Wie behandelt man das Glätten der Halswirbelsäule?

Ihr Hals hat normalerweise eine leichte Krümmung, die als zervikale Lordose bezeichnet wird und Ihnen hilft, ihn hin und her zu bewegen. Die Begradigung der Halswirbelsäule, die auch als militärischer Hals, flacher Hals oder zervikale Kyphose bezeichnet wird, kann nach einer Verletzung oder einer längeren schlechten Körperhaltung auftreten. Häufige Ursachen können Nackentrauma, degenerative Bandscheibenerkrankungen, angeborene Geburtsfehler, Infektionen oder Tumoren sein. Wenn Sie Nackenschmerzen oder Steifheit haben und bei Ihnen eine Streckung der Halswirbelsäule diagnostiziert wurde, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihre Symptome zu behandeln und zu behandeln, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Schritte

Methode ein von 3: Umkehren der Glättung der Halswirbelsäule

1. ein Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken. Physiotherapeuten sind ausgebildete Mediziner, die Ihnen Übungen beibringen können, um die Muskeln in Ihrem Nacken und Ihren Schultern zu stärken. Wenn Sie einen Hausarzt haben, lassen Sie sich von ihm empfehlen, welche Physiotherapeuten in Ihrer Nähe sind. Stellen Sie andernfalls sicher, dass Sie zu einem Physiotherapeuten gehen, der sich mit Problemen des oberen Gebärmutterhalses auskennt.
   • Je nachdem, wie stark Ihre Kompression ist, müssen Sie möglicherweise ein- bis zweimal pro Woche den Physiotherapeuten aufsuchen.
   • Sie können auch zu Hause einfache Übungen machen. Versuchen Sie, mit den Armen an der Seite auf dem Bauch zu liegen. Legen Sie Ihre Stirn auf den Boden. Halten Sie Ihr Kinn fest, während Sie Ihre Stirn vom Boden heben.
2. 2 Suchen Sie einen Chiropraktiker auf, um Ihre Wirbelsäule auszurichten. Wenn Ihre oberen Wirbel nicht richtig ausgerichtet sind, können sich Ihre Nackenschmerzen verschlimmern. Sprechen Sie mit einem Chiropraktiker über Ihre Symptome und lassen Sie ihn eine Anpassung Ihres Halses und Ihrer Wirbelsäule vornehmen.
   • Ein Chiropraktiker kann auch bestimmte Messungen an Hals und Wirbelsäule durchführen, um festzustellen, wie weit Ihre Fehlausrichtung entfernt ist.
3. 3 Behalten Sie eine gute Haltung bei, wenn Sie sitzen oder stehen. Halten Sie Ihre Schultern in einer entspannten Position und richten Sie Ihren Hals an Ihrer Wirbelsäule aus. Versuchen Sie, Ihren Kopf nicht in eine der beiden Richtungen zu neigen, damit Ihr Hals gerade auf und ab bleibt. Denken Sie daran, den ganzen Tag über häufig bei sich selbst einzuchecken, um Ihre Haltung beizubehalten.
   • Dies ist besonders wichtig, wenn Sie für Ihren Job an einem Schreibtisch sitzen müssen.

   Trinkgeld: Versuchen Sie, stündlich Erinnerungen für sich selbst festzulegen, um die Ausrichtung der Wirbelsäule im Laufe des Tages zu überprüfen.

4. 4 Einmal am Tag trainieren. Wenn Sie Ihren Körper einmal täglich bewegen und Ihre Herzfrequenz erhöhen, kann dies Ihre Genesung beschleunigen, selbst wenn Sie Ihre Routine ändern müssen, um Ihre Nackenschmerzen zu lindern. Sie können versuchen, 50 bis 60 Minuten pro Tag als Trainingsroutine mit geringen Auswirkungen zu laufen.
   • Vermeiden Sie Übungen wie Langhanteln, die Ihren Nacken unnötig belasten.
   • Wenn Sie zu einem Physiotherapeuten gehen, sprechen Sie mit ihm über einige Übungen mit geringen Auswirkungen, die Sie sicher durchführen können.
   • Während das Training Ihre Verletzung nicht unbedingt von selbst rückgängig macht, hilft es Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken und gesund zu bleiben.
   Werbung

Methode 2 von 3: Umgang mit Schmerzen und Beschwerden

1. ein Wechseln Sie Hitze und Eis am Hals. Um Ihre Schmerzen den ganzen Tag über zu lindern, verbringen Sie etwa zweimal täglich 20 Minuten mit einem Eisbeutel am Hals und 20 Minuten mit einem Heizkissen. Das Eis hilft dabei, Schwellungen zu stoppen, während die Hitze Schmerzen und Steifheit lindern kann.
   • Bewahren Sie ein paar Eisbeutel im Gefrierschrank auf, damit Sie sie bei Bedarf greifen können.
2. 2 Legen Sie Ihren Nacken mit einer weichen Nackenstütze ab. Weiche Nackenstützen unterstützen Ihre Nackenmuskulatur, ohne sie zu stark zu belasten. Tragen Sie es höchstens zweimal täglich 30 Minuten lang.
   • Sie können eine weiche Halskrause von Ihrem Arzt erhalten. Ihre Versicherung kann dies möglicherweise sogar abdecken.
   • Wenn Sie zu viel eine weiche Nackenstütze tragen, können Sie Ihre Nackenmuskulatur schwächen und auf lange Sicht mehr Probleme verursachen.
3. 3 Versuchen Sie es mit rezeptfreien Schmerzmitteln. Paracetamol, Naproxen und Ibuprofen können helfen, die Schmerzen und Steifheit, die Sie möglicherweise haben, zu lindern. Lesen Sie das Etikett auf dem Schmerzmittel, um zu sehen, wie viel und wie oft Sie einnehmen müssen.

   Trinkgeld: Versuchen Sie, den ganzen Tag zwischen Ibuprofen und Tylenol zu wechseln, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

   
   
   

   Deuce im Tennis bedeutet

4. 4 Vermeiden Sie es, den Hals zu rollen, um Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Ihren Hals im Kreis rollen, können die Knochen zusammengeschliffen werden und Ihre Schmerzen verschlimmern. Schauen Sie stattdessen mit dem Kinn nach links und rechts in Richtung Brust und halten Sie die Position jeweils 10 Sekunden lang.
   • Dies hilft, die Muskeln in Ihrem Nacken zu dehnen und zu verlängern, ohne Ihre Wirbel zu verletzen.
   Werbung

Methode 3 von 3: Wann Sie medizinische Hilfe suchen müssen

1. ein Suchen Sie verschreibungspflichtige Medikamente, wenn Ihre Schmerzen stark sind. Wenn Sie rezeptfreie Medikamente ausprobiert haben und diese nicht mehr funktionieren, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie können Ihnen Ihre Optionen in Bezug auf die Schmerzbehandlung mitteilen und Ihnen möglicherweise ein stärkeres Medikament verschreiben.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva, Medikamente gegen Krampfanfälle oder Muskelrelaxantien verschreiben, da gezeigt wurde, dass diese bei Patienten mit einer Streckung der Halswirbelsäule Schmerzen lindern.
   • Steroidinjektionen können auch bei der Schmerzbehandlung hilfreich sein.
   • Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes, wie viel und wann Sie Schmerzmittel einnehmen müssen. Wenn Sie sie zu oft verwenden, können Sie von ihnen abhängig werden.
2. 2 Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Extremitäten haben. Wenn Ihre Finger, Hände oder Zehen taub werden oder stark kribbeln, kann dies bedeuten, dass Ihre Nerven zusammengedrückt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten.
   • Ihr Arzt führt möglicherweise eine Nervenstudie durch, um die Stärke und Geschwindigkeit Ihrer Nervensignale zu testen.
3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Operation als letztes Ergebnis. Wenn Sie versucht haben, Ihre Symptome zu behandeln und einen Spezialisten aufzusuchen, Ihre Schmerzen und Beschwerden jedoch immer schlimmer werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können eine Operation empfehlen, bei der der Chirurg entweder Knochensporen entfernt, einen Teil eines Wirbels entfernt oder ein Segment Ihres Halses verschmilzt.
   • Möglicherweise müssen Sie auch operiert werden, wenn Sie in einem Bereich Ihres Körpers Taubheitsgefühl verspüren, da dies bedeutet, dass Ihre Nerven komprimiert werden.
   Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung

Tipps

• Normalerweise müssen nur Patienten mit schweren Fällen einer Glättung der Halswirbelsäule operiert werden. Wenn Ihr Arzt es nicht empfiehlt, können Sie wahrscheinlich Ihre Schmerzen und Beschwerden durch Übungen und Physiotherapie lindern.

Werbung

Warnungen

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen haben.

Werbung