Wir haben vielleicht alle jemanden in einem örtlichen Park oder in einer Schule gesehen, der gelaufen, gesprungen und im Allgemeinen nach Stunden wirklich großartig war. Diese Disziplin nennt man Parkour. Parkour ist mittlerweile eine weithin bekannte Disziplin und kann überall dort praktiziert werden, wo Sie genug Platz zum Laufen haben.
Schritte
Methode ein von 2: Springen
- ein Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ein hohes Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit benötigen, um Verletzungen durch gefährliche Leistungen zu vermeiden. Anfänger sollten zunächst lernen, wie man richtig hockt, springt und rollt, bevor sie versuchen, Tropfen fallen zu lassen, wie sie in diesem Artikel erläutert werden.
- 2 Suchen Sie einen Ort mit einer Treppe, die Treppen hat. Wie bereits erwähnt, steht die Sicherheit an erster Stelle. Versuchen Sie daher nicht, etwas zu tun, für das Sie Ihren Körper nicht sicher trainiert haben.
- 3 Überprüfen Sie Ihre Umgebung und Oberflächen. Versuchen Sie nicht, wenn die Umgebung unsicher ist.
- 4 Arbeiten Sie sich bis zum jeweiligen Hindernis vor, indem Sie Teile der Technik üben (z. , springen Sie 5 - 10 Mal vom ersten Schritt ab), bis Sie die Technik auf diesem Niveau beherrschen, bevor Sie fortfahren. Die Technik muss einwandfrei sein.
- 5 Der Aufprall Ihrer Landung sollte von den Muskeln in Ihren Beinen und nicht von den Knochen oder Sehnen absorbiert werden. Schwere Verletzungen können und werden auftreten, wenn Sie wiederholt falsch landen.
- 6 Finde deine Landung, während du in der Luft bist. Strecken Sie Ihre Beine aus, um den Boden zu erreichen, bevor Sie landen. Wenn Sie landen, sollten Sie mit Ihren Beinen absorbieren und die absteigende Beschleunigung mit Ihren Muskeln verlangsamen. Dies ist vergleichbar mit einer Federkompression.
- 7 Wenn Sie mit viel Vorwärtsdynamik landen, müssen Sie rollen, um nicht zu fallen und / oder sich zu verletzen. Rollen Sie nicht entlang Ihrer Wirbelsäule oder Ihres Kopfes! Rollen Sie stattdessen über Ihre Schulter, es sollte keine Schmerzen geben.
- 8 Ein hervorragendes Beispiel dafür finden Sie unter http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4 Werbung
Methode 2 von 2: Rutschen
- ein Stellen Sie zunächst sicher, dass die Treppe einen Handlauf hat.
- 2 Dann springen Sie und legen beide Hände schulterlang auf die Schiene.
- 3 Setzen Sie Ihren rechten Fuß in den Rahmen der Schiene und rutschen Sie dann nach unten.
- 4 Wenn Sie dies getan haben, warten Sie bis zum richtigen Moment, um zu springen und mit Ihren Händen hinter sich rückwärts zu landen. Werbung
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Wie rutsche ich schnell ein Geländer hinunter? Setzen Sie sich seitlich auf das Geländer, ziehen Sie Ihre hintere Hand für Stabilität hinter sich und halten Sie Ihre vordere Hand vom Geländer fern. Lehnen Sie sich leicht nach hinten und halten Sie einen Fuß vor sich. Tragen Sie keine Hosen, die zu stark einhaken oder greifen.
- Frage Gibt es in Teil 1 Schritt 2 eine Treppe ohne Treppe? Nein.
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Tipps
- Mach Parkour immer mit einem Freund; Sie werden vielleicht nie wissen, wann Sie sie brauchen, um Ihnen zu helfen.
- Schieben Sie sich oder irgendjemanden nicht dazu, Parkour zu probieren, es ist eine sehr anspruchsvolle Disziplin, und wenn Sie oder jemand anderes nicht zu etwas bereit sind, kann es sein, dass Sie sich darauf einlassen sehr gefährlich.
- Vielleicht möchten Sie für alle Fälle ein Erste-Hilfe-Set in der Nähe haben.
Anzeige Tipp einreichen Alle Tippbeiträge werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!
Warnungen
- Beginnen Sie mit den Grundlagen. Vertrauen Sie mir, wenn Sie neu in Parkour sind, können Sie keine acht Stufen springen. Versuchen Sie noch nichts Extremes.
- Parkour kann gefährlich sein, wenn es falsch gemacht wird, kann es dich töten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Leichte Schuhe, wahrscheinlich Tennisschuhe, vorzugsweise mit so wenig Polsterung wie möglich, damit Sie die Landung nach Bedarf fühlen und anpassen können.
- Locker sitzende Kleidung. Oder besser gesagt, Kleidung, die Ihnen volle Bewegungsfreiheit ermöglicht.
- Pads für die ersten paar Male, bis Sie an den Aufprall gewöhnt sind. Obwohl sich viele Parkour-Praktiker (Traceurs) stark dafür einsetzen, nur die natürlichen Fähigkeiten Ihres Körpers für Parkour zu nutzen.
- Eine zweite Person. Es ist immer eine gute Idee, mit einem Partner zu trainieren.
- Erste Hilfe Kasten. Selbst wenn Sie sicher trainieren, sind wahrscheinlich nur geringfügige Kratzer und Schnitte erforderlich.
