Wie man einen Bananen-Smoothie macht

Bananen-Smoothies eignen sich hervorragend als Frühstück, Mittagssnacks undKater heilt. Da sich Bananen so gut mit anderen Geschmacksrichtungen kombinieren lassen, ist es einfach, einen Smoothie zu kreieren, der Ihren speziellen Geschmack befriedigt. Sie können stattdessen einen gesunden Smoothie mit Protein und Ballaststoffen oder einen zuckersüßen, nachspeiseähnlichen Smoothie zubereiten. Sobald Sie die Grundlagen kennen, können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und Ihre eigenen Rezepte zusammenstellen. Bananen-Smoothies sind nur eine Art vonFruchtsmoothie!

Zutaten

Honig-Bananen-Smoothie

• 1 Banane
• ½ bis 1 Tasse (120 bis 240 Milliliter) Milch
• 1 Esslöffel (15 Gramm) Honig
• 5 bis 8 Eiswürfel (optional)

Ergibt 1 bis 2 Portionen

Sehr Berry Banana Smoothie

• 1 Banane
• 1 Tasse (250 Gramm) Naturjoghurt
• ¼ bis ½ Tasse (60 bis 120 Milliliter) Orangensaft
• ½ Tasse (cc Gramm) Blaubeeren
• 4 große Erdbeeren, Stängel entfernt
• 1 Teelöffel (5 Gramm) Agavennektar (optional)
• 5 bis 8 Eiswürfel

Ergibt 1 bis 2 Portionen

Tennis einhändiger Rückhandgriff

Gesunder Bananen-Smoothie

• 1 Banane
• 1 Tasse (240 Milliliter) Mandelmilch oder Sojamilch
• 1 bis 2 Tassen (225 bis 450 Gramm) Spinat
• 1 Esslöffel (15 Gramm) Erdnussbutter
• 1 Teelöffel (5 Gramm) Honig
• 1 Teelöffel (3,5 Gramm) Chiasamen (optional)
• 5 bis 6 Eiswürfel

Ergibt 1 bis 2 Portionen

Bananencremetorte Smoothie

• 1 Banane
• 1 Tasse (240 Milliliter) halb und halb
• 1 Teelöffel (5 Gramm) brauner Zucker
• 1 Teelöffel (5 Gramm) Ahornsirup
• ½ (1,5 Gramm) Teelöffel Zimt
• ¼ Teelöffel (0,65 Gramm) Muskatnuss
• 1 Esslöffel (15 Gramm) zerbröckelte Graham Cracker (optional)

Ergibt 1 bis 2 Portionen

Bananen-Frühstücks-Smoothie

• 1 Banane
• ½ Tasse (120 Milliliter) Milch
• ½ Tasse (125 Gramm) Joghurt
• ½ Tasse (40 Gramm) Haferflocken
• 2 Esslöffel (30 Gramm) Erdnussbutter (optional)
• 1 bis 2 Esslöffel (15 bis 30 Gramm) Honig (optional)
• ¼ bis ½ Teelöffel (0,65 bis 1,5 Gramm) Zimt (optional)
• Handvoll Eiswürfel (optional)

Ergibt 1 bis 2 Portionen

Schritte

Methode 1 von 5: Honig-Bananen-Smoothie

1. 13 10 1 Eine Banane schälen, in Scheiben schneiden und in einen Mixer geben. Verwenden Sie für einen dickeren Smoothie stattdessen eine gefrorene Banane. Wenn Sie keinen Mixer haben, können Sie eine Küchenmaschine mit Metallklingen verwenden.
2. 24 6 zwei Fügen Sie die Milch und den Honig hinzu. Je mehr Milch Sie verwenden, desto dünner wird der Smoothie. Verwenden Sie für einen dickeren Smoothie stattdessen Natur- oder Vanillejoghurt.
   • Für zusätzliches Protein 3 Esslöffel (45 Gramm) Erdnussbutter hinzufügen.
   • Für zusätzlichen Geschmack eine Prise gemahlenen Zimt hinzufügen.
   • Wenn Sie keinen Honig finden, können Sie stattdessen Zucker, Agavennektar, Stevia oder sogar Ahornsirup verwenden.
3. 32 4 3 Nach Belieben mit Eis auffüllen. Wenn Sie gefrorene Bananen verwenden, können Sie die Eiswürfel überspringen - es sei denn, Sie mögen wirklich dicke Smoothies.
4. 12 6 4 Mischen Sie die Zutaten, bis alles glatt und gleichmäßig kombiniert ist. Es sollten keine Klumpen oder Klumpen vorhanden sein. Von Zeit zu Zeit müssen Sie möglicherweise den Mixer anhalten, öffnen und die Zutaten mit einem Gummispatel an den Seiten nach unten drücken.
   • Je nachdem, welchen Mixertyp Sie haben, müssen Sie möglicherweise eine Einstellung auswählen, z. B.: 'Smoothie', 'Mix' oder 'Püree'.
5. 38 6 5 Den Smoothie in ein Glas geben und servieren. Sie können es so genießen, wie es ist, oder Sie können es mit einer Prise Schlagsahne, Bananenscheiben oder einem Spritzer Honig garnieren. Werbung

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Methode zwei von 5: Sehr Berry Banana Smoothie

1. einundzwanzig 8 1 Bereiten Sie die Früchte vor. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Spülen Sie die Erdbeeren ab, schneiden Sie die Stängel ab und schneiden Sie sie in Viertel oder Hälften (um das Mischen zu erleichtern). Blaubeeren abspülen.
   • Für einen dickeren Smoothie können Sie stattdessen gefrorene Bananen verwenden.
2. 31 3 zwei Die Früchte in den Mixer geben. Wenn Sie keinen Mixer haben, verwenden Sie stattdessen eine Küchenmaschine mit Metallklingen.
3. 16 7 3 Fügen Sie den Saft und den Joghurt hinzu. Wenn Sie möchten, dass Ihr Smoothie süß ist, fügen Sie den Honig hinzu. Wenn Sie keinen Agavennektar haben, können Sie einen anderen Süßstoff wie Honig, Stevia oder Zucker verwenden.
4. 25 4 4 Mit Eis auffüllen. Wenn Sie gefrorene Bananen verwenden, können Sie weniger Eis verwenden oder ganz überspringen.
5. zwanzig 9 5 Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt und gleichmäßig kombiniert sind. Von Zeit zu Zeit müssen Sie möglicherweise den Mixer anhalten, öffnen und die Zutaten mit einem Spatel an den Seiten nach unten drücken. Pulsieren und mischen Sie so lange, bis keine Klumpen oder Brocken mehr vorhanden sind.
6. 14 3 6 Den Smoothie in ein Glas geben und servieren. Sie können es so servieren, wie es ist, oder es mit ein paar Bananenscheiben, einer geschnittenen Erdbeere oder ein paar Blaubeeren garnieren. Werbung

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Methode 3 von 5: Gesunder Bananen-Smoothie

1. 22 7 1 Gießen Sie die Mandelmilch in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Wenn Sie keine Mandelmilch finden, können Sie Ihre eigene herstellen, indem Sie 1 Tasse (240 Milliliter) Wasser und eine halbe Tasse (70 Gramm) Mandeln mischen.
2. Vier fünf zwei zwei Fügen Sie den Spinat hinzu und pürieren Sie ihn mit der Mandelmilch. Möglicherweise müssen Sie in wenigen Chargen arbeiten, da das Mischen von Spinatblättern schwierig sein kann. Pulsieren Sie weiter, bis die Blätter vollständig mit der Mandelmilch vermischt sind. Wenn Sie zuerst den Spinat untermischen, erhalten Sie am Ende ein glatteres Getränk.
   • Keine Sorge, Sie werden den Spinat nicht schmecken, wenn er fertig ist. Es wird dem Smoothie jedoch einen interessanten Grünton verleihen und Tonnen von Nährstoffen hinzufügen!
3. 25 1 3 Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und in den Mixer geben. Für einen dickeren Smoothie können Sie stattdessen eine gefrorene Banane verwenden. Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch 5 bis 6 Eiswürfel hinzufügen. Dadurch wird Ihr Smoothie kälter und dicker.
4. 33 6 4 Erdnussbutter und Honig hinzufügen. Für zusätzliche Ballaststoffe einige Chiasamen hinzufügen. Versuchen Sie auch, glatte Erdnussbutter anstelle der klobigen Art zu verwenden. Es wird einfacher zu mischen sein und Ihnen am Ende einen glatteren Smoothie geben.
5. 29 9 5 Mischen Sie die Zutaten, bis alles glatt und gleichmäßig kombiniert ist. Halten Sie von Zeit zu Zeit Ihren Mixer an und drücken Sie die Zutaten mit einem Spatel an den Seiten nach unten. Dies hilft den Zutaten, sich gleichmäßiger zu vermischen.
6. 38 10 6 Gießen Sie den Smoothie in ein hohes Glas und genießen Sie. Es ist voller Nährstoffe und Eiweiß und hält Sie stundenlang satt. Es macht ein ideales Frühstück! Werbung

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Methode 4 von 5: Bananencremetorte Smoothie

1. 3. 4 6 1 Pulse die Banane und halb und halb in einem Mixer. Zuerst die Banane schälen und in Scheiben schneiden, dann in den Mixer geben. Gießen Sie die Hälfte und die Hälfte über die Banane und mischen Sie sie, bis sie gleichmäßig vermischt sind. Dies schafft eine schöne, glatte Basis für Ihr Getränk.
   • Verwenden Sie für einen dickeren Smoothie stattdessen eine gefrorene Banane.
   • Verwenden Sie für einen leichteren Smoothie Vollmilch oder Magermilch anstelle von halb und halb.
2. fünfzig 8 zwei Ahornsirup, braunen Zucker, Zimt und Muskatnuss hinzufügen. Diese verleihen Ihrem Smoothie eine Schichtkomplexität und einen endgültigen Geschmacksschub. Wenn Sie kein Fan von Ahornsirup sind, können Sie stattdessen einen anderen Süßstoff verwenden, z. B. Agavennektar, Honig, Marmelade, Melasse, Zucker usw.
3. 25 7 3 Erwägen Sie das Hinzufügen von zerbröckelten Graham-Crackern für einen zusätzlichen Crunch. Sie können stattdessen auch 2 zerbröckelte Vanille-Waffel-Kekse verwenden. An dieser Stelle können Sie auch andere Geschmacksrichtungen hinzufügen. Hier sind einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
   • Fügen Sie etwas Kakao oder Mini-Schokoladen-Chips für einen subtilen Schokoladengeschmack hinzu.
   • Machen Sie einen würzig-süßen Smoothie, indem Sie ¼ Teelöffel (0,65 Gramm) Cayennepfeffer hinzufügen.
4. 29 10 4 Mischen, bis die Zutaten seidig glatt sind. Sie wollen keine Klumpen, Brocken oder Wirbel. Von Zeit zu Zeit müssen Sie möglicherweise den Mixer anhalten und die Zutaten mit einem Gummispatel an den Seiten nach unten drücken. Dadurch wird sichergestellt, dass alles gleichmäßig gemischt wird.
5. 49 10 5 Gießen Sie den Smoothie in ein hohes Glas und servieren Sie ihn. Sie können es so trinken, wie es ist, oder Sie können es mit zusätzlichen Zimt-, Muskat- oder Bananenscheiben garnieren. Um es wirklich nachspeiseähnlich zu machen, garnieren Sie es mit einem Strudel Schlagsahne, einem Spritzer Schokoladensirup und einem Schuss bunter Streusel. Beenden Sie es mit einer Maraschino-Kirsche. Werbung

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Methode 5 von 5: Bananen-Frühstücks-Smoothie

1. 38 zwei 1 Eine geschälte und geschnittene Banane in einen Mixer geben. Verwenden Sie für einen dickeren Smoothie eine gefrorene Banane. Wenn Sie keinen Mixer haben, können Sie stattdessen eine Küchenmaschine mit Metallklingen verwenden.
2. 40 9 zwei Milch, Joghurt und Haferflocken hinzufügen. Verwenden Sie für einen süßeren Smoothie Vanillejoghurt. Verwenden Sie für einen weniger süßen Smoothie Naturjoghurt. Sie können auch die Milch weglassen und mehr Joghurt für einen noch dickeren Smoothie verwenden.
3. 41 7 3 Mit Zimt, Honig und Erdnussbutter abrunden. Der Zimt verleiht dem Smoothie einen Hauch von Würze und Geschmack, während der Honig einen Hauch von Süße verleiht. Die Erdnussbutter fügt etwas zusätzliches Protein hinzu. Wenn Sie Erdnussbutter verwenden, achten Sie darauf, die glatte Art zu verwenden; es wird viel einfacher zu mischen sein als die klobige Art.
   • Wenn Sie Ihre Smoothies besonders kalt und dick mögen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.
4. 18 10 4 Mischen Sie die Zutaten, bis alles glatt und gleichmäßig kombiniert ist. Halten Sie den Mixer gelegentlich an und schieben Sie die Zutaten an den Wänden des Mixers herunter. Dadurch wird sichergestellt, dass alles gleichmäßig gemischt wird und keine Klumpen zurückbleiben.
5. 43 6 5 Gießen Sie den Smoothie in ein hohes Glas und servieren Sie ihn. Sie können es so genießen, wie es ist, oder Sie können es mit einer Prise Haferflocken, einer Prise Zimt oder einem Spritzer Honig garnieren. Werbung

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Weitere Smoothie-Rezepte

Community Q & A.

• Frage Kann ich Vanilleeis hinzufügen? Absolut! Sie können sogar Schokoladeneis verwenden! Möglicherweise müssen Sie jedoch etwas mehr von Ihrer flüssigen Zutat hinzufügen, wenn Ihr Smoothie zu dick ist - es sei denn, Sie mögen ihn dick.
• Frage Muss ich Eis verwenden oder ist es optional? Das Eis ist da, um Ihren Smoothie zu verdicken und zu kühlen. Wenn Sie sich nicht für die Dicke interessieren, können Sie das Eis überspringen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Smoothie kalt ist, legen Sie ihn zum Abkühlen einige Minuten in den Kühlschrank. Sie können anstelle von Eis auch andere Dinge verwenden, z. B. gefrorene Bananen oder Eiscreme (z. B. Schokolade oder Vanille).
• Frage Wie macht Banane den Smoothie dick? Bananen verflüssigen sich nicht wie Joghurt, wenn sie gemischt werden, und verleihen dem Smoothie eine Cremigkeit, die ihn verdickt.
• Frage Ist dieser Smoothie feuchtigkeitsspendend? Dieser Smoothie ist nicht besonders feuchtigkeitsspendend. Es gibt andere Obst- und Gemüsesorten, die viel feuchtigkeitsspendender sind: Wassermelone, Grapefruit, Melone, Sellerie, Gurken und Römersalat, um nur einige zu nennen. Joghurt und Milch sind auch großartige Smoothie-Add-Ins.
• Frage Soll ich bei der ersten Methode Honig hinzufügen? Die Banane wird den Smoothie versüßen, aber wenn Sie es süßer bevorzugen, können Sie tatsächlich Honig hinzufügen. Agavensirup, Ahornsirup und Stevia sind weitere gesunde Süßstoffe.
• Frage Kann ich diesen Joghurt hinzufügen? Ja.
• Frage Kann ich einem Bananen-Smoothie Erdbeeren hinzufügen? Ja.
• Frage Kann es immer noch zu einem ähnlichen Ergebnis kommen, wenn ich Müsli anstelle von Hafer verwende? Qamar Top Answerer Der Smoothie ist leicht knusprig und hat eine andere Textur. Wenn Ihnen das nichts ausmacht, funktioniert er einwandfrei.
• Frage Wenn die Banane gefroren ist, wird sie den Smoothie verdicken? Wenn die Banane gefroren ist, verdoppelt sie sich als Eis, wodurch der Smoothie kälter und dicker wird.
• Frage Muss ich Zimt verwenden? Das Wunderbare an Smoothies ist, dass es nur sehr wenige Regeln gibt. Die Verwendung von Zimt ist in keinem Smoothie erforderlich.