare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Clevaland, Ohio. Mit Erfahrung in akademischer Beratung und klinischer Supervision erhielt Klare 1983 ihren Master of Social Work von der Virginia Commonwealth University. Sie verfügt außerdem über ein zweijähriges Postgraduierten-Zertifikat des Gestalt Institute of Cleveland sowie ein Zertifikat in Familientherapie. Überwachung, Mediation und Wiederherstellung und Behandlung von Traumata (EMDR).Klare Heston, LCSWAntwort eines Experten für lizenzierte Sozialarbeiter Zunächst entscheiden Sie, dass dies ein wichtiger Wert für Sie ist. Versuchen Sie dann, eine Liste zu erstellen und die wichtigsten Dinge zu priorisieren, bei denen Sie konsistent sein möchten. Machen Sie nicht mehr Versprechen, als Sie halten können. Sie müssen höchstwahrscheinlich einige Dinge beseitigen, um andere zu priorisieren.
• Frage Wie verwendet man 'konsistent' in einem Satz?Klare Heston, LCSW
  Lizenzierte Sozialarbeiterin Klare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Clevaland, Ohio. Mit Erfahrung in akademischer Beratung und klinischer Supervision erhielt Klare 1983 ihren Master of Social Work von der Virginia Commonwealth University. Sie verfügt außerdem über ein zweijähriges Postgraduierten-Zertifikat des Gestalt Institute of Cleveland sowie ein Zertifikat in Familientherapie. Überwachung, Mediation und Wiederherstellung und Behandlung von Traumata (EMDR).Klare Heston, LCSWLicensed Social Worker Expert Antwort Ich möchte konsequent sein und dabei mein Wort über Verpflichtungen und Ziele halten. Es bedeutet, dass ich nicht regelmäßig auf mein Wort zurückkommen werde.