Wie man soziales Bewusstsein entwickelt

Wenn Sie sich besser mit anderen verbinden und aussagekräftigere, echte Interaktionen teilen möchten, möchten Sie vielleicht Ihr soziales Bewusstsein stärken. Sozial bewusst zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, was andere durch das, was sie sagen und wie sie handeln, fühlen. Es bedeutet auch, sich der Welt um Sie und andere bewusst zu sein und zu wissen, wie unsere Umwelt uns beeinflusst. Um das soziale Bewusstsein zu stärken, müssen Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, um mit anderen in Kontakt zu treten - verbal, nonverbal und in der Gemeinschaft.



Methode ein von 3: Empathie entwickeln

  1. ein Versetzen Sie sich in die Lage eines anderen. Empathiehilft Ihnen, die Perspektive eines anderen zu verstehen. Einfühlungsvermögen ist entscheidend für authentische Beziehungen, echte Kommunikation und Problemlösung. Weil wir soziale Wesen sind, befinden wir uns ständig in Situationen, in denen wir einfühlsamer sein könnten (oder einfühlsam - die Worte bedeuten dasselbe). Betrachten Sie diese Situationen:
    • Denken Sie daran, im Supermarkt in der Schlange zu stehen. Der Kassierer braucht ewig, weil er neu in seinem Beruf ist. Während Sie vielleicht frustriert sind, können Sie auch verstehen, dass jemand, der etwas lernt, nicht so schnell geht. Sie könnten sich als Kassiererin vorstellen, die wahrscheinlich sehr gestresst ist, dass die Leute frustriert und murrend sind. Weil Sie Empathie verwenden, können Sie sich entscheiden, geduldig und verständnisvoll zu sein.
    • Stellen Sie sich vor, Ihre Freundin hat gerade herausgefunden, dass sich ihre Eltern scheiden lassen. Vielleicht sind deine Eltern noch verheiratet und du hast keine Erfahrung damit. Aber Sie können überlegen, wie es sich anfühlt, diese Nachrichten zu hören, und antworten, wie Sie sich vorstellen, dass jemand auf Sie antworten soll, wenn Sie in den Schuhen Ihres Freundes wären. Sie könnten sagen: „Es tut mir so leid, das zu hören. Wie geht es Dir?'
  2. 2 Identifizieren Sie Ihre eigenen Emotionen. Sie können nicht verstehen, was andere Menschen fühlen, bis Sie Ihre eigenen Emotionen lernen und kennzeichnen. Es ist jedoch nicht immer einfach herauszufinden, was Sie fühlen. Hier sind einige grundlegende Möglichkeiten, um Ihre Gefühle zu identifizieren:
    • Sprich mit jemandem. Wenn Sie Gefühle laut mit anderen teilen, erhalten Sie Feedback und können diese beim Sprechen sortieren.
    • Schreiben Sie in ein Tagebuch. Schreiben Sie auf, was Ihnen durch den Kopf geht, und helfen Sie dabei, Ihre Gefühle zu verarbeiten und zu benennen.<
    • Denk über deine Gedanken nach. Wenn Sie zum Beispiel denken: „Ich habe so viel zu tun! Das Haus ist ein Chaos und die Gesellschaft kommt! “ Sie könnten sich gestresst fühlen.
    • Nehmen Sie eine Liste mit Emotionen mit. Wenn Sie mit der Identifizierung Ihrer Emotionen noch nicht vertraut sind, können Sie anhand einer Liste verschiedener Emotionen feststellen, was Sie fühlen.
  3. 3 Sei ein aktiver Zuhörer. Aktives Zuhörenhilft Ihnen, Empathie zu entwickeln, weil Sie der sprechenden Person (mit Ihren Augen und Ihrer Körpersprache sowie Ihren Ohren) vollständig zuhören. Sie werden auch der Person zurückgeben, was Sie von ihnen hören.
    • Konzentrieren Sie sich auf die sprechende Person. Legen Sie Ihr Telefon oder andere Ablenkungen hin und richten Sie Ihren Körper in Richtung des Lautsprechers. Machen Sie Augenkontakt mit der Person.
  4. 4 Umschreiben Sie die Aussagen des Sprechers. Beim Paraphrasieren wird mit eigenen Worten beschrieben, was Sie gerade von der anderen Person gehört haben. Dies hilft Ihnen beiden oft dabei, ein besseres Verständnis zu erlangen.
    • Zum Beispiel, wenn Ihr Mitarbeiter sagt: „Ich werde dieses Projekt niemals fertigstellen! Es endet nie! “ man könnte sagen: 'Wow, du klingst wirklich überwältigt!'
    • Wenn Sie in Ihrer Paraphrasierung oder Rückreflexion nicht auf der Basis sind, wird der Sprecher Sie im Allgemeinen mit einfachen Meinungsverschiedenheiten informieren. Zum Beispiel: „Nein, ich glaube, ich habe die Kontrolle über das Projekt. Es scheint nur so, als würde es niemals fertig werden! “
  5. 5 Zurück reflektieren. Lassen Sie die Person wissen, wie Sie sich fühlen, wenn sie mit Ihnen teilt. Dies hilft Ihnen dabei, besser zu verstehen, wie sich die Person fühlt.
    • Sie können sagen: 'Ich bin so frustriert, nachdem ich diese Geschichte über Ihren Chef gehört habe.' Die andere Person wird wahrscheinlich entweder Ihrer Aussage zustimmen ('Ja! Sie macht mich verrückt!') Oder Sie mehr darauf hinweisen, wie sie sich wirklich fühlen ('Ich bin nach unserem letzten Treffen so wütend'). In jedem Fall verstehen Sie besser, was diese Person erlebt und fühlt, und bauen so Empathie auf.
  6. 6 Sammle Geschichten. Das Lernen der Geschichten anderer Menschen hilft uns, Empathie für andere zu entwickeln, weil wir einen Einblick bekommen haben, wie es ist, diese Person zu sein. Menschen scheinen fest verdrahtet zu sein, um Geschichten zu behalten und daraus zu lernen. Viele kraftvolle Geschichten schwingen mit uns mit, lange nachdem sie erzählt wurden.
    • Hören Sie sich die Geschichten anderer an. Sei neugierig auf Menschen und frage sie nach ihrem Leben. Meistens sind die Menschen bereit, über sich selbst zu sprechen, insbesondere wenn Sie sich auf empathische Verhaltensweisen und aktives Zuhören einlassen.
    • Lies mehr Bücher. Bücher helfen uns, einfühlsamer zu werden, weil wir oft die eigenen Gedanken und Motivationen des Charakters lesen. Lesen Sie literarische Romane, in denen die Beziehungsdynamik und die Charakterpsychologie häufig weiter entwickelt sind als bei anderen Arten von Büchern.
  7. 7 Gemeinsamkeit finden. Suchen Sie nach gemeinsamen Interessen mit einer anderen Person. Dies kann ein Sprungbrett für ein tieferes Verständnis sein.
    • Vielleicht gibt es an Ihrer Schule ein neues Kind, das aus einem anderen Land stammt. Sie wissen nichts über seine Kultur, aber Sie sind beide im Tennisteam. Sie könnten den allgemeinen Sport als Ausgangspunkt für Gespräche verwenden. Von dort aus konnte man über Tennisspieler aus seinem Heimatland sprechen und wie sich seine Kultur von Ihrer unterscheidet.
  8. 8 Teile deine Geschichte. Das Teilen eigener Schwachstellen hilft beim Wachsen von Verbindungen. Wenn Sie Ihre Wache mit jemandem niederlassen, kann dies ihn dazu inspirieren, seine eigenen tieferen Gefühle zu teilen, bei denen es wahrscheinlicher ist, dass Sie eine Verbindung herstellen und Empathie aufbauen.
    • Das Teilen tieferer Gefühle muss in einer geeigneten Umgebung und nach einer ersten Verbindung erfolgen. Laufen Sie nicht auf eine Person auf der Straße zu und verkünden Sie, dass Sie mitteilen möchten, wie es für Sie war, als Ihre Mutter starb. Lernen Sie die Person kennen und führen Sie tiefere Gespräche in ruhigeren, privaten Umgebungen - wie zum Beispiel im Auto fahren oder ein Spiel eins zu eins spielen, nicht in einer lauten Spielhalle oder während andere lauschen.
    • Stellen Sie sich ein Gespräch als Spirale vor. Sie beginnen an der äußeren Schleife mit oberflächlicheren Gesprächen. Wenn Sie in Ihrem Gespräch Fortschritte machen und Empathie mit der anderen Person aufbauen, rücken Sie näher an das Zentrum der Spirale heran, und es wird angemessener, diese innersten Kerngefühle zu teilen.
    • Stellen Sie eine Verbindung mit der Geschichte der anderen Person her. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Als Sie mir erzählten, wie Sie sich fühlen, als würde Sie niemand verstehen, habe ich erfahren, woher Sie kommen. Ich fühle mich auch sehr so. Manchmal habe ich das Gefühl, ich werde nie jemanden treffen, der mich wirklich erwischt. “
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Methode 2 von 3: Soziale Hinweise aufgreifen

  1. ein Körpersprache beobachten. Beobachten Sie die Körpersprache der Menschen in verschiedenen Situationen. Beachten Sie, wie viel Menschen durch Gesten, Körperhaltung oder Kopfbewegungen mit ihrem Körper kommunizieren.
    • Bedenken Sie, dass dieselben Gesten unterschiedliche Bedeutungen haben können. Denken Sie zum Beispiel an jemanden, der mit den Schultern zuckt. Dies bedeutet oft 'Ich weiß nicht' oder 'Es ist mir egal'. Oder überlegen Sie, was es bedeutet, wenn jemand die Arme vor sich verschränkt. Manchmal bedeutet dies, dass sie sich vom Gespräch zurückziehen möchten (stellen Sie es sich als eine „selbstschützende“ Art von Geste vor), manchmal kann es Ärger ausdrücken, oder manchmal liegt es daran, dass der Person kalt ist!
    • Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Stummschalttaste und könnten den Ton ausschalten: Glauben Sie, Sie könnten den Kontext des Gesprächs herausfinden, indem Sie beobachten, wie sich Menschen bewegen?
  2. 2 Hören Sie auf den Tonfall. Sie können dieselben Wörter sagen, aber Ihren Tonfall ändern, und die Wörter haben unterschiedliche Bedeutungen. Der Tonfall einer Person vermittelt die Emotionen hinter den Worten.
    • Denken Sie zum Beispiel darüber nach, wie „Mir geht es gut“ klingt, wenn jemand es in einem freundlichen Ton sagt, anstatt es in einem wütenden Ton zu sagen.
    • Testen Sie Ihren Tonfall, indem Sie einen Satz wiederholen und sich vorstellen, dass Sie jedes Mal etwas anderes fühlen. Wie macht 'Du hast mich erschreckt!' Ton, wenn Sie so tun, als wären Sie glücklich, schockiert, wütend oder traurig?
  3. 3 Beobachten Sie Mimik. Menschen haben sehr ausdrucksstarke Gesichter. Selbst wenn wir unser Bestes geben, um unsere Emotionen zu verbergen, sind sie oft auf unseren Gesichtern präsent.
    • Schauen Sie in einen Spiegel und spielen Sie aus, wie Sie denken, wenn Sie gelangweilt, glücklich, verärgert oder aufgeregt sind.
    • Gesichtsausdrücke können oft sehr subtil sein und es kann manchmal eine Weile dauern, sie zu erkennen. Wenn Menschen zum Beispiel wirklich glücklich sind, lächeln sie mit ihren Augen. Sie können sehen, dass ihre Augen in den Ecken kräuseln. Bei einem weniger aufrichtigen Lächeln verändern sich die Augen nicht so stark und oft bleiben die Lippen geschlossen.
    • Überlegen Sie, wie ähnliche Gesichtsausdrücke häufig unterschiedliche Emotionen anzeigen. Ein Stirnrunzeln kann zum Beispiel Traurigkeit oder Wut anzeigen, oder ein offener Mund kann Angst oder Überraschung anzeigen. Wenn Sie anhand ihres Gesichtsausdrucks nicht herausfinden können, was die Person fühlt, suchen Sie nach anderen nonverbalen Hinweisen, wie z. B. ihrem Tonfall oder ihrer Körpersprache.
  4. 4 Untersuchen Sie die physische Entfernung. Beobachten Sie, wie nah oder fern Menschen voneinander stehen. An der Beziehung zwischen zwei Personen kann man viel über eine Beziehung erzählen. Achten Sie auch auf Ihre eigene physische Distanz.
    • Menschen, die in einer intimen Beziehung stehen, stehen möglicherweise ohne Abstand zwischen ihnen, während Freunde möglicherweise näher beieinander stehen als Arbeitskollegen.
    • Wenn Sie zu nahe an jemandem stehen, bemerken Sie möglicherweise, dass dieser sich weiter wegbewegt, sich abwendet, sich zurücklehnt oder Arme oder Beine kreuzt. Wenn Sie zu weit von jemandem entfernt sind, bemerken Sie möglicherweise, dass er sich vorbeugt, blinzelt, die Stirn runzelt oder sich umschaut und nur ein geringes Interesse an dem Gespräch zeigt.
  5. 5 Beobachten Sie, wie die Leute auf das reagieren, was Sie sagen. Die Antworten der Leute können Ihnen helfen, sich Ihres Verhaltens bewusst zu werden. Beobachten Sie ihre nonverbalen Hinweise und hören Sie zu, was sie sagen.
    • Zum Beispiel eine Person, die sagt: 'Das ist großartig!' Während Sie sich langsam zurückziehen, möchten Sie wahrscheinlich gerade kein Gespräch mit Ihnen führen.
    • Eine Person, die sich zu Ihnen beugt, lächelt und Augenkontakt herstellt, ist wahrscheinlich wirklich interessiert an dem, was Sie zu sagen haben, und Sie können dies als Hinweis nehmen, um fortzufahren.
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Methode 3 von 3: Ein Teil Ihrer Community sein

  1. ein Suchen nach Freiwillige Chancen. Verbinde dich in deiner Community. Bringen Sie Ihre Empathie-Fähigkeiten auf die nächste Ebene, indem Sie beispielsweise verstehen, was andere Menschen als Gruppe oder Kultur erleben. Dies wird Ihnen helfen, sich auf kommunaler oder vielleicht sogar globaler Ebene sozial bewusst zu werden.
    • Finden Sie eine Gelegenheit für Freiwillige, bei der Sie auf die Bedürfnisse einer anderen Person oder Gruppe hören und sich um sie kümmern müssen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht in einer Speisekammer oder einer Suppenküche arbeiten, um die Bedürfnisse von Menschen in Armut zu verstehen. Vielleicht möchten Sie einheimische Senioren besuchen, die Einsamkeit erleben. Vielleicht möchten Sie neuen Einwanderern helfen, die Sprache ihres neuen Landes zu lernen.
    • Entdecken Sie Servicemöglichkeiten in Schulen, Kulturzentren, politischen Organisationen, Religionsgemeinschaften oder Aktivitäten in der Nachbarschaft.
  2. 2 Informieren Sie sich über verschiedene Menschen und ihre Anliegen. Treffen Sie Leute in der Bevölkerung, an der Sie interessiert sind. Lesen Sie Bücher, die von Leuten in dieser Gruppe geschrieben wurden, oder hören Sie Podcasts mit einem Moderator aus dieser Gruppe. Dies gibt Ihnen Einblick in ihr Leben und erhöht Ihr Bewusstsein für Probleme, mit denen sie konfrontiert sind.
  3. 3 Reisen ins Ausland. Tauchen Sie ein in eine andere Kultur. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und erleben Sie unbekannte Gruppen. Wenn Sie sich verschiedenen Kulturen und Lebensweisen aussetzen, erweitern Sie Ihr Denken und Ihre Sicht auf die Welt. Das Eintauchen in verschiedene Glaubenssysteme, Küchen und Lebensstile ist nützlich, um Ihren sozialen Kreis zu erweitern und Toleranz für verschiedene Sichtweisen aufzubauen.
    • Wenn Sie Student sind, verbringen Sie ein Semester oder machen Sie Kursarbeiten im Ausland.
    • Sprechen Sie mit Menschen auf Ihren Reisen. Viele Menschen werden freundlich und bereit sein, ihr Land mit Ihnen zu teilen.
    • Um wirklich etwas über ein Land zu lernen, wagen Sie sich aus touristischen Gebieten in die Nachbarschaft. Dies gibt Ihnen eine bessere Gelegenheit, den Alltag zu verfolgen.
  4. 4 Reise in einen neuen Teil der Stadt. Wenn Sie sich eine Reise außerhalb des Landes nicht leisten können, sollten Sie lokale Möglichkeiten in Betracht ziehen, um andere Kulturen kennenzulernen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viele Menschen in Ihrer Nähe leben.
    • Besuchen Sie ein lokales Museum, das einer ethnischen Gruppe oder Kultur gewidmet ist.
    • Verbringen Sie einen Tag in einem ethnischen Viertel Ihrer Gemeinde (oder einer nahe gelegenen größeren Stadt). Gehen Sie durch die Nachbarschaft und probieren Sie ein neues Essen zum Mittagessen.
    • Nehmen Sie an einem Gottesdienst teil, der sich von Ihrem Glauben unterscheidet.
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Tipps

  • Sie können auch versuchen zu meditieren, um sich Ihrer eigenen Gefühle bewusster zu werden.

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