Wie man mit sexuellen Problemen in der Ehe umgeht

Viele verheiratete Paare haben Probleme mit Sex oder Problemen im Schlafzimmer. Tatsächlich wird geschätzt, dass jedes dritte Paar eine sexuelle Lustlücke hat. Laut einer Studie des National Marriage Project aus dem Jahr 2011 stuften glücklich verheiratete Paare Sex mit Kommunikation, Engagement und Großzügigkeit ganz oben ein. Wenn Sie und Ihr Ehepartner mit sexuellen Problemen zu kämpfen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, sich auf Möglichkeiten zu konzentrieren, um Ihre Kommunikation und Ihre sexuelle Chemie zu verbessern und möglicherweise professionelle Hilfe zu suchen.

Schritte

Methode ein von 3: Verbessern Sie Ihre Kommunikation

1. ein Wählen Sie eine Zeit, in der Sie beide alleine und nicht abgelenkt sind. Ein Gespräch über sexuelle Themen zu führen, kann schwierig und umständlich sein, insbesondere wenn Sie beide den Mangel an sexueller Chemie im Schlafzimmer spüren. Lassen Sie Ihr Partner nicht ins Gespräch kommen, wenn Sie in einem Restaurant zu Abend essen oder von Freunden umgeben sind. Suchen Sie nach einer Zeit, in der Sie beide alleine in einem privaten Raum sind, um das Thema anzusprechen.
   • Eine gute Zeit kann sein, wenn Sie sich beide fürs Bett fertig machen oder nachdem Sie zu Hause zusammen zu Abend gegessen haben.
2. 2 Sprechen Sie das Thema Sex in Ihrer Ehe an. Ein großer Teil der Stärkung der sexuellen Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner ist die Aufrechterhaltung einer offenen und ehrlichen Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner. Wenn Sie die sexuellen Probleme in Ihrer Ehe ansprechen, zeigen Sie, dass Sie versuchen, Sex zu einer Priorität in Ihrer Beziehung zu machen, anstatt gelegentlich vorzukommen.
   • Vielleicht haben Sie sich von Ihrem Ehepartner entfernt oder Ihr Ehepartner hat sich von Ihnen entfernt. Seien Sie trotzdem proaktiv und beginnen Sie das Gespräch. Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, dass Sie erkennen, dass es wichtig ist, in einer Beziehung, insbesondere in einer Ehe, eine enge Verbindung zu haben.
3. 3 Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie beide die Bedürfnisse des anderen erfüllen können. Sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie feststellen, dass Sie beide mit Ihrem Liebesleben unzufrieden waren und dass Sie versuchen möchten, etwas dagegen zu unternehmen. Wenn Ihr Partner mit 'Nun, das habe ich schon einmal gehört' antwortet, nehmen Sie es nicht persönlich. Fragen Sie stattdessen Ihren Partner, wie Sie seine sexuellen und sonstigen Bedürfnisse erfüllen können. Besprechen Sie, was Ihrem Partner in Ihrer sexuellen Beziehung fehlt und was Ihnen auch fehlt.
   • Oft haben Paare mit sexuellen Problemen auch andere emotionale Probleme, die nicht geklärt wurden und über der Beziehung schweben. Möglicherweise fehlt Ihnen die sexuelle Chemie aufgrund von Langeweile im Schlafzimmer, einem geringen Sexualtrieb (für Sie oder Ihren Partner), einem negativen Körperbild (für Sie oder Ihren Partner), Erschöpfung aufgrund des Lebensstresses oder mangelnder Verbindung mental und emotional.
   • Versuchen Sie zusammenzuarbeiten, um mögliche Ursachen für Ihren Mangel an sexueller Chemie zu identifizieren. Es kann schwierig sein, über Themen rund um Sex zu sprechen. Aber als Partner sind Sie es einander schuldig, ehrlich zu sein und alle Bedenken in Bezug auf Intimität und Sex zu teilen.
4. 4 Hören Sie sich an. Unterbrechen Sie Ihren Partner nicht, wenn Ihr Partner Gefühle oder Bedenken teilt. Konzentrieren Sie sich darauf, zuzuhören, bevor Sie antworten oder sprechen.
5. 5 Fragen Sie, ob es bestimmte Probleme oder Bedenken gibt. Versuchen Sie, Ihren Problemen auf den Grund zu gehen. Haben Sie keine Angst, Ihre Bedenken genau zu formulieren, da dies zu Lösungen führen kann, um diese zu beheben.
   • Wenn Ihr Partner im Schlafzimmer ein Gefühl der Langeweile hervorruft, überlegen Sie, wie Sie Ihre übliche Sexroutine aufpeppen können. Vielleicht fühlt sich Ihr Partner durch seinen Arbeitstag erschöpft oder erlebt ein negatives Bild seines Körpers. Besprechen Sie mögliche Lösungen für diese Probleme, z. B. weniger Stunden bei der Arbeit zu verbringen, nur zu zweit Urlaub zu machen oder gemeinsam Sport zu treiben.
   EXPERTEN-TIPP

   Allen Wagner, MFT, MA

   Der Ehe- und Familientherapeut Allen Wagner ist ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. 2004 erhielt er seinen Master in Psychologie an der Pepperdine University. Er ist spezialisiert auf die Zusammenarbeit mit Einzelpersonen und Paaren, um ihre Beziehungen zu verbessern. Zusammen mit seiner Frau Talia Wagner ist er Autor von Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
   Ehe- und Familientherapeut

   Wenden Sie sich an Ihren Partner oder an Geräte, um sich wohl zu fühlen? Allen Wagner, Ehe- und Familientherapeut, sagt uns: „Das Eheleben ist extrem schwer, und Paare können sich manchmal gegenseitig anmachen und sehr kritisch werden. Es ist ein gefährlicher Ort für Paare, weil sie anfangen, sich selbst zu beruhigen, anstatt sich einander zuzuwenden. Sie kommen durch Ihre Tage und beruhigen sich mit Fernsehen, sozialen Medien, manchmal Alkohol. Es ist am Ende der Nacht, wenn die Kinder im Bett sind, dass sie sich endlich hinsetzen können, um diese Show zu sehen, sie können zu YouTube gehen, sie können etwas für sich selbst tun, aber es ist gefährlich, weil sie keine Zeit mehr dafür haben Intimität.'

   
   
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Methode 2 von 3: Förderung der Sexualchemie

1. ein Stellen Sie die Stimmung ein. Dies könnte ein romantischer Abend zu Hause mit Kerzen, einer Massage und Rosenblättern sein. Oder es könnte bedeuten, an eine Situation in der Vergangenheit zu denken, in der Sie beide angemacht waren und sich sexuell verbunden fühlten. Haben Sie sich in diesen Momenten mehr Zeit für das Vorspiel genommen? Hattest du Sex in verschiedenen Stellungen, Tageszeiten oder an verschiedenen Orten? Versuchen Sie, eine Situation zu erstellen, in der Sie beide in der Vergangenheit eingeschaltet waren und jetzt möglicherweise eingeschaltet sind.
   • Einige Paare finden es schwierig, Sex zu haben, nachdem sie Kinder bekommen haben. Wenn Sie einige der vergangenen Situationen, in denen Sie aufgrund Ihrer aktuellen Verpflichtungen beide sexuell waren, nicht nachvollziehen können, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Tagesplan anzupassen, um Zeit zu gewinnen. Bitten Sie Ihre Schwiegereltern, die Kinder für die Nacht mitzunehmen, oder planen Sie einen Wochenendausflug, nur Sie beide. Obwohl es möglicherweise nicht genau so ist, wie es in der Vergangenheit war, können Sie jetzt Momente schaffen, in denen Sie beide in der Stimmung sind.
2. 2 Schalten Sie alle Ablenkungen aus. Stimmen Sie zu, Ihre Handys auf der Küchentheke aufzuladen und Ihre Laptops im Wohnzimmer zu lassen. Fordern Sie Ihr Schlafzimmer zurück, damit Sie beide intim sind und nicht per SMS oder E-Mail. Beseitigen Sie Ablenkungen, die zwischen Ihnen und Ihrem Partner auftreten können, insbesondere im Schlafzimmer.
3. 3 Experimentieren Sie mit Neuheit. Langeweile ist eine der Hauptursachen für sexuelle Probleme zwischen verheirateten Paaren, insbesondere wenn Sie beide dazu neigen, in eine Routine zu geraten oder die üblichen Positionen im Schlafzimmer einzunehmen. Besprechen Sie abenteuerlichere Positionen oder Elemente und probieren Sie Dinge aus, die Sie beide noch nicht getan haben, um zu sehen, ob Sie beide Spaß daran haben. Hab keine Angst zusammen zu experimentieren.
   • Dies kann so einfach sein wie ein gemeinsames heißes Bad oder eine lange Massage mit duftenden Ölen im Bett. Sexy Dessous können auch eine einfache, aber effektive Möglichkeit sein, Ihren Partner zu überraschen.
   • Möglicherweise interessieren Sie sich beide für bestimmte Arten von Berührungen, unterschiedliche sexuelle Positionen oder die Integration von Sexspielzeug in Ihre sexuelle Routine. Suchen Sie online nach Positionen oder Spielzeugen oder gehen Sie zusammen in einen Sexshop und haben Sie Spaß beim Stöbern. Halten Sie das Experimentieren Spaß und leicht.
4. 4 Seien Sie offen für Ihre Vorlieben. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre sexuellen Wünsche, sondern darauf, offen und ehrlich zu sein, was Sie bevorzugen. Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, was Sie tun oder versuchen möchten, damit Sie beide zusammenarbeiten können, um eine gesunde sexuelle Beziehung aufzubauen.
   • Verwenden Sie handlungsorientierte Begriffe und seien Sie spezifisch. Anstatt Ihrem Partner zu sagen: 'Ich würde es vorziehen, dass wir uns lieben, anstatt Sex zu haben', beschreiben Sie, was 'Liebe machen' für Sie bedeutet. Dies könnte so etwas wie 'Ich möchte, dass wir mehr Zeit damit verbringen, uns zu küssen und zu berühren' oder 'Ich mag es, wenn Sie meine Haare berühren oder mich leicht auf meinem Gesicht berühren' sein. Es mag seltsam erscheinen, so spezifisch auf Ihre sexuellen Bedürfnisse einzugehen, aber je mehr Details Sie Ihrem Partner zur Verfügung stellen, desto mehr kann Ihr Partner in Form von Sachleistungen reagieren.
5. 5 Zeigen, anstatt zu erzählen. Es kann schwierig sein, die Dinge, die dich anmachen, in Worte zu fassen. Bieten Sie eine praktische Demonstration an und zeigen Sie Ihrem Ehepartner, was Ihnen gefällt. Die Chancen stehen gut, dass sehr schnell klar wird, was Sie anmacht, und Ihr Ehepartner in der Lage sein wird, Ihrem Beispiel zu folgen.
   • Zeigen Sie sich abwechselnd, wie Sie eingeschaltet werden möchten. Seien Sie großzügig gegenüber Ihrem Ehepartner und konzentrieren Sie sich darauf, ihm zu gefallen. Ihr Ehepartner sollte dann dasselbe für Sie tun.
   • Wenn die Aussicht, Ihrem Partner zu zeigen, was Sie mögen, unangenehm oder entmutigend erscheint, holen Sie sich ein Selbsthilfebuch zur Verbesserung Ihres Sexuallebens und lesen Sie es nachts gemeinsam. Es wird wahrscheinlich einige großartige Diskussionen und vielleicht einige Lacher anregen.
6. 6 Planen Sie Sexdaten. Obwohl es formell erscheinen mag, rechtzeitig für Sex zu planen, kann dies als eine Form der Bestätigung dienen, dass Sie beide Sex zu einer Priorität machen. Versuchen Sie, Sexdaten sechs Monate lang probeweise zu planen. Konzentrieren Sie sich darauf, das Date zu treffen und auf intime Weise zusammenzukommen, auch wenn Sie keinen Sex haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Zeit so zu organisieren, dass Sie intim sind, anstatt zu versuchen, Intimität in Ihren Zeitplan zu integrieren.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich während der geplanten Zeit in Stimmung zu bringen, kuscheln Sie zunächst zusammen oder flirten Sie miteinander. Machen Sie sich gegenseitig Komplimente oder hören Sie sich einfach den Tag zu, während Sie im Bett liegen. Konzentrieren Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihren Ehepartner und lassen Sie sich nicht von Ablenkungen in Ihrer Sexualchemie behindern.
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Methode 3 von 3: Ich suche professionelle Hilfe

1. ein Lassen Sie sich ärztlich untersuchen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, um körperliche Probleme auszuschließen, die Ihre sexuellen Probleme verursachen können. Überprüfen Sie, ob Medikamente, die Sie einnehmen, oder Krankheiten, die Sie haben, ein Faktor sein können. .
   • Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt nach möglichen Abhilfemaßnahmen fragen, wenn Sie einen geringen Sexualtrieb oder andere sexuelle Probleme wie Impotenz haben. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente oder Ernährungsumstellungen vorschlagen
2. 2 Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Sexualtherapeuten. Ein Sexualtherapeut ist zertifiziert, um Paaren oder Einzelpersonen bei der Bewältigung sexueller Probleme zu helfen. Möglicherweise haben Sie Leistungsangst oder Impotenz, oder Sie und Ihr Partner haben möglicherweise Probleme, sich an einen Sexplan oder eine Sexroutine zu halten. Wenn Sie und Ihr Partner Probleme haben, Ihre sexuellen Probleme zu besprechen, oder wenn Sie sexuelle Bedenken haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Fachmann zu konsultieren.
   • Die meisten Sexualtherapiesitzungen dauern eine Stunde pro Woche und dauern vier bis sechs Monate. Um einen Sexualtherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists. die Gesellschaft für Sexualtherapie und Forschung oder das American Board of Sexology.
3. 3 Suchen Sie eine Einzeltherapie. Möglicherweise arbeiten Sie an Ihren eigenen persönlichen Problemen, wie z. B. Problemen mit dem Körperbild oder psychologischen Problemen, und diese können sich dann auf Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner auswirken. Betrachten Sie eine Einzeltherapie, sei es mit einem Sexualtherapeuten oder einem Allgemeintherapeuten. Dies kann Ihnen helfen, ein gesundes Selbstbild zu erreichen, das dann in Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner, im Schlafzimmer und anderswo einfließen kann. Werbung

Community Q & A.

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• Frage Ich bin seit 4 Monaten verheiratet. Ich wurde von meinen Verwandten gezwungen, ihn zu heiraten. Ich hasse das Aussehen meines Mannes, deshalb habe ich kein Interesse an Sex. Was mache ich? Es klingt so, als wäre Sex das geringste Ihrer Probleme. Wenn Sie nicht mit diesem Mann verheiratet sein möchten, sollten Sie ihn verlassen, unabhängig davon, was Ihre Verwandten denken. Dies ist dein Leben und du verdienst es glücklich zu sein. Wenn Sie in einer Gesellschaft leben, in der Sie Ihren Ehemann nicht verlassen können (und daran führt kein Weg vorbei), versuchen Sie, die anderen Eigenschaften Ihres Ehemanns zu schätzen. Ist er ein guter Mann? Ist er nett, lustig, intelligent, fleißig usw.? All diese Eigenschaften können sexy sein. Wenn Sie sich in Ihren Ehemann verlieben können, spielt seine körperliche Erscheinung für Sie möglicherweise keine Rolle mehr.
• Frage Was kann ich tun, wenn meine Frau öfter Sex möchte als ich? Es klingt so, als ob der Schlüssel zu diesem Streit ein Kompromiss ist. Für viele Menschen ist die Auslosung von Sex nicht das körperliche Vergnügen, sondern das Gefühl von Intimität und Liebe. Es gibt jedoch eine Menge Dinge, die Sie neben dem Geschlechtsverkehr tun können, um diese Gefühle zu erzeugen. Zum Beispiel könnten Sie Ihrer Frau einen Gefallen tun, sie massieren, mit ihr duschen oder sie zum Kaffee mitnehmen. Diese Aktivitäten könnten sie anstelle von Sex befriedigen, wenn Sie nicht interessiert sind.
• Frage Wo kann ich Hilfe bekommen? Ein Eheberater kann möglicherweise helfen. Bei Schmerzen oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr kann auch ein Beckenphysiotherapeut oder ein anderer Arzt erforderlich sein.
• Frage Wir hatten in den letzten 3 Monaten keinen Sex. Es ist normal? Für manche Menschen ist dies normal, für andere nicht. Es hängt von vielen anderen Faktoren ab, vor allem davon, wie zufrieden Sie beide mit anderen Aspekten der Ehe sind. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Kommunikation ist wichtig.
• Frage Ich bin seit 1 Jahr verheiratet. Mein Mann hat sexuelle Probleme. Wir haben keinen Sex, da wir so viele Probleme haben. Aber ich liebe ihn so sehr. Was soll ich machen? Sprich mit ihm darüber. Vielleicht können Sie Hilfe von einem Berater bekommen.
• Frage 21 Jahre Ehe und alles, was ich bekomme, ist das Zusammendrücken meiner Brüste, ein schneller leichter Kuss, und dann werde ich aus Mangel an besserer Beschreibung 'verprügelt'. Was soll ich machen? Tom de Backer Top Answerer Ihr Körper ist kein Werkzeug für ihn; Sie können Ihren Körper nicht Ihrem Ehemann geben, damit er ihn genießen kann, während Sie unten fernsehen. Jedes Mal, wenn Sie Sex haben, müssen Sie es genießen. Sie müssen Ihrem Ehemann nehmen, was Sie wollen, und hoffen, dass er das geben will, während Sie ihm auch nichts geben, was Sie nicht geben wollen. Wenn Sie heute ungefähr genommen werden möchten, ist das in Ordnung, teilen Sie ihm dies mit; aber wenn du morgen Romantik und Zuneigung willst, muss er in sich sehen, wenn er dir das geben möchte. Schaffen Sie einen romantischen Moment, machen Sie wirklich guten Sex, fangen Sie langsam an, nehmen Sie sich Zeit, zeigen Sie ihm, was Sie mögen.
• Frage Was mache ich, wenn meine Frau keinen Sex mehr mit mir haben möchte?AbigailAbernathyTop Answerer Bewerten Sie Ihre Ehe und Ihre Zukunft. Kein Sex ist ein legitimer Dealbreaker, da Sex ein Weg ist, um zu zeigen, dass Sie jemanden lieben. Männer fühlen, dass Sex Liebe zeigt, und ohne sie fühlen sich Männer abgelehnt, ungeliebt und unattraktiv. Sie sollten sich niemals mit jemandem zufrieden geben, bei dem Sie sich so fühlen. Ein Ehepartner soll Ihnen das Gefühl geben, attraktiv, geliebt und begehrt zu sein. Die Scheidung über Sex macht dich nicht zu einem Tier oder denkt nur an Sex. Du willst dich geliebt fühlen und wenn du keinen Sex hast, fühlst du dich ungeliebt. Dies ist absolut legitim und ein guter Grund, sich scheiden zu lassen.

Unbeantwortete Fragen

• Ich bin seit 3 ​​Monaten verheiratet. Ich kann keinen Sex mit meinem Mann haben, weil Sex für mich schmerzhaft ist. Was kann ich machen? Antworten
• Was mache ich, wenn mein Ehepartner ein medizinisches Problem hat und wir überhaupt keinen Sex haben? Antworten
• Wie kann ich meinen Ehepartner wieder für Sex interessieren? Antworten

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