Wie man jemandem mit Schlafapnoe hilft

Wenn Sie mit einer Person zusammenleben, die an Schlafapnoe leidet, kann dies besorgniserregend sein, insbesondere wenn Sie sie im Schlaf nach Luft schnappen hören. Bei dieser Erkrankung hört eine Person nachts für kurze Zeit auf zu atmen, was zu Schlafstörungen führt. Häufige Risikofaktoren sind Fettleibigkeit, Alter, Genetik und anhaltende verstopfte Nase. Natürlich möchten Sie, dass die Person glücklich und gesund ist, und dazu müssen sie sich gut ausruhen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand Apnoe hat, achten Sie auf die Symptome und ermutigen Sie ihn, einen Arzt aufzusuchen. Sie können ihnen auch dabei helfen, Behandlungen durchzuführen und Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, um die Symptome der Schlafapnoe zu lindern.

Schritte

Methode ein von 4: Auf Warnzeichen prüfen

1. ein Achten Sie auf sehr lautes und anhaltendes Schnarchen. Während Schnarchen manchmal ein bisschen lustig und bei anderen nervig sein kann, ist es mehr als das, wenn es um Schlafapnoe geht. Wenn eine Person die ganze Zeit schnarcht und es sehr laut ist, ist dies ein guter Hinweis darauf, dass die Person Apnoe hat. Wenn es Sie aufweckt oder Sie es in einem anderen Raum hören können, kann dies normalerweise ein Symptom für Apnoe sein.
   • Obwohl nicht alle lauten Schnarcher Apnoe haben, ist dies ziemlich häufig. Andere Dinge, die lautes Schnarchen verursachen können, sind Fettleibigkeit, Alkoholkonsum, eine verstopfte Nase und sogar die Art und Weise, wie der Mund der Person aufgebaut ist.
2. 2 Achten Sie auf Lücken in der Atmung der Person. Eine Person mit Schlafapnoe kann während der Nacht für sehr kurze Zeit aufhören zu atmen. Sie werden nicht immer wissen, dass es passiert, aber Sie können es am nächsten Morgen mit ihnen besprechen. Oft reicht das aus, um sie zu ermutigen, zum Arzt zu gehen, wenn sie zögern.
   • Normalerweise dauern diese Episoden nur einige Sekunden. Sie sind normalerweise nicht lebensbedrohlich, obwohl sie Ihren Schlaf stören oder das Einschlafen erschweren können.
   • Sie könnten sogar die Folgen als Beweis aufnehmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Person aufzufordern, eine App herunterzuladen, die ihre Schlafmuster aufzeichnet oder überwacht. Helfen Sie ihnen, die App zu finden und herunterzuladen, wenn sie Hilfe benötigen.
3. 3 Hören Sie auf Schnauben und Keuchen, während die Person schläft. Sie wissen vielleicht nicht, dass sie manchmal nachts nach Luft schnappen, aber Sie können hören, ob Sie es von Zeit zu Zeit hören. Dieses Verhalten ist eine Erweiterung der Person, die nicht gut atmen kann und am Ende nach Luft schnappt.
   • Manchmal wachen sie mit diesen Schnauben oder Keuchen auf, und Sie können sanft darauf hinweisen, dass es ein Symptom für Apnoe ist. Sie könnten sagen: „Weißt du, ich habe online gelesen, dass es ein Zeichen für Schlafapnoe sein kann, wenn Sie aufwachen und nach Luft schnappen. Vielleicht solltest du das überprüfen lassen, damit du besser schlafen kannst. '
4. 4 Weisen Sie auf Reizungen und andere Symptome hin, die auf schlechten Schlaf zurückzuführen sind. Apnoe führt dazu, dass die Person nicht genug Ruhe bekommt. Daher sind sie möglicherweise die ganze Zeit besonders müde oder gereizter. Sie können Sie oder andere Personen angreifen, ohne es zu wollen. Weil sie müde sind, können sie auch Probleme haben, sich auf schwierige Aufgaben zu konzentrieren.
   • Wenn die Person erwähnt, dass sie ständig müde ist, könnten Sie sagen: „Wissen Sie, wie ich erwähnt habe, dass Sie möglicherweise an Schlafapnoe leiden? Die ganze Zeit müde zu sein und Konzentrationsschwierigkeiten zu haben, könnte auch ein Symptom dafür sein, da Sie nicht den Rest bekommen, den Sie brauchen. '
5. 5 Habe ein mitfühlendes Gespräch mit der Person. Die meisten Menschen möchten nicht über ihre Gesundheitsprobleme informiert werden, daher sollten Sie das Problem vorsichtig angehen. Sei sensibel für ihre Gefühle undbetonen siedass du dir nur Sorgen um ihre Gesundheit machst.
   • Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Stört es Sie, wenn ich mit Ihnen über etwas etwas Persönliches spreche? Ich spreche es nur an, weil ich mir Sorgen um dich mache. Ich habe bemerkt, dass Sie einige der Symptome einer Schlafapnoe aufweisen, und ich frage mich, ob Sie das vielleicht überprüfen lassen sollten. '
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Methode 2 von 4: Ermutigen Sie die Person, einen Arzt aufzusuchen

1. ein Sprechen Sie mit der Person über einen Termin mit ihrem Arzt. Wenn Sie anhaltende Symptome einer Apnoe bemerken, fordern Sie die Person auf, ihren regulären Arzt aufzusuchen. Wenn sie zögern, machen Sie ein paar hilfreiche Vorschläge, wie eine Behandlung ihre Lebensqualität verbessern könnte.
   • Zum Beispiel könnten Sie sagen: 'Wenn Sie behandelt würden, hätten Sie vielleicht mehr Energie, um die Dinge zu tun, die Sie lieben.'
   • In der Regel sollte die Person ihren regulären Arzt aufsuchen, der feststellen kann, ob sie eine Schlafstudie von einem Facharzt benötigt.
   • Wenn sie noch keinen Arzt haben, bieten Sie ihnen an, ihnen bei der Suche nach Ärzten und Kliniken in der Nähe zu helfen, die möglicherweise helfen können.
2. 2 Bieten Sie an, die Person zu einem Termin zu bringen. Wenn sie etwas nervös sind, zum Termin zu gehen, können Sie ihnen anbieten, sie zu fahren, insbesondere wenn die Klinik weit entfernt ist. Auf diese Weise müssen sie es nicht alleine durchmachen. Wenn sie Sie bitten, mit ihnen ins Zimmer zu kommen, wenn sie zum Arzt gehen, können Sie sogar über Ihre Beobachtungen sprechen, um dem Arzt zu zeigen, welche Art von Symptomen sie hatten.
   • Der Arzt möchte auch die Krankengeschichte der Person kennen und kann Fragen stellen, um die Risikofaktoren der Person zu bestimmen. Ermutigen Sie sie, diese Informationen mitzunehmen.
3. 3 Fragen Sie, ob Sie bei der Person bleiben können, wenn sie eine Schlafstudie benötigt. Ärzte empfehlen häufig eine Schlafstudie für Personen, bei denen sie eine Apnoe vermuten. Manchmal kann dies zu Hause durchgeführt werden, aber der Arzt kann auch ein Schlafzentrum empfehlen. Wenn die Person nervös ist, bieten Sie an, bei ihnen zu bleiben, um ihre Nerven zu beruhigen.
   • Wenn die Person den Test zu Hause durchführen kann, können Sie anbieten, das Diagnosetool einzurichten.
4. 4 Fordern Sie die Person auf, nach der Art der Apnoe zu fragen. Schlafapnoe wird in drei Haupttypen unterteilt: obstruktive Schlafapnoe, zentrale Schlafapnoe und komplexe Schlafapnoe. Zu wissen, welche Art die Person hat, hilft bei der Behandlung.
   • Obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Muskeln in Ihrem Hals beim Schlafen entspannen. Es ist die häufigste Form der Apnoe.
   • Die zentrale Schlafapnoe ist eine Fehlzündung zwischen Ihrem Gehirn und den Muskeln um Lunge und Rachen.
   • Komplexe Schlafapnoe ist eine Kombination aus obstruktiver und zentraler Schlafapnoe.
   • Die Behandlung ist für jeden dieser Typen ähnlich, hängt jedoch von der Schwere Ihrer Erkrankung ab.
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Methode 3 von 4: Hilfe bei der Behandlung

1. ein Ermutigen Sie die Person, ein CPAP-Gerät zu finden, das bequem ist. Ein CPAP-Gerät verwendet einen positiven Atemwegsdruck, um den Luftstrom zur Lunge der Person zu erhöhen. Viele Menschen haben jedoch zunächst Probleme mit diesen Maschinen, da sie jede Nacht mit einer Maske schlafen müssen. Bitten Sie die Person, mehrere Maschinen oder verschiedene Masken auszuprobieren, bis sie eine finden, die bequem ist.
   • Ermutigen Sie die Person außerdem, an der Maschine festzuhalten, da sich die meisten Menschen nach einigen Monaten daran gewöhnen.
   • Andere Arten von CPAP-Geräten, Auto-CPAP und BPAP, bieten unterschiedliche Druckarten und sind für manche Menschen möglicherweise komfortabler.
2. 2 Besprechen Sie ein Mundstück, wenn die Person ein CPAP-Gerät nicht verträgt. Manche Menschen gewöhnen sich nie an ein CPAP, und in diesem Fall kann das, was als orales Mundstück bekannt ist, hilfreich sein. Sprechen Sie mit der Person über den Besuch ihres Zahnarztes, da dieser von einem Zahnarzt für dieses Mundstück angepasst werden muss. Sie nehmen ein Modell der Zähne der Person, um ein individuelles Mundstück herzustellen. Dann kehrt die Person zurück, sobald kleinere Anpassungen vorgenommen wurden.
   • Um die Person zu ermutigen, einen zu probieren, können Sie ihnen die folgenden Vorteile nennen: Es ist leiser als ein CPAP, einfacher zu reisen und oft komfortabler.
   • Diese Vorrichtungen halten typischerweise entweder den Kiefer an Ort und Stelle oder die Zunge an Ort und Stelle, beide mit dem Ziel, die Atemwege frei zu halten.
3. 3 Hören Sie zu und beobachten Sie, ob die Symptome nachlassen. Wenn Sie bereits während des Schlafens Symptome bemerkt haben, achten Sie darauf, ob die Behandlung zur Linderung dieser Symptome beiträgt. Manchmal muss der CPAP angepasst werden, oder die Person muss möglicherweise eine andere Behandlung versuchen, um bei ihrer Apnoe zu helfen.
   • Wenn sie nicht abgeklungen sind, sprechen Sie sie vorsichtig mit der Person an. Sie könnten sagen: „Ich weiß, dass Sie hart an Behandlungen für Ihre Apnoe gearbeitet haben, aber ich denke immer noch, dass Sie Symptome haben. Würden Sie vielleicht in Betracht ziehen, zur Anpassung zum Arzt zurückzukehren? Ich werde mit dir gehen, wenn du nervös bist. '
4. 4 Helfen Sie vor oder nach der Operation, wenn sie zu den seltenen Menschen gehören, die eine brauchen. Ärzte führen normalerweise nur Operationen durch, wenn die Apnoe schwerwiegend ist. Wenn die Person wegen der Apnoe operiert werden muss, sei ein Unterstützungssystem. Bieten Sie an, sie zu fahren und mit ihnen vor der Operation zu warten. Lassen Sie die Person anschließend wissen, dass Sie während der Erholungszeit bei allem helfen, was sie benötigt.
   • Wenn die Person beispielsweise während der Erholungszeit jemanden in der Nähe braucht, bieten Sie an, mit ihm abzuhängen und ihm nach Bedarf Lebensmittel oder Flüssigkeiten mitzubringen.
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Methode 4 von 4: Ermutigende Änderungen des Lebensstils

1. ein Biete an, ein Übungskumpel zu sein. Die meisten Menschen könnten etwas mehr Bewegung in ihrem Leben gebrauchen, und Bewegung kann Menschen mit Apnoe helfen, besser zu schlafen. Um sie zu ermutigen, auszusteigen und Sport zu treiben, bieten Sie an, zu bestimmten Zeiten während der Woche mit ihnen zu gehen oder mit ihnen ins Fitnessstudio zu gehen, was Ihnen beiden hilft, gesünder zu werden.
2. 2 Setzen Sie sich mit ihnen für einen gesunden Ernährungsplan ein. Gesund essenundGewicht verlierenkann auch bei Schlafapnoe helfen. Wenn die Person bereit, aber nicht aufgeregt ist, bieten Sie an, ein Verantwortungspartner zu sein, bei dem Sie beide daran arbeiten, gesünder zu essen und zusätzliches Gewicht zu verlieren.
   • Füllen Sie Ihren Teller zu jeder Mahlzeit zur Hälfte mit Obst und Gemüse. Entscheiden Sie sich für magere Proteine ​​wie Hühnchen, Fisch und Bohnen und füllen Sie den Rest mit Vollkornprodukten. Fettarme Milchprodukte können auch ein köstlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sein.
3. 3 Sehen Sie nach, ob sie Vitamin- und Antioxidantienpräparate einnehmen. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Vitamin C, D und E sowie Fischöl ein, um die Symptome der Schlafapnoe zu verbessern. Die Vitamine helfen dabei, das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu regulieren, damit sie sich besser und ausgeruht fühlen können. Sehen Sie nach, ob sie mit ihrem Hausarzt sprechen, um herauszufinden, ob Nahrungsergänzungsmittel für ihre Schlafapnoe von Vorteil sind.
4. 4 Fragen Sie, ob sie Hilfe bei der Raucherentwöhnung benötigen. Die meisten Menschen wissen, dass Rauchen bereits ungesund ist, und schätzen es nicht, wenn ihnen das gesagt wird. Es kann jedoch zu Apnoe führen. Sie sollten sie daher vorsichtig fragen, ob sie beim Aufhören helfen möchten, damit sie besser schlafen können.
   • Sie könnten sagen: „Ich weiß, dass es eine persönliche Entscheidung ist, und ich verurteile Sie nie wegen Rauchens. Ich möchte Sie nur wissen lassen, dass ich hier bin, um Ihnen zu helfen, wenn Sie jemals aufhören möchten. '
   • Wenn die Person Hilfe benötigt, fordern Sie sie auf, mit ihrem Arzt zu sprechen oder Nikotinhilfen wie Pflaster oder Zahnfleisch zu probieren. Sie können ihnen auch helfen, andere Aktivitäten als das Rauchen zu finden, um ihre Zeit zu füllen. Wenn sie beispielsweise normalerweise nach dem Abendessen rauchen, bitten Sie sie, stattdessen mit Ihnen spazieren zu gehen.
5. 5 Ermutigen Sie die Person, auf der Seite oder im Bauch zu schlafen. Schlagen Sie vor, im Schlaf einen Tennisball auf den Rücken der Person zu stecken. Dieser Vorschlag scheint ein wenig albern, hat aber tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage. Manche Menschen sind nur dann von Apnoe betroffen, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Wenn Sie einen Tennisball oder einen anderen kleinen Ball in eine Socke stecken und ihn auf die Rückseite ihres Pyjamas stecken, drehen sie sich automatisch in eine andere Position, wenn Sie versuchen, sich auf den Rücken zu legen, da dies unangenehm ist.
   • Sie können auch Produkte kaufen, die helfen, z. B. Gurte mit Stoßstangen oder Keilen im Rücken, die die Person vom Umdrehen abhalten.
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