So messen Sie die Rahmengröße

Die Körperrahmengröße, die die Knochenmasse und Muskelmasse berücksichtigt, spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der theoretischen Gewichtsbereiche. Diese Bereiche dienen wiederum als Leitfaden für Personen, um das Gewicht zu bestimmen, das sie abhängig von ihrer Rahmengröße haben sollten. Es gibt drei Rahmengrößenkategorien: klein, mittel und groß. Jeder Bereich variiert je nach Geschlecht. Sie können bestimmen, welche Kategorie Sie sind, indem Sie den Umfang Ihres Handgelenks oder die Breite Ihres Ellbogens messen. In Schritt 1 werden die einzelnen Methoden detailliert beschrieben.

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Methode ein von 2: Handgelenkumfang

  1. Bild mit dem Titel Rahmengröße messen Schritt 1

    ein Wickeln Sie ein Maßband um Ihr Handgelenk (rechts oder links). Nehmen Sie das Ende Ihres Maßbandes und legen Sie es ganz um Ihr Handgelenk.
  2. Bild mit dem Titel Rahmengröße messen Schritt 2

    2 Beachten Sie den Umfang Ihres Handgelenks. Sie können die folgenden Tabellen verwenden, um Ihre Rahmengröße entsprechend Ihrer Handgelenkgröße zu bestimmen. Werbung

Methode 2 von 2: Ellenbogenbreite

  1. Bild mit dem Titel Rahmengröße messen Schritt 3

    ein Beugen Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel. Stellen Sie sicher, dass Ihr Unterarm senkrecht zum Boden steht. Es spielt keine Rolle, welchen Arm Sie verwenden, aber Sie können feststellen, dass die folgende Tabelle am besten funktioniert, wenn Sie Ihre dominante Seite verwenden.
  2. Bild mit dem Titel Measure Frame Size Final

    2 Fertig. Werbung

Berechnungen

Beispielkörperrahmenberechnungen Handgelenk Beispielkörperrahmenberechnungen Ellenbogenatmung

Community Q & A.

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  • Frage Wie bringe ich die Leute dazu, meine Größe als Frau nicht mehr zu beurteilen? Sie können die Leute nicht zwingen, Ihre Größe nicht mehr zu beurteilen, aber Sie können sie ignorieren und nicht zulassen, dass sie Sie erreicht. Manche Leute verstehen einfach nicht, dass jeder schön ist.


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Tipps

  • Sie können einen Online-Frame-Größenrechner verwenden, um Ihre Frame-Größe zu ermitteln. Sie müssen noch Ihr Handgelenk oder Ihren Ellbogen messen, aber Sie können die Daten in einen Taschenrechner eingeben und Ihre Rahmengröße automatisch bestimmen lassen.
  • Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können Aufschluss darüber geben, wie sich Ihr Körper beim Abnehmen verändert. Verwenden Sie diese Änderungen als Motivation, um ein für Sie geeignetes Gesundheitsprogramm aufrechtzuerhalten.
  • Zusätzlich zu den drei Rahmengrößen gibt es drei allgemeine 'Körpertypen': Endomorph, Mesomorph und Ektomorph. Endomorphe haben größere Knochen und mehr Körperfett und verlieren langsam an Gewicht. Mesomorphe sind mittelgroß, stark, sportlich, verlieren Gewicht und nehmen relativ leicht Muskeln auf. Ektomorphe sind dünn und langbeinig, mit typischerweise wenig Muskel- oder Körperfett.
  • Verwenden Sie Ihre Rahmengröße, um zu bestimmen, wie sich das Abnehmen auf Ihr Aussehen auswirkt. Wenn Sie natürlich einen großen Körper haben, bleiben bestimmte Körperteile, wie z. B. Ihre Schultern, relativ groß, unabhängig davon, wie viel Gewicht Sie verlieren. Wenn Sie natürlich einen kleinen Rahmen haben, werden Sie die Auswirkungen der Gewichtszunahme relativ schneller spüren als bei jemandem mit einem mittleren oder großen Rahmen.

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