Stan Wawrinka und Angelique Kerber – Die Gewinner der US Open 2016
Die kürzlich abgeschlossenen US Open haben einmal mehr bewiesen, wie wichtig mentale Stärke im Sport ist. Von einem Top-20-Gesellen, der dazu bestimmt zu sein schien, für immer im Schatten von Roger Federer zu bleiben, ist Stan Wawrinka herausgetreten, um sich seinen eigenen Platz unter den großen Geschützen des Tennis zu schaffen.
Und Angelique Kerber hat bewiesen, dass harte Arbeit und Entschlossenheit gepaart mit Selbstvertrauen viel weiter bringen können als Talent allein. Beide Spieler haben betont, wie wichtig der Weg vom Selbstzweifel zum Selbstvertrauen war.
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Badri Narayanan ist heute einer der weltweit führenden Trainer für mentale Konditionierung. Nachdem wir mit mehreren Athleten aus verschiedenen Sportarten zusammengearbeitet haben, haben wir mit Badri darüber gesprochen, was genau mentale Konditionierung ist und wie sich das Feld in den letzten Jahren entwickelt hat, sowie über seine Ansichten zum Tennisuniversum.
Frage - Tennis war schon immer sowohl ein mentaler als auch ein physischer Sport. Doch während der körperlichen Fitness seit Jahrzehnten große Aufmerksamkeit geschenkt wird, hat die mentale Konditionierung erst in jüngster Zeit an Bedeutung gewonnen. Worauf führen Sie dasselbe zurück?
Badri - Der physische Teil ist sichtbar und fest, während der mentale Teil etwas Internes ist und nur der Spieler weiß. Wenn Sie sich das Herren- und Damentennis ansehen, ist das, was die Top 10 vom Rest des Feldes unterscheidet, der mentale Aspekt des Spiels.
Jeder kann den Ball richtig gut treffen – sei es die Vorhand oder die Rückhand oder der Aufschlag. Was das Beste vom Rest unterscheidet, ist die mentale Absicht hinter dem Schuss. Kommt es vom Spielen, um zu gewinnen, oder der Hoffnung, dass der Ball nicht geht, oder aus Nervosität / Angst, nennen Sie es. Es hat jetzt an Sichtbarkeit und Bedeutung gewonnen, weil die Spieler erkannt haben, dass es wichtig ist, an ihren mentalen Muskeln zu arbeiten, um einen Vorteil zu erzielen.
Frage - Wie leicht oder schwer ist es, an seiner mentalen Stärke zu arbeiten, wenn jemand bereits mitten in seiner Spielerkarriere steckt?
Badri - Zweifellos ist es schwierig, aber es muss getan werden, damit ein Spieler sein wahres Potenzial ausschöpfen kann. Es ist wichtig für einen Spieler zu erkennen, dass es die mentale Muskelentwicklung ist, die darüber entscheidet, ob er gut oder großartig wird.
Wie viele Spiele hat ein Satz beim Tennis?
Meine Rolle besteht darin, eine Umgebung für den Spieler zu schaffen, in der er auf offene und neugierige Weise am mentalen Aspekt arbeiten kann. Ich helfe dem Spieler auch, im Moment zu sein und frei von vergangenen oder konditionierten Reaktionen zu werden. Sobald die Hindernisse beseitigt sind, wird es für den Spieler viel einfacher und macht Spaß, Höchstleistungen zu erzielen.
Für Spieler wie Federer und Serena scheint mentale Stärke selbstverständlich zu sein
Frage - Obwohl jeder Mensch die mentale Konditionierung versteht, was sind einige der wichtigen Konzepte, über die Sie sprechen könnten, auf die sich der normale Sportfan oder die Person beziehen könnte?
Badri - Es gilt für jeden, sei es bei einem Schreibtischjob oder dem CEO eines Konzerns oder Wochenendkrieger. Das wichtigste Konzept ist, frei von Gedanken zu werden und im Moment zu sein. Der andere wichtige Aspekt ist die Nicht-Bewertung und die Akzeptanz seiner selbst. Das andere Konzept ist der Dankbarkeit für alles, was Sie im Leben tun. Diese werden, wenn sie in sich selbst aufgenommen werden, eine Schlüsselrolle für Exzellenz spielen.
Frage - Dieses Jahr war ein sehr interessantes auf der WTA. Serena Williams hat sich schwer getan, ihren Erfolg zu wiederholen und wurde nun in der Rangliste von Angelique Kerber abgelöst. Können Sie sagen, was Sie in diesem Jahr als den Unterschied in ihrer mentalen Zusammensetzung sehen?
Badri - Serena ist 35 Jahre alt und spielt jedes Spiel wie ihr letztes Spiel und ist die mental härteste Spielerin da draußen. Die Strapazen des Erfolges von Serena über so viele Jahre und ihre Frische sind schon bemerkenswert. Sie ist ein absoluter Champion.
Kerber hat hart an ihrer Fitness und mentalen Stärke gearbeitet. Sie geht nicht mehr auf sich selbst herab, wenn sie nicht gut spielt. Sie ist viel ruhiger und entspannter und vor allem ist sie extrem fit. Das gibt ihr viel Selbstvertrauen.
Frage - Stan Wawrinka ist ein Paradebeispiel dafür, wie ein Spieler mit Ende 20 aufblühen kann. Wie beurteilen Sie den Unterschied in seiner mentalen Verfassung im Vergleich zu vor ein paar Jahren, als er nur ein weiterer gefährlicher Schwimmer war?
Badri - Er ist ein Big-Match-Spieler, wie von Novak Djokovic erwähnt. Er will auf der großen Bühne gut abschneiden. Wenn er jetzt in Streichhölzer geht, er glaubt, dass er gewinnen kann egal wer auf der anderen seite steht. Er vertraut seinen Schlägen, seiner Fitness und seiner Kraft.
Er hat einen messerscharfen Fokus in Schlüsselmomenten und hält sich selbst zurück. Er spiegelt die meiste Zeit eine positive Körpersprache wider und hat beim Spielen einen Plan. Er freut sich auf Druck und ist mutig genug, sich ihm zu stellen.
Frage - In den letzten Jahren haben mehrere Frauen, die einen Durchbruch erzielt haben, indem sie bei Slams tief gegangen sind oder einen Slam gewonnen haben, die Erwartungen in nachfolgenden Majors nicht erfüllt. Auf welchen konkreten Grund führen Sie das zurück?
Badri - Es kommt auf die mentale Disziplin an und darauf, sich nicht in den Belohnungen des Erfolgs zu verlieren. Wenn man Erfolg hat, muss man sich daran erinnern, dass ich jetzt noch härter arbeiten muss und es eine enorme Verantwortung und ein Privileg ist. Es geht auch darum, Erwartungen zu managen und sich die äußeren Umstände nicht zu Kopf steigen zu lassen.
Badri sagte, er würde gerne mit Grigor Dimitrov arbeiten
Frage - Wer hat Sie unter den jüngeren Spielern beeindruckt, wenn es um mentale Stärke geht?
Badri - Bei den Männern mag ich Dominic Thiem und Alexander Zverev. Ich bin auch beeindruckt von Taylor Fritz, die in den kommenden Jahren viel erreichen kann.
Frage - Welche Spieler aus dem aktuellen Los hätten Ihrer Meinung nach viel mehr Erfolg gehabt, wenn sie mehr an ihrer mentalen Kondition gearbeitet hätten?
Badri - Grigor Dimitrov hätte sicher zusammen mit Thomas Berdych und Jo-Wilfried Tsonga viel mehr erreicht.
Frage - Für einige Spieler wie Federer oder die Williams-Schwestern scheint mentale Stärke eher selbstverständlich zu sein als für andere, die mit Trainern für mentale Konditionierung arbeiten. Ist mentale Stärke etwas, mit dem man geboren wird oder was man sich aneignen kann?
Badri - Wie ich bereits sagte, nenne ich es mentale Muskeln, weil ich glaube, dass es entwickelt werden kann. Talent ist sicherlich angeboren, aber Denkweise und Fitness können entwickelt werden. Es geht darum, sich stark für mentale Stärke einzusetzen.
Frage - Zu guter Letzt, wenn es einen Spieler aus der Vergangenheit und einen aus der Gegenwart gäbe, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden, wer wäre das?
Badri - Ich hätte in der Gegenwart sicher gerne mit Marat Safin/Marcelo Rios und Grigor Dimitrov zusammengearbeitet.
