Wie man ein Fitness-Retreat macht

Fitness-Retreats können eine großartige Möglichkeit sein, sich in einer neuen Umgebung zu entspannen und ein gutes Training zu erhalten. Diese Retreats sind auch ein beliebter Weg, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden an einem neuen Ort zu verbessern. Sie können sich für einen Fitness-Retreat entscheiden, um Stress abzubauen, Ihre Angst zu lindern oder eine Pause von den Routinen des täglichen Lebens einzulegen. Wählen Sie zunächst einen Fitness-Retreat aus, der Ihrem Budget und Ihren Fitnessbedürfnissen entspricht. Bereiten Sie sich dann auf den Retreat vor und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Zeit im Fitness-Retreat Ihrer Wahl zu genießen.



Teil ein von 3: Auswahl des Fitness-Retreats

  1. Bild mit dem Titel Pay Monthly on a Vacation Schritt 7

    ein Bestimmen Sie Ihr Budget für den Rückzug. Entscheiden Sie zunächst, wie viel Sie sich für den Fitness-Retreat leisten können. Es gibt Fitness-Retreats, die hochwertiger sind und ziemlich teuer sind, etwa 3.000 bis 5.000 US-Dollar oder mehr pro Woche, ohne Reisekosten. Es gibt auch Fitness-Retreats, die günstiger sind, weniger als 2.000 US-Dollar, ohne Reisekosten. Machen Sie Ihre Recherchen und vergleichen Sie mehrere Fitness-Retreats, um eines zu finden, das Ihrem Budget entspricht.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Menge Geld sparen, um dann den Rückzug zu bezahlen. Wenn Sie Ersparnisse für den Rückzug beiseite legen, haben Sie mehr Möglichkeiten und werden weniger belastet, wenn Sie den Rückzug antreten.
  2. Bild mit dem Titel Expat werden Schritt 14

    2 Entscheiden Sie, ob Sie für den Rückzug reisen möchten. Überlegen Sie, ob Sie im Rahmen des Fitness-Retreats an einen neuen Ort reisen möchten. Dies kann von Ihrem Budget und Ihren zeitlichen Einschränkungen abhängen, da Sie möglicherweise die erforderliche Freizeit haben oder nicht, um für den Rückzug irgendwohin zu reisen. Oft ist es billiger, einen Fitness-Retreat in Ihrer Nähe zu finden, als einen Retreat, den Sie bezahlen müssen, um zu reisen, egal ob Sie fliegen oder fahren.
    • Beispielsweise finden Sie möglicherweise einen Fitness-Rückzugsort in Ihrer Heimatstadt oder Stadt. Möglicherweise können Sie sich dann die Kosten für den Fitness-Retreat leisten, da Sie sich nicht um die Kosten für die Reise kümmern müssen.
    • Möglicherweise finden Sie auch einen Retreat, der günstiger ist, aber dennoch Ihren Fitnessbedürfnissen entspricht, auch wenn die Reisekosten berücksichtigt werden. Beispielsweise ist ein zwei Tage langer Yoga-Retreat in Ihrer Heimatstadt billiger als ein zwei Wochen langer Yoga-Retreat und außer Landes.
    • Sie können einen Rückzugsort wählen, zu dem Sie reisen, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, ein neues Land oder einen neuen Ort zu erkunden und auch fit zu werden. Wenn Sie einen Fitness-Retreat in einem anderen Land machen, können Sie beides tun.
  3. Bild mit dem Titel Be a Personal Trainer Schritt 23

    3 Wählen Sie einen Rückzugsort, der Ihren Fitnesszielen entspricht. Machen Sie einen Fitness-Retreat, der Ihnen hilft, Ihren Fitnesszielen einen Schritt näher zu kommen. Zum Beispiel können Sie ein Fitnessziel haben, um 10 Pfund zu verlieren. Suchen Sie nach einem Rückzugsort, der eher einem Bootcamp ähnelt, mit intensiven Workouts und strukturierten Mahlzeiten. Oder Sie haben das Fitnessziel, Ihre Yoga-Praxis zu verbessern. Sie können sich dann für einen Retreat entscheiden, der sich auf Yoga konzentriert.
    • Wenn Sie Einschränkungen oder Verletzungen haben, finden Sie heraus, ob ein Physiotherapeut vor Ort ist, der Ihnen bei diesen Problemen behilflich sein kann. Fragen Sie, ob sie aufgrund Ihrer Verletzung besonderen Bedürfnissen gerecht werden können. Können Sie beispielsweise Aktivitäten ändern? Kann jemand mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihren Problembereich sicher zu trainieren?
    • Finden Sie heraus, ob der Retreat Einzelgespräche mit einem Trainer beinhaltet, der Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen, oder ob Sie dafür extra bezahlen müssen.
  4. Bild mit dem Titel Zug für einen Triathlon Schritt 13

    4 Erfahren Sie mehr über Zeitplanung und Aktivitäten. Sie sollten auch überlegen, ob Sie einen Retreat wünschen, der strukturiert, mit den erforderlichen Klassen und Aktivitäten oder flexibler ist und es Ihnen ermöglicht, Ihr eigenes Ding zu machen, oder zu entscheiden, an welchen Klassen oder Aktivitäten Sie wann teilnehmen möchten. Überlegen Sie, was Sie aus dieser Erfahrung herausholen möchten, und finden Sie einen passenden Rückzugsort.
    • Suchen Sie nach einem Fitness-Retreat mit Aktivitäten und Übungen, die Sie gerne machen. Auf diese Weise können Sie die Fitness des Retreats optimal nutzen. Wenn Sie sich zum Beispiel wirklich für Ashtanga Yoga interessieren, können Sie einen Ashtanga Yoga Retreat machen. Wenn Sie sich wirklich für CrossFit interessieren, können Sie sich für einen CrossFit-Retreat entscheiden.
    • Lesen Sie die auf dem Retreat angebotenen Aktivitäten durch und vergleichen Sie mehrere Retreats, um das richtige für Sie zu finden. Einige Retreats kombinieren verschiedene Übungen, um fit zu werden. Dies kann eine gute Option sein, wenn Sie offen für neue Übungen sind und auf dem Retreat auf unterschiedliche Weise trainieren möchten.
    • Finden Sie heraus, wie viele Personen normalerweise in jeder Klasse oder Aktivität sind, da dies einen großen Unterschied in Bezug auf die persönliche Aufmerksamkeit machen kann, die Sie erhalten. Wird Ihre Klasse 20 oder fünf Personen haben?
    • Wenn Aktivitäten oder Kurse erforderlich sind, überprüfen Sie unbedingt die Tageszeit. Wenn Sie kein Morgenmensch sind und der erste erforderliche Unterricht um 5 Uhr morgens beginnt, ist dies möglicherweise nicht der Rückzugsort für Sie.
  5. Bild mit dem Titel Plan a Cabin Getaway Schritt 8

    5 Untersuchen Sie die Unterkünfte. Je nach Rückzugsort ähneln Ihre Unterkünfte möglicherweise einem Vier-Sterne-Hotel oder sind rustikaler oder strenger. Dies wird sicherlich den Preis beeinflussen. Sehen Sie also, welche Optionen in Ihrem Budget enthalten sind.
    • Finden Sie heraus, ob Sie ein eigenes Zimmer haben oder ob Sie es mit einem Freund teilen (oder mit einem Fremden, wenn Sie alleine gehen).
    • Erkundigen Sie sich nach den Badezimmern. Wird Ihr Zimmer ein eigenes Bad haben oder gibt es eine Gemeinschaftseinrichtung? Bei einem Fitness-Retreat möchten Sie wahrscheinlich mehrmals am Tag duschen. Sie sollten also wissen, ob Sie möglicherweise in der Schlange stehen müssen, um die Einrichtungen zu nutzen. Außerdem möchten Sie vielleicht herausfinden, ob sie nur Duschen haben oder ob es auch Badewannen gibt, da Sie am Ende des Tages möglicherweise Ihre schmerzenden Muskeln einweichen möchten.
    • Fragen Sie nach Wäsche. Da Sie den ganzen Tag trainieren, möchten Sie wissen, was Sie mit dieser verschwitzten Sportkleidung tun sollen. Gibt es vor Ort eine Wäscherei, in der Sie Ihre Kleidung waschen können? Sind sie kostenlos oder münzbetrieben (Sie wissen also, ob Sie ein Quartier mitbringen müssen)? Müssen Sie Wäsche verschicken und fällt für diesen Service eine zusätzliche Gebühr an?
    • Fragen Sie nach den Hausregeln. Gibt es ruhige Stunden oder eine festgelegte Zeit für Lichtausfall? Gibt es eine Ration auf Handtüchern? Ein Schwerpunkt auf Wassereinsparung?
  6. Bild mit dem Titel Eine fette Brust loswerden (für Jungs) Schritt 17

    6 Erfahren Sie mehr über Speisepläne. Fitness-Retreats können sehr unterschiedlich sein, wenn es um Mahlzeiten geht. Ihre Mahlzeiten können in den Paketkosten enthalten sein und für Sie zubereitet werden, oder Sie erhalten Platz, um Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten und müssen Ihre eigenen Lebensmittel mitbringen. Vielleicht möchten Sie auch wissen, wie flexibel der Speiseplan ist. Sind die Essenszeiten festgelegt oder können Sie essen, wann immer Sie wollen? Ist es Cafeteria-Stil? Ein Esszimmer?
    • Vielleicht möchten Sie auch herausfinden, dass es einen Ernährungsberater vor Ort gibt, der Ihnen bei der Planung von Mahlzeiten und der Erreichung von Gewichtsverlust- oder Gesundheitszielen hilft.
    • Finden Sie heraus, ob auf dem Retreat oder in der Nähe Lebensmittel erhältlich sind oder ob alle Lebensmittel bereits für Sie bereitgestellt wurden.
    • Fragen Sie nach speziellen Unterkünften, wenn Sie diese benötigen, z. B. vegetarische Speisen oder allergiefreie Mahlzeiten.
  7. Bild mit dem Titel Plan a Cabin Getaway Schritt 1

    7 Entscheiden Sie, ob Sie alleine oder mit anderen zum Retreat gehen. Vielleicht möchten Sie sich alleine auf den Fitness-Retreat begeben oder haben mehr Spaß mit ein paar Freunden. Fitness-Retreats bieten häufig Rabatte oder Sonderangebote für Teilnehmer, die sich paarweise oder in einer Gruppe anmelden. Wenn Sie versuchen, auf dem Rückzug Geld zu sparen, ist es möglicherweise der richtige Weg, mit jemand anderem zusammenzuarbeiten.
    • Wenn Sie alleine auf dem Fitness-Retreat sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl und sicher fühlen, wenn Sie sich für das Retreat anmelden. Allein zu gehen kann eine gute Möglichkeit sein, sich auf Ihre Fitnessziele zu konzentrieren und Ihnen die Möglichkeit zu geben, auf dem Retreat neue Leute kennenzulernen.
  8. Bild mit dem Titel Act Smart Step 13

    8 Fragen Sie andere nach Empfehlungen. Fragen Sie Ihren Fitnesstrainer oder die Personen, mit denen Sie im Fitnessstudio trainieren, um den richtigen Rückzugsort für Sie zu finden. Sprechen Sie mit Freunden, die fit sind, und fragen Sie sie, ob sie schon einmal einen Fitness-Retreat besucht haben. Wenden Sie sich an Personen in Ihrem Netzwerk, die Ihnen helfen können, einen guten Fitness-Rückzugsort für Ihr Budget und Ihre Fitnessziele zu finden.
    • Sie können auch mehrere Fitness-Retreats kontaktieren und ihnen Fragen zum Retreat stellen, bevor Sie sich anmelden. Fordern Sie beim Retreat eine Kopie des Aktivitätenplans an.
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Teil 2 von 3: Vorbereitung auf das Fitness Retreat

  1. Bild mit dem Titel Learn a Language Schritt 8

    ein Nehmen Sie sich Zeit für Arbeit oder Schule. Um sich auf den Fitness-Retreat vorzubereiten, nehmen Sie sich die für den Retreat erforderliche Zeit. Wenn Sie einen Job haben, nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass Sie sich zurückziehen können. Sie können sich einen Fitness-Retreat aussuchen, der auf ein Ferienwochenende fällt, damit Sie keine zusätzliche Zeit von der Arbeit nehmen müssen. Oder Sie nutzen Ihre Urlaubstage bei der Arbeit, um sich zurückzuziehen.
    • Wenn Sie in der Schule sind, können Sie sich einen Fitness-Retreat aussuchen, der an einem Ferienwochenende oder während einer Schulpause stattfindet. Auf diese Weise haben Sie die notwendige Freizeit, um am Retreat teilzunehmen.
    • Wenn Sie andere Lebensverpflichtungen haben, wie Kinder oder Haustiere, müssen Sie dafür sorgen, dass sich jemand während des Retreats um sie kümmert.
  2. Bild mit dem Titel Motivieren Sie sich, um Schritt 14 zu trainieren

    2 Stellen Sie sicher, dass Sie alle körperlichen oder fachlichen Anforderungen erfüllen. Wenn es sich zum Beispiel um einen Schnorchelurlaub handelt, müssen Sie ein erfahrener Schwimmer sein? Wenn es sich um einen Tauchurlaub handelt, müssen Sie bereits zertifiziert sein? Wenn Sie Ihre Fähigkeiten oder Ihre Fitness ein wenig verbessern müssen, bevor Sie für den Retreat bereit sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit einplanen, damit Sie das Beste aus Ihrem Retreat herausholen können.
    • Finden Sie heraus, ob auf dem Retreat verschiedene Schwierigkeitsgrade untergebracht werden oder ob von jedem erwartet wird, dass er sich auf dem gleichen Niveau befindet. Sie möchten weder einen für Sie zu fortgeschrittenen Retreat absolvieren, noch möchten Sie ein fortgeschrittener Athlet bei einem für Anfänger bestimmten Retreat sein.
  3. Bild mit dem Titel Plan a Cabin Getaway Schritt 15

    3 Packen Sie bequeme Trainingskleidung ein. Um sicherzustellen, dass Sie eine gute Zeit im Fitness-Retreat haben, sollten Sie bequeme Trainingskleidung einpacken. Entscheiden Sie sich für Trainingskleidung aus feuchtigkeitsableitendem Material, damit Sie beim Schwitzen trocken bleiben. Bringen Sie bequeme Laufschuhe mit, damit Sie während des Retreats sicher trainieren können.
    • Sie können auch wärmere Kleidung oder Kleidung einpacken, die Sie überziehen können, wenn sich der Rückzug an einem gemäßigten Ort befindet. Wenn Sie zum Beispiel in die Wüste gehen, haben Sie kühlere Nächte und wärmere Nachmittage. Packen Sie je nach Wetterlage im Fitness-Retreat.
  4. Bild mit dem Titel Zug für einen Triathlon Schritt 3

    4 Packen Sie alle notwendigen Geräte ein. Wenn Sie sich für eine bestimmte Sportart wie Tennis zurückziehen, möchten Sie wahrscheinlich Ihren eigenen Schläger mitbringen. Wenn der Rückzug ausrüstungsintensive Aktivitäten wie Skifahren, Schnorcheln oder Golfen beinhaltet, fragen Sie, ob Sie Ihre eigene Ausrüstung mitbringen sollten oder ob Sie diese mieten oder ausleihen können, während Sie dort sind.
  5. Bild mit dem Titel Amüsieren Sie sich auf einer langen Busfahrt Schritt 2

    5 Finden Sie heraus, ob der Rückzug Elektronik erlaubt. Einige Fitness-Retreats nehmen die Idee, die Verbindung buchstäblich zu trennen. Möglicherweise dürfen Sie keine Elektronik wie Ihr Mobiltelefon, Ihren Computer oder andere Geräte verwenden. Wenn dies der Fall ist, lassen Sie andere wissen, dass Sie für die Dauer des Retreats nicht telefonisch erreichbar sind.
    • Einige Fitness-Retreats ermutigen Sie, Ihre Gedanken und Überlegungen im Verlauf des Retreats in ein Tagebuch zu schreiben, anstatt online oder auf Ihrem Telefon. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Sie ein Tagebuch einpacken.
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Teil 3 von 3: Genießen Sie Ihre Zeit im Fitness Retreat

  1. Bild mit dem Titel Plan a Cabin Getaway Schritt 6

    ein Nehmen Sie an den Aktivitäten des Retreats teil. Werfen Sie sich in die geplanten Aktivitäten des Retreats ein, damit Sie das Beste aus Ihrer Erfahrung herausholen können. Einige Fitness-Retreats sind strukturierter und haben eine Liste mit Aktivitäten, die für jeden Tag geplant sind. Einige Fitness-Retreats sind lockerer und geben Ihnen neben dem Training mehr Zeit zum Entspannen und Erholen.
    • Sie können mit einem Fitnessziel in den Fitness-Retreat gehen, z. B. 10 Pfund abnehmen oder verschiedene Körperteile straffen. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten auf dem Retreat, die Ihnen helfen, Ihr Fitnessziel zu erreichen.
  2. Bild mit dem Titel Nehmen Sie ein autistisches Kind in den Urlaub Schritt 18

    2 Verbinde dich mit anderen auf dem Retreat. Ein weiteres Schlüsselelement des Fitness-Retreats ist die Möglichkeit, sich in einer entspannten Umgebung mit anderen zu verbinden. Nehmen Sie sich Zeit, um die anderen Teilnehmer des Retreats kennenzulernen. Starten Sie Gespräche zu den Mahlzeiten. Unterstützen Sie andere beim Training. Tauschen Sie persönliche Geschichten mit den anderen Teilnehmern aus.
    • Während Sie auf dem Retreat sind, können Sie versuchen, Ihre Zeit zwischen ein paar Stunden allein mit sich selbst und ein paar Stunden mit anderen zu teilen.
  3. Bild mit dem Titel Fett reduzieren ohne Übung Schritt 23

    3 Konzentrieren Sie sich während des Retreats auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Manche Menschen finden es schwierig, sich bei einem Retreat zu entspannen und die Verbindung zu trennen, insbesondere wenn sie an einen vollen Terminkalender in ihrem täglichen Leben gewöhnt sind. Seien Sie offen dafür, sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, während Sie sich auf dem Retreat befinden. Versuchen Sie, während des Fitnesskurses mit Ihrem Körper in Einklang zu bleiben und hart zu trainieren.
    • Abhängig vom Fitness-Retreat können Sie möglicherweise eng mit den Fitnesstrainern des Retreats zusammenarbeiten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
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