Wie man eine Handgelenkschiene trägt

Handgelenkschienen werden häufig von Menschen verwendet, die mit Karpaltunnelsyndrom (CTS), rheumatoider Arthritis (RA) und verschiedenen anderen Ursachen für Schmerzen, Steifheit oder Schwäche des Handgelenks zu tun haben. Sie sind in vielen Formen, Größen und Materialien erhältlich, lassen sich jedoch in zwei grundlegende Kategorien einteilen: Ruheschienen und Arbeitsschienen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, um den für Sie besten Schienentyp zu ermitteln, die Schiene nach Möglichkeit individuell anpassen zu lassen, sie nur so oft zu tragen, wie es empfohlen wird, und sicherstellen, dass Sie wissen, wie man sie richtig trägt und pflegt.



Methode 1 von 3: Tragen einer Ruhe-Schiene für begrenzte Zeiträume

  1. 1 Tragen Sie eine ruhende Schiene nur nach Anweisung eines Arztes. Ruhende Schienen bestehen normalerweise aus einem starren, geformten Kunststoffmaterial und sollen Ihr Handgelenk in einer neutralen Position vollständig bewegungsunfähig machen. Ihre Schiene sollte Schmerzen und Schwellungen lindern, indem Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk in einer neutralen Position halten. Ruhende Schienen sind zum Schlafen oder in Ruhe vorgesehen. Sie sollten jedoch einen Arzt, Physiotherapeuten oder zertifizierten Handtherapeuten aufsuchen, um festzustellen, ob dies notwendig und angemessen ist.
    • In den meisten Fällen sollten ruhende Schienen über Nacht getragen werden, während Sie schlafen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Ihre Schiene tagsüber sparsam zu tragen, wenn Sie Schübe haben oder schmerzhafte Gelenke haben. Stellen Sie sicher, dass Sie es nur wie von Ihrem Arzt empfohlen tragen.
    • Wenn Sie eine zu lange oder zu häufig tragen, versteift sich Ihr Handgelenk und die Stützmuskeln werden schwächer, weil Sie sie nicht verwenden.
  2. zwei Verwenden Sie eine Schiene, die an Ihr Handgelenk angepasst ist. Ruhende Schienen funktionieren am besten, wenn das starre Material so geformt ist, dass es speziell über Ihren einzigartigen Handgelenkbereich passt. Ihr Arzt, Physiotherapeut oder ein anderer Arzt sollte Ihnen Informationen darüber geben können, wie und wo Sie eine maßgeschneiderte Schiene erwerben können.
    • Schlecht sitzende Schienen bieten nicht die richtige Unterstützung und führen häufig zu Hautreizungen und Gelenkbeschwerden.
    • Tragen Sie keine Schiene, die für eine andere Person entwickelt wurde - sie kann mehr schaden als nützen.
  3. 3 Tragen Sie es mindestens einen Monat lang jeden Abend, um CTS anzusprechen. Wenn bei Ihnen Karpaltunnelsyndrom (CTS) diagnostiziert wurde, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise zunächst, einen Monat lang jede Nacht eine Ruhe-Schiene zu tragen. Etwa ein Drittel der CTS-Patienten ist der Meinung, dass diese Behandlung allein ausreicht, um ihre Symptome für mindestens ein Jahr zu lindern.
    • Es ist viel einfacher, Ihr Handgelenk während der Nacht über längere Zeit unbeholfen zu beugen (auf eine Weise, die den Karpaltunnel in Ihrem Handgelenk verengt). Dies ist häufig der Hauptgrund für CTS, auch wenn Sie davon ausgehen können, dass dies hauptsächlich auf die tägliche Arbeit an einer Tastatur zurückzuführen ist.
  4. 4 Wenden Sie es jede Nacht oder während des Aufflammens an, um die RA zu verwalten. Wenn Sie mit rheumatoider Arthritis (RA) zu tun haben, wird empfohlen, die nächtliche Verwendung einer Ruheschiene mit der täglichen Verwendung einer Arbeitsschiene während des Aufflammens zu kombinieren. Es wurde gezeigt, dass die Verwendung nur dieser Kombination über einen Monat die Schmerzen am Handgelenk bei etwa einem Drittel der RA-Patienten lindert.
    • Tragen Sie nicht die ganze Nacht eine Ruheschiene und den ganzen Tag eine funktionierende Schiene, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen ausdrücklich empfohlen, dies zu tun, und dies nur so lange, wie dies empfohlen wird. Andernfalls können Sie weitere Gelenksteifheit und Muskelschwäche verursachen.
    • Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes oder Physiotherapeuten, damit Sie gut heilen. Dies hilft, Muskelschwäche zu verhindern.
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Methode zwei von 3: Verwenden einer Arbeitsschiene nach Bedarf

  1. 1 Wenn möglich, passen Sie Ihre Arbeitsschiene an. Da Arbeitsschienen nicht starr und speziell geformt sind wie ruhende Schienen, ist es möglich, ein Modell zu finden, das entweder in Geschäften oder online passt und ziemlich gut funktioniert. Es ist jedoch immer noch am besten, die Schiene nach Möglichkeit von einem Arzt an Ihr Handgelenk anpassen zu lassen.
    • Erwägen Sie zumindest, eine Schiene persönlich in einem Sanitätshaus mit Mitarbeitern zu kaufen, die bereit und in der Lage sind, Ihnen zu helfen, das beste Standardmodell für Ihre Bedürfnisse zu finden.
    • Einige Arbeitsschienen haben einen flachen Metalleinsatz, der von der Basis der Handfläche bis zum Handgelenk reicht. Diese können von Hand gebogen werden, um sie bequemer an die Konturen Ihres Handgelenks anzupassen.
    • Eine Arbeitsschiene stabilisiert die Gelenke in Händen und Handgelenken.
  2. zwei Tragen Sie die Schiene nicht die ganze Zeit. Da sie aus verschiedenen elastischen Materialien bestehen, die zumindest eine gewisse Bewegungsfreiheit des Handgelenks ermöglichen, können Arbeitsschienen bei den meisten alltäglichen Aktivitäten leicht getragen werden. Genau wie bei ruhenden Schienen kann eine übermäßige Verwendung von Arbeitsschienen im Laufe der Zeit zu Gelenksteifheit und Muskelschwäche führen, ganz zu schweigen von möglichen Hautreizungen.
    • Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, es einen Monat lang täglich zu tragen, fragen Sie, ob und wie oft Sie es entfernen sollten, um Ihre Handgelenke zu lockern und die Muskeln zu trainieren.
    • Wenn Ihnen empfohlen wird, es bei Aktivitäten zu tragen, die Ihr Handgelenk belasten (Gartenarbeit, Möbel bewegen usw.), tragen Sie es nur während dieser Zeit.
  3. 3 Hören Sie nicht sofort auf zu schienen, wenn Sie sich besser fühlen. Menschen sind oft sehr bemüht, ihre Arbeitsschienen loszuwerden, entweder weil ihre Schmerzen am Handgelenk abgeklungen sind, sie die Verringerung der Flexibilität des Handgelenks nicht mögen oder einfach das Aussehen der Zahnspange (und die Fragen, die sie dazu bekommen) nicht mögen. Wenn Ihr Arzt Ihnen jedoch geraten hat, es beispielsweise einen Monat lang zu tragen, verwenden Sie es so lange weiter.
    • Selbst wenn sich Ihr Handgelenk besser anfühlt, kann es dennoch heilen und anfällig für erneute Verletzungen oder Verschlimmerungen sein.
    • Handgelenkschienen gibt es in vielen Stilen und Farben, wenn Ihnen die Ästhetik wichtig ist.
  4. 4 Erwägen Sie zwei Schienen, damit Sie sie austauschen können. Menschen hören manchmal früher auf, ihre Handgelenkschienen zu tragen, als sie sollten, weil sie schmutzig werden oder schlecht riechen. Während die meisten Schienen oberflächengewaschen oder möglicherweise untergetaucht und von Hand gewaschen werden können, möchten Sie möglicherweise in zwei davon investieren, damit Sie sie drehen können, wenn eine Reinigung erforderlich ist.
    • Wenn Sie 2 Arbeitsschienen erhalten, ist es am besten, genau das gleiche Modell mit genau der gleichen Passform zu erhalten. Möglicherweise finden Sie jedoch verschiedene Farben, die zu Ihrer Garderobe passen!
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Methode 3 von 3: Anwenden und Überprüfen von gemeinsamen Handgelenkschienen

  1. 1 Schieben Sie die Schiene so, dass sie eng an Handgelenk und Daumen anliegt. Unabhängig davon, ob es starr oder flexibel ist, sollte die Innenseite der Schiene eng an der Basis Ihres Daumens, der Basis Ihrer Handfläche und Ihres Handgelenks anliegen. Stellen Sie sicher, dass Sie es an Ihrem Unterarm hochschieben, bis es Kontakt mit diesen Bereichen hat.
    • Dies ist ein Grund, warum eine kundenspezifische Anpassung eine gute Idee ist. Auf diese Weise wissen Sie, dass die Schiene gut in alle wichtigen Kontaktpunkte passt.
  2. zwei Befestigen Sie die Klettbänder oben oder unten an der Schiene. Bei den meisten starren Ruheschienen ist es normalerweise am besten, zuerst den oberen Klettverschluss (am nächsten zum Ellbogen) zu befestigen und sich dann nach unten zu arbeiten. Bei flexiblen Arbeitsschienen ist es jedoch möglicherweise am besten, zuerst mit dem niedrigsten (handgelenkseitigen) Gurt zu beginnen und dann nach oben zu arbeiten. Der Schlüssel ist, die Stütze richtig zu positionieren, während Sie sie an Ort und Stelle sichern.
    • Nahezu jedes Modell einer Handgelenkschiene verwendet mehrere Klettbänder (oder einen ähnlichen Klettverschluss), um an Ort und Stelle zu bleiben. Am Körper der Schiene befindet sich ein Befestigungsstreifen, der aus elastischem Gummi, Neopren oder synthetischem Gummi bestehen sollte.
    • Machen Sie die Klettbänder fest, aber nicht unangenehm. Wenn Ihre Finger kribbeln oder ihre normale Farbe verlieren, sind die Träger definitiv zu eng.
    • Bitten Sie einen Arzt um eine Demonstration zum Anlegen der Schiene.
  3. 3 Überprüfen Sie auf Hautreizungen, Gelenksteifheit oder Muskelschwäche. Überprüfen Sie Ihre Haut jedes Mal, wenn Sie die Schiene entfernen, auf Bereiche mit erheblichen Rötungen, Reizungen oder sogar Blasenbildung. Biegen Sie auch Ihr Handgelenk vorsichtig nach oben, unten und herum und öffnen und schließen Sie Ihre Hand einige Male, um festzustellen, ob die Gelenke steif (oder steifer als zuvor) geworden sind. Nehmen Sie zum Schluss ein paar leichte Gegenstände auf und prüfen Sie, ob Sie zusätzliche Muskelschwäche entwickelt haben.
    • Dies ist nur ein allgemeiner Rat: Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wie und wie oft solche Kontrollen durchgeführt werden sollen, wenn überhaupt.
    • Wenn Sie Reizungen, Steifheit oder Schwäche bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eventuell die Schiene zu wechseln oder sich zu verändern, wenn Sie eine tragen.
    • Es ist wichtig, dass Sie Ihr Handgelenk so trocken wie möglich halten, da Feuchtigkeit, einschließlich Schweiß, Blasen oder Hautschäden verursachen kann. Sie können feststellen, dass Ihre Haut abreibt, wenn Sie häufig schwitzen.
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Community Q & A.

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  • Frage Woher weiß ich, ob ich eine Handgelenkschiene benötige?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
    Der Physiotherapeut Dr. Joel Giffin ist Doktor der Physiotherapie und Gründer der Flex-Physiotherapie in New York, New York. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Certified Hand Therapist (CHT) behandelt Dr. Giffin den gesamten Körper und ist auf die Rehabilitation der Hand und der oberen Extremitäten spezialisiert. Er hat Broadway-Theaterkünstler hinter den Kulissen bei Shows wie The Lion King, Sleep No More, Tarzan und Sister Act behandelt. Die Flex-Physiotherapie ist auch auf Ergotherapie und Beckenbodentherapie spezialisiert. Dr. Giffin erwarb seinen Master in Physiotherapie mit Auszeichnung an der Quinnipiac University und erhielt seinen Doktor der Physiotherapie (DPT) mit Auszeichnung vom Simmons College. Er ist Mitglied der American Physical Therapy Association und der American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTPhysiotherapeut Experte Antwort Idealerweise sollten Sie Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder zertifizierten Handtherapeuten aufsuchen. Sie empfehlen Ihnen eine, wenn es angebracht ist. Wenn Sie jedoch etwas verwenden müssen, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können, wählen Sie eine Schiene, die Ihr Handgelenk in einer neutralen Position hält. Ihr Handgelenk sollte sich mit der Schiene wohler fühlen - dies ist keine Situation ohne Schmerzen, ohne Gewinn.
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Warnungen

  • Wenn Sie eine Handgelenkschiene tragen, sollte diese Ihr Handgelenk in einer neutralen Position halten und keine Schmerzen verursachen.
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