Wie man nach einer Schulteroperation schläft

Schulteroperationen sind wichtige medizinische Eingriffe, die typischerweise zu Schmerzen, Schwellungen und einer erheblich eingeschränkten Mobilität führen, während der Körper im Laufe einiger Monate heilt. Unabhängig von der Art der Schulteroperation - Rotatorenmanschettenoperation, Labrumreparatur oder arthroskopische Eingriffe - ist es sehr schwierig, sich nachts wohl zu fühlen und während der Erholungsphase gut zu schlafen. Es gibt jedoch einige Richtlinien und Tipps, die es Ihnen ermöglichen, nach einer Schulteroperation bequemer zu schlafen.

Schritte

Teil ein von 2: Umgang mit Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen

1. ein Vor dem Schlafengehen Eisbeutel auftragen. Wenn Sie Ihre Schulterschmerzen oder Schmerzen vor dem Schlafengehen behandeln, können Sie leichter einschlafen und einschlafen. Dies ist wichtig, damit der Heilungsprozess Ihres Körpers optimal funktioniert. Das Auftragen eines Eisbeutels auf Ihre schmerzende Schulter etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann Entzündungen lindern, die Schmerzen betäuben und vorübergehende Linderung bringen. Dies sind alles wichtige Faktoren für ein tiefes Einschlafen.
   • Tragen Sie nichts Kaltes auf Ihre schmerzende Schulter auf, ohne sie in ein dünnes Tuch oder Handtuch zu wickeln, um Erfrierungen oder Reizungen zu vermeiden.
   • Halten Sie das zerstoßene Eis oder die Eiswürfel etwa 15 Minuten lang auf Ihrer Schulter oder bis der Bereich taub ist und Sie den Schmerz nicht mehr so ​​stark spüren können.
   • Wenn Sie kein Eis haben, verwenden Sie eine Tüte gefrorenes Gemüse oder Obst aus Ihrem Gefrierschrank.
   • Die Vorteile der Kältetherapie können zwischen 15 und 60 Minuten dauern. Dies ist normalerweise genug Zeit, um Sie einzuschlafen.
2. 2 Nehmen Sie Ihre Medikamente wie empfohlen ein. Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Behandlung Ihrer postoperativen Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen ist die Einnahme Ihrer rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamente, wie von Ihrem Chirurgen oder Hausarzt empfohlen. Unabhängig davon, ob es sich um ein Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Mittel handelt, nehmen Sie die empfohlene Dosierung etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein, da dies genug Zeit sein sollte, um die Vorteile zu spüren und sich im Bett wohl zu fühlen.
   • Nehmen Sie Ihre Medikamente vor dem Schlafengehen mit etwas Essen ein, um Magenreizungen zu vermeiden. Einige Früchte, Toast, Müsli oder Joghurt sind gute Optionen.
   • Nehmen Sie niemals Medikamente mit alkoholischen Getränken wie Bier, Wein oder Spirituosen ein, da das Risiko einer toxischen Reaktion in Ihrem Körper erhöht ist. Verwenden Sie stattdessen Wasser oder Saft, aber keinen Grapefruitsaft. Grapefruitsaft interagiert mit vielen verschiedenen Medikamenten und kann den Medikamentenspiegel in Ihrem System erheblich erhöhen, was tödlich sein kann.
   • Die meisten Patienten, die sich einer Schulteroperation unterziehen, benötigen mindestens einige Tage und manchmal sogar 2 Wochen lang starke verschreibungspflichtige Betäubungsmittel.
3. 3 Tragen Sie tagsüber eine Schlinge. Nach Ihrer Schulteroperation wird Ihnen Ihr Chirurg oder Hausarzt empfehlen und Ihnen wahrscheinlich eine Armschlaufe geben, die Sie einige Wochen lang tagsüber tragen können. Armschlingen stützen die Schulter und bekämpfen die Zieheffekte der Schwerkraft, die die postoperativen Schulterschmerzen verschlimmern. Wenn Sie Ihre Armschlaufe während der Wachstunden tragen, werden Schwellungen und Schmerzen in Ihrer Schulter am Ende des Tages verringert, sodass Sie nachts leichter einschlafen können.
   • Tragen Sie den Armriemen in der bequemsten Position für Ihre schmerzende Schulter um Ihren Hals.
   • Die Armschlinge kann bei Bedarf für kurze Zeit entfernt werden, solange Ihr Arm gut gestützt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie sich beim Entfernen der Schlinge auf den Rücken legen.
   • Möglicherweise müssen Sie einige Tage ohne Dusche auskommen, wenn Ihr Chirurg darauf besteht, die Schlinge die ganze Zeit über zu lassen. Oder halten Sie eine zusätzliche Schlinge bereit, die Sie unter der Dusche tragen können, und ziehen Sie die trockene nach dem Trocknen an.
4. 4 Übertreibe es nicht während des Tages. Wenn Sie es tagsüber leichter nehmen, während sich Ihre Schulter erholt, können Sie auch nachts vor dem Schlafengehen übermäßigem Schmerz vorbeugen. Das Tragen einer Schlinge macht es schwierig, die Schulter zu stark zu bewegen. Vermeiden Sie jedoch Aktivitäten, die Ihre Schulter belasten können, wie Joggen, Training auf einem Treppensteiger und raues Wohnen mit Freunden. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulter mindestens ein paar Monate, wenn nicht ein paar Monate lang wirklich zu schützen - abhängig von der Art der Operation, die Sie durchgeführt haben.
   • Das Gehen während des Tages und am frühen Abend ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Durchblutung, aber nehmen Sie es langsam und leichter.
   • Denken Sie daran, dass mit einer Schlinge Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt wird. Achten Sie daher auf Stürze und Unfälle, die Ihre Schulter weiter entzünden und das Schlafen erschweren können.
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Teil 2 von 2: Verringerung der Schulterschmerzen im Bett

1. ein Tragen Sie im Bett eine Schlinge. Tragen Sie Ihre Schlinge nicht nur tagsüber, sondern auch nachts, zumindest einige Wochen lang. Wenn Sie Ihren Arm im Bett in einer Schlinge halten, kann Ihre Schulter im Schlaf stabil bleiben. Mit einer Armschlaufe, die Ihre Schulter festhält und sie stützt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sich Ihr Arm bewegt und Schmerzen verursacht, während Sie schlafen.
   • Auch wenn Sie eine Armschlaufe im Bett tragen, schlafen Sie nicht auf Ihrer schmerzenden Schulter, da die Kompression Schmerzen und Entzündungen auslösen kann, die Sie wecken können.
   • Tragen Sie im Bett ein dünnes T-Shirt unter der Armschlaufe, damit die Haut um Hals und Oberkörper nicht gereizt wird.
2. 2 Schlafen Sie in einer zurückgelehnten Position. Die beste Position für die meisten Menschen mit Schulteroperationen zum Schlafen ist eine zurückgelehnte Position, da das Schultergelenk und die umgebenden Weichteile weniger belastet werden. Um im Bett in eine zurückgelehnte Position zu gelangen, stärken Sie Ihren unteren Rücken und den mittleren Rücken mit ein paar Kissen. Alternativ können Sie auch in einem Liegestuhl (Lay-Z-Boy-Stil) schlafen, wenn Sie einen haben. Dies ist möglicherweise bequemer, als sich mit Kissen im Bett abzustützen.
   • Vermeiden Sie es, flach auf dem Rücken zu liegen, da diese Position für postoperative Schultern häufig am irritierendsten ist.
   • Wenn Ihre Schulterschmerzen / Steifheit mit der Zeit nachlassen, können Sie sich langsam in eine flachere (horizontalere) Position absenken, wenn es sich nachts angenehm anfühlt.
   • In Bezug auf den Zeitrahmen müssen Sie höchstwahrscheinlich 6 Wochen oder länger in einer halb zurückgelehnten Position schlafen, abhängig von der Art der Operation, die Sie hatten.
3. 3 Stützen Sie Ihren verletzten Arm ab. Während Sie im Bett und in einer zurückgelehnten Position sind, stützen Sie Ihren verletzten Arm mit einem mittelgroßen Kissen unter Ellbogen und Hand ab - Sie können dies mit oder ohne Schlinge tun. Dadurch befindet sich Ihre Schulter in einer Position, die eine gute Durchblutung des Gelenks und der umgebenden Muskeln fördert, was für die Heilung wichtig ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen gebeugt ist und das Kissen eng unter Ihrer Achselhöhle sitzt.
   • Alternativen zu Kissen sind Kissen und aufgerollte Decken oder Handtücher. Solange es Ihren Unterarm bequem anhebt und nicht zu rutschig ist, funktioniert es einwandfrei.
   • Das Anheben des Unterarms und das Verursachen einer Außenrotation an der Schulter im Bett ist besonders angenehm für Operationen an der Rotatorenmanschette und am Labrum.
4. 4 Baue eine Kissenfestung oder Barriere. Während Sie nach einer Schulteroperation in Ihrem Bett schlafen, ist es wichtig, dass Sie sich nicht versehentlich auf Ihre verletzte Schulter rollen und diese weiter beschädigen, auch wenn Sie sich in einer zurückgelehnten Position befinden. Stapeln Sie daher einige Kissen neben und / oder hinter Ihrer verletzten Seite, um zu verhindern, dass Sie im Schlaf darauf rollen. Weichere Kissen funktionieren normalerweise besser als festere Kissen als Barriere, da Ihr Arm in sie einsinkt, anstatt von ihnen abzurollen.
   • Es ist eine gute Idee, beide Seiten Ihres Körpers mit weicheren Kissen auszukleiden, damit Sie nicht in beide Richtungen rollen und Ihre postoperative Schulter rütteln.
   • Verwenden Sie keine mit Satin oder Seide bezogenen Kissen, da diese als Stütze und Barriere zu rutschig sind.
   • Alternativ können Sie Ihr Bett gegen eine Wand stellen und mit der schmerzenden Schulter schlafen, um ein Überrollen zu verhindern.
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Community Q & A.

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• Frage Wie lange dauert es, bis Sie nach einer Rotatorenmanschettenoperation fahren können?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Nach einer Rotatorenmanschettenoperation beträgt die Wartezeit vor dem Fahren ca. 6 bis 8 Wochen. Dies hängt jedoch davon ab, ob die Schulter verheilt ist oder nicht, da sie vor dem erneuten Fahren vollständig verheilen muss. Diese Zeit wird auch davon beeinflusst, welche Art von Auto Sie fahren, wie lange Sie fahren, wie das Wetter ist und wie Sie sich beim Fahren fühlen. Wenn Sie Schmerzen haben, sind Sie wahrscheinlich noch nicht fahrbereit. Befolgen Sie immer die Ratschläge Ihres Arztes, die für Ihre Operation spezifisch sind.
• Frage Wie lange müssen Sie nach einer Labrumoperation eine Schlinge tragen?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Sie müssen die Schlinge normalerweise bis zu 6 Wochen tragen, aber nur 4 dieser Wochen sind tagsüber, während Sie die Schlinge die gesamten 6 Wochen nachts tragen müssen. Es ist jedoch wichtig, die spezifischen Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen, da Ihr eigener Fall möglicherweise eine andere Zeitspanne erfordert.
• Frage Können Sie in einer Schlinge schlafen?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Ja, Sie können im Schlaf eine Schlinge tragen. Während sich Ihre Schulter noch bessert, hilft es, die Schlinge an Ort und Stelle zu lassen, um die Schulter stabil zu halten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht auf der Seite des Arms in der Schlinge schlafen, um zu viel Druck auf den Arm zu vermeiden, der sowohl Schmerzen als auch Entzündungen verstärken kann. Schlafen Sie entweder auf dem Rücken oder auf der Seite ohne Schlinge. Verwenden Sie Kissen, um Sie in Position zu bringen und in dieser Position zu halten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, eines gegen die Schlingenseite Ihres Körpers, und legen Sie ein kleines Kissen unter den Oberkörper und den Arm in der Schlinge, um es bequem abzufedern. Legen Sie zum Schlafen auf der Seite ein Kissen gegen Rücken und Bauch und halten Sie Ihren Körper fest wie einen Hot Dog in einer Rolle. Passen Sie die Anzahl und Platzierung der Kissen an Ihre Bedürfnisse und Ihren Komfort an. Schließlich sollte ein dünnes T-Shirt getragen werden, um ein Scheuern der Haut zu verhindern.
• Frage Wie lange bin ich nach einer Rotatorenmanschettenoperation arbeitslos?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Nach einer Rotatorenmanschettenoperation hängt die Zeit, die Sie zur Arbeit zurückkehren können, von der Art der Arbeit ab, die Sie ausführen. Für Schreibtisch- oder Büroarbeiten sollten Sie nach 2 bis 3 Wochen zurückkehren können, vorausgesetzt, Sie erledigen keine schweren Hebe- oder Trageaufgaben. Wenn Sie jedoch Arbeiten ausführen, die schwere Aufgaben wie Heben, Tragen, Ziehen, Schieben, Werfen usw. erfordern, oder wenn Sie zu sportlichen Aktivitäten zurückkehren möchten, wird es wahrscheinlich zwischen 2 und 4 Monaten dauern, bis Sie fortfahren können deine Pflichten. Für diejenigen, die Bewegungen ausführen, z. B. schwere Lasten nach oben werfen oder Bälle, Diskus, Speer usw. werfen, kann es ein Jahr oder länger dauern, bis Sie dies wieder mit voller Kraft tun können.
• Frage Muss ich nach einer Schulteroperation mit der Schlinge schlafen? Versuchen Sie, im Bett oder in einer Liege in einer fast aufrechten Position mit der Schlinge und auf einem Kissen zu schlafen. Wenn die Schlinge unbequem ist, polstern Sie sie mit einem weichen Handtuch oder einem anderen Stoff. Die Schlinge hält Ihre Schulter stabil. Die aufrechte Position hält den Druck von Ihrer Schulter fern. Ich neige dazu, mich viel zu bewegen und mich schließlich hinzulegen. Um dies zu verhindern, stütze ich meine Knie mit Kissen darunter ab und es hilft mir, mich in aufrechter Position zu halten.
• Frage Welche Art von Liegestuhl funktioniert anders als ein Lay-Z-Boy, den ich nicht habe? Jeder Sessel wird funktionieren. Sie können auch ein Keilkissen kaufen, das Sie in Ihr Bett legen können, um sich zu stützen.
• Frage Wie ziehe ich mich nach einer Schulteroperation an? Legen Sie Ihren verletzten Arm in das Hemd, ziehen Sie es über Ihren Kopf und setzen Sie den guten Arm zuletzt ein. Stellen Sie das Hemd bequem auf die verletzte Schulter. Betrachten Sie in der Anfangsphase lose T-Shirts oder Tanktops. Tragen Sie eine Yoga-, Lounge- oder Pyjamahose mit elastischem Bund, die Sie mit einer Hand anheben und absenken können. Slip-on-Schuhe eignen sich am besten für Schuhe. Es ist schwierig, kann aber getan werden. Gehen Sie langsam und denken Sie darüber nach.
• Frage Sollte der Arm in der Schlinge nahe an meinem Körper oder von meinem Körper weg ruhen? Dies hängt im Allgemeinen von der Art der Operation ab. Je umfangreicher die Operation ist, z. B. eine größere Reparatur der vier Muskeln der Rotatorenmanschette, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Arzt in den ersten Wochen Ihren Arm auf einem hohen Schaumstoffregal in der Schlinge ruht. Weniger umfangreiche Operationen wie das Debridement von Wechselstromgelenken erfordern normalerweise nur eine typische Halsschlinge.
• Frage Kann ich auf der guten Schulter schlafen? Ja, das können Sie, aber achten Sie darauf, die gute Schulter nicht zu belasten.
• Frage Wenn ich eine abgetrennte Schulter habe und keine Operation benötige, gilt dies trotzdem? Es sollte trotzdem helfen! Wenn Sie eine Verletzung haben, die eine Schlinge erfordert, sollte dies helfen.

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Tipps

• Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Armschlaufe nicht nass wird. Nehmen Sie es für ein paar Minuten ab, während Sie baden.
• Abhängig von der Schwere Ihrer Schulterverletzung und der Art des chirurgischen Eingriffs kann es einige Wochen dauern, bis Sie gut geschlafen haben. Fragen Sie daher Ihren Arzt nach Schlafmitteln.
• Fragen Sie Ihren Chirurgen nach spezifischen Ratschlägen während des Schlafens, basierend auf der genauen Art Ihrer Verletzung und Ihres Eingriffs.

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