Wie man ein Handgelenk umwickelt

Ihr Handgelenk ist anfällig für Schmerzen. Ihre Schmerzen am Handgelenk können durch eine Verletzung wie eine plötzliche Belastung oder Verstauchung, durch eine Krankheit wie Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom oder durch wiederholte Überbeanspruchung wie die Teilnahme an Sportarten wie Bowling oder Tennis verursacht werden. Eine Sehnenentzündung oder eine Fraktur können auch Schmerzen am Handgelenk verursachen. Das Umwickeln eines verletzten Handgelenks in Kombination mit anderen grundlegenden Pflegemaßnahmen kann die Schmerzen lindern und zur Heilung Ihrer Verletzung beitragen. Schwerwiegendere Verletzungen können eine Schiene, eine Zahnspange oder sogar einen Gipsverband erfordern, wenn ein Knochen gebrochen ist. Das Umwickeln oder Aufkleben des Handgelenks wird üblicherweise auch durchgeführt, um Verletzungen des Handgelenks bei einigen Sportarten zu vermeiden.

Schritte

Teil ein von 5: Wickeln eines verletzten Handgelenks

1. ein Wickeln Sie Ihr Handgelenk. Das Umwickeln Ihres Handgelenks sorgt für Kompression. Die Kompression hilft bei der Minimierung von Schwellungen, lindert Schmerzen und bietet Stabilität, um die Bewegung einzuschränken, sodass Ihre Verletzung effektiver heilen kann.
   • Verwenden Sie eine elastische Bandage, um Ihr Handgelenk zu komprimieren und zu stützen. Beginnen Sie Ihren Wickel an einem Punkt, der am weitesten von Ihrem Herzen entfernt ist.
   • Dies geschieht, um eine Schwellung des unteren Teils der Extremität zu verhindern, die durch den Wickelvorgang verursacht werden kann. Kompression kann helfen, die lymphatische und venöse Rückkehr zum Herzen zu ermöglichen.
2. 2 Beginnen Sie mit dem Wickeln von Ihrem Handbereich aus. Beginnen Sie den ersten Wickel um Ihre Finger direkt unter den Knöcheln und bedecken Sie Ihre Handfläche.
   • Bewegen Sie die nächsten Wicklungen zwischen Daumen und Zeigefinger um Ihren Handgelenkbereich und wickeln Sie sich weiter in Richtung Ellbogen.
   • Es wird empfohlen, den Bereich von der Hand bis zum Ellbogen zu wickeln, um die größtmögliche Stabilität zu gewährleisten, die Heilung zu fördern und zusätzliche Verletzungen Ihres Handgelenks zu vermeiden.
   • Jede Umhüllung sollte 50% der vorherigen Umhüllung bedecken.
3. 3 Richtung umkehren. Wenn Sie den Ellbogen erreicht haben, wickeln Sie sich weiter in Richtung Handbereich. Dies kann die Verwendung von mehr als einem elastischen Verband erfordern.
   • Fügen Sie mindestens einen weiteren Durchgang in Abbildung 8 hinzu und wickeln Sie ihn durch den Raum zwischen Daumen und Zeigefinger.
4. 4 Sichern Sie den elastischen Verband. Befestigen Sie das Ende mit den mitgelieferten Clips oder selbstbefestigenden Enden an einem stabilen Abschnitt der Umhüllung entlang des Unterarmbereichs.
   • Überprüfen Sie die Finger auf Wärme, um sicherzustellen, dass der Wickel nicht zu fest ist. Stellen Sie sicher, dass die Finger wackeln können, dass es keine Bereiche der Taubheit gibt und dass sich der Wickel nicht zu eng anfühlt. Die Hülle sollte eng anliegen, aber nicht fest genug, um den Blutfluss zu unterbrechen.
5. 5 Entfernen Sie die Verpackung. Nehmen Sie die Verpackung ab, wenn es Zeit ist, den Bereich zu vereisen.
   • Schlafen Sie nicht mit dem Wickel. Bei einigen Verletzungen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Methode zur Unterstützung Ihres Handgelenks während der Nacht. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
6. 6 Wickeln Sie Ihr Handgelenk über die ersten 72 Stunden hinaus weiter. Es kann bis zu vier bis sechs Wochen dauern, bis Ihre Verletzung verheilt ist.
   • Wenn Sie das Handgelenk während dieser Zeit umwickelt halten, können Sie Ihre Aktivitäten schrittweise wieder aufnehmen, Ihre Verletzung unterstützen und weitere Verletzungen verhindern.
   • Das Risiko einer Schwellung ist 72 Stunden nach der Verletzung verringert.
7. 7 Verwenden Sie eine andere Wickeltechnik, wenn Sie die Aktivität fortsetzen. Eine andere Methode zum Umwickeln Ihres Handgelenks kann zu einer größeren Stabilität des verletzten Bereichs führen und es Ihnen ermöglichen, kleinere Aktivitäten wieder aufzunehmen, wenn Sie bereit sind.
   • Beginnen Sie Ihren Wickel, indem Sie den elastischen Verbandwickel an einer Stelle direkt über der Verletzung befestigen, dh auf der Ellbogenseite des verletzten Teils des Handgelenks. Wickeln Sie den Verband an dieser Stelle zwei- bis dreimal um Ihren Unterarm.
   • Der nächste Wickel sollte sich über den verletzten Bereich bewegen und mehrere Wickel um Ihren Unterarm direkt unterhalb der Verletzung, näher an Ihrer Hand, umfassen. Diese Methode bietet zusätzliche Stabilität für den verletzten Teil Ihres Handgelenks, der sich jetzt zwischen den beiden Abschnitten des gewickelten elastischen Verbandes befindet.
   • Machen Sie mindestens zwei Durchgänge zwischen Daumen und Zeigefinger und sichern Sie jeden mit einem zusätzlichen Wickel um Ihren Handgelenkbereich.
   • Wickeln Sie Ihr Handgelenk weiter in Richtung Ellbogen und bedecken Sie 50% des vorherigen Abschnitts mit jedem Wickel um Ihren Unterarm.
   • Drehen Sie die Richtung um und wickeln Sie sie in Richtung Ihrer Hand zurück.
   • Befestigen Sie die Enden des elastischen Verbandes mit den mitgelieferten Clips oder mit der selbstschließenden Lasche.
   • Eine Verletzung des Handgelenks wird am besten aufrechterhalten, wenn der Wickel vom Finger- oder Handflächenbereich bis zum Ellbogen verlängert wird. Dies kann mehr als eine elastische Bandage erfordern, um Ihr verletztes Handgelenk richtig zu wickeln.
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Teil 2 von 5: Behandlung Ihres verletzten Handgelenks

1. ein Behandeln Sie Ihre Verletzung zu Hause. Kleinere Verletzungen mit Handgelenksbelastungen oder Verstauchungen können zu Hause behandelt werden.
   • Eine Belastung beinhaltet das Überdehnen oder Ziehen eines Muskels oder der Sehnen, die diesen Muskel mit dem Knochen verbinden.
   • Eine Verstauchung tritt auf, wenn ein Band überdehnt oder gerissen ist. Bänder verbinden einen Knochen mit einem anderen Knochen.
   • Die Symptome von Zerrungen und Verstauchungen sind sehr ähnlich. Sie können erwarten, dass der Bereich schmerzhaft und geschwollen ist und nur eine begrenzte Bewegung des betroffenen Gelenk- oder Muskelbereichs aufweist.
   • Blutergüsse treten häufiger bei Verstauchungen auf und hören zum Zeitpunkt der Verletzung manchmal ein Knallgeräusch. Belastungen betreffen Muskelgewebe, so dass Muskelkrämpfe manchmal bei einer Belastung auftreten können.
2. 2 Wenden Sie R-I-C-E-Behandlungen an. Sowohl Stämme als auch Verstauchungen sprechen gut auf diese Therapieform an.
   • R I C E steht für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe.
3. 3 Lass dein Handgelenk ruhen. Versuchen Sie, Ihr Handgelenk mehrere Tage lang nicht so oft wie möglich zu benutzen, damit es zu heilen beginnt. Ruhe ist der wichtigste Schritt in den vier als RICE definierten Bereichen.
   • Wenn Sie Ihr Handgelenk ausruhen, vermeiden Sie Aktivitäten mit der betroffenen Hand. Lassen Sie Ihr Handgelenk nach Möglichkeit überhaupt keine Arbeiten ausführen.
   • Dies bedeutet kein Anheben von Gegenständen mit dieser Hand, kein Verdrehen Ihres Handgelenks oder Ihrer Hand und kein Biegen Ihres Handgelenks. Dies kann je nach Schwere Ihrer Handgelenksverletzung auch keine Schreib- oder Computerarbeit bedeuten.
   • Um Ihrem Handgelenk zu helfen, sich auszuruhen, sollten Sie eine Handgelenkschiene kaufen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Sehnenverletzung haben. Eine Schiene unterstützt Ihr Handgelenk und hilft, es zu immobilisieren, damit Sie keine weiteren Verletzungen verursachen. Handgelenkschienen sind in den meisten Drogerien erhältlich.
4. 4 Eis auftragen. Wenn Sie Eis auf das verletzte Handgelenk auftragen, wirkt sich die kalte Temperatur durch die Außenseite der Haut in die tieferen Bereiche des Weichgewebes aus.
   • Die kälteren Temperaturen verringern den Blutfluss in den Bereich und tragen dazu bei, Schwellungen zu minimieren und Entzündungen in dem Bereich zu reduzieren.
   • Eis kann mit Eis in einem Beutel, gefrorenem Gemüse oder einer anderen Form von Eisbeutel aufgetragen werden. Wickeln Sie den Eisbeutel, den Beutel oder das gefrorene Gemüse in ein Tuch oder Handtuch und vermeiden Sie es, gefrorene Gegenstände direkt auf Ihre Haut zu legen.
   • Tragen Sie das Eis jeweils 20 Minuten lang auf und lassen Sie den Bereich dann 90 Minuten lang auf Raumtemperatur erwärmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung so oft wie möglich, mindestens zwei- bis dreimal täglich.
5. 5 Komprimiere dein Handgelenk. Die Kompression hilft, Schwellungen zu minimieren, sorgt für Lichtstabilität und verhindert plötzliche Bewegungen, die schmerzhaft sein können.
   • Beginnen Sie mit einem elastischen Verband an Ihren Fingern oder im Handbereich und wickeln Sie Ihr Handgelenk ein. Fortschritte in Richtung Ellbogen. Für die größtmögliche Stabilität und zur Förderung der Heilung sollte der Bereich von der Hand und den Fingern bis zum Ellbogen umwickelt werden.
   • Dies geschieht, um eine Schwellung des unteren Teils der Extremität während des Wickelns zu verhindern.
   • Jede nachfolgende Umhüllung sollte 50% des zuvor umwickelten Teils des elastischen Verbandes bedecken.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Wickel nicht zu eng ist und keine Bereiche mit Taubheitsgefühl vorhanden sind.
   • Nehmen Sie die Verpackung ab, wenn es Zeit ist, den Bereich zu vereisen.
   • Schlafen Sie nicht mit dem Wickel. Bei einigen Verletzungen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Methode zur Unterstützung Ihres Handgelenks während der Nacht. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
6. 6 Heben Sie Ihr Handgelenk an. Das Anheben Ihres Handgelenks kann helfen, Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren.
   • Halten Sie Ihr Handgelenk über dem Niveau Ihres Herzens, wenn Sie Eis auftragen, bevor Sie es komprimieren und wenn Sie sich ausruhen.
7. 7 Wickeln Sie Ihr Handgelenk über die ersten 72 Stunden hinaus weiter. Es kann bis zu vier bis sechs Wochen dauern, bis Ihre Verletzung verheilt ist. Wenn Sie das Handgelenk während dieser Zeit umwickelt halten, können Sie Ihre Aktivitäten schrittweise wieder aufnehmen, Ihre Verletzung unterstützen und weitere Schäden verhindern.
8. 8 Setzen Sie Ihre normale Aktivität fort. Arbeiten Sie schrittweise daran, Ihr bisheriges Aktivitätsniveau mit Ihrem verletzten Handgelenk wieder aufzunehmen.
   • Leichte Beschwerden beim Arbeiten zur Wiederherstellung der Mobilität oder bei der Überholung sind normal.
   • Versuchen Sie, NSAIDS wie Tylenol, Ibuprofen oder Aspirin bei Bedarf gegen Schmerzen einzunehmen.
   • Jede Aktivität, die Schmerzen verursacht, sollte vermieden und schrittweise angegangen werden.
   • Jede Person und Verletzung ist anders. Erwarten Sie eine Erholungszeit von etwa vier bis sechs Wochen.
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Teil 3 von 5: Wickeln Sie Ihr Handgelenk für den Sport

1. ein Verhindern Sie Überdehnung und Hyperflexion. Das Umwickeln des Handgelenks zur Vermeidung einer sportbedingten Verletzung wird am häufigsten durchgeführt, um zwei häufige Arten von Handgelenksverletzungen zu vermeiden. Diese sind als Überstreckung und Hyperflexion bekannt.
   • Hyperextension ist die häufigste Art von Handgelenksverletzung. Dies tritt auf, wenn Ihre Hand ausgeht, um Ihren Sturz zu brechen, und Sie auf Ihrer geöffneten Hand landen.
   • Diese Art des Fallens führt dazu, dass sich Ihr Handgelenk weiter nach hinten beugt, um das Gewicht und den Aufprall des Sturzes zu tragen. Dies wird als Überstreckung des Handgelenks bezeichnet.
   • Hyperflexion tritt auf, wenn der äußere Teil Ihrer Hand beim Fallen Ihr Gewicht erfasst. Dies führt dazu, dass sich Ihr Handgelenk zu weit zur Innenseite Ihres Arms beugt
2. 2 Wickeln Sie Ihr Handgelenk, um eine Überdehnung zu vermeiden. Bei einigen Sportarten tritt diese Verletzung häufiger auf, und Sportler haben häufig ihre Handgelenke umwickelt, um eine Überdehnungsverletzung oder eine erneute Verletzung zu verhindern.
   • Der erste Schritt beim Umwickeln eines Handgelenks zur Verhinderung einer Überdehnung besteht darin, mit einem Vorwickeln zu beginnen.
   • Pre-Wrap ist eine Art leicht klebendes, gerolltes Klebeband, das verwendet wird, um die Haut vor Reizungen zu schützen, die manchmal durch die stärkeren Klebstoffe verursacht werden, die in sportlichen und medizinischen Klebebandprodukten verwendet werden.
   • Pre-Wrap, manchmal auch Underwrap genannt, ist in einer Standardbreite von 2,75 Zoll erhältlich und in verschiedenen Farben und auch in verschiedenen Texturen erhältlich. Einige Pre-Wrap-Produkte sind dicker oder fühlen sich schaumartig an.
   • Wickeln Sie das Handgelenk mit Pre-Wrap ein, indem Sie etwa ein Drittel bis zur Hälfte zwischen Handgelenk und Ellbogen beginnen.
   • Die Vorverpackung sollte fest, aber nicht zu eng sein. Wickeln Sie die Vorverpackung mehrmals um den Handgelenkbereich und durch die Hand, wobei Sie mindestens einmal zwischen Daumen und Zeigefinger wechseln. Gehen Sie zurück zum Handgelenk- und Unterarmbereich und wickeln Sie den Pre-Wrap noch mehrmals um Handgelenk und Unterarm.
3. 3 Verankern Sie die Vorverpackung an Ort und Stelle. Legen Sie mit einem Standard-Sport- oder Medizinband von 1 und ½ Zoll mehrere Anker um die Vorverpackung, um sie an Ort und Stelle zu halten.
   • Anker sind Klebebandstücke, die mit einigen zusätzlichen Zentimetern um das Handgelenk reichen, um die Anker zu sichern.
   • Beginnen Sie mit dem Sichern der Anker, indem Sie sie beginnend am Ellbogen um die Vorwicklung wickeln. Platzieren Sie weiterhin Anker über der Vorverpackung entlang des Bereichs des Handgelenks und des Unterarms.
   • Der Abschnitt der Vorverpackung, der durch die Hand verläuft, muss ebenfalls mit einem längeren Stück Klebeband verankert werden, das dem gleichen Muster wie die Vorverpackung folgt.
4. 4 Wickeln Sie das Handgelenk ein. Beginnen Sie mit dem Standard-1 / ½-Zoll-Sport- oder Medizinband am nächsten am Ellbogen und wickeln Sie das Handgelenk in einer fortlaufenden Bewegung mit einem festen Stück Klebeband um. Rollen Sie mehr von der Originalrolle des sportlichen oder medizinischen Klebebands ab, wenn Sie es benötigen.
   • Folgen Sie dem gleichen Muster wie beim Vorwickeln, einschließlich des mehrmaligen Durchlaufens des Bereichs zwischen Daumen und Zeigefinger.
   • Wickeln Sie das Handgelenk weiter, bis alle Bereiche der Vorwicklung und alle Kanten der Anker gut bedeckt sind.
5. 5 Fügen Sie einen Lüfter hinzu. Ein Lüfter ist der Schlüsselteil der Umhüllung, der nicht nur die Umhüllung stärkt, sondern auch Stabilität in der Position der Hand bietet, um Verletzungen oder erneute Verletzungen zu vermeiden.
   • Während es als Fächer bezeichnet wird, ist die Form in Wirklichkeit eher eine Kreuzung, ähnlich der Form einer Fliege. Beginnen Sie mit einem Stück Klebeband, das lang genug ist, um von der Handfläche über den Handgelenkbereich zu reichen, und erstrecken Sie sich etwa ein Drittel des Weges bis zum Unterarm.
   • Legen Sie das Klebeband leicht auf eine saubere, flache Oberfläche. Folgen Sie diesem Stück mit einem anderen Stück gleicher Länge, kreuzen Sie es in der Mitte des ersten und in einem leichten Winkel.
   • Fahren Sie mit einem weiteren Stück Klebeband fort, das auf die gleiche Weise, jedoch entlang der gegenüberliegenden Seite des Originalstücks wie das erste, und im gleichen leichten Winkel ausgeführt wurde. Sie sollten etwas haben, das wie eine Fliege geformt ist.
   • Legen Sie ein weiteres Stück Klebeband direkt über das erste Stück. Dies gibt Ihrem Lüfter zusätzliche Stärke.
6. 6 Kleben Sie Ihren Ventilator auf Ihren Wickel. Legen Sie ein Ende des Lüfters in die Handfläche. Ziehen Sie die Hand vorsichtig in eine leicht gebogene Position. Befestigen Sie das andere Ende des Lüfters an der Innenseite des Handgelenkbereichs.
   • Die Hand sollte nicht zu weit nach innen gebogen sein. Dies würde die Fähigkeit beeinträchtigen, die Hand während der sportlichen Aktivität zu benutzen. Indem Sie die Hand in einer leicht gebogenen Position halten, stellen Sie sicher, dass die Person die Hand weiterhin verwenden kann, sie jedoch sicher abgeklebt ist, um eine Überdehnung zu vermeiden.
   • Folgen Sie dem Aufkleben des Lüfters mit einem letzten vollständigen Klebeband, mit dem der Lüfter befestigt ist.
7. 7 Verhindern Sie Hyperflexion. Die Wickeltechnik zur Verhinderung von Hyperflexion folgt mit Ausnahme der Platzierung des Lüfters den gleichen Schritten wie bei der Überstreckung.
   • Der Fächer wird auf die gleiche Weise hergestellt, wodurch eine Fliege entsteht.
   • Der Lüfter wird dann auf den äußeren Teil der Hand gelegt und die Hand wird vorsichtig in einen sehr kleinen Winkel gezogen, der die Hand öffnet. Befestigen Sie das andere Ende des Lüfters hinter dem Handgelenkbereich am aufklebenden Teil des äußeren Teils des Unterarms.
   • Befestigen Sie den Lüfter auf die gleiche Weise wie das Verhindern einer Überdehnung, indem Sie das Handgelenk erneut mit einem fortgesetzten Stück Klebeband umwickeln. Stellen Sie sicher, dass alle Enden des Lüfters fest abgeklebt sind.
8. 8 Verwenden Sie eine weniger restriktive Umhüllung. In einigen Fällen ist möglicherweise nur eine leichte Umhüllung erforderlich.
   • Legen Sie einen Streifen Pre-Wrap um Ihre Hand entlang des Bereichs Ihrer Knöchel, der zwischen Daumen und Zeigefinger verläuft.
   • Tragen Sie einen zweiten Streifen Pre-Wrap direkt unter Ihrem Handgelenkbereich auf der Ellbogenseite Ihres Handgelenks auf.
   • Tragen Sie zwei Stücke kreuz und quer auf die Außenseite Ihrer Hand auf und befestigen Sie die Enden von einer Seite des Kreuzes an der Vorverpackung, die durch Daumen und Zeigefinger verläuft, und das andere Ende an der Vorverpackung entlang Ihrer Hand Unterarm.
   • Kopieren Sie das Kreuzstück und befestigen Sie es auf die gleiche Weise, jedoch an der Innenseite Ihrer Hand und an der Innenseite Ihres Handgelenks und Unterarms.
   • Wickeln Sie das Handgelenk mit dem Pre-Wrap-Material, indem Sie an der Unterarmposition mit mehreren Durchgängen um das Handgelenk beginnen. Folgen Sie diesem mit einem Kreuz- oder X-ähnlichen Muster. Führen Sie die Vorverpackung durch Ihren Daumen- und Zeigefingerbereich, dann um Ihre Hand entlang Ihrer Knöchel und zurück zum Handgelenkbereich.
   • Wickeln Sie weiter, um das Kreuzmuster auf der Innen- und Außenseite Ihres Handbereichs zu erhalten, und sichern Sie jeden Durchgang am Handgelenk- und Unterarmbereich.
   • Folgen Sie diesem mit Ankern mit Standard 1 und ½ Zoll sportlichem oder medizinischem Klebeband. Beginnen Sie am Unterarmbereich und gehen Sie in Richtung Ihres Handbereichs. Folgen Sie dem gleichen Muster wie beim Vorwickeln.
   • Sobald die Anker angebracht sind, beginnen Sie mit dem Wickeln mit einem durchgehenden Klebebandabschnitt gemäß dem Muster, das beim Vorwickeln verwendet wurde.
   • Stellen Sie sicher, dass alle Bereiche der Vorverpackung sowie alle losen Enden der Anker abgedeckt sind.
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Teil 4 von 5: Ich suche medizinische Hilfe

1. ein Stellen Sie sicher, dass Ihr Handgelenk nicht gebrochen ist. Ein gebrochenes oder gebrochenes Handgelenk erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Wenn Ihr Handgelenk gebrochen ist, können folgende Symptome auftreten:
   • Starke Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie versuchen, etwas zu greifen oder zu drücken.
   • Schwellung, Steifheit und Schwierigkeiten beim Bewegen Ihrer Hand oder Ihrer Finger.
   • Zärtlichkeit und Schmerzen beim Ausüben von Druck.
   • Taubheit in deiner Hand.
   • Eine offensichtliche Deformität, bei der Ihre Hand in einem Winkel positioniert ist, der nicht normal ist.
   • Bei einem schweren Bruch kann die Haut aufgespalten werden und bluten, und hervorstehender Knochen kann sichtbar sein.
2. 2 Zögern Sie nicht, medizinische Hilfe zu suchen. Eine Verzögerung bei der Suche nach einer angemessenen medizinischen Behandlung für ein gebrochenes Handgelenk kann die Heilung beeinträchtigen.
   • Dies kann Probleme verursachen, wenn Sie Ihren normalen Bewegungsbereich wiederherstellen und die Fähigkeit wieder aufnehmen, Objekte richtig zu erfassen und zu halten.
   • Ihr Arzt wird Ihr Handgelenk untersuchen und möglicherweise bildgebende Tests wie Röntgenaufnahmen durchführen, um festzustellen, ob Brüche oder Knochenbrüche vorliegen.
3. 3 Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Skaphoidknochen gebrochen sein könnte. Der Skaphoidknochen ist ein bootförmiger Knochen, der sich an der Außenseite anderer Knochen in Ihrem Handgelenk befindet und Ihrem Daumen am nächsten liegt. Es gibt keinen eindeutigen Hinweis darauf, wann dieser Knochen gebrochen ist. Das Handgelenk erscheint nicht deformiert und es gibt wenig Schwellung. Zu den Symptomen eines gebrochenen Skaphoidknochens gehören:
   • Schmerz und Zärtlichkeit bei Berührung.
   • Schwierigkeiten beim Greifen eines Objekts.
   • Eine allgemeine Besserung der Schmerzen nach einigen Tagen, dann Rückkehr der Schmerzen, fühlte sich als dumpfer Schmerz an.
   • Starke Schmerzen und Druckempfindlichkeit sind zu spüren, wenn Druck auf Sehnen ausgeübt wird, die sich zwischen Daumen und Hand befinden.
   • Suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu erhalten, wenn Sie diese Symptome haben. Sie benötigen die Hilfe eines medizinischen Fachpersonals, da die Diagnose eines gebrochenen Skaphoidknochens nicht immer eindeutig ist.
4. 4 Bei schweren Symptomen einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihr Handgelenk blutet, extrem geschwollen ist und Sie starke Schmerzen haben, müssen Sie so schnell wie möglich von einem Arzt gesehen werden.
   • Andere Symptome, die eine medizinische Behandlung für Ihre Handgelenksverletzung erfordern, sind Schmerzen beim Versuch, Ihr Handgelenk zu drehen, Ihre Hand zu bewegen und Ihre Finger zu bewegen.
   • Sie müssen sofort von einem Arzt untersucht werden, wenn Sie Ihr Handgelenk, Ihre Hand oder Ihre Finger nicht bewegen können.
   • Wenn Ihre Verletzung als geringfügig eingestuft wird und Sie zu Hause mit der Behandlung fortfahren, suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen und Schwellungen länger als ein paar Tage anhalten oder wenn sich die Symptome zu verschlechtern beginnen.
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Teil 5 von 5: Verhinderung einer Handgelenksverletzung

1. ein Nehmen Sie Kalzium. Calcium hilft beim Aufbau der Knochenstärke.
   • Die meisten Menschen benötigen mindestens 1000 mg pro Tag. Für Frauen über 50 beträgt die empfohlene Kalziumdosis mindestens 1200 mg täglich.
2. 2 Stürze verhindern. Einer der Hauptgründe für eine Verletzung des Handgelenks ist, nach vorne zu fallen und sich mit der Hand zu fangen.
   • Um Stürze zu vermeiden, tragen Sie geeignetes Schuhwerk und achten Sie darauf, dass Ihre Flure und Gehwege im Freien gut beleuchtet sind.
   • Installieren Sie Handläufe entlang von Stufen im Freien oder in Bereichen, in denen die Gehwege uneben sind.
   • Erwägen Sie die Installation von Handläufen im Badezimmer und auf beiden Seiten der Treppen.
3. 3 Verwenden Sie ergonomische Geräte. Wenn Sie Ihre Zeit mit dem Tippen auf einer Computertastatur verbringen, sollten Sie eine ergonomische Tastatur oder Schaumstoffpolster für die Maus verwenden, mit denen Sie Ihr Handgelenk auf natürlichere Weise positionieren können.
   • Machen Sie häufig Pausen und organisieren Sie Ihren Schreibtischbereich so, dass Ihre Arme und Ihr Handgelenk in einer entspannten und neutralen Position ruhen können.
   • Ihre Ellbogen sollten an Ihren Seiten sein und in einem 90-Grad-Winkel gebogen sein, während Sie Ihre Tastatur verwenden.
4. 4 Tragen Sie die richtige Schutzausrüstung. Wenn Sie an Sportarten teilnehmen, die Handgelenksbewegungen erfordern, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung tragen, um Ihr Handgelenk vor Verletzungen zu schützen.
   • Viele Sportarten können zu Handgelenksverletzungen führen. Das Tragen der entsprechenden Ausrüstung, einschließlich Handgelenkschutz und Handgelenkstützen, kann Verletzungen minimieren und manchmal verhindern.
   • Beispiele für Sportarten, die häufig mit Handgelenksverletzungen verbunden sind, sind Inlineskaten, regelmäßiges Skaten, Snowboarden, Skifahren, Gymnastik, Tennis, Fußball, Bowling und Golf.
5. 5 Konditionieren Sie Ihre Muskeln. Regelmäßige Konditionierungs-, Dehnungs- und Muskelstärkungsaktivitäten können Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu entwickeln, um Verletzungen vorzubeugen.
   • Indem Sie daran arbeiten, den richtigen Muskeltonus und die richtige Kondition zu entwickeln, können Sie sicherer an dem Sport Ihrer Wahl teilnehmen.
   • Arbeiten Sie mit einem Sporttrainer zusammen. Um Verletzungen und insbesondere eine erneute Verletzung zu vermeiden, arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen, um Ihren Körper richtig zu entwickeln, Ihren Sport zu genießen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren.
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Experten-Q & A.

• Frage Mein Handgelenk und meine Hand tun seit ungefähr einem Jahr immer wieder weh. Ich sah einen Arzt, der Röntgen- und Blutuntersuchungen durchführte und nichts fand. Es tut mehr weh, wenn ich schreibe, aber die meiste Zeit schmerzt es. Irgendwelche Ideen, was es sein könnte und wie man es hilft?Chris M. Matsko, MD
  Der Hausarzt Dr. Chris M. Matsko ist ein pensionierter Arzt in Pittsburgh, Pennsylvania. Mit über 25 Jahren Erfahrung in der medizinischen Forschung wurde Dr. Matsko mit dem Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence ausgezeichnet. Er hat einen BS in Ernährungswissenschaft von der Cornell University und einen MD von der Temple University School of Medicine im Jahr 2007. Dr. Matsko erhielt 2016 ein Research Writing Certification von der American Medical Writers Association (AMWA) und ein Medical Writing & Editing Certification von die Universität von Chicago im Jahr 2017.Chris M. Matsko, MDAntwort eines Experten für Familienmedizin Wenn Ihre Röntgen- und Blutuntersuchungen normal sind, ist es unwahrscheinlich, dass es sich um rheumatoide Arthritis handelt, aber Sie haben möglicherweise eine andere rheumatologische Erkrankung, die Handschmerzen verursacht. Wenn Sie eine Deformität in Ihren Fingern und Schmerzen in Ihrem Handgelenk bemerken, ist dies charakteristisch für eine rheumatoide Erkrankung. Es gibt andere Zustände, auf die Sie untersucht werden müssen, darunter IBD, Lupus erythematodes, Fibromyalgie, Psoriasis-Arthritis, gemischte Bindegewebsstörung und Polymyalgia rheumatica. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und fragen Sie, ob Sie unter einer dieser Bedingungen leiden könnten.