Wie man Knochen nach der Operation schneller heilt

Sie können verschiedene Schritte unternehmen, um den Heilungsprozess Ihrer Knochen zu beschleunigen. Zum Beispiel können Sie den Heilungsprozess beschleunigen, indem Sie den verletzten Körperteil ausruhen und Mineral- und Vitaminpräparate einnehmen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie einen gesunden Lebensstil wählen können, um den Heilungsprozess nach der Operation zu beschleunigen, z. B. eine gesunde Ernährung, die Einnahme von Protein- und Mineralstoffzusätzen, die Raucherentwöhnung und die Reduzierung des Alkoholkonsums.

Schritte

Methode ein von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung

1. ein Ernähre dich gesund voller Vollwertkost, um Ihren Körper zur Heilung zu ermutigen. Ein gut ernährter Körper kann gebrochene Knochen schneller heilen als wenn er schlecht genährt wäre. Essen Sie viel unverarbeitetes Fleisch (z. B. Huhn, Schweinefleisch und Fisch) sowie frisches Obst und Gemüse. Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Snacks - wie Obst oder Nüsse - anstelle von Junk Food zwischen Ihren Mahlzeiten zu essen, und essen Sie jeden Tag eine konstante Anzahl von Mahlzeiten.
   • Begrenzen Sie Ihren Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, insbesondere solchen, die leere Kalorien enthalten. Dinge wie Kuchen und Süßigkeiten, Soda und stark verarbeitete Lebensmittel versorgen Ihren Körper nicht mit viel Nahrung.
   • Helfen Sie Ihrem Körper, Nährstoffe besser aufzunehmen, indem Sie Verdauungsenzyme wie Lipase und Amylase einnehmen. Darüber hinaus können Sie Ihre Verdauung verbessern, indem Sie zwischen den Mahlzeiten nicht naschen.
2. 2 Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die Kalzium und Vitamin D enthalten. Kalzium zu essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Knochen zu stärken. Wenn Sie sich von einer Fraktur oder einem schweren Bruch erholen, kann eine Erhöhung der Kalziumaufnahme dazu beitragen, die Heilungsrate Ihres Knochens zu beschleunigen. Gleiches gilt für Vitamin D, das Ihren Körper mit gesunden Fetten versorgt, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
   • Kalziumreiche Lebensmittel umfassen die meisten Milchprodukte wie Milch und Joghurt. Sie können auch viel Kalzium aus Mandeln, Brokkoli und Grünkohl erhalten. Wenn Sie sich von einer Fraktur erholen, versuchen Sie, täglich etwa 1.000 bis 1.300 mg (0,03 bis 0,05 oz) Kalzium zu sich zu nehmen.
   • Vitamin D ist in vielen gesunden Fetten und fetthaltigen Lebensmitteln reichlich vorhanden. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, Käse und Eigelb in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie, täglich mindestens 75-100 Mikrogramm Vitamin D zu sich zu nehmen.
3. 3 Verbrauchen Sie eisen- und kaliumreiche Lebensmittel, um starke Knochen zu regenerieren. Beide Mineralien beschleunigen die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper gesundes neues Knochengewebe erzeugt. Sie können Ihren Kaliumverbrauch steigern, indem Sie gesunde Früchte wie Bananen, Aprikosen und Pflaumen essen. Eisen kommt am häufigsten in rotem Fleisch, Geflügel und Spinat vor. Wenn Sie möchten, können Sie auch Eisen- und Kaliumpräparate in einem örtlichen Reformhaus kaufen.
   • Essen Sie 8 mg (0,0003 oz) Eisen pro Tag, wenn Sie ein erwachsener Mann sind, oder 18 mg mg (0,0006 oz), wenn Sie eine erwachsene Frau sind.
   • Verbrauchen Sie zwischen 3.500 und 4.700 mg (0,12 bis 0,17 Unzen) Kalium pro Tag. Wenn Sie versuchen, Ihre Knochen schneller heilen zu lassen, zielen Sie auf das obere Ende dieses Bereichs.
4. 4 Verwenden Sie Proteinpräparate um Ihre Knochen mit den benötigten Proteinen zu versorgen. Wenn ein Knochen heilt, erschafft er sich buchstäblich neu, indem er hauptsächlich Proteine ​​verwendet. Ihr gebrochener Knochen heilt schneller, wenn Sie mehr Protein aufnehmen. Die Einnahme von Proteinpräparaten ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Mengen an Proteinen in Ihren Körper einzubringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie, welche spezifischen Arten von Proteinpräparaten Sie empfehlen.
   • Gesunde Erwachsene sollten täglich mindestens 0,8 g Protein pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen. Im Durchschnitt benötigt ein Mann ungefähr 56 g, während eine Frau ungefähr 46 g benötigt.
   • Viele Arten von Proteinzusätzen werden in Sportgeschäften und einigen großen Supermärkten verkauft.
5. 5 Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung von Glucosaminpräparaten für eine schnellere Heilung. Studien zeigen, dass Glucosamin-Chondroitin-Präparate dazu beitragen können, dass gebrochene Knochen schneller heilen, insbesondere in den frühen Phasen der Heilung. Bitten Sie Ihren Arzt, ein gutes Glucosaminpräparat zu empfehlen, und lassen Sie sich beraten, wie viel Sie einnehmen sollten.
   • Ihr Arzt kann Ihnen die Einnahme von Glucosamin empfehlen, wenn Sie Asthma haben.
6. 6 Nehmen Sie Mineralstoffzusätze, damit Ihr Körper starkes Knochengewebe bilden kann. Unsere Knochen bestehen aus Mineralien, und die Einnahme von Mineralstoffzusätzen kann den Knochenheilungsprozess beschleunigen. Nehmen Sie Mineralstoffzusätze, die Zink, Phosphor und Magnesium enthalten. Verwenden Sie die Nahrungsergänzungsmittel täglich wie auf der Verpackung angegeben oder von Ihrem Arzt empfohlen.
   • Gesunde Erwachsene sollten täglich mindestens 380 mg Magnesium zu sich nehmen. Versuchen Sie auch, täglich etwa 700 mg Phosphor zu sich zu nehmen. Versuchen Sie schließlich, täglich zwischen 8 und 11 mg Zink zu sich zu nehmen.
   • Kaufen Sie Mineralstoffzusätze in einem Reformhaus oder im Bereich „Bio“ eines örtlichen Lebensmittelladens.
7. 7 Versuchen Sie es mit Vitamin B6-, C- und K-Präparaten, um die Knochen zu einer schnellen Heilung anzuregen. Vitamine stimulieren die zellulären Heilungsprozesse und -reaktionen in Ihren Knochen. Je mehr Sie Ihre Knochen zum Wachsen anregen können, desto schneller heilen sie nach Ihrer Operation. Die Einnahme von Vitamin B ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper im Allgemeinen und den Knochenheilungsprozess im Besonderen mit Energie zu versorgen. Nehmen Sie auch Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen C und K ein, um Knochenbrüche zur Heilung anzuregen. Die täglich empfohlenen Mengen dieser Vitamine sind:
   • Vitamin B6: mindestens 1,3 mg täglich für Männer und Frauen.
   • Vitamin C: 90 mg (0,003 oz) täglich für Männer und 75 mg (0,0026 oz) täglich für Frauen.
   • Vitamin K: 120 Mikrogramm für Männer täglich und 90 Mikrogramm für Frauen täglich.
8. 8 Essen Sie Kräuterergänzungen für einen zusätzlichen Heilungsschub. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass bestimmte Kräuterzusätze das Nachwachsen von Knochengewebe beschleunigen können. Nehmen Sie zum Beispiel Kräuter wie Arnika, Beinwell und Schachtelhalmgras. Sie können diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln in Pillenform bei einem örtlichen Homöopathie- oder Bioladen kaufen.
   • Arnika ist ein entzündungshemmendes Mittel und hilft auch, Schmerzen zu lindern. Beinwell ist reich an Antioxidantien und Vitamin C und kann Ihrem Körper helfen, schneller zu heilen, indem er die Produktion von Kollagenen fördert. Schachtelhalmgras kann das Immunsystem Ihres Körpers stärken und hat sowohl antiseptische als auch antibakterielle Eigenschaften.
   • Nehmen Sie pflanzliche Präparate nur auf der Verpackung oder von Ihrem Arzt ein. Bei bestimmten Arten von Kräuterzusätzen kann zu viel Essen schädlich sein.
9. 9 Nehmen Sie Antioxidantien ein, um freie Radikale zu zerstören und die Knochenheilung zu beschleunigen. Freie Radikale werden gebildet, wenn Ihr Körpergewebe beschädigt ist (z. B. durch einen Knochenbruch). Diese freien Radikale verlangsamen den Prozess der Knochenheilung, und die Einnahme von Antioxidantien zur Entfernung freier Radikale beschleunigt den Heilungsprozess. Antioxidantien wie Beta-Carotin (in Winterkürbis und Süßkartoffeln enthalten), Lutein (in Grünkohl und Spinat enthalten) und Mangan (in Mandeln und braunem Reis enthalten) zerstören freie Radikale wirksam.
   • Einige der besten Antioxidantien für die Knochengesundheit umfassen Thiolverbindungen (insbesondere Glutathion) und andere Nicht-Thiolverbindungen wie Polyphenole.
   • Sie können Polyphenole auch einnehmen, indem Sie Kräuter und Gewürze wie Pfefferminze, Zimt und Sternanis essen. Fügen Sie Ihrer Ernährung auch polyphenolreiche Lebensmittel hinzu, darunter Sojabohnen, schwarze Bohnen, dunkle Schokolade, Himbeeren und Erdbeeren.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Antioxidantien beginnen. Fragen Sie, wie viel sie empfehlen, dass Sie täglich einnehmen. Bei vielen Antioxidantien schlägt Ihr Arzt vor, zweimal täglich 600 mg einzunehmen.
   • Antioxidantien sind natürlich auch in Lebensmitteln enthalten, die reich an Vitamin E und C sind, wie Zitrusfrüchte, Beeren, dunkles Blattgemüse, Nüsse und Brokkoli.
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Methode 2 von 3: Änderungen im Lebensstil vornehmen

1. ein Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum in den ersten 2 Wochen nach Ihrer Operation. Wenn Sie viel Kaffee, Soda oder koffeinhaltigen Tee trinken, müssen Sie Ihre Verwendung sofort nach der Operation einschränken. Koffein verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Knochenbrüche in den Tagen unmittelbar nach einer Operation bessern. Wenn Sie also versuchen, den Heilungsprozess zu beschleunigen, hilft es, den Kaffee abzulegen.
   • Im Allgemeinen ist es für Erwachsene sicher, an einem einzigen Tag 400 Milligramm Koffein zu konsumieren. Dies entspricht ungefähr 4 Tassen Kaffee. Wenn Sie sich jedoch von einem Knochenbruch erholen, versuchen Sie, sich auf 400 Milligramm (0,014 oz) oder weniger pro Tag zu beschränken.
2. 2 Hör auf, Zigaretten zu rauchen um die Heilungsfähigkeit Ihrer Knochen zu verbessern. Zusätzlich zu den vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen, die die Raucherentwöhnung bieten kann, beschleunigt sie auch die Heilungsrate Ihrer Knochen. Menschen, die übermäßig rauchen - mehr als zum Beispiel eine Packung pro Tag -, werden feststellen, dass ihre Knochen viel länger als der Durchschnitt brauchen, um zu heilen.
   • Hören Sie neben Zigaretten auch auf, andere Tabakprodukte zu rauchen. Dazu gehören Zigarren, Pfeifen und E-Zigaretten.
3. 3 Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum während Sie darauf warten, dass Ihr Knochen heilt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie stark trinken, da sich gezeigt hat, dass Alkoholexzesse die Heilungsrate Ihrer Knochen verlangsamen. Wenn Sie stark trinken, ist das neue Knochengewebe, das Ihr Körper erzeugt, schwächer und zerbrechlicher als das Gewebe, das entstehen würde, wenn Sie nicht trinken. Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen das Trinken oder trinken Sie nur 1 kleines Getränk pro Tag.
   • Um als mäßiger Trinker zu gelten, sollten Männer unter 65 Jahren nicht mehr als 2 Getränke pro Tag zu sich nehmen. Frauen jeden Alters (und Männer über 65) sollten nicht mehr als 1 Getränk pro Tag zu sich nehmen.
4. 4 Trainieren Sie den betroffenen Bereich ab 1 Monat nach der Operation, um die Genesung zu beschleunigen. Das Timing ist wichtig, wenn es um Bewegung geht. Wenn Sie die Extremität zu früh trainieren, wird die Fraktur weiter beschädigt und der Heilungsprozess verlangsamt. Fragen Sie Ihren Arzt 3 bis 4 Wochen nach Ihrer Operation, ob Sie Übungen durchführen können, mit denen Ihr gebrochener Knochen schneller heilen kann.
   • Angenommen, Sie haben sich einen Knochen im Arm oder Handgelenk gebrochen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, 3 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen mit einem leichten Gewicht von 2.300 g durchzuführen, um die Durchblutung Ihres gebrochenen Knochens zu erhöhen.
   • Angenommen, Sie haben sich einen Knochen im Unterschenkel gebrochen. Der Arzt könnte vorschlagen, dass Sie einige Beinstrecken machen oder auf einem Laufband laufen, während Sie Beinwiderstandsbänder tragen, um Muskelmasse aufzubauen.
   • In den ersten Tagen nach Ihrer Operation ist Ihr gebrochener Knochen entzündet, schmerzhaft und sehr schwach. Übung an diesem Punkt könnte den Knochen wieder brechen. In den nächsten 5-7 Wochen heilt sich Ihr Knochen von selbst, indem er sowohl weiches als auch hartes Knochengewebe produziert. Sie können wahrscheinlich während dieser Zeit mit dem Training beginnen.
   • Suchen Sie zu Beginn des Heilungsprozesses nach Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, während Sie sich ausruhen und den gebrochenen Knochen schützen. Zum Beispiel könnten Sie sitzende Workouts oder Yoga-Übungen ausprobieren. Auch bei eingeschränkter Mobilität ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um die Heilung zu fördern.
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Methode 3 von 3: Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes

1. ein Lassen Sie den Körperteil nach der Operation 4–5 Wochen lang mit dem gebrochenen Knochen ruhen. Ruhe ist der wichtigste Faktor, um den Heilungsprozess Ihres gebrochenen oder gebrochenen Knochens zu beschleunigen. Selbst wenn Sie mit dem gebrochenen Glied nur eine eingeschränkte Beweglichkeit haben, verwenden Sie es so wenig wie möglich. Sie können das gebrochene Glied sogar ruhen lassen, während Sie sich hinsetzen (oder zurücklehnen), indem Sie es auf 2-3 Kissen stützen.
   • Angenommen, Sie haben sich das Bein gebrochen. Selbst wenn der Arzt Ihnen Krücken zur Verfügung gestellt hat, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von Ihren Füßen fernzuhalten - insbesondere am gebrochenen Bein -, bis der Knochen verheilt ist.
2. 2 Tragen Sie Ihren Gipsverband gegebenenfalls so lange, wie es Ihr Arzt befiehlt. Wenn Sie sich einen Knochen in Handgelenk, Arm, Fuß oder Bein gebrochen haben, wird ein Arzt höchstwahrscheinlich nach dem chirurgischen Einsetzen des Knochens einen Gipsverband anlegen. Tragen Sie den Gipsverband so lange, wie es der Arzt befiehlt, auch wenn es sich nach einer zu langen Zeit anfühlt. Die Besetzung spielt eine entscheidende Rolle für den erfolgreichen Knochenaufbau.
   • Nachdem Sie einige Wochen lang einen traditionellen bewegungsbeschränkenden Gipsverband getragen haben, ist Ihre Pause möglicherweise so verheilt, dass der Arzt Sie in einen funktionellen Gipsverband oder sogar eine Zahnspange verwandeln kann. Diese ermöglichen eine gewisse Bewegung und schützen gleichzeitig den Knochen.
   • Verwenden Sie niemals ein Säge- oder Messerblatt, um zu versuchen, Ihren Gipsverband ganz oder teilweise abzuschneiden. Das Entfernen des Gipsverbandes schwächt nicht nur den Knochen, wenn er heilt, sondern Sie können sich auch ernsthaft verletzen.
   • Nach ungefähr 2 Monaten der Heilung werden sich Ihre gebrochenen Knochen für einige Monate „umgestalten“. Bei diesem Vorgang wird das neue Knochengewebe komprimiert, um den Knochen wieder in seine ursprüngliche Form zu bringen. Ihr Arzt wird Ihren Gipsverband während dieser Heilungsphase entfernen.
3. 3 Nehmen Sie an Ihren geplanten Terminen teil, um den gebrochenen Knochen zu untersuchen. Im Laufe der Wochen kann es so aussehen, als ob das Einchecken bei Ihrem Arzt unnötig oder Zeitverschwendung ist. Eigentlich ist es wichtig, dass Sie alle Termine einhalten, damit Ihr Arzt den Fortschritt Ihres Knochens überwachen kann. Sie können auch Röntgenaufnahmen machen, um sicherzustellen, dass die Teile des gebrochenen Knochens richtig ausgerichtet sind.
4. 4 Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten, um Ihre Muskeln zu stärken. Abhängig von der Schwere Ihrer Fraktur und der Komplexität der Operation können Sie Muskelkraft und Flexibilität verlieren, während der Knochen nach der Operation heilt. Durch die Aufrechterhaltung der Muskelkraft und -flexibilität fließt auch das Blut zum gebrochenen Knochen und hilft ihm, schnell zu heilen.
   • Wenn der Arzt Sie in einen flexiblen Gipsverband oder eine Zahnspange steckt, fragen Sie nach Physiotherapieoptionen, um die Extremität flexibel zu halten. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, einige Strecken und leichte Übungen zu lernen, die Ihre Muskeln flexibel halten können.
   • Angenommen, Sie haben sich die Fibel gebrochen. Der Therapeut hilft Ihnen dabei, Knie und Knöchel zu dehnen, um deren Beweglichkeit zu verbessern, und hilft Ihnen, mit einem Laufband wieder zu laufen.
   • Wenn Sie sich den Knöchel gebrochen haben, schlägt der Therapeut möglicherweise vor, dass Sie Ihre Bewegungsfreiheit mit ein paar einfachen Strecken verbessern. Als nächstes könnten sie empfehlen, Ihren Knöchel weiter zu dehnen, indem Sie ein Handtuch darum wickeln, oder mit einem Widerstandsband Kraft in Ihren Füßen aufzubauen.
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Tipps

• Während Sie darauf warten, dass ein Knochenbruch heilt, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper gut ausruhen, indem Sie 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Es gibt jedoch keinen direkten Zusammenhang, der darauf hinweist, dass eine bestimmte Menge Schlaf einen Einfluss auf die Zeit hat, die ein gebrochener Knochen benötigt, um zu heilen.
• Ärzte führen normalerweise nur Operationen an schweren Knochenbrüchen und Knochenbrüchen durch. In den meisten Fällen richten Ärzte Ihre Knochen während der Operation aus und nähen Sie dann zusammen. In besonders schweren Fällen kann der Arzt eine externe Vorrichtung (z. B. Stifte oder Schrauben) installieren, um die Knochenfragmente an Ort und Stelle zu halten, während sie heilen.
• Jede Fraktur braucht Zeit, um zu heilen, und alle heilen für verschiedene Personen unterschiedlich. Zu den Faktoren, die die Qualität und Geschwindigkeit des Heilungsprozesses einer Fraktur beeinflussen, gehören: die Schwere des Bruchs, seine Position und die Stabilität des gesetzten Knochens.
• Wenn Sie ein junger Mensch sind, haben Sie automatisch einen Vorteil, wenn es um Heilung geht. Die Knochen junger Menschen (insbesondere von Kindern) heilen viel schneller als die Knochen von Erwachsenen, da der Körper von Kindern immer noch wächst.

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Warnungen

• Wenn Sie einen Knochenbruch haben, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf. Der Arzt kann den Knochen chirurgisch einstellen, um seine Heilungsgeschwindigkeit zu optimieren und sicherzustellen, dass der Knochen nach seiner Heilung stark ist. Wenn Sie den Knochen absetzen lassen würden, ohne einen Arzt aufzusuchen, würde der Knochen abnormal heilen und wahrscheinlich wieder brechen.

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