Wie man einem Teenager durch Depressionen hilft

Kennen Sie einen Teenager, der depressiv ist? Wenn Sie Eltern, Verwandte oder Freunde eines Teenagers sind, der mit Depressionen zu kämpfen hat, kann es schwierig sein zu wissen, was zu tun ist oder wie Sie helfen können. Erkennen Sie die Anzeichen dafür, dass ein Teenager depressiv sein kann. Bieten Sie ihnen Unterstützung und Sicherheit. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe oder Anleitung zu suchen. Seien Sie ein positiver Anwalt für sie und zeigen Sie ihnen gesunde Wege, um mit Depressionen umzugehen.



Teil ein von 4: Erkennen der Symptome einer Depression

  1. ein Beachten Sie dramatische Veränderungen in der Stimmung oder im Verhalten. Während der Pubertät können bei Teenagern Stimmungsschwankungen auftreten. Wenn Sie jedoch eine spürbare Veränderung im Verhalten Ihres Kindes feststellen, vertrauen Sie Ihren Instinkten und sprechen Sie mit ihm darüber, was es fühlt.
    • Beachten Sie, wenn Ihr Teenager nicht motiviert zu sein scheint, auf sich selbst aufzupassen. Schlechte Hygiene (nicht baden, nicht umziehen, nicht aufstehen können) und veränderte Schlafmuster sind oft Frühindikatoren für Depressionen.
    • Stellen Sie fest, ob sich Ihr Teenager auf den Tod, das Sterben oder das Gefühl der Leere im Inneren konzentriert.
    • Beachten Sie, wenn sich die Interaktionen mit Ihnen, ihren Freunden und anderen Personen plötzlich ändern.
    • Wenn die dramatische Änderung ihres Verhaltens ein oder zwei Tage anhält, kann dies eine vorübergehende Stimmungsänderung sein. Wenn es zwei Wochen oder länger dauert, bewerten Sie ihr Verhalten ernsthafter.
  2. 2 Bewerten Sie alle jüngsten Lebensveränderungen, die Depressionen auslösen könnten. Depressionen können durch ein negatives Ereignis ausgelöst werden oder aus dem Nichts kommen. Klinische oder schwere Depressionen erfordern möglicherweise Medikamente, um bei depressiven Symptomen zu helfen. Eine leichte Depression kann eine Frage der Hilfe in einer schwierigen Zeit oder während eines Lebensübergangs sein.
    • Bewerten Sie, ob es zu Hause Schwierigkeiten gibt, wie z. B. familiäre Konflikte, eine kürzlich erfolgte Scheidung, ein Tod in der Familie oder Missbrauch.
    • Stellen Sie fest, ob es in der Schule Herausforderungen mit Freunden, Mobbern, Gruppenzwang, schlechten Noten oder anderen Veränderungen gibt.
    • Beurteilen Sie, ob sich der Teenager sicher, geliebt und akzeptiert fühlt. Viele Teenager stehen vor neuen Herausforderungen mit Peer-Beziehungen. Wenn sie sich trennen oder eine Freundschaft verlieren, fühlen sie sich möglicherweise verloren.
    • Depressionen haben viele Ursachen. Manchmal kann eine Depression das Ergebnis eines physiologischen Problems sein, beispielsweise eines Schilddrüsenproblems.
  3. 3 Sprechen Sie mit dem Teenager darüber, wie er sich fühlt. Überlegen Sie, mehr Zeit mit dem Teenager zu verbringen, damit er sich wohler fühlt, wenn er sich über seine Gefühle öffnet. Sei bereit, auf ihre Probleme und Sorgen zu hören, egal wie klein sie sind.
    • Hören Sie aufmerksam zu und verstehen Sie ihre Perspektive auf Dinge, die sie stören. Vermeiden Sie es, sie zu unterbrechen, wenn sie darüber sprechen, wie sie sich fühlen.
    • Vermeiden Sie es, ihre Gefühle als klein oder trivial abzutun. Für Jugendliche ist es sehr wichtig, sich von anderen, einschließlich Gleichaltrigen, akzeptiert und geschätzt zu fühlen.
    • Denken Sie darüber nach, Dinge zu sagen wie: „Es scheint eine harte Woche für Sie gewesen zu sein. Wie fühlst du dich heute?' oder 'Du weißt, ich bin für dich da. Es kann manchmal schwierig sein und ich möchte auf jede erdenkliche Weise helfen. '
  4. 4 Seien Sie sich der Anzeichen und Symptome einer Depression bewusst. Die klinische Depression dauert länger als ein paar Tage. Es ist eine Kombination von Gefühlen, die oft zwei Wochen oder länger andauern. Unbehandelt kann es Monate oder Jahre dauern. Denken Sie an diese Warnzeichen:
    • Ständig traurig, gereizt oder wütend sein
    • Aktivitäten, die einmal Spaß gemacht haben, scheinen sinnlos
    • Sich wertlos, leer, schuldig oder einfach nur 'falsch' fühlen
    • Sich hoffnungslos fühlen oder keinen Grund zum Leben
    • Sich apathisch fühlen - wenig Energie, mangelnde Motivation, verminderte Emotionen
    • Zu viel oder zu wenig schlafen
    • Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust oder eine dramatische Veränderung des Appetits
    • Sich nicht auf schulische Aktivitäten oder Dinge konzentrieren zu können, die früher Spaß gemacht haben
    • Rückzug von anderen
    • Ich denke an Tod, Selbstmord oder Selbstverletzung
  5. 5 Gehen Sie ernsthaft auf Anzeichen von Selbstmordgedanken ein. Wenn ein Teenager Selbstmordgefühle anzeigt, gehen Sie ernsthaft auf seine Bedenken ein. Bleiben Sie während dieser Zeit ruhig und unterstützend. Wenn sie darüber nachdenken oder einen Plan haben, sich selbst Schaden zuzufügen, und die Mittel dazu haben, muss dies sofort von einem Fachmann angegangen werden.
    • Rufen Sie die National Suicide Prevention Hotline an und sprechen Sie mit einem Berater am Telefon. Telefonisch oder per Chat erreichen: 1-800-273-8255 oder http://suicidepreventionlifeline.org/
    • Wenn sie bereits mit einem Therapeuten behandelt werden, sollten Sie ihren Therapeuten anrufen, um Informationen zu Krisendiensten oder den nächsten verfügbaren Schritten zu erhalten.
    • Wenn der Teenager mit Gewalt oder Selbstmord droht, seine Selbstmordabsicht zum Ausdruck bringt und / oder einen Selbstmordplan hat, wenden Sie sich an 9-1-1. Auch wenn es nicht so aussieht, als würde der Teenager sofort handeln, reicht es aus, nur einen Plan und eine Absicht zu haben, um von einem Krankenhaus untersucht und möglicherweise zur Behandlung zugelassen zu werden.
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Teil 2 von 4: Unterstützung und Sicherheit bieten

  1. ein Sei ein aktiver Zuhörer. Widerstehen Sie dem Drang, ein Urteil zu fällen oder die Meinungen oder Verhaltensweisen eines Teenagers zu kritisieren, wenn er depressiv ist. Bieten Sie ihnen eine sichere und ruhige Umgebung, um sich über das zu informieren, was sie fühlen.
    • Sprechen Sie nicht über den Teenager, um ihm Ratschläge zu geben oder ihm zu sagen, was er tun soll. Hören Sie zu, was sie zu sagen haben, bevor Sie reagieren.
    • Zeigen Sie, dass Sie aufpassen, indem Sie elektronische Geräte weglegen, sich von Ihren Aktivitäten abwenden und Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
    • Halten Sie Augenkontakt und nicken Sie mit dem Kopf, um zu zeigen, dass Sie verstehen, was sie sagen.
  2. 2 Erkenne ihre Gefühle an. Anstatt einem Teenager zu sagen: 'Es ist nicht so schlimm' oder 'Überwinde es', erkenne ihre Gefühle an. Selbst wenn ihre Gedanken über ein Problem albern oder irrational erscheinen, sind diese Gefühle für sie real. Wenn ein Teenager sich verstanden fühlt, kann dies einen großen Beitrag dazu leisten, ihm bei seiner Depression zu helfen.
    • Erwägen Sie zu sagen: „Es tut mir leid, was Sie fühlen. Ich bin für dich da. Du bist mir wichtig.'
    • Erkenne an, dass ihr Schmerz und ihre Traurigkeit real sind. Erwägen Sie zu sagen: „Ich sehe, Sie haben Schmerzen und fühlen sich traurig. Das ist eine schwierige Situation, aber ich weiß, dass ich Sie unterstütze. Ich glaube an dich.'
  3. 3 Verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen. Wenn ein Teenager depressiv ist, möchte er Sie und andere Menschen möglicherweise ignorieren oder sich von ihnen zurückziehen. Sie können sich isolieren, um mit dem fertig zu werden, was sie fühlen. Selbst wenn sie nicht gerne Zeit mit Ihnen verbringen, versuchen Sie, sich an sie zu halten.
    • Vermeiden Sie es, ihr Verhalten zu persönlich zu nehmen.
    • Verstehen Sie, dass jemand, der schwer depressiv ist, in seiner Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt ist. Möglicherweise müssen Sie sich um sie kümmern, auch wenn sie dies nicht sagen.
    • Versuchen Sie, Zeit mit ihnen zu verbringen und Dinge zu tun, die nicht zu stressig sind. Erwägen Sie, Aktivitäten mit ihnen durchzuführen, die eher einzeln als in großen Gruppen oder mit der ganzen Familie stattfinden.
    • Machen Sie Aktivitäten wie eine Wanderung, einen Spaziergang, ein Mittagessen, einen Film oder ein gemeinsames Spiel.
  4. 4 Helfen Sie, ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Depressive Jugendliche haben wahrscheinlich ein geringes Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich wertlos oder ungeliebt. Geben Sie positive Sicherheit, dass sie geliebt werden und dass sie es wert sind.
    • Sagen Sie es ihnen mit ermutigenden Worten. Erwägen Sie zu sagen: 'Sie sind eine erstaunliche Person' oder: 'Ich liebe Sie und ich glaube an Sie.'
    • Erinnern Sie sie an die Dinge, die sie gut machen, oder an die Teile ihrer Persönlichkeit, die bewundernswert sind. Erwägen Sie zu sagen: „Ich liebe es, wie Sie zeichnen. Du bist so kreativ. '
    • Geben Sie regelmäßig Umarmungen.
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Teil 3 von 4: Herstellen einer Verbindung zur professionellen Hilfe

  1. ein Ermutigen Sie sie, mit einem Berater zu sprechen. Ein Teenager, der mit Depressionen konfrontiert ist, fühlt sich möglicherweise isoliert und ohne jemanden, mit dem er darüber sprechen kann, was er fühlt. Ermutigen Sie sie, sich an einen Schulberater, Therapeuten oder professionellen Berater zu wenden.
    • Besprechen Sie mit ihnen die Vorteile einer Beratung. Überlegen Sie, ob Sie sagen: „Es gibt viele Menschen, die davon profitieren, mit jemandem zu sprechen. Es kann gut sein, herauszulassen, was Sie fühlen, ohne sich beurteilt zu fühlen. Berater sind gut darin, Menschen dabei zu helfen, mit dem fertig zu werden, was sie durchmachen, und geben Ihnen das Gefühl, dass es ein sicherer Ort zum Reden ist. '
    • Sprechen Sie mit dem Schulberater des Teenagers über Ihre Bedenken. Sehen Sie nach, ob der Berater direkt mit ihnen sprechen kann.
    • Vereinbaren Sie einen Beratungstermin durch eine örtliche Beratungsstelle oder einen privaten Praxistherapeuten. Erwägen Sie, mit dem Teenager zu gehen, um emotionale Unterstützung zu bieten.
    • Verstehen Sie, dass es verschiedene Arten von Behandlungsoptionen gibt, einschließlich Einzel- und Familientherapie, stationären Krankenhausaufenthalten und ambulanten Programmen. Sprechen Sie mit einem Fachmann darüber, was am besten geeignet erscheint.
    • Kognitive Verhaltenstherapie kann Menschen helfen, mit Depressionen umzugehen.
  2. 2 Suchen Sie ärztlichen Rat über Antidepressiva. Betrachten Sie Medikamente, um einem Teenager zu helfen, der durch Depressionen geht. Viele Menschen mit Depressionen haben einen medizinischen Bedarf an Medikamenten, um ihre Stimmung zu stabilisieren. Oft ist eine Kombination aus Medikamenten und Therapie für Menschen mit Depressionen am vorteilhaftesten.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Medikamente oder Überweisungen, um einen Spezialisten wie einen Psychiater für Medikamentenoptionen zu konsultieren.
    • Seien Sie sich bewusst, wenn Ihr Teenager aufgrund von Nebenwirkungen keine Medikamente mehr einnimmt. Erwägen Sie alternative Medikamente oder unterschiedliche Dosierungen, wenn Ihr Teenager immer noch mit den bereitgestellten Medikamenten zu kämpfen hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Probleme mit Medikamenten.
  3. 3 Bieten Sie Unterstützung und Informationen darüber, wo sie Hilfe anfordern können. Erinnern Sie sie daran, dass sie sich in Zeiten der Not an Sie wenden können. Identifizieren Sie andere Personen, denen sie vertrauen, oder sichere Orte, an die sie gehen können. Sprechen Sie mit Gemeindezentren oder der Schule über andere Ressourcen.
    • Wenn der Teenager Peer-Unterstützung benötigt und sich alleine fühlt, geben Sie ihm die Telefonnummer und Informationen zu Teen Line (nimmt nur abends Anrufe entgegen): 1-800-TLC-TEEN oder https://teenlineonline.org/
    • Verbinden Sie sich mit lokalen Ressourcen wie Beratungsstellen, Selbsthilfegruppen oder Orten, die Jugendliche unterstützen. Selbst wenn die Person, mit der Sie in Ihrer Community Kontakt aufnehmen, keine Hilfe leisten kann, kennt sie möglicherweise eine andere Person, die dies kann.
    • Informieren Sie sich über Ressourcen und Support-Gruppen in Ihrer Nähe, indem Sie sich an die NAMI HelpLine wenden (nimmt nur Anrufe von 22 bis 18 Uhr EST entgegen): 1-800-950-6264 oder https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
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Teil 4 von 4: Einem Teenager helfen, gesunde Wege zu finden, um damit fertig zu werden

  1. ein Entfernen Sie Alkohol oder Drogen aus ihrer Umgebung. Oft verwenden depressive Jugendliche ungesunde Methoden, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Dies kann Alkohol, Rauchen oder Drogenkonsum beinhalten. Jugendliche werden besonders von Gleichaltrigen beeinflusst und sehen möglicherweise die Verwendung von Suchtmitteln als einen guten Weg, um ihre Schmerzen zu maskieren.
    • Ziehen Sie in Betracht, Alkohol, Zigaretten und Drogen (einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente) aus Bereichen zu entfernen, zu denen der Teenager Zugang hat.
    • Stellen Sie fest, ob Ihr Teenager diese Substanzen möglicherweise zur Bewältigung verwendet. Verstehen Sie, dass sie möglicherweise zusätzlich zu ihrer Depression Hilfe bei Suchtproblemen benötigen.
  2. 2 Seien Sie ein Anwalt für gesunde Ernährung. Zeigen Sie ihnen, dass gesunde Ernährung die Stimmung und das Energieniveau einer Person verbessern kann. Seien Sie ein Vorbild, anstatt ihnen zu sagen, dass sie besser essen sollen. Nehmen Sie die Änderung vor und essen Sie selbst besser, um Solidarität zu zeigen.
    • Begrenzen Sie fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel.
    • Ermutigen Sie sie, zu kochen und Mahlzeiten zuzubereiten. Machen Sie dies zu einer Aktivität, die Sie beide gemeinsam ausführen können.
    • Haben Sie regelmäßig Abendessen oder Mahlzeiten mit ihnen. Machen Sie Mahlzeiten zu einer Zeit, um sich zu verbinden.
  3. 3 Fördern Sie körperliche Aktivität. Übung hat gezeigt, um Stimmung und Wohlbefinden zu steigern. Identifizieren Sie Aktivitäten, die sie genießen oder in der Vergangenheit genossen haben. Versuche sie zusammen zu machen. Überlegen Sie, andere Verwandte oder Freunde zu finden, die sie motivieren können.
    • Gehen Sie zusammen spazieren.
    • Spielen Sie gemeinsam Sportarten wie Basketball, Tennis, Fußball oder andere Spiele.
    • Nehmen Sie gemeinsam an einem Fitnesskurs teil oder nehmen Sie an einem teil.
    • Nehmen Sie an einem Yoga oder Kampfsportkurs teil.
  4. 4 Bieten Sie dem Teenager fortlaufende Unterstützung. Sei eine Quelle der Unterstützung. Wirke als Mentor und fürsorglicher Freund. Wenn ein Teenager depressiv ist, kann es isolierend und überwältigend sein. Geben Sie ihnen die Gewissheit, dass Sie immer für sie da sind.
    • Checken Sie regelmäßig mit dem Teen ein. Stellen Sie sicher, dass jeder Tag oder jede Woche eine gute Zeit beinhaltet.
    • Geben Sie Umarmungen, Lächeln, High Fives oder andere Formen der körperlichen Unterstützung, die zeigen, dass Sie sich interessieren und stolz auf den Teenager sind.
    • Sei ein positiver Teil des Lebens des Teenagers. Seien Sie ein Vorbild in Ihren Handlungen und Worten. Geben Sie ihnen ein Gefühl der Beruhigung.
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  • Frage Wie helfe ich meinem Teenager, der keine Hilfe will?Lauren Urban, LCSW
    Lizenzierte Psychotherapeutin Lauren Urban ist eine lizenzierte Psychotherapeutin in Brooklyn, New York, mit über 13 Jahren Therapieerfahrung in der Arbeit mit Kindern, Familien, Paaren und Einzelpersonen. Sie erhielt ihren Master in Sozialer Arbeit am Hunter College im Jahr 2006 und ist spezialisiert auf die Zusammenarbeit mit der LGBTQIA-Community und mit Klienten, die sich erholen oder über eine Genesung wegen Drogen- und Alkoholkonsums nachdenken.Lauren Urban, LCSWLicensed Psychotherapist Expert Answer Es ist wirklich wichtig, dass sie verstehen, dass psychische Erkrankungen eine echte Krankheit sind, genau wie die Grippe. Viele Teenager erkennen nicht, dass psychische Gesundheit wie jede andere Art von Gesundheit ist, deshalb schämen sie sich, Hilfe zu suchen. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, dass es nichts Falsches oder Beschämendes ist, Hilfe zu suchen. Öffnen Sie sich ihnen und versuchen Sie, sich mit ihnen zu verbinden, um herauszufinden, dass sie Hilfe benötigen. Sie können auch mit einem ihrer Lehrer oder Trainer darüber sprechen, sie zu ermutigen, Hilfe zu erhalten, damit ein anderer unterstützender Erwachsener sie dazu drängt, Kontakt aufzunehmen.
  • Frage Mein 14-Jähriger ist immer müde und sehr unangenehm und unhöflich. Wie gehe ich damit um? Der erste Schritt ist ein Besuch beim Kinderarzt oder beim Hausarzt. Der Arzt kann helfen, hormonelle oder andere medizinische Ursachen auszuschließen. Sie können Ihre Tochter auch an einen Psychologen, Psychiater oder Therapeuten überweisen, um eine Bewertung für Depressionen zu erhalten. Als Eltern werden Sie an Sitzungen oder Behandlungsplänen mit einem Therapeuten beteiligt sein, der Ihnen einige Möglichkeiten bietet, Ihr Kind zu unterstützen und mit dem umzugehen, was es möglicherweise erlebt.
  • Frage Wenn mein Freund sich weigert, Hilfe bei seiner Depression zu bekommen, sollte ich es seinen Eltern sagen? Ja. Es ist keine leichte Entscheidung, zumal Ihr Freund vielleicht wütend auf Sie ist, weil Sie hinter Ihren Rücken gehen, aber Ihr Freund braucht Hilfe und Menschen mit Depressionen sind nicht immer in der richtigen Einstellung, um das Beste für sich selbst zu tun. Ihr Freund wird Ihnen eines Tages dafür danken, dass Sie ihm die Hilfe gegeben haben, die er braucht.
  • Frage Ich habe einen depressiven Freund, der sehr gestresst ist. Sie nimmt Medikamente, aber es hilft nicht! Ich habe fast keine Macht in ihrem Leben, außer Unterstützung zu leisten. Was kann ich machen? Sie können nichts tun, Sie können nur weiterhin Ihre Unterstützung leisten, genau das, was Ihr Freund von Ihnen benötigt.
  • Frage Meine Freundin möchte ihren Eltern nichts über ihre Depression erzählen, weil sie ihr sagen werden, dass alles in deinem Kopf ist. Sie glaubt auch nicht, dass der Berater in der Schule helfen wird. Was mache ich? Sagen Sie Ihrem Freund, dass dies die Depression ist, die spricht. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie häufig das Gefühl, dass niemand etwas versteht oder dass niemand helfen kann. Aber sie wird es nicht wissen, bis sie es versucht. Sagen Sie ihr, sie soll zuerst mit ihren Eltern sprechen und sie wissen lassen, was los ist (so detailliert wie möglich über ihre Depressionssymptome). Wenn das nicht hilfreich ist, sagen Sie ihr, sie soll mit einem Berater in der Schule oder sogar mit einem Lehrer sprechen, dem sie vertraut. Glauben Sie mir, jemand wird helfen können. Sei einfach eine gute Freundin, sag ihr, dass du sie unterstützt und sie kann immer zu dir kommen, um zu reden, aber ermutige sie nachdrücklich, einige Erwachsene in diese Angelegenheit einzubeziehen.
  • Frage Meine Freundin fällt tiefer in Depressionen und ihre Eltern werden ihr nicht die Hilfe geben, die sie dringend braucht. Ihr Selbstwertgefühl ist so niedrig wie nie zuvor und sie fühlt sich immer wertlos. Was kann ich machen? Sprechen Sie mit Ihren Eltern und sehen Sie, was sie zu sagen haben, oder sprechen Sie mit einem Lehrer oder Berater an Ihrer Schule. In den USA haben die meisten Schulen (einschließlich Colleges) psychiatrische Dienste.
  • Frage Meine Eltern sind konservativ; Sie verstehen mich nicht und machen immer Einschränkungen. Was mache ich? Sie könnten versuchen, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied wie eine Tante oder einen Onkel zu fragen. Oder sehen Sie, ob Ihre Schule ein Sicherheitsteam hat, und erklären Sie, was Sie durchmachen (Gefühle und Emotionen). Um Depressionen zu helfen, können Sie all Ihre Sorgen, Emotionen und Gefühle auf einen Zettel schreiben und ihn dann an eine Ballonschnur binden und in die Luft fliegen lassen oder verbrennen. Dies sind symbolische Gesten, die helfen können, den Schmerz zu lindern.
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