So machen Sie Ihre Krücken komfortabler

Nach einer Beinverletzung mit Krücken festgefahren? Möglicherweise stellen Sie bald fest, dass Sie zusätzlich zu der Verletzung selbst mit Beschwerden zu kämpfen haben, wenn Sie sich ständig auf Ihre neuen Stützen stützen. Indem Sie jedoch zusätzliche Polster hinzufügen und Ihre Krücken so verwenden, dass die Beschwerden minimiert werden, können Sie den Wiederherstellungsprozess wesentlich komfortabler gestalten.



Teil ein von 2: Polsterung hinzufügen

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    ein Verwenden Sie aufgerollte Handtücher oder Decken als Kissen. Eine der ältesten, einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, ein Paar Krücken bequemer zu machen, besteht darin, improvisierte Kissen aus Ersatzteilen herzustellen. Es gibt keinen „richtigen“ Stoff für den Job - Sie können Handtücher, Teile einer alten Decke oder sogar kleine Kissen verwenden. Im Folgenden finden Sie ein Beispiel, wie Sie dies für ein Paar Krücken tun können:
    • Schneiden Sie 2 3 Fuß (0,91 m) mal 3 Fuß (0,9 m) große Stücke einer alten Decke aus.
    • Rollen Sie beide Stoffstücke zu losen Rollen, die etwas breiter als die oberen Teile der Krücken sind.
    • Verwenden Sie ein stabiles Klebeband (wie Packband oder Klebeband), um jede Rolle über eine der Krücken zu kleben. Kleben Sie den Stoff fest an. Wenn er während der Bewegung herumrutscht, kann dies Ihre Körperhaltung beeinträchtigen und zu weiteren Beschwerden führen.
  2. Bild mit dem Titel Machen Sie Ihre Krücken komfortabler Schritt 2

    2 Legen Sie die Dämpfung unter die aktuellen Krückenpolster, falls vorhanden. Viele Krücken werden mit einem abnehmbaren Schaumstoffpolster geliefert, das unter Ihren Arm passt. Eine andere Möglichkeit, einem unbequemen Satz Krücken eine Dämpfung hinzuzufügen, besteht darin, diese Polster abzunehmen, sie mit Polstermaterial zu füllen und sie wieder aufzusetzen. Dies kann für einige Krücken schwierig oder unmöglich sein. Achten Sie daher darauf, Ihre Krücken nicht zu beschädigen, indem Sie die Pads aus- oder einschalten.
    • Sie können wattierten Stoff verwenden, um Ihre Krücken auf diese Weise zu polstern, oder andere Materialien wie Baumwolle, Füllung von einer alten Bettdecke und so weiter.
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    3 Investieren Sie in einen Satz handelsüblicher Krückenpolster für mehr Komfort. In der medizinischen Gemeinschaft ist es kein Geheimnis, dass Krücken unangenehm sein können. Aus diesem Grund gibt es einen kleinen Markt für Dämpfungsvorrichtungen, mit denen Krücken komfortabler gestaltet werden können. Diese bestehen normalerweise aus Schaumstoff, Gel oder einem atmungsaktiven Stoffmaterial und sind relativ erschwinglich - ein komplettes Set kostet oft etwa 30 US-Dollar.
    • Sie können in vielen Apotheken grundlegendes Krückenzubehör kaufen. Für eine bessere Auswahl der Produkte ist es jedoch möglicherweise sinnvoller, online zu gehen, wo Sie Zugriff auf eine Vielzahl von Materialien, Größen, Mustern usw. haben. Wenn Sie online einkaufen, können Sie sogar hochmodische Krückenpolster kaufen, wie zum Beispiel Sets aus Kunstpelz.
  4. Bild mit dem Titel Machen Sie Ihre Krücken komfortabler Schritt 4

    4 Polstern Sie bei Bedarf auch die Griffbereiche. Ihre Achselhöhlen sind nicht die einzigen Körperteile, die bei der Verwendung von Krücken wund werden können. Da Sie einen Großteil Ihres Gewichts auf Ihren Handflächen tragen, können die Hände während des Krückengebrauchs häufig weh tun. Glücklicherweise kann das Dämpfen der Griffstangen diese Beschwerden etwas verringern.
    • Sie können hierfür improvisierte Kissen (geklebte Handtücher oder Lappen) oder handelsübliche Polster verwenden. Letzteres ist jedoch möglicherweise die bessere Wahl, da es wichtig ist, dass Sie Ihre Krücken fest im Griff haben, um einen Sturz zu vermeiden. Viele handelsübliche Krückenpolster verfügen über ergonomische Materialien und Formen, mit denen Sie die Krücken besser greifen können.
    • Die Polsterung des Griffbereichs kann bei Unterarmkrücken noch wichtiger sein, da diese mehr Gewicht auf Ihre Hände legen.
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Teil 2 von 2: Bequeme Verwendung Ihrer Krücken

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    ein Stellen Sie Ihre Krücken auf die richtige Höhe ein. Sogar gepolsterte Krücken können schmerzhaft sein, wenn sie nicht richtig zu Ihnen passen. Glücklicherweise haben fast alle modernen Krücken einfach zu bedienende Teleskopabschnitte, mit denen Sie die Höhe einstellen können. Die richtige Höhe für Ihre Krücken hängt davon ab, wie groß Sie sind und welche Art von Krücken Sie verwenden. Beispielsweise:
    • Achselkrücken: Tragen Sie die Schuhe, die Sie für den Alltag verwenden, und stehen Sie aufrecht. Schieben Sie die Krücken unter Ihre Arme und legen Sie die Spitzen einige Zentimeter oder Zentimeter vor Ihre Füße. Stellen Sie die Krücken so ein, dass sie nur 2,5 bis 5 cm unter Ihren Achselhöhlen liegen. Ein Freund kann hier helfen. Die Krücken sollten nicht in Ihre Achselhöhlen hineinragen.
    • Unterarmkrücken: Tragen Sie die Schuhe, die Sie für den Alltag verwenden, und stehen Sie aufrecht. Schieben Sie die Krücken auf Ihre Arme und fassen Sie die Griffe. Biegen Sie Ihren Ellbogen so, dass die Innenseite Ihres Handgelenks in einem Winkel von etwa 30 ° auf Höhe Ihrer Hüfte liegt. Stellen Sie die Krücke so ein, dass sie in dieser Position den Boden berührt. Die Armlehne sollte den größten Teil Ihres Unterarms stützen und der Griff sollte auf Höhe Ihres Handgelenks sein.
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    2 Stellen Sie sicher, dass Sie die Krücken richtig halten. Handgelenk- oder Handschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Krücken so halten, dass diese Körperteile unnötig belastet werden. Die Verwendung der richtigen Griffform sollte diese Schmerzen minimieren. Bei Verwendung von Achsel- oder Unterarmkrücken:
    • Sie sollten Ihre Ellbogen leicht beugen, während Sie Ihre Krücken benutzen. Ihre Unterarme sollten vom Ellbogen bis zum Handgelenk gerade sein. Locken Sie Ihre Handgelenke nicht, wenn Sie die Krücken benutzen.
  3. Bild mit dem Titel Machen Sie Ihre Krücken komfortabler Schritt 7

    3 Achten Sie auf Ihren Gang. Ein ungewöhnlicher Gang beim normalen Gehen kann ein Zeichen für andere zugrunde liegende Probleme sein und zu anhaltenden, lang anhaltenden Schmerzen führen. Diese Probleme verschärfen sich bei der Verwendung von Krücken, die Ihren normalen Gang konstruktionsbedingt verändern. Die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung während der gesamten Gehbewegung ist entscheidend für Ihren anhaltenden Komfort. Während es je nach Art der verwendeten Krücken einige Unterschiede im richtigen Gang gibt, gelten für die gängigsten Typen ähnliche Regeln. Beispielsweise:
    • Achselkrücken: Fassen Sie die Krücken sicher an. Stellen Sie sich auf Ihr unverletztes Bein und stellen Sie die Krücken 1 Schritt voraus. Lehnen Sie sich vor, während Sie die Krücken benutzen, um sich nach vorne zu schwingen. Lande auf deinem unverletzten Bein ungefähr einen Schritt voraus, wo deine Krücken den Boden berühren. Schwingen Sie die Krücken nach vorne und wiederholen Sie den Vorgang. Halten Sie Ihr verletztes Bein immer vom Boden fern.
    • Unterarmkrücken: Fassen Sie die Krücken sicher an. Stellen Sie sich auf Ihr unverletztes Bein und stellen Sie die Krücken 1 Schritt voraus. Lehnen Sie sich vor, legen Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und schwingen Sie Ihren Körper nach vorne. Verwenden Sie Ihre Unterarme, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Kontrolle während der Schwungbewegung aufrechtzuerhalten. Lande auf deinem unverletzten Bein ungefähr einen Schritt voraus, wo deine Krücken den Boden berühren. Halten Sie Ihr verletztes Bein wie bei Achselkrücken immer vom Boden fern.
  4. Bild mit dem Titel Machen Sie Ihre Krücken komfortabler Schritt 8

    4 Lassen Sie Ihren Körper bei jedem Schritt 'folgen'. Das Ausführen von Schritten mit einem Satz Krücken kann gewöhnungsbedürftig sein, bevor Sie dies auf eine Weise tun können, die Ihre Gelenke nicht unnötig belastet. Wenn Sie mit dem Boden in Kontakt kommen und auf Ihrem unverletzten Fuß landen, versuchen Sie, Ihre Gelenke (insbesondere Ihre Ellbogen und das Knie an Ihrem unverletzten Bein) locker zu halten, ohne Ihre Haltung zu beeinträchtigen. Wenn Sie zulassen, dass sich Ihre Gelenke bei jedem Schritt leicht biegen, wird der Stress, von ihnen wegzugehen, etwas verringert, wodurch Beschwerden vermieden werden.
    • Sie nicht Sie möchten steife oder blockierte Gelenke haben, wenn Sie Bodenkontakt haben. Dies erhöht die körperliche Belastung Ihrer Gelenke bei jedem Schritt und verursacht schnell Schmerzen.
  5. Bild mit dem Titel Machen Sie Ihre Krücken komfortabler Schritt 9

    5 Seien Sie besonders vorsichtig auf Treppen. Es ist kein Wunder, dass bestimmte alltägliche Aufgaben bei der Verwendung von Krücken besonders schwierig werden. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Aufgaben richtig ausführen, fühlen Sie sich nicht nur wohler, sondern minimieren auch das Verletzungsrisiko. Zum Beispiel kann das Treppensteigen auf Krücken erschütternd sein. Verwenden Sie daher die folgenden Mnemoniken, um sich daran zu erinnern, wie diese Aufgabe ausgeführt werden kann:
    • Treten Sie auf die GAS hochgehen. Schritt mit Ihrem G gutes Bein, dann heben Sie Ihre ZU betroffenes Bein, dann bewegen Sie Ihre S. Zecken
    • Lässt sich DURCHHÄNGEN untergehen. Bewegen Sie zuerst Ihre S. Zecken, dann bewegen Sie Ihre ZU betroffenes Bein, dann Schritt mit Ihrem G gutes Bein.
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  • Frage Ich werde bald am Knie operiert und die Ärzte lassen mich etwa einen Monat lang Krücken benutzen. Gibt es Möglichkeiten, sie bequem zu machen, aber für einen langen Zeitraum? Luba Lee, FNP-BC, MS
    Master-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC, ist ein staatlich geprüfter Family Nurse Practitioner (FNP) und Pädagoge in Tennessee mit über einem Jahrzehnt klinischer Erfahrung. Luba verfügt über Zertifizierungen in den Bereichen Pediatric Advanced Life Support (PALS), Notfallmedizin, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Teambuilding und Intensivpflege. 2006 erhielt sie ihren Master of Science in Krankenpflege (MSN) von der University of Tennessee. Luba Lee, FNP-BC, MS Master-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Expertenantwort Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich an die Krücken gewöhnt haben, insbesondere wenn Sie mobil sein und sie lange verwenden müssen. Legen Sie zuerst Ihr Gewicht auf Ihre Hände und positionieren Sie Ihre Achselhöhlen etwa 2,5 cm über der Oberseite der Krücken. Dies beugt Schmerzen in den Unterarmen vor. Zweitens: Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt, wenn Sie die Handgriffe halten. Drittens möchten Sie vielleicht in Krückenpolster investieren, um Ihre Unterarme, Hände und Handgelenke zu stützen. Wenn Sie Krücken über einen längeren Zeitraum verwenden, kann eine zusätzliche Polsterung von guter Qualität ein Lebensretter sein. Üben Sie auch immer eine gute Körperhaltung und Körpermechanik, auch wenn dies zusätzliche Anstrengungen erfordert.
  • Frage Was mache ich, wenn ich Blasen an den Händen habe? Legen Sie ein Handtuch oder weiches Material auf die Pads, wo Ihre Hände gehen. Das hat mir sehr geholfen, als ich Blasen hatte.
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  • Frage Wie kann ich meine Krücken bequemer machen, wenn sie zu lang sind? Versuchen Sie, Memory-Schaum zu schneiden und auf das Krückenteil zu legen, wo es Ihre Arme stützt.
  • Frage Was ist, wenn ich 5'7 bin, aber der 5'7-Knopf weit unter meiner Achselhöhle liegt? Bewegen Sie die Krücken höher, bis die Größe für Sie bequem passt. Sie sollten 2 oder 3 Finger zwischen Ihrer Achselhöhle und der Krücke haben.
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  • Frage Wie bringe ich meine Krücken dazu, mir keine roten Flecken zu geben, die unter meinen Armen und auf meinen Rippen schmerzen? Verwenden Sie Ihre Unterarme mehr, um sich zu erheben, und Ihre Krücken sind möglicherweise zu groß für Sie. Sie können auch die Enden Ihrer Krücken mit weichem Material umwickeln.
  • Frage Was mache ich, wenn meine Krücken meine Achselhöhlen verletzen? Wickeln Sie sie in alte Decken oder Handtücher, um die Krücken bequemer zu machen.
  • Frage Wie kann ich feststellen, ob meine MCL zerrissen ist? Ihr Knie knickt jedes Mal ein, wenn Sie es belasten. Es wird physisch nachgeben, da Ihre MCL Ihr Knie stabilisiert.
  • Frage Ich habe versucht, Handtücher anzuziehen, aber es reibt immer noch; Was kann ich sonst noch tun? Versuchen Sie es mit einem weicheren Stoff wie einer Decke oder einem alten Fleecemantel.

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